Posilnenie vzťahov s rodičmi je skutočne ťažké, dokonca sa zdá nemožné. Váš otec môže žiť ďaleko, byť chorý alebo sa môže zdať, že nemá záujem o vzťah s vami. Bez ohľadu na to, či vzdialenosť medzi vami a otcom pochádza z rozdielov v názoroch alebo traumy z detstva, existuje niekoľko praktických krokov, ktoré môžete urobiť na posilnenie vášho vzťahu.
Krok
Metóda 1 z 2: Trávenie času s otcom
Krok 1. Nájdite si činnosť, ktorá vás oboch baví
Ak chcete byť bližšie k otcovi, venujte mu aktivity alebo sa porozprávajte o veciach, ktoré vás oboch bavia. Táto aktivita nemusí zmeniť všetko. Pre väčšinu ľudí je jednoduchšie spojiť sa s ľuďmi, ktorí majú záujmy v rovnakej oblasti.
- Ak nesúhlasíte s politickými alebo náboženskými názormi svojho otca, pokúšanie sa vybudovať si vzťah prostredníctvom týchto tém bude len stratou času.
- Pripomenutie mu vecí, ktoré ste spolu robili, keď ste boli malí, je jedným zo spôsobov, ako nájsť spoločné záujmy.
Krok 2. Zistite o ňom niečo
To, že je tvoj otec, neznamená, že o ňom vieš všetko. Skúste klásť otázky, ako keby ste sa blížili k novému priateľovi, napríklad: „Aký bol tvoj starý otec, keď si bol mladší?“alebo „Mali ste v detstve nejaké zaujímavé skúsenosti? Kto bol predtým tvoj najlepší priateľ?"
- Môžete mať pocit, že ho viac zaujíma rozprávanie o sebe ako o svojom dieťati. U dospelých detí sa to zvyčajne líši od toho, čo cítili ako deti. Možno budete potrebovať nejaký čas, kým si na to zvyknete.
- Spoločné robenie rôznych aktivít sa dá použiť na vyvolanie ďalších otázok. Napríklad pri sledovaní bejzbalového zápasu by ste sa ho mohli opýtať, kedy sa prvýkrát vybral na štadión pozrieť si zápas, s kým išiel, s akým tímom sa pozeral atď.
- Ak si nie ste istí, kde začať, položte otvorené otázky a začnite konverzáciu. Otázky ako „Pre otca, ako vyzerá perfektný deň?“alebo „Čo majú otec a strýko spoločné?“vám môže poskytnúť nové zaujímavé informácie.
Krok 3. Zamerajte sa na pozitívne
Kedykoľvek máte pokušenie dostať sa do obrany alebo naštvať sa na svojho otca, premýšľajte o tom, čo sa vám na ňom páči. Aj keď boli jeho vtipy hrozné, môžete oceniť jeho úmysel rozveseliť ostatných. Možno je láskavý alebo trpezlivý. Zamerajte svoju pozornosť na tieto silné stránky a bude pre vás jednoduchšie sa s nimi spojiť.
- Ak sa zameriate na dobré vlastnosti svojho otca, neznamená to, že jeho negativita zmizne. Napríklad môže byť vzdialený a vzdialený, keď ste dieťa, ale v skutočnosti z vás vyrastie vášnivé a nezávislé dieťa. Môžete oceniť spôsob, akým vám umožňuje robiť vlastné chyby a učiť sa z nich.
- Ak nemôžeš myslieť na dobré vlastnosti svojho otca, odíď. Odíďte a potom chvíľu premýšľajte. Každý má dobrú stránku. Váš vzťah s otcom sa nezlepší, pokiaľ nespoznáte jeho láskavosť.
Krok 4. Vynaložte úsilie
Spojenie s niekým je často len otázkou spoločne stráveného času. Nájdenie si času na návštevu otca, či už týždenného alebo mesačného, vám pomôže spojiť sa s ním.
- To je obzvlášť dobré, ak váš otec už má zdravotné problémy súvisiace s vekom. Trávenie času rozprávaním svojich zážitkov prostredníctvom príbehov a fotografií stačí na to, aby sa otec spojil s vašim životom.
