Aloe vera je členom rodiny šťavnatých rastlín a má tmavozelené listy. Táto bylinka je oddávna tradičnou ingredienciou pre všetko od upokojujúcich a hojivých popálenín až po odličovanie. Aloe vera možno použiť aj ako prírodný liek na zápchu, ale neodporúča sa, pretože môže spôsobiť hnačku a byť nebezpečný. Je spojená s ochorením obličiek a rakovinou. Ale ak naozaj chcete použiť aloe vera na zmiernenie zápchy, môžete si ju kúpiť vo forme šťavy, gélu alebo kapsúl.
Krok
Časť 1 z 2: Štúdium aloe vera a zápcha
Krok 1. Naučte sa príčiny a príznaky zápchy
Ak nemôžete mať stolicu alebo máte stolicu menej často ako obvykle, môžete mať zápchu. Zápcha sa vyskytuje v dôsledku dehydratácie, nedostatku vlákniny v potrave, cestovania alebo stresu. Vedieť, aké sú príčiny a príznaky zápchy, vám môže pomôcť zistiť, prečo nemôžete mať stolicu, a urobiť vhodné opatrenia.
- Uvedomte si, že aj keď je zápcha často nepríjemná, je tiež veľmi bežná. Len v prípadoch, keď nemôžete mať dlhší čas stolicu, môže byť zápcha vážna a potrebujete navštíviť lekára, ktorý vám tento problém vyrieši.
- Zápchu môžete dostať z mnohých dôvodov: dehydratácia, nedostatok vlákniny vo vašej strave; prerušenia rutiny alebo cestovania; nerobí dobre; konzumácia príliš veľa mliečnych potravín; stres; zneužívanie laxatív; hypotyreóza (znížená činnosť štítnej žľazy); niektoré lieky, ako sú lieky proti bolesti alebo antidepresíva; poruchy príjmu potravy, syndróm dráždivého čreva a tehotenstvo.
- Existujú aj niektoré príznaky, ako napríklad: zriedkavé alebo ťažké pohyby čriev, tvrdá alebo malá stolica, pocit neúplnej defekácie, opuch brucha alebo bolesť brucha a vracanie.
- Každý sa vyprázdňuje v rôznych množstvách. Niektorí ľudia majú tri stolice denne, zatiaľ čo iní majú iba stolicu každé dva dni. Ak si všimnete, že máte stolicu menej často ako obvykle alebo ak stolici nevychádzate častejšie ako trikrát týždenne, môže to byť znak zápchy.
Krok 2. Pred použitím preháňadiel sa pokúste piť tekutiny a jesť potraviny bohaté na vlákninu
Pred použitím aloe vera alebo iných prírodných liečiv na úľavu od zápchy skúste piť viac vody, jesť potraviny bohaté na vlákninu a dokonca si najskôr drepnite. To môže zmierniť zápchu bez toho, aby ste museli používať preháňadlá.
- Skúste vypiť 2-4 poháre vody každý deň. Môžete tiež vyskúšať teplé tekutiny, ako je čaj alebo teplá voda s kúskom citrónu.
- Pokúste sa jesť potraviny bohaté na vlákninu, aby trávenie fungovalo. Ovocie a zelenina sú skvelou voľbou. Môžete tiež jesť sušené slivky alebo cereálne šupky, aby ste získali príjem vlákniny.
- Muži by mali jesť 30-38 gramov vlákniny denne, zatiaľ čo ženy by sa mali snažiť jesť najmenej 21-25 gramov vlákniny denne.
- Napríklad 125 gramov čerstvých malín obsahuje 8 gramov vlákniny, zatiaľ čo 50 gramov celozrnných špagiet obsahuje 6,3 gramov vlákniny. Strukoviny obsahujú viac vlákniny, pričom 225 gramov lúpaného hrášku obsahuje 16,3 gramov vlákniny a 200 gramov šošovice obsahuje 15,6 gramov vlákniny. Arthicokes obsahuje 10,3 gramu vlákniny a cícer obsahuje 8,8 gramu vlákniny.
- Ak pitie viac vody a konzumácia potravín bohatých na vlákninu nepomáha pri zápche, vyskúšajte prírodné preháňadlo ako aloe vera.
Krok 3. Študujte aloe vera ako preháňadlo
Rastlinu aloe vera môžete použiť ako preháňadlo v troch formách: šťava, gél alebo kapsula. V akejkoľvek forme je aloe vera veľmi silné preháňadlo a treba ho užívať s mierou alebo vôbec.
- Lieky z aloe vera pochádzajú z dvoch zlúčenín, ktoré aloe vera produkuje: gélu a latexu. Aloe vera gél, ktorý je číry a podobný želé, sa nachádza v listoch aloe vera. Aloe latex, ktorý je žltej farby, sedí pod kôrou rastliny.
- Niektoré výrobky z aloe vera sa vyrábajú vyhladením pokožky tak, že obsahujú gél a latex.
- Aloe vera je škodlivá pre obličky, a preto by sa mala používať s mierou. Vzhľadom na obavy zo škodlivých laxatívnych účinkov aloe vera ho americký Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) koncom roku 2002 odstránil ako prísadu do voľne predajných laxatívnych produktov.
Krok 4. Kúpte si šťavu, gél alebo kapsuly z aloe vera
Šťavu z aloe vera, čistý gél z aloe vera a kapsuly aloe vera nájdete pomerne ľahko v maloobchodoch, ako sú obchody s potravinami a zdravou výživou. Musíte ho primiešať do iných štiav alebo čajov.
