Ak máte reumatoidnú artritídu, čo je autoimunitný zápal, poznáte bolesť, ktorú môže v kĺboch spôsobiť. Imunitný systém tela útočí sám na seba, spravidla na membrány, ktoré lemujú kĺby zápästia a prstov. Môžete tiež pociťovať bolesť okolo krku, ramien, lakťov, bokov, kolien, členkov a chodidiel. Zmiernenie bolesti riešením zápalu však môže zmierniť nepohodlie, ktoré zažívate. Používanie aloe vera, zvyknutie si na protizápalovú diétu a zmeny životného štýlu môžu zmierniť bolesť z príznakov reumatoidnej artritídy.
Krok
Časť 1 z 3: Používanie Aloe Vera
Krok 1. Zoznámte sa s gélom a šťavou z aloe vera
Rastlinný gél z aloe vera je prírodnou liečbou na rany, popáleniny, infekcie, niektoré bolesti kĺbov a artritídu. Môžete ho aplikovať priamo na kĺby, alebo piť šťavu na zmiernenie zápalu. Aloe vera je užitočná pri liečbe reumatoidnej artritídy, pretože má protizápalové vlastnosti, zmierňuje bolesť (pravdepodobne vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam) a môže urýchliť hojenie rán. Aloe vera je navyše bezpečnou zvlhčujúcou a proti starnúcou zložkou.
- Gél pochádza zo stredu listu aloe vera, známeho ako vnútorné filé. Táto časť obsahuje komplexnejšie cukry ako šťava z aloe vera. Tento komplexný cukor je údajne zodpovedný za prospešné účinky aloe vera.
- Šťava sa extrahuje zvonku z listu aloe vera a obsahuje tiež komplexné cukry.
Krok 2. Odstráňte aloe vera gél z rastliny
Ak je nejaká rastlina aloe vera zrelá, odrežte listy ostrými nožnicami a odlúpnite vonkajšiu vrstvu, aby ste z nej odstránili gél. Prstami naneste gél alebo odrežte konce listov a potom gél vytlačte.
Ak si chcete kúpiť gél, vyhľadajte si ho na internete alebo v miestnej drogérii. Kupujte organické výrobky z aloe vera bez prísad a konzervantov
Krok 3. Naneste aloe vera na kĺby
Najprv naneste aloe vera na malú oblasť pokožky, aby ste skontrolovali možné reakcie. Ak sa objavia vyrážky alebo iné kožné problémy, prestaňte používať aloe vera. Ak nedôjde k podráždeniu pokožky, naneste aloe vera na miesto, ktoré vás najviac dráždi. Tento gél naneste ako bežnú pleťovú vodu. To dočasne zmierni bolesť z reumatoidnej artritídy. Pokiaľ nedôjde k podráždeniu pokožky, môžete v liečbe bolesti aloe pokračovať tak dlho, ako budete chcieť.
Niektorí ľudia nemajú žiadne vedľajšie účinky, ale aloe vera môže v krátkodobom horizonte spôsobiť začervenanie, pocit pálenia, pichanie a niekedy aj vyrážku
Krok 4. Pochopte vedľajšie účinky a zdravotné interakcie aloe vera
Uvádza sa, že šťava z aloe vera znižuje imunitnú odpoveď, takže je užitočná pri liečbe reumatoidnej artritídy. Pitie šťavy z aloe vera môže tiež spôsobiť kŕče, hnačku a plynatosť. Ak sa to stane, prestaňte ho užívať. Pitie šťavy z aloe vera môže znížiť hladinu cukru v krvi a interagovať s liekmi na diabetes. Nekonzumujte šťavu z aloe vera dlhšie ako 3-4 týždne. Šťava z aloe vera môže tiež znížiť absorpciu steroidných krémov a hladiny draslíka, ak sú konzumované. Pred kombináciou liekov s doplnkami vrátane ústneho alebo topického aloe vera sa preto vždy poraďte so zdravotníckym pracovníkom.