- Aj keď veľa nehovoríte, vaša prítomnosť vytvára spojenie. Jeden zo spôsobov, ako ho navštíviť, je sadnúť si spolu. Ak ti ticho urobí dobrý pocit, bude sa cítiť dobre.
Metóda 2 z 2: Oprava prerušeného vzťahu
Krok 1. Skontrolujte svoju motiváciu
Ak bol váš vzťah s otcom poškodený v dôsledku minulých problémov, možno budete musieť svoj vzťah s ním prehodnotiť. Položte si otázku: ako veľmi ovplyvnilo správanie môjho otca môj život? Porovnajte pozitívne a negatívne vplyvy, ktoré to malo na váš život v priebehu rokov.
- Uznanie, že jeho predchádzajúce činy boli chybou, je súčasťou procesu odpustenia.
- Rozhodnutie byť vo vzťahu neznamená, že mu dokážete odpustiť jeho správanie v minulosti. Ak sa však pokúšate napraviť vzťah, musíte nájsť spôsob, ako odpustiť minulé chyby otca.
Krok 2. Zavolajte svojmu otcovi
Hovoriť mu môže zdať strašidelné, ale treba to urobiť. Ak to s budovaním vzťahu s otcom myslíte vážne, musíte mu to dať vedieť. Povedzte niečo jednoduché na zlepšenie nálady. Najlepšie sú krátke vysvetlenia. Napríklad: „Ahoj, oci. Myslím na teba a chcem stráviť nejaký čas spolu. Zavolajte prosím neskôr."
- Ak do týždňa neodpovie na vašu správu, skúste to znova.
- Ak je telefonovanie s ňou príliš náročné, pošlite e -mail.
- Do správy, ktorú pošlete, zadajte svoje kontaktné údaje, aby mohol odpovedať.
Krok 3. Na vyslovenie slova použite slovo „I“
Namiesto toho, aby ste otca kritizovali za jeho minulé previnenia, vyjadrite svoje pocity zo svojho uhla pohľadu. Napríklad namiesto toho, aby „otec bol vždy opitý, keď prišiel domov“, povedzte niečo vo svojom vnútri: „Vyrastal som zmätený, pretože som nevedel, čo mám očakávať.“
- Použitím uhla pohľadu „ja“sa vyhnete hádkam. Váš otec nemôže argumentovať tým, ako sa cítite.
- Jeho správanie môžete použiť na objasnenie obsahu svojich pocitov. Napríklad: „Kedysi som sa hanbil vziať svojich priateľov domov hrať“, znie to osobnejšie ako „Otec nikdy nechodí do práce a vždy ma obťažuje“, čo môže vášho otca postaviť do defenzívy.
Krok 4. Skúste počúvať dôvody svojho otca
Ak váš otec urobil rozhodnutie, ktoré vám v detstve ublížilo, možno sa čudujete, prečo to urobil. Možno ste dôvod uhádli sami, ale skutočný dôvod stále neviete. Môžu nastať okolnosti, ktoré ho prinútia konať týmto spôsobom a môžu vám to povedať teraz.
- Príklad otázok, ktoré by ste mohli použiť, je: „Môžete mi povedať, prečo som ako malý pracoval pre leteckú spoločnosť?“alebo „Chcem lepšie porozumieť vášmu vzťahu s novou manželkou. Ako ste sa vy dvaja stretli?"
- Dávajte si pozor, aby to nevyznelo, že vaša otázka je obviňovaná.
- Otvorte sa a počúvajte, čo hovorí.
Krok 5. Neobviňujte svojho otca za jeho minulé činy
Výroky ako „Otec mi to robí vždy …“pôsobia provokatívne a natoľko antagonisticky, že môžu vyvolať hádku, nie zblíženie vás dvoch. Nakoniec nemohol urobiť nič, aby zmenil minulosť. Buďte tým, kým ste teraz. Ak máte stále pocity z minulosti, ktoré vás trápia, je to problém, s ktorým sa musíte vyrovnať.
- Ak vás vaši rodičia v minulosti zranili, ignorovali alebo nenávideli, nie je to vaša chyba. Hľadaj pomoc pri hojení emocionálnych rán prostredníctvom terapie, poradenstva alebo podporných skupín. Váš otec nemôže zmeniť svoje predchádzajúce činy.
