Byť ohľaduplný znamená nájsť si čas na premýšľanie o tom, ako sa ten druhý cíti. Aby ste boli skutočne všímaví, musíte vedieť, ako cítiť to, čo ostatní ľudia, mať múdrosť a byť láskavý a priateľský. Niekedy môžeme prehodnotiť, čo potrebujeme a čo chceme, a môžeme zabudnúť, že sú okolo nás aj iní ľudia, ktorí môžu byť našimi činmi zranení alebo urazení. Keď sa rozhodneme byť všímaví, môže nám to pomôcť uvedomiť si ľudí okolo seba a pritom stále uspokojovať svoje vlastné potreby. Ak chcete vedieť, ako sa stať starostlivejšou osobou, pozrite si krok 1.
Krok
Časť 1 z 3: Myslivá perspektíva
Krok 1. Vžite sa do kože niekoho iného
Predtým, ako sa porozprávate so svojim priateľom, spolupracovníkom, susedom alebo učiteľom, položte si otázku, ako sa daný človek v tej chvíli cítil. Možno ste na svojho spolubývajúceho nahnevaní a chcete mu povedať, že je príliš neporiadny, alebo chcete poprosiť svojho najlepšieho priateľa, aby vám prestal príliš volať. Než sa s nimi porozprávate o tom, ako sa skutočne cítite, musíte sa zamyslieť nad tým, ako by reagovali, a skúste sa zamyslieť nad tým, čo si myslia. Aj keď nemusíte úplne zmeniť to, čo chcete povedať, v ich prospech, premýšľanie o situácii z pohľadu druhého človeka vám môže pomôcť povedať to, čo chcete povedať, a zároveň znížiť šance na zranenie jeho pocitov.
- Možno je váš spolubývajúci skutočne úplný zmätok, ale je to aj on, kto vždy nakupuje. Musíte nájsť spôsob, ako pochváliť jej dobré aj zlé vlastnosti, aby nemala pocit, že si ju ako spolubývajúcej nevážiš.
- Možno ti tvoja najlepšia priateľka často volá, pretože sa od rozchodu jej priateľa cítila skutočne osamelá. Stále môžete hovoriť, čo chcete povedať, ale dávajte pozor na jeho pocity a snažte sa premýšľať z jeho uhla pohľadu, než budete hovoriť.
Krok 2. Predvídajte potreby ostatných
Súčasťou všímavosti je vedieť, čo ten druhý chce, skôr ako to bude vedieť. Ak idete na obed so svojimi spolupracovníkmi, majte pre každého dostatok vreckoviek. Ak sa chystáte na pláž s priateľmi, vezmite im dáždnik navyše. Ak viete, že váš manžel bude neskoro pracovať, nechajte mu večeru v chladničke. Dávajte pozor na to, čo ostatní ľudia potrebujú, skôr než si to vôbec uvedomia.
- Ľudia budú vďační a ohromení vašou pozornosťou
- Nemali by ste to robiť preto, že chcete niečo na oplátku, ale preto, že skutočne chcete pomôcť iným ľuďom.
Krok 3. Myslite na ostatných ľudí, keď ste na verejnosti
Väčšina bežných ľudí na nich nemyslí, keď sú na verejnosti. Keď budete nabudúce mimo, zamyslite sa nad tým, ako váš postoj ovplyvní ostatných ľudí a ako budú reagovať. Môžete si myslieť, že je v poriadku hovoriť nahlas so svojim najlepším priateľom v kaviarni, kým ľudia okolo vás študujú, ale v skutočnosti ich možno poriadne rozrušujete. Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako zaistiť, aby ste venovali pozornosť iným ľuďom na verejnosti:
- Pri telefonovaní alebo rozprávaní s priateľmi sa snažte hovoriť tichým hlasom
- Vyhnite sa zaberaniu veľa miesta
- Ak ste v triede, vyhnite sa otváraniu všetkého, čo je hlučné, a rozptyľujte ostatných.
- Namiesto textových správ pri chôdzi sa pozrite, kam idete.