- Aj keď neexistujú žiadne dlhodobé štúdie o vnútorných účinkoch aloe vera, jedna štúdia našla súvislosť medzi šťavou z aloe vera a rakovinou hrubého čreva.
- Centrum pre vedu vo verejnom záujme (CSPI) neodporúča konzumovať aloe vera. Dôrazne však odporúčame používať aloe vera lokálne.
Krok 5. Pite šťavu z aloe vera
Hľadaj organickú šťavu z aloe vera (napríklad Ľalia z púšte alebo Nature's Way), ktorá neobsahuje žiadne prísady ani konzervanty. Začnite postupne, 60-90 ml raz denne, aby ste skontrolovali reakciu svojho tela na šťavu. Zvýšte frekvenciu konzumácie šťavy z aloe vera na 60-90 ml 3-krát denne. Má mierne horkastú chuť a možno budete potrebovať trochu času, kým si na to zvyknete. Môžete skúsiť pridať 1 čajovú lyžičku medu do šťavy z aloe vera alebo ju zmiešať s ovocnou šťavou, kým vám nebude chutiť.
nikdy viac Pite aloe vera gél, pretože obsahuje silné preháňadlo a môže spôsobiť hnačku.
Časť 2 z 3: Zmena stravy a životného štýlu
Krok 1. Vyberte si kvalitnejšie potravinové prísady
Uprednostnite jesť organické potraviny. Tieto potraviny neobsahujú pesticídy a iné chemikálie, ako sú hormóny a antibiotiká, ktoré môžu byť spojené so zvýšeným rizikom zápalu. Tiež by ste mali obmedziť konzumáciu spracovaných alebo balených potravín. Príjem konzervačných látok a prísad, ktoré môžu u niektorých ľudí zvýšiť zápal. To tiež zaistí, že budete konzumovať komplexné sacharidy, nie jednoduché sacharidy, ktoré môžu zvýšiť zápal.
- Pokúste sa uvariť jedlo od začiatku s použitím čerstvých surovín. Takže väčšina vitamínov, minerálov a živín zostane zachovaná.
- Všeobecne platí, že ak je farba jedla príliš biela, ako napríklad biely chlieb, biele cestoviny, ide o spracované potraviny. Lepšie je konzumovať celozrnný chlieb, hnedý chlieb a celozrnné cestoviny.
Krok 2. Jedzte viac ovocia a zeleniny
Pokúste sa splniť 2/3 stravy s ovocím, zeleninou a celozrnnými výrobkami. Ovocie a zelenina obsahujú veľa antioxidantov, ktoré môžu zmierniť zápal. Skúste si vybrať čerstvé ovocie a zeleninu. Aj keď je mrazené ovocie a zelenina v poriadku, mali by ste sa vyhýbať konzumácii zeleniny s akýmkoľvek druhom mastnej smotanovej omáčky. Vyhnite sa ovociu, ktoré obsahuje cukor alebo husté tekutiny. Vyberte si radšej pestrofarebné ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú veľa antioxidantov. Medzi tieto ovocie a zeleninu patrí:
- Bobule (čučoriedky a maliny)
- Apple
- Slivka
- Oranžová
- Citrus
- Zelená listová zelenina
- Tekvica
- Paprika
Krok 3. Zvýšte príjem vlákniny
Vláknina môže zmierniť zápal. Snažte sa zabezpečiť denný príjem vlákniny aspoň 20-35 mg. Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patria: celozrnné produkty, ovocie, zelenina, fazuľa a strukoviny a celozrnné produkty. Nasledujúce potraviny sú dobrým zdrojom vlákniny:
- Hnedá ryža, bulharská pšenica, pohánka, ovos, proso, quinoa
- Jablká, hrušky, figy, datle, hrozno, všetky druhy bobúľ
- Zelená listová zelenina (špenát, horčica, kapusta, švajčiarsky kel), brokolica, ružičkový kel, pak choy, repa
- Hrach, šošovica, všetky druhy fazule (červená, čierna, biela, lima)
- Tekvicové semená, sezamové semienka, slnečnicové semená a orechy zahŕňajú mandle, pekanové orechy, vlašské orechy a pistácie.
