Gastritída je bolestivý zápal sliznice žalúdka, ktorý môže byť spôsobený mnohými vecami. Najčastejšou príčinou je infekcia baktériou H. pylori, ale existujú aj ďalšie príčiny, ako napríklad časté lieky proti bolesti, nadmerná konzumácia alkoholu a stres. Príznaky gastritídy zahŕňajú stratu chuti do jedla a chudnutie, nevoľnosť a vracanie, bolesť v hornej časti brucha, grganie a nadúvanie a/alebo pocit sýtosti, aj keď jete málo. Mierne prípady je možné liečiť voľne predajnými liekmi, diétnymi zmenami a technikami znižujúcimi stres. Závažná alebo dlhotrvajúca gastritída však spravidla vyžaduje lekárske ošetrenie.
Malo by byť samoliečené?
Nevykonávajte samoliečbu, ak:
- Cítite silnú bolesť.
- Strata váhy.
- Príznaky sa vyvíjajú po užití liekov na predpis alebo voľne predajných liekov, ako je aspirín.
- V stolici je krv alebo vracia krv.
- Príznaky nezmiznú po jednom týždni.
- Výsledky testu na infekciu H. pylori na klinike lekára boli pozitívne.
- Napriek zdravej strave a pravidelnému cvičeniu cítite príznaky.
Možno liečiť samostatne, ak:
- Môžete pociťovať iba mierne príznaky, ako je strata chuti do jedla, nevoľnosť, škytavka, pálenie záhy alebo poruchy trávenia.
- Príznaky sú nepravidelné alebo zriedkavé.
- Voľne predajné lieky, ako sú antacidá alebo analgetiká, môžu byť účinné pri zvládaní bolesti.
- Chcete proaktívne zmeniť stravu a životný štýl a cítiť výsledky.
Krok
Metóda 1 z 3: Jednoduché domáce opravné prostriedky a zmeny životného štýlu
Krok 1. Vyskúšajte voľne predajný antacid
Antacidá nebudú liečiť vredy, ktoré sa môžu vytvoriť v dôsledku zápalu žalúdka, ale znížia množstvo žalúdočnej kyseliny, aby sa znížila bolesť žalúdka. Ak sa zápal žalúdka objaví kvôli tomu, čo jete a pijete - príliš veľa alkoholu, kyslé nápoje, ako je káva a sóda, a príliš veľa spracovaných alebo tučných jedál; môže pomôcť užívanie antacíd po jedle.
- Bežnými antacidami sú napríklad hydroxid hlinitý (Amphojel, AlternaGEL), hydroxid horečnatý (Phillipsovo mlieko z Magnézie), hydroxid hlinitý a hydroxid horečnatý (Maalox, Mylanta), uhličitan vápenatý (Rolaids, Titralac, Tums) a hydrogenuhličitan sodný (Alka- seltzer)
- Uvedomte si, že antacidá môžu interferovať s účinkom liekov. Uistite sa, že užívate antacidá najmenej hodinu po iných liekoch.
Krok 2. Pite filtrovanú vodu
Skúste vypiť 8 pohárov vody obsahujúcich 250 ml každý deň. Tým sa zníži kyslosť v žalúdku. Okrem toho je primeraný príjem telesných tekutín veľmi dôležitý, pretože dehydratácia môže spôsobiť zvýšenie množstva žalúdočnej kyseliny, čím sa zhoršia účinky zápalu žalúdka. Filtrovaná voda je pre žalúdok jednoduchšia, pretože boli odstránené potenciálne dráždivé minerály.
Krok 3. Užívajte doplnky
Správne oleje a vitamíny môžu pomôcť zmierniť zápal v sliznici žalúdka a tiež bojovať proti baktériám H. pylori, baktériám, ktoré spôsobujú mnohé prípady zápalu žalúdka. Zvážte:
- Vitamín E: Znižuje zápal.
- Vitamín C: Ukázalo sa, že 5 gramov vitamínu C užívaných denne počas 4 týždňov eliminuje H. pylori u niektorých ľudí s gastritídou.
- Omega-3 mastné kyseliny, ako je rybí olej: Jedna alebo dve kapsule denne alebo čajová lyžička dvakrát až trikrát denne môžu zmierniť zápal.
- Probiotiká: „Dobré“baktérie v probiotikách pomáhajú potláčať H. pylori, ktorý spôsobuje zápal žalúdka.