Krok 4. Zamyslite sa nad ekonomickými okolnosťami iných ľudí
Predtým, ako požiadate svojich priateľov alebo známych, aby získali peniaze na kúpu niečoho, musíte sa čo najskôr zamyslieť nad ich ekonomickou situáciou. Ak sú vaši priatelia na mizine, neberte ich na večeru na najdrahšie miesto v meste - pokiaľ im niečo nedoprajete. Možno takto nerozmýšľate, keď sú vaše vlastné financie stále dobré, ale nechcete dostať ostatných ľudí do nepríjemnej situácie, pretože za to nevedia zaplatiť. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa uistiť, že myslíte na ekonomickú situáciu iných ľudí:
- Ak máte svadbu, myslite na svojich hostí. Môže si vaša družička kúpiť šaty za 2 milióny dolárov alebo ísť na párty na Tahiti? Môžu vaši hostia zaplatiť za lietadlo, aby sa dostalo k vám? Toto je samozrejme vaša udalosť, musíte sa však uistiť, že zúčastnené osoby nemusia kvôli účasti na akcii zlomiť svoje bankové účty.
- Ak cestujete s ľuďmi, ktorí nemajú veľa peňazí, nájdite si lacnejšie veci, napríklad ísť na happy hour alebo si pozrieť zábavný film, a nie klubovať alebo ísť do kina. Nehanbite ostatných tým, že ich prinútite priznať, že si to nemôžu dovoliť.
Časť 2 z 3: Buďte v rozhovoroch pozorní
Krok 1. Vyberte si správny čas
Súčasťou pozornosti je vedieť, kedy je najlepšie niečo povedať. Aj tie najneformálnejšie komentáre môžu znieť ako urážky, ak sú povedané v nesprávnom čase. Uistite sa, že osoba, s ktorou sa rozprávate, má stále dobrú náladu, keď to hovoríte, a že kvôli tomu, čo hovoríte, nič nerušíte a nerobíte si problémy. Tu je niekoľko spôsobov, ako si vybrať čas:
- Môžete mať napríklad dobrú správu, napríklad že sa čoskoro budete ženiť. Táto správa by bola skvelá na obed s vašimi priateľmi, ale ak vaša kolegyňa hovorí o pohrebe svojej matky, môžete sa o tom porozprávať aj inokedy.
- Na druhej strane, ak máte zlé správy, uistite sa, že je daný človek v dobrej psychickej pohode. Ak vaša priateľka hovorí o svojom tehotenstve, nie je načase hovoriť o tom, ako ste sa rozišli s priateľom.
- Ak máte negatívnu spätnú väzbu na kolegu, uistite sa, že to urobíte v správnom čase. Vyhraďte si čas na rozhovor s osobou, namiesto toho, aby ste hovorili o zlej spätnej väzbe, keď ju človek nečaká
Krok 2. Vyberte si slová opatrne
Ak chcete byť upozornení, musíte vedieť, že slová, ktoré používate, sú rovnako dôležité ako správa, ktorú chcete sprostredkovať. Ak chcete, aby ľudia rýchlo rozumeli a necítili sa zle, musíte sa zamyslieť nad slovami, ktoré budete pri rozprávaní používať. Či už hľadáte spôsob, ako poskytnúť negatívnu spätnú väzbu, alebo dokonca vhodný spôsob, ako niekoho pochváliť, je dôležité mať na pamäti, že slová niečo znamenajú. Pri výbere slov by ste mali zvážiť niekoľko vecí:
- Aj keď dáte negatívnu spätnú väzbu, môžete nájsť jemný spôsob, ako to povedať. Môžete spolupracovníkovi povedať, že „môže byť ešte efektívnejší“, ako tvrdiť, že je „pomalá“, alebo môžete svojmu najlepšiemu priateľovi povedať, že sa cítite „zaplavení“tým, že vás kontaktujú znova a znova namiesto toho, aby ste povedali, že je „lepkavá ako lepidlo."