Krok 4. Obmedzte príjem červeného mäsa
Ak jete mäso, vyberte si chudé hovädzie mäso (najlepšie hovädzie mäso kŕmené trávou, pretože má prirodzený pomer omega 3 a omega 6 mastných kyselín) a hydinu bez kože. Akýkoľvek druh mäsa, ktoré jete, by malo pochádzať zo zvierat chovaných bez hormónov alebo antibiotík. Okrem toho musíte tiež zoškrabať tuk. Obmedzenie príjmu mäsa pomôže obmedziť príjem nasýtených tukov. American Heart Association (AHA) odporúča obmedziť príjem nasýtených tukov na menej ako 7% celkových denných kalórií.
- Nasýteným tukom sa môžete vyhnúť tým, že pri varení vylúčite maslo, margarín a tuk. Namiesto toho použite olivový olej alebo repkový olej.
- AHA tiež odporúča, aby ste sa vyhli všetkým trans -tukom. Prečítajte si štítky na obaloch potravín a vyhýbajte sa všetkému, čo obsahuje „čiastočne hydrogenované tuky“. To znamená, že výrobok obsahuje trans -tuky, aj keď je na štítku uvedené „0 trans -tukov“.
Krok 5. Zvýšte príjem rýb
Ryby sú zdrojom vysoko kvalitných bielkovín a sú bohaté na zdravé omega-3 mastné kyseliny. Vyšší príjem omega 3 mastných kyselín je spojený so zníženou úrovňou zápalu. Medzi ryby, ktoré obsahujú veľa omega 3 mastných kyselín, patria: tuniak, pstruh, sardinky a makrela.
Nezabudnite piť veľa vody a uspokojte potrebu tekutín v tele
Krok 6. Pridajte do jedla protizápalové bylinky a korenie
Niektoré bylinky a korenie môžu zmierniť bolesť spôsobenú reumatoidnou artritídou. Niektoré z nich sú k dispozícii aj vo forme doplnkov (cesnak, kurkuma/kurkumín, omega 3 mastné kyseliny a vitamíny C a E). Pred použitím sa však určite poraďte so svojim lekárom. Získanie týchto výživných zložiek z jedla je lepšie ako užívanie doplnkov. Medzi tieto bylinky a korenie patria:
- Cesnak
- Kurkuma/kurkumín
- Bazalka
- Oregano
- Klinček
- Škorica
- Zázvor
- Chilli
Krok 7. Vykonajte cvičenie strednej intenzity
Cvičenie môže pomôcť udržať celkové zdravie tela, ako aj silu kostí a svalov. Nezabudnite však, že cvičenie môže zahŕňať aj aktivity s nízkou intenzitou, ako je aerobik, posilňovanie, chôdza, turistika, Tai Chi alebo joga. Všetky tieto druhy cvičení môžu pomôcť udržať silu a flexibilitu tela.
Uistite sa, že vyvážite cvičenie a odpočinok. Ak sa reumatoidná artritída opakuje, krátke prestávky sú výhodnejšie ako dlhé prestávky
Krok 8. Užívajte antireumatické lieky modifikujúce chorobu (DMARD)
Tieto lieky zahŕňajú protizápalové činidlá. Lekári môžu tiež predpisovať protilátky zamerané na boj proti faktoru nekrózy nádorov. Funkcia týchto liekov pri reumatoidnej artritíde nie je jasná, ale zvyčajne sa používajú v kombinácii s protizápalovými liekmi. Alebo vám môže byť predpísaný aj nový biologický liek vo forme proteínu geneticky upraveného spolu s protizápalovým liekom. Spolu s inými liekmi sa používajú aj nesteroidné protizápalové a analgetiká.