Krok 4. Používajte bylinné prostriedky
Byliny sa už po stáročia používajú na boj proti symptómom zápalu žalúdka. Môžete ho použiť vo forme kapsúl, strmo (1 lyžičku bylinky na šálku horúcej vody) alebo ako extrakt. Ak chcete zavariť, listy a kvety by ste mali lúhovať 10 minút a korene 10 až 20 minút a piť dve až štyri šálky denne.
- Brusnice: 400 mg dvakrát denne. Brusnice pomáhajú bojovať proti infekcii H. pylori, aby baktérie nevnikli do tkanív. Brusnicová šťava a pilulky sú rovnako účinné.
- Výťažok z mastichy: 1 000 - 2 000 mg denne, užíva sa v dvoch až troch dávkach. Ukázalo sa, že táto bylina inhibuje rast baktérií H. pylori.
- Extrakt zo sladkého drievka DGL: 250 - 500 mg, trikrát denne. Sladké drievko zmierňuje zápal a bojuje proti baktériám H. pylori. DGL je sladké drievko bez glycyrrhizínu, chemikálie, ktorá má negatívne vedľajšie účinky.
- Mentol: 1 tableta obalená 0,2 ml, dvakrát až trikrát denne alebo po jedle vypite odvar z mentolových listov. Mentol môže ochladiť žalúdok a bojovať proti baktériám H. pylori.
- Zázvor: Zázvor pomáha predchádzať peptickým vredom a znižuje množstvo H. pylori v črevách. Môžete žuť čerstvý zázvor, uvariť ho a vypiť vodu alebo do svojho zázvoru pridať zázvorový prášok.
Krok 5. Zmeňte svoj bežný voľne predajný liek proti bolesti
Použitie nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je aspirín a ibuprofén, je jednou z hlavných príčin zápalu žalúdka. Skúste prejsť na iný liek zmierňujúci bolesť, ktorý menej dráždi, ako je acetaminofén. Ak máte stále problémy, požiadajte lekára o ďalšie možnosti úľavy od bolesti.
Krok 6. Vyhnite sa jedlám a nápojom, ktoré dráždia žalúdok
Gastritída sa zhoršuje, ak jete veľa spracovaných, vyprážaných alebo silne korenených jedál. Ak môžete, uvarte si jedlo z prírodných surovín a vyhnite sa:
- Kyslé nápoje ako káva, sóda alebo pomarančový džús
- Spracované potraviny, ako sú cestoviny, biely chlieb a cukor
- Nasýtené mastné kyseliny sa bežne vyskytujú v potravinách, ako sú pečivo, koláče a iný komerčný chlieb a sušienky
- Spracované potraviny, ako sú raňajkové cereálie, hranolky, mrazené potraviny alebo spracované mäso, ako slanina a klobásy
- Vyprážané jedlo
- Vysoko korenené jedlo
Krok 7. Robte niečo, čo vás baví
Ak vás postihne zápal žalúdka, skúste sa upokojiť zábavnými aktivitami, ako je čítanie knihy, počúvanie hudby, hobby alebo jedlo s priateľmi. Zníženie stresu môže tiež zmierniť príznaky.
Krok 8. Užite si čas s priateľmi a blízkymi
Pozitívne sociálne interakcie, najmä tie, ktoré zahŕňajú fyzický kontakt, ako napríklad objatie, môžu znížiť oxytocín, ktorý zníži hladinu stresu. Aj krátka interakcia mala silný účinok. Skúste si teda každý deň dať prestávku na kávu s priateľom v práci, porozprávať sa so susedom alebo zavolať priateľovi alebo členovi rodiny. Ak potrebujete pomoc s vývojom sociálnej siete, zvážte:
- Dobrovoľnícka práca
- Vyskúšajte sociálne koníčky, ako je hranie kariet alebo tímové športy
- Pridajte sa do knižného klubu
- Hľadanie priateľov na bohoslužobných miestach
- Zoberte svojho domáceho maznáčika na prechádzku do parku
Metóda 2 z 3: Malé zmeny životného štýlu
Krok 1. Obmedzte fajčenie a pitie alkoholu
Nadmerná konzumácia alkoholu je jednou z príčin zápalu žalúdka a fajčenie bolo potvrdené ako ďalšia príčina. Zníženie konzumácie alkoholu môže pomôcť zmierniť podráždenie žalúdka, zmierniť príznaky zápalu žalúdka a obmedziť frekvenciu, s akou sa zápal žalúdka vracia.
Krok 2. Jedzte menšie porcie
Ak vám je niekedy zle od žalúdka a máte príznaky miernej gastritídy, uľahčite si trávenie tým, že budete jesť malé porcie častejšie ako tri veľké jedlá. Skúste jesť každé dve až hodiny po celý deň.