- Môžete tiež nechať svoju správu znieť menej urážlivo, ak priamo nepoužívate slovo „vy“. Napríklad namiesto toho, aby ste svojmu priateľovi povedali: „Si skutočne paranoidná“, môžeš povedať „Mám obavy z problémov s dôverou v našom vzťahu“, stále to prináša správu bez toho, aby mal váš priateľ pocit, že si robíte srandu. jemu.
Krok 3. Nemonopolizujte konverzáciu
Ďalšia vec, o ktorú sa ľudia nestarajú, sú zvyknutí hovoriť nonstop bez toho, aby si uvedomili, že toho druhého to vôbec nezaujíma. Je to v poriadku, ak máte zaujímavý príbeh, ale ak vždy hovoríte a nenecháte ho hovoriť inými ľuďmi, nie je to nič zaujímavé. Keď budete nabudúce hovoriť v skupine alebo s inými jednotlivcami, uvedomte si, ako veľa hovoríte v porovnaní s inými ľuďmi. Uistite sa, že dáte tomu druhému šancu hovoriť, opýtajte sa ho, ako sa má a ako sa cíti. Toto je naozaj starostlivé.
- Ak sa rýchlo rozprávate s priateľom na chodbe alebo cez obed, uistite sa, že obaja budete mať čas porozprávať sa, ako sa vám darí. Ak hovoríte iba o svojom aktuálnom dni a o tom, čo budete robiť budúci týždeň, a potom odídete, tak tomu nevenujete pozornosť.
- Tiež by ste mali byť pozorní, keď premýšľate o téme, o ktorej diskutujete. Chceli by vaši spolupracovníci počúvať vašu hru s vašim najlepším priateľom, ktorého nikdy nestretli? Alebo si váš najlepší priateľ vypočuje dlhú diskusiu o dlhom stretnutí, ktoré máte v práci?
Krok 4. Poďakujte
Je tiež láskavé poďakovať druhým úprimne a úprimne za to, čo pre vás urobili. Môžete im poďakovať za veľké veci, ako napríklad to, že s nimi môžete zostať pri hľadaní nového bytu, alebo za malé veci, ako je prinesenie kávy. Bez ohľadu na to, aký malý čin to je, je dôležité poďakovať ľuďom, aby vedeli, že si ich vážite, a pochopili, že nečakáte len to, že vám ostatní urobia dobre. Pozrite sa im do očí a pri poďakovaní im zamerajte svoju pozornosť, aby ste ukázali, že to myslíte naozaj vážne.
- Ak ste hosťom v dome priateľa alebo niekto pre vás urobil niečo skutočne milé, dajte mu fľašu vína alebo darčekový kôš, čím dáte najavo, že vám to nie je ľahostajné. Niekedy stačí povedať „Ďakujem!“nedostatočné.
- Zvyknite si vyrábať ďakovné karty, aby ste ukázali, že si ich vážite. Je to premyslený dar a často prehliadané gesto.
- Môžete ísť aj ďalej a povedať „ďakujem“a vysvetliť, čo pre vás činy danej osoby znamenajú. Môžete napríklad povedať niečo ako „Jackie, ďakujem ti veľmi pekne za to, že si mi včera uvaril večeru. V ten deň som bol z práce skutočne v strese a skutočne ste mi pomohli zachovať pokoj. “
Krok 5. Ospravedlňte sa, keď urobíte niečo zlé
Pozorní ľudia majú aj svoje nevýhody. Ak ste urobili chybu, napríklad ste niekoho zranili alebo do niekoho omylom narazili, mali by ste sa ospravedlniť za svoje činy. Nehovorte len „prepáč“a odíď, akoby ti to bolo úplne jedno; pozri sa mu do očí, povedz, ako ťa to mrzí a povedz, že sa to už nebude opakovať. Prevziať zodpovednosť za niečo je oveľa lepšie, ako to nechať za sebou a dúfať, že to samo zmizne. Aj keď sa ospravedlnenie môže cítiť nepríjemne, druhá osoba to ocení.