DMARD ako metotrexát môžu spôsobiť vážne poškodenie pečene a reakcie z precitlivenosti. Vedľajšie účinky zahŕňajú horúčku, únavu, kašeľ a ťažkosti s dýchaním
Časť 3 z 3: Pochopenie reumatoidnej artritídy
Krok 1. Uvedomte si príznaky reumatoidnej artritídy
Prvými príznakmi a príznakmi sú bolesť a opuch kĺbov, ktoré sú na dotyk často teplé. Mnoho ľudí s reumatoidnou artritídou pociťuje iba relatívne miernu bolesť a stuhnutosť kĺbov, ale tiež zažíva občasné „záchvaty“reumy, ktoré zhoršujú prejavy a symptómy. Zatiaľ čo niektorí iní majú chronické príznaky nepretržite. Hoci včasná liečba môže zabrániť, ako choroba postupuje, kĺby a kosti sa môžu poškodiť a mať za následok zníženú funkciu. Medzi ďalšie príznaky patrí:
- Únava, bolesti svalov a celková stuhnutosť kĺbov, ktorá trvá najmenej 1 hodinu po chôdzi alebo dlhšom odpočinku (na rozdiel od bolesti a stuhnutosti pri artróze, ktorá rýchlo ustupuje).
- Zažívajte iné zdravotné problémy častejšie ako ľudia, ktorí netrpia reumatoidnou artritídou. Patria sem ďalšie autoimunitné ochorenia (ako je Sjogrenov syndróm), vaskulitída (zápal ciev), anémia (nižší ako normálny počet červených krviniek prenášajúcich kyslík do tkanív) a ochorenie pľúc.
- Reumatoidné uzliny sa vyskytujú u takmer 35% pacientov s reumatoidnou artritídou. Tieto uzlíky vyzerajú ako hrudky pod kožou boľavého kĺbu, najčastejšie v blízkosti lakťa. Tieto hrudky sú zvyčajne nebolestivé a môžu sa voľne pohybovať pod kožou a môžu mať veľkosť od veľkosti hrachu až po citrón.
Krok 2. Pochopte rizikové faktory reumatoidnej artritídy
Aj keď príčina nie je známa, predpokladá sa, že táto choroba súvisí s genetickými faktormi. Je pravdepodobné, že určitá skupina génov (nie iba jeden gén) zvýši vaše riziko vzniku reumatoidnej artritídy. Pri vzniku tejto choroby zohrávajú úlohu aj hormóny a faktory životného prostredia.
Muži a ženy všetkých rás alebo etnických skupín môžu vyvinúť reumatoidnú artritídu. Táto choroba je však častejšia u žien ako u mužov. Ženy majú asi 2-3 krát väčšiu pravdepodobnosť vzniku tejto choroby, ktorá sa zvyčajne začína v strednom veku
Krok 3. Vedieť diagnostikovať reumatoidnú artritídu
Reumatoidná artritída je diagnostikovaná na základe znakov, symptómov, rodinnej a anamnézy, ako aj na základe fyzického vyšetrenia. Lekár potom použije túto diagnózu na vypracovanie plánu liečby s primárnym cieľom znížiť bolesť znížením zápalu a minimalizáciou poškodenia kĺbov. Na diagnostikovanie reumatoidnej artritídy váš lekár:
- Laboratórne testy vrátane röntgenových lúčov alebo iných skenov chorých kĺbov.
- Odber krvi, najmä na kontrolu reumatoidného faktora (RF), ako aj ďalšie nešpecifické testy. Aj keď nešpecifické testy môžu kontrolovať zápal, je to RF test, ktorý môže diagnostikovať reumatoidnú artritídu.
- Diagnostické testy na potvrdenie absencie ďalších stavov pripomínajúcich reumatoidnú artritídu (ako je infekčná artropatia, ktorá je bolesťou kĺbov v dôsledku infekcie, systémový lupus erythematosus (SLE), ankylozujúca spondylitída, ktorá postihuje hlavne chrbticu a väčšie kĺby, a fibromyalgia).
