Priemerný človek vo svojom živote prejde tisíce krokov. Táto chôdza (spolu s čímkoľvek, čo sa nosí na chodidlách) môže byť pre nohy trochu hitom. Jedným z dôsledkov tohto úderu do nohy je výskyt mozoľov a kukurice (malé, tvrdé hrbole na vrchoch prstov). Mozoľov sa môžete zbaviť tým, že si necháte nohy zdravé, nosíte správne ponožky a topánky a chodidlá pravidelne namáčate a drhnete. Ak to robíte pravidelne, môžete zabrániť skorému vývoju mozoľov.
Krok
Metóda 1 z 3: Odstráňte mozoly doma
Krok 1. Nohy pravidelne namáčajte
Ak máte mozoly, chodidlá si pravidelne namáčajte, aby zmäkli suchú, odumretú pokožku. Zjemnením pokožky teplou vodou a jemným mydlom môžete pokožku ľahko odstrániť.
- Používajte teplú vodu, nie horúcu. Horúca voda môže pokožku vysušiť a podráždiť nohy.
- Ak máte cukrovku, umývajte si nohy denne teplou vodou a jemným mydlom a potom ich dôkladne osušte. Potom nohy navlhčite pleťovou vodou, vazelínou (vazelínou) alebo detským olejom.
Krok 2. Odstráňte mozole pemzou alebo pilníkom na nohy
Po namočení nôh alebo sprchovaní pomocou škrabky na nohy, pemzy alebo šmirgľovej dosky zoškrabte odumretú kožu na mozole.
- Pemza a drhnutie nôh bude lepšie fungovať, ak ich pred použitím namočíte do teplej vody.
- Ak nemáte pemzu, nohu na umývanie nôh alebo brúsnu dosku, odumretú kožu utrite žinkou.
- Po umytí chodidiel naneste na chodidlá zvlhčovač, aby zadržali vlhkosť a udržali pokožku na nohách pružnú a jemnú.
- Ak máte cukrovku, pred odstránením mozoľov pemzou sa poraďte so svojim lekárom.
Krok 3. Chráňte určité časti chodidla
Mozole (a hrbole) sa vyvíjajú v oblastiach chodidiel, ktoré sa pri chôdzi trú o ponožky a topánky. Možno ste mali pocit, že niektoré topánky sú nepohodlnejšie ako ostatné. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nosiť obuv, ktorá dobre sedí a je pohodlná, aby sa zabránilo výskytu mozoľov alebo pupienkov. Ako alternatívu však môžete na ochranu nôh použiť voľnopredajné (neliečivé) vložky do obuvi.
- Tieto podložky sa predávajú v rôznych tvaroch a veľkostiach pre rôzne časti chodidla. Môžete si tiež kúpiť veľké podložky, ktoré je možné narezať podľa vašich predstáv na požadovanú oblasť chodidla.
- Niektoré podložky sú vyrobené z liečivých prísad. Nepoužívajte tieto typy vložiek, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
Krok 4. Choďte k lekárovi
Ak mozoly alebo mozoly napučiavajú alebo sú veľmi bolestivé, mali by ste navštíviť lekára, ktorý vám poskytne najlepšiu liečbu.
- Lekári majú správne vybavenie a zariadenia na prerezanie prebytočnej kože z mozoľov alebo kukurice. Nemôžete to urobiť doma.
- Lekár tiež navrhne alebo predpíše antibiotickú masť (napr. Polysporin), ktorá sa má aplikovať na mozole alebo kurie oká, ktoré majú infekciu alebo majú potenciál nakaziť sa.
Krok 5. Použite odstraňovač mozola
Existuje niekoľko liekov na odstránenie mozoľov, ktoré odporučí lekár.
- Môžete použiť malú náplasť obsahujúcu 40% kyseliny salicylovej priamo na mozole alebo kukuricu, aby ste zjemnili pokožku, aby ste ju mohli ľahko odstrániť. Tieto náplasti je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárňach pod niekoľkými rôznymi značkami. Ak vám váš lekár nedá pokyny, kedy a ako často by ste mali používať túto náplasť, postupujte podľa pokynov na obale.