Pozorní ľudia vedia, kedy sa majú ospravedlniť, pretože sú si vedomí toho, kedy niekomu zranili city, aj keď to nechceli. Ak ste niekomu ublížili, nehovorte „Prepáč, že ti bolo zle, keď som …“Tento jazyk v skutočnosti obviňuje druhú osobu a vyhýba sa zodpovednosti
Krok 6. Buďte múdri
Múdrosť je dôležitou súčasťou všímavého človeka. Byť múdry znamená vedieť, ako odovzdať svoje posolstvo bez urážania ľudí okolo seba; to neznamená, že musíš klamať. Aby ste boli múdri, musíte vedieť, ako poskytovať spätnú väzbu alebo kritiku zdvorilo a láskavo, aby ste mohli správu odovzdať bez toho, aby ste ubližovali pocitom ľudí. Môžete byť aj aktívnym poslucháčom a byť si vedomí ľudí okolo seba, aby ste si mohli byť istí, že budú reagovať požadovaným spôsobom.
- Ak urážate ľudí, budú menej vnímaví k vašej kritike. Poskytovaním informácií lepším spôsobom sa ostatní budú cítiť lepšie „a“môže ich to zmeniť; toto je najlepšia situácia.
- Ak chcete napríklad svojmu kolegovi povedať, že pracuje pomaly, môžete povedať „Myslím si, že vaše projekty sú vždy podrobné a úplné. Zaujímalo by ma však, či dokážete udržať kvalitu svojej práce a trochu zvýšiť svoju efektivitu. “
Časť 3 z 3: Konajte s rozvahou
Krok 1. Konajte dobré skutky pre ľudí, keď vidíte, že potrebujú pomoc
Byť pozorný znamená byť si vedomý toho, kedy niekto bude potrebovať pomoc, než o ňu požiada. To môže znamenať čokoľvek - od otvorenia dverí pre niekoho o barlách až po prinesenie obeda vašej najlepšej priateľke, keď mala ťažký deň. Pokiaľ nepomôžete ľuďom, ktorí pomoc nepotrebujú, budete sa správať ohľaduplne. Sledujte všetky veľké alebo malé situácie, či môžete niekomu pomôcť. Vždy pozorujte, či niekto niečo potrebuje, aj keď si netrúfa o to požiadať. Tu je niekoľko príkladov, ako si dávať pozor:
- Podržte dvere niekomu inému
- Pripravte si miesto pre niekoho iného
- Pripravte miesto pre osobu, ktorá sedí vedľa vás
- Ak sedíte v autobuse alebo vlaku, nechajte sedieť staršiu osobu
- Prineste kávu spolupracovníkovi, ak si ju kupujete
- Pomáhajte svojim rodičom tým, že budú robiť domáce úlohy, keď budú zaneprázdnení
- Objednávajte pre svojich blízkych alebo spolubývajúcich.
Krok 2. Majte dobrý prístup
Ďalšou súčasťou pozornosti je prejav dobrého prístupu. Ak chcete byť milí k iným ľuďom, nemali by ste byť hrubí, hluční ani vyrušovaní v sociálnych situáciách. Nemusíte byť ako princ, ale musíte mať dobrý základný prístup, aby sa ľudia okolo vás cítili príjemne. Medzi prechádzkami s priateľmi alebo návštevou babičkinej narodeninovej oslavy musíte preukázať dobrý prístup, aj keď význam „dobrých mravov“sa v závislosti od osoby mierne mení. Tu je niekoľko príkladov dobrého postoja:
- Vyhnite sa nadávkam alebo príliš vulgárnym výrazom
- Ak odgrgnete, najskôr sa ospravedlňte
- Pri jedení si dajte vreckovku na lono, aby ste sa nerozliali jedlom po celom tele
- Nepite vodu príliš nahlas
- Uvoľnite cestu ľuďom na ceste
- Vyhnite sa nechutným alebo nevhodným témam pred nevhodným publikom
Krok 3. Rozdeľte
Ďalší spôsob, ako si dávať pozor, je podeliť sa s ostatnými. Možno ste priniesli škatuľu chutných sušienok od svojej matky a nemôžete sa dočkať, kedy ich budete jesť, ale musíte sa opýtať svojich spolupracovníkov, či by chceli. Možno ste si do školy priniesli skvelé nálepky a nemôžete sa dočkať, kedy si ozdobíte zošit. Opýtajte sa priateľov, či to chcú urobiť spoločne. Môžete tiež zdieľať svoje oblečenie, svoje miesto alebo niečo iné, čo pre vás a vaše okolie niečo znamená. Pamätajte si, že ak zdieľate niečo, čo vás nezaujíma, nie je to zdieľanie.