- Sebaobviňovanie môže mať veľký vplyv. Ak sa zrazu rozhneváte, začnete sa brániť alebo sa budete cítiť zranení, dajte si pauzu. Zhlboka sa nadýchni. Namočte svoje myšlienky a potom sa uistite, že si za to môžete len sami.
- Pamätajte si, že nemôžete zmeniť svojho otca. Keď ste boli dieťa, nemôžete to zmeniť a nemôžete to zmeniť ani teraz. Prijatie tejto situácie vám pomôže posilniť váš vzťah s ním.
Krok 6. Prestaňte si brať jeho správanie osobne
Pamätajte si, že čokoľvek, čo váš otec robí (alebo nerobí), je odrazom jeho, nie vás. Príbehy, ktoré o srdci svojho otca robíte, sú fiktívne a nie celkom pravdivé.
- Ak si začnete všímať konkrétne vzorce v príbehoch, ktoré o vlastnom otcovi zostavíte, dozviete sa o sebe viac. Máte napríklad často pocit, že ste obeťou správania sa vlastného otca? Ak je to tak, tento predpoklad môže byť vzorom vášho vzťahu. Vidieť správanie svojho otca z iného uhla pohľadu rozpovie nový príbeh o vašom vlastnom živote.
- Majte na pamäti, že váš otec, ako všetci ostatní, môže byť zaneprázdnený. Ak nezdvíha vaše hovory, neznamená to, že vás nemiluje. Môže byť skutočne zaneprázdnený, alebo len zabúdajúci. Naučiť sa dať svojmu otcovi porozumenie bude znamenať dlhú cestu k posilneniu vášho vzťahu.
Krok 7. Uvedomte si, že nikto nie je dokonalý
Váš otec sa zrejme pomýlil. To z vás nemusí nutne urobiť obeť. To dokazuje, že otec je človek. Ak ste ochotní vzdať sa presvedčenia, že otec musí byť dokonalý, ľahšie si s ním vybudujete vzťah.
- Jedným zo znakov, že chcete mať „dokonalého otca“, je, keď si predstavíte, aký by mal byť otec. Viera v to, že existuje správny a nesprávny spôsob, akým sa stať otcom, je zakorenená vo vysokých očakávaniach, ktoré v konečnom dôsledku sklamú.
- Neporovnávajte svojho otca s otcom niekoho iného, ktorého poznáte, najmä ak sa otec niekoho iného zdá lepší ako váš vlastný otec. Nemôžete posúdiť vzťah človeka s jeho otcom. Je to rovnaké, ako keď si predstavíte dokonalú figúru otca.
Krok 8. Rozhodnite sa odpustiť
Odpustenie sa líši od odpustenia otcovi a neznamená to, že ste pripravení zmieriť sa. Rozhodnutie odpustiť mu alebo jej je však prvým krokom k zbaveniu sa bolesti a hnevu, ktoré si v sebe nesiete z minulosti.
- Uvažujte z pohľadu svojho otca. Aké bolo jeho detstvo? Akému tlaku čelil, keď ste boli dieťa? Skúste pochopiť jeho uhol pohľadu.
- Uvedomte si sympatie, ktoré prichádzajú, keď premýšľate z jeho pohľadu. Kultivujte tento pocit s láskavosťou, pričom si stále uvedomujte, že nemôže byť ospravedlnením jeho činov.
- Skúste za svojimi skúsenosťami nájsť múdrosť. Niekedy môžu zlé skúsenosti poskytnúť niečomu veľmi hlboké a užitočné poučenie.
- Zbavenie sa očakávaní, ktoré ste kedysi mali, vám pomôže vybudovať si silnejší vzťah s otcom. Možno sa s ním budete musieť porozprávať o veciach v minulosti, ale buďte pripravení odpustiť mu - aj sebe - za to, čo sa stalo v minulosti. Držanie sa zranených pocitov vám len sťaží nadviazanie dobrého vzťahu s nimi.
- Ak ste posadnutí svojou minulosťou a často sa na ňu hneváte, porozprávajte sa s niekým iným, napríklad s priateľom, terapeutom, partnerom alebo duchovným učiteľom.
- Urob to pomaly. Odpustiť niekomu sa nedá urobiť okamžite. Byť vo vzťahu chce čas.