- Obchody so zdravou výživou sú najpravdepodobnejšími miestami na získanie 100 percent šťavy z aloe vera a čistého gélu z aloe vera. Niektorí maloobchodníci, ktorí sa špecializujú na výživové doplnky, zvyčajne predávajú aj čistú šťavu z aloe vera a aloe gél.
- Mnoho obchodov s potravinami predáva aj tieto výrobky, konkrétne šťavu z aloe vera.
- Uistite sa, že si kúpite čistý aloe vera gél, a nie topický aloe vera gél na úľavu od spálenia od slnka. Výrobky ako tieto nie sú určené na vdýchnutie a môžu byť škodlivé, ak sa použijú namiesto aloe vera gélu.
- Kapsuly z aloe vera môžu spôsobiť kŕče. Mali by ste tiež zvážiť nákup upokojujúcich byliniek, ako je kurkuma alebo mätový čaj, aby ste predišli vedľajším účinkom.
- Obchody so zdravou výživou sú najpravdepodobnejším miestom na získanie kapsúl aloe vera. Niektorí maloobchodníci, ktorí sa špecializujú na výživové doplnky, predávajú aj kapsuly aloe vera.
Krok 5. Poraďte sa s lekárom
Ak máte zápchu viac ako dva týždne, zavolajte svojho lekára na stretnutie. Nielenže to zabráni závažnejším stavom, ako je obštrukcia čriev (čiastočne alebo úplne zablokované hrubé alebo tenké črevo), ale lekár vám môže predpísať aj účinnejší a bezpečnejší spôsob vyprázdňovania.
Krok 6. Predchádzajte zápche
Ak môžete zmierniť zápchu a chcete sa vyhnúť tomuto nepríjemnému stavu, zvážte zmenu stravy a cvičenia. To môže pomôcť predchádzať zápche.
- Uistite sa, že jete vyváženú stravu s vysokým obsahom vlákniny z ovocia, zeleniny, celozrnného pečiva a obilnín, ako sú kože.
- Každý deň vypite najmenej 14 až 18 litrov vody a iných tekutín.
- Cvičte pravidelne. Aj niečo také jednoduché, ako je chôdza, pomôže uľahčiť pohyby čriev.
Časť 2 z 2: Užívanie aloe vera na liečbu zápchy
Krok 1. Pripravte si a vypite šťavu alebo gél z aloe vera
Ak dávate prednosť tejto možnosti pred kapsulami, dvakrát denne si pripravte šťavu alebo gél z aloe vera. Táto metóda môže pomôcť zmierniť zápchu v priebehu niekoľkých dní.
- Dávka šťavy z aloe vera je 5 litrov ráno po prebudení a 5 litrov v noci pred spaním.
- Chuť šťavy z aloe vera je dosť ostrá. Ak máte chuť, pite ju bez akejkoľvek zmesi, ale ak nie, zmiešajte ju s 230 ml šťavy, aby sa chuť rozpustila.
- Dávka aloe vera gélu sú 2 polievkové lyžice denne zmiešané s vašou obľúbenou šťavou.
Krok 2. Vezmite kapsulu aloe vera
Trikrát denne užite kapsuly aloe vera s upokojujúcou bylinkou alebo čajom, ak zvolíte túto metódu pred šťavou z aloe vera alebo aloe gélom. To môže vyriešiť zápchu za niekoľko dní.
- Dávkovanie pre kapsuly aloe vera je jedna 5 gramová kapsula obsahujúca koncentrát aloe vera trikrát denne.
- Zvážte užívanie upokojujúcich byliniek, ako je kurkuma, alebo bylinkových čajov, ako je mäta pieporná, ktoré pomôžu zmierniť vedľajšie účinky kapsúl aloe vera.
Krok 3. V určitých prípadoch sa vyhýbajte používaniu aloe vera
Nie každý môže používať aloe vera ako preháňadlo. Ak ste tehotná alebo dojčíte, nepoužívajte aloe vera ako preháňadlo. Deti a ľudia s cukrovkou, hemoroidmi, problémami s obličkami a črevnými problémami, ako je Crohnova choroba, by sa aloe ako preháňadlo tiež mali vyhýbať.
Každý, kto má alergiu na cibuľu, cesnak alebo tulipán, by sa mal aloe tiež vyhnúť
Krok 4. Rozpoznať vedľajšie účinky aloe vera
Aloe vera je silné preháňadlo a jeho užívanie môže spôsobiť potenciálne vedľajšie účinky, vrátane bolesti žalúdka a žalúdočných kŕčov. Preto je dôležité dodržiavať dávkovací režim a po 5 dňoch používanie prerušiť.
- Dlhodobé používanie aloe vera ako preháňadla má vážne dôsledky na zdravie. Aloe vera môže okrem žalúdočných kŕčov spôsobiť aj hnačku, problémy s obličkami, krvavý moč, nízky obsah draslíka, slabé svaly, chudnutie a srdcové problémy.
- Ak aloe vera nechcete používať, zvážte namiesto voľne predajného preháňadla alternatívne preháňadlo, ako je vláknina psyllia alebo rastlinná senna. Oba sú miernejšie preháňadlá.
Tipy
Relaxačné techniky a kontrola stresu môžu tiež pomôcť zmierniť zápchu
Pozor
- Vyhnite sa injekčnému podaniu aloe vera, pretože to môže spôsobiť závažnú reakciu.
- Vdychovanie aloe vera sa neodporúča deťom, tehotným ženám alebo dojčiacim ženám.
- Neužívajte aloe vera, ak ste alergický na rastliny z čeľade ľalií, napríklad na cibuľu, cesnak alebo tulipány.