Krok 3. Jedzte viac ovocia a zeleniny
Okrem toho, aby ste vedeli, ktorým jedlám sa vyhýbať, musíte vedieť aj to, ktoré potraviny sú prospešné. Čím viac budete jesť čerstvé ovocie a zeleninu, tým lepšie. Vyberte si predovšetkým ovocie a zeleninu s vysokým obsahom flavonoidov, antioxidantov, vitamínov B alebo vápnika, ako napríklad:
- Potraviny bohaté na antioxidanty: čučoriedky, čerešne, paradajky, tekvica, paprika
- Potraviny bohaté na vitamíny B a vápnik: mandle, orechy, celozrnné produkty, špenát, kel
- Potraviny obsahujúce flavonoidy, ktoré inhibujú H. pylori: jablká, zeler, brusnice
Krok 4. Jedzte zdravé zdroje bielkovín
Chudé mäso, ryby a tofu sú dobrým zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé trávenie. Chudé kusy mäsa zvyčajne obsahujú v názve okrúhle alebo bedrové mäso. Príklady chudého mäsa sú:
- Hydina (biele mäso bez kože)
- Hovädzie mäso: bočný steak, hrot sviečkovice, oko okrúhleho tvaru, horné okrúhle mäso, panenka, horné bedro, rožná pečienka a chudé mleté hovädzie mäso
- Bravčové mäso: stredové karé, panenka, kanadská slanina
- Jahňacie: kotletka, stehno, stehno z panenky
- Hra zver: jelene, antilopy, mladé holuby, divé kačky (bez kože), bažanty, králiky
Krok 5. Znížte stres
Ukázalo sa, že stres vedie k zvýšenému zápalu a kyslému refluxu, ktoré oba zhoršujú príznaky zápalu žalúdka. Bez ohľadu na to, aký je vplyv stresu na gastritídu, jej spôsobenie alebo len zhoršenie, naučiť sa zvládať stres a zmierniť ho je dôležitým krokom k zmierneniu bolesti žalúdka.
Krok 6. Doprajte si dostatok spánku
Nedostatok spánku má negatívny vplyv na zdravie, od oslabeného imunitného systému po zvýšené riziko obezity. Dostatok spánku môže zmierniť stres a pomôcť vám vyrovnať sa s neočakávanými stresovými udalosťami. Dospelí by sa mali snažiť spať každú noc sedem až deväť hodín, dospievajúci deväť až desať hodín a deti aspoň 10 hodín. Aby ste si zaistili dostatok spánku, vyskúšajte:
- Choďte do postele a vstávajte každý deň v rovnaký čas.
- Obmedzte používanie počítačov a mobilných telefónov pred spaním, pretože elektronické zariadenia môžu rušiť spánok.
- Nejedzte hodinu pred spaním.
Krok 7. Vyrovnajte sa so stresovými situáciami
Niektorým stresovým situáciám, ako je dlhá cesta, sa nedá vyhnúť, ale dá sa ich zvládnuť, aby ste sa príliš nestresovali. Ak ste cez víkend v strese, urobte si v piatok chvíľku a urobte si zoznam „úloh“na budúci týždeň, v ktorom uvediete, ako všetko stihnete. Ak nenávidíte zápchy, choďte včas a vyhýbajte sa im alebo si pustite audioknihu alebo hudbu, aby ste sa rozptýlili. Ak sa rodina cez prázdniny bojuje, skúste ísť na chvíľu von a oddýchnuť si.
Krok 8. Cvičenie
Cvičenie, obzvlášť aeróbne, bolo klinicky dokázané, že znižuje úzkosť a depresiu. Pamätajte si, že začnite pomaly a najskôr to nepreháňajte. Niektoré druhy cvičení, ktoré vám môžu pomôcť relaxovať a zvýšiť produkciu endorfínov, sú:
- Choďte alebo behajte aspoň 10 minút.
- Jóga
- Taici alebo qi gong (meditačné bojové umenie z Číny)
- Tancuj
- Bicykel
Krok 9. Aplikujte relaxačné techniky
Ukázalo sa, že meditácia zlepšuje zdravie a znižuje stres. Existuje mnoho meditačných techník, ale väčšina obsahuje štyri základy: tiché miesto s veľmi malým rozptýlením, pohodlné držanie tela, sústredenú pozornosť (predmety, slová alebo pocity z dýchania) a otvorenú myseľ (umožňujú myšlienkam prichádzať a odchádzať bez toho, aby vás niekto súdil). Niektoré zo špecifických techník, ktoré sa ukázali ako užitočné, sú:
- Meditácia všímavosti. Posaďte sa na pohodlné a tiché miesto s rukami položenými na stehnách. Nechajte pohľad nasmerovať na požadovaný bod. Sústreďte sa na dych, nesnažte sa ho ovládať, len ho cítite. Akonáhle sa myšlienka objaví, jemne vráťte pozornosť dychu. Začnite s 10 minútami a čas postupne predlžujte.