- Na ošetrenie veľkých plôch, ktoré sadra nezakryje, môžete použiť aj gél s kyselinou salicylovou, ktorý je ekvivalentom lieku na predpis.
- Kyselinu salicylovú by ste mali používať iba podľa pokynov lekára. Pretože obsahujú kyseliny, tieto produkty môžu pokožku popáliť a podráždiť, čo následne môže viesť k infekcii. Váš lekár vám povie, aký výrobok máte používať, ako často a v akom množstve.
Krok 6. Kúpte si vložku do obuvi vyrobenú na mieru
Jednou z príčin mozoľov je deformácia chodidla. Deformácia môže byť veľmi malá, ale stačí na to, aby sa niektoré časti chodidla odreli o vnútornú časť topánky. Kúpte si vložky do topánok alebo ortézy, ktoré sú vyrobené špeciálne na korekciu deformácií chodidla a zníženie rizika vzniku mozoľov.
Metóda 2 z 3: Starostlivá starostlivosť o nohy
Krok 1. Vyberte si správnu obuv
Kúpte si a noste správnu obuv, aby ste zabránili tvorbe mozoľov na nohách. Pri kúpe novej obuvi je potrebné zvážiť niekoľko vecí:
- Uistite sa, že vám obchodník zmeria nohy. Je možné (ako väčšina ľudí), že jedna noha je väčšia ako druhá. Mali by ste si vybrať obuv, ktorá sadne na väčšiu nohu.
- Na konci dňa si kúpte topánky. V priebehu dňa vám nohy opuchnú, preto by ste si mali zmerať topánky podľa toho, aké sú vaše nohy opuchnuté. To má zaistiť, aby topánky, ktoré si vyberiete, boli dostatočne veľké, aby sa zmestili na opuchnuté nohy a zostali pohodlné na nosenie po celý deň.
- Kúpte si topánky, ktoré sa na nohách cítia pohodlne, aj keď veľkosť nedáva zmysel.
- Aj keď je to zrejmé, kúpte si topánky, ktoré majú tvar vašich nôh. Mnoho „štýlových“topánok sa vyrába v podivných tvaroch, ktoré môžu poškodzovať nohy a spôsobovať mozoly.
- Pri skúšaní obuvi dbajte na to, aby boli všetky časti chodidla, ktoré sú vo vnútri obuvi (od prsta po chodidlo až po pätu), pohodlné.
- Na špičke topánky medzi prstami na nohách nechajte asi 1 až 1,5 cm priestoru.
Krok 2. Udržujte nohy v suchu
Ponožky sú pri udržiavaní zdravých nôh a predchádzaní tvorbe mozoľov rovnako dôležité ako topánky. Najlepším druhom ponožiek, ktoré udržujú nohy v suchu počas nosenia obuvi, sú bavlnené alebo prírodné vlákna. To je obzvlášť dôležité, keď vykonávate fyzickú aktivitu, pretože sa budete potiť viac ako obvykle.
- Pred opätovným nasadením sa uistite, že sú topánky suché. Nenoste mokrú obuv.
- Pokiaľ je to možné, nenoste rovnakú ponožku 2 dni za sebou, najmä ak je stále mokrá alebo spotená.
- Ak sú ponožky mokré, vymeňte ich čo najskôr.
- Nezabudnite si umývať nohy (vrátane medzi prstami na nohách) každý deň a urobte z toho pravidelnú samočistiacu rutinu. Po umytí nôh sa tiež uistite, že sú vaše nohy suché, než si obujete ponožky.
- Skúste si na prechádzku po verejných kúpaliskách alebo verejných kúpeľoch obuť sandále.
Krok 3. Denne zvlhčujte nohy
Mozole sa tvoria, keď sa časti chodidiel trú o ponožky a topánky. Mozgu však môžete predísť a zbaviť sa jeho denným zvlhčovaním a udržaním pokožky krásnej a hebkej. Udržať nohy vlhké a mäkké je obzvlášť dôležité v chladnejšom počasí, pretože vzduch je suchší.