Zdieľanie nie je len pre malé deti a súrodencov. Je to dôležitá vlastnosť všímavosti v každom veku
Krok 4. Buďte včas
Jednou z najsebeckejších vecí, ktoré môžete urobiť, je myslieť si, že váš čas je hodnotnejší ako čas kohokoľvek iného. Možno to robíte náhodou, ale ak sa objavíte neskoro - obzvlášť vtedy, ak sa obvykle oneskoríte - môže to ostatným poslať správu, že vám na ich čase v skutočnosti nezáleží. Či už je 5 -minútové meškanie na hodine, polhodinové meškanie v práci alebo 45 -minútové meškanie na obed s priateľmi, toto druhého skutočne spôsobí, že sa budete cítiť naštvane a budete si myslieť, že vám na jeho čase nezáleží.
- Samozrejme, ak sa chystáte na večierok alebo akciu s veľkým počtom ľudí, prísť načas môže byť jedno - faktom je, že prísť na večierok včas vám môže začať pripadať trochu trápne. Ale ak necháte jedného alebo dvoch ľudí čakať, je to sebecké.
- Ak viete, že prídete neskoro, neklamte o tom, kde ste („Som len pár kilometrov ďaleko!“), Pretože si myslíte, že sa budete cítiť lepšie. Buďte úprimní, ak budete meškať 10 alebo 15 minút
Krok 5. Vykonajte náhodnú dobrú akciu
Toto je ďalšia časť všímavosti. Namiesto toho, aby ste boli láskaví k ľuďom, ktorých poznáte a máte radi, môžete byť láskaví aj k cudzím ľuďom, obzvlášť k tým, ktorí potrebujú pomoc. Môžete podržať dvere pre ľudí, dať sprepitné v najbližšej kaviarni, pochváliť ľudí, ktorých prejdete na ulici, rozdať hodinové parkovacie lístky ľuďom, ktorí práve prišli na parkovisko, alebo pomôcť odniesť nákupy starých ľudí do svojho auta.
- Zvyknite si pomáhať ľuďom, urobí vás lepším človekom
- Samozrejme, musíte sa uistiť, že daná osoba skutočne potrebuje pomoc. Nechcete obťažovať niekoho, kto chce byť len sám.
Krok 6. Udržujte svoje miesto čisté
Je dôležité udržiavať svoje miesto čisté, či už chcete byť len domáci hosť, spolubývajúci alebo starostlivý člen rodiny alebo starostlivá ľudská bytosť. Ak žijete sami, musíte si tiež vyčistiť miesto, ale ak sú okolo vás ďalší ľudia, musíte byť láskavejší. Uložte si posteľ, vyberte odpadky alebo vyčistite riad a nenechajte niekoho iného, aby to urobil za vás. Toto je dôležitá súčasť všímavosti v každom veku.
Sebeckí ľudia budú mať pocit, že sa svet točí okolo nich, a budú očakávať, že ostatní budú upratovať svoje odpadky. Ukazuje to, že sú dôležitejší ako ostatní a očakávajú, že ostatní sa podľa toho budú správať. Nechcete byť takýmto človekom
Tipy
- Robte dobre druhým
- Pri pokuse o tento postoj buďte trpezliví!
- Cvičením si zvyknete!
- Ďalším spôsobom, ako si precvičiť všímavosť, je dobrovoľnícka práca s deťmi; uistite sa, že veríte tomu, čo si myslia, aj keď tomu v skutočnosti neveríte