- Jóga
- Taici alebo qi gong. Dva druhy čínskych bojových umení, ktoré kombinujú pohyb, dýchanie a relaxáciu.
- Meditácia mantry. Posaďte sa na pohodlné miesto na pokojnom mieste. Opakujte zvolené slovo alebo frázu tichým hlasom, aby ste sa vyhli rušivému rušeniu. Keď je vaša myseľ rozptýlená, obráťte svoju pozornosť späť na mantru.
Krok 10. Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie
Rozhovor s profesionálnym terapeutom je osvedčený spôsob, ako sa vysporiadať s problémami a znížiť stres. Terapeut môže poskytnúť tipy na zvládanie stresu v každodennom živote. Ak máte pocit, že sa nedokážete vyrovnať s týmto dňom, uvažujete o samovražde alebo máte problémy s drogami alebo alkoholom, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie.
Metóda 3 z 3: Profesionálne ošetrenie
Krok 1. Nechajte sa diagnostikovať
Lekár vás vyšetrí a vykoná niekoľko testov na diagnostiku. Lekár bude tiež študovať vašu anamnézu a počúvať brucho stetoskopom. Uistite sa, že popisujete symptómy presne a presne. Váš lekár vám môže nariadiť krvné testy, testy stolice a/alebo dychové testy. Tieto tri testy môžu kontrolovať infekciu H. pylori a jej potenciálne príčiny a prispievajúce faktory.
- V niektorých prípadoch sa lekár môže rozhodnúť vykonať endoskopiu. Toto vyšetrenie sa vykonáva vložením malej trubičky, nazývanej endoskop, do pažeráka a nadol do žalúdka. Endoskop má kameru na vizualizáciu rany a schopnosť biopsie kontrolovať infekciu alebo abnormálne stavy žalúdka.
- Alternatívou k endoskopii je prehĺtanie bária a röntgenové lúče. Táto metóda je menej invazívna, ale menej presná.
Krok 2. Užívajte lieky na liečbu žalúdočnej kyseliny
V závislosti od vašej diagnózy vám môžu byť predpísané lieky, ktoré zmierňujú vaše príznaky znížením kyslosti v žalúdku. Liek umožňuje hojenie sliznice žalúdka. Dva hlavné typy liekov na predpis sú:
- Blokátory H-2: cimetidín (Tagamet), ranitidín (Zantac), nizatidín (Axid) a famotidín (Pepcid) pôsobia tak, že znižujú množstvo kyseliny uvoľňovanej do tráviaceho traktu.
- Inhibítory protónovej pumpy: ezomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix) a rabeprazol (AcipHex) tiež znižujú hladiny kyseliny v čreve. Niektoré je možné kúpiť aj bez lekárskeho predpisu.
Krok 3. Nechajte sa liečiť infekciou Helicobacter pylori
Infekcia H. pylori je hlavnou príčinou zápalu žalúdka. Ak vám diagnostikujú túto infekciu, lekár vám predpíše sériu liekov na jej liečbu. Táto liečba sa nazýva eradikačná terapia H. pylori a vo všeobecnosti zahŕňa liečebný cyklus pozostávajúci z dvoch antibiotík a inhibítora protónovej pumpy na zníženie žalúdočnej kyseliny a umožnenie obnovy výstelky žalúdka.
- Ak máte predpísanú sériu liekov, uistite sa, že ste si ich všetky kúpili a užili.
- Na infekciu H. pylori zvyčajne potrebujete užívať liek 10–14 dní.
Pozor
- Ak vraciate krv alebo nájdete krv v stolici, ihneď navštívte lekára. V opačnom prípade navštívte lekára, ak príznaky trvajú dlhšie ako týždeň.
- Dlhodobé používanie inhibítorov protónovej pumpy môže rednúť kosti a viesť k zlomeninám. Diskutujte o týchto rizikách so svojím lekárom.
- Gastritída a kyslý reflux môžu tiež spôsobiť stav nazývaný Barrettov pažerák, ktorý zahŕňa prekanceróznu bolesť na križovatke pažeráka a žalúdka. Preto by ste mali okamžite liečiť zápal žalúdka a kyslý reflux.