- Po nanesení zvlhčovača nekráčajte naboso. To môže byť nebezpečné!
- Zvyknite si na svoje chodidlá naniesť pred spaním zvlhčovač.
- Masírujte si chodidlá a naneste zvlhčovač. Okrem toho, že sa budete cítiť veľmi príjemne, táto akcia tiež zlepší krvný obeh v nohách.
- Ak je to možné, kupujte a používajte iba zvlhčovač špeciálne určený na nohy.
Krok 4. Vynakladajte maximálne úsilie, aby ste sa katimumulu vyhli a odstránili ho
Mozole sú mozoly, ktoré sa tvoria na prstoch, nie na iných častiach chodidla. Tuhosť sa zvyčajne vyskytuje, pretože prst na topánke sa trie o prst. Tento stav môžu spôsobiť aj príliš úzke topánky v oblasti prstov. Tuhosť môže nastať aj vtedy, ak nosíte topánky s vysokými podpätkami, ktoré vďaka gravitácii držia nohy smerom nadol.
Odstránenie a prevenciu kukurice je možné vykonať rovnako ako pri mozoľoch. Choďte k lekárovi, ak sa koleno zhorší a bolí
Krok 5. Zdvihnite nohy
Je tiež veľmi dôležité pravidelne odpočívať nohami. Rovnako ako ostatné časti tela, aj nohy si musia oddýchnuť od stresu. Navyše, ak často sedíte s prekríženými nohami, zmeňte polohu nôh, ktoré sú vyššie, pravidelne, aby sa zvýšil obeh.
Metóda 3 z 3: Rozmaznávajte svoje nohy inými spôsobmi
Krok 1. Namočte nohy do citrónovej šťavy
Kyselina v citrónovej šťave môže zmäkčiť a odstrániť mozoly. Pred drhnutím chodidiel pemzou alebo chodidlom namočte nohy na 10 minút do citrónovej šťavy.
Napriek tomu, že holiace strojčeky na nohy je možné získať voľne v lekárňach alebo drogériách, tieto nástroje by ste nemali používať. Žiletky môžu porezať nohu a rana sa môže ľahko nakaziť
Krok 2. Vytvorte krém na popraskané päty
Päta je jednou z oblastí, kde sa často vyskytujú mozoly. Päty a ostatné chodidlá môžete udržať jemné a zvlhčené tým, že si doma pripravíte krém na popraskané päty. Môžete to urobiť tak, že do malej fľaše vložíte lyžicu olivového oleja a pridáte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy alebo levanduľového esenciálneho oleja. Fľašu potraste, kým nebude tekutina vo vnútri hustá a mliečna. Ďalej naneste krém na nohy, najmä na päty.
Tento krém môžete skladovať a používať kedykoľvek v budúcnosti, pokiaľ ho pred použitím pretrepete
Krok 3. Olej naneste na nohy pred spaním
Najlepší čas na zvlhčenie nôh je pred spaním. Nohy môžete zvlhčiť nielen hydratačným krémom kúpeným v obchode, ale môžete použiť aj rastlinný olej. Pred spaním naneste na nohy rastlinný olej a potom si dajte hrubé ponožky. Pokračujte v nosení ponožiek celú noc, kým spíte, a potom nasledujúce ráno zotrite prebytočný olej, ktorý je stále prichytený.
Rastlinný olej (a iné oleje) môže zafarbiť textílie vrátane obliečok a ponožiek. Najlepšie na to sú vlnené ponožky, pretože absorbujú olej a nešpinia sa. Ak nemáte vlnené ponožky (alebo sa vám z nich horú nohy), použite staré, nepoužité ponožky
Krok 4. Vytvorte masku na nohy, ktorú chcete používať cez noc
Masky môžu pôsobiť na vašu tvár, ruky alebo vlasy - a tiež na nohy! Jednoduchý spôsob, ako to urobiť, je zmiešať 1 polievkovú lyžicu vazelíny (alebo iného podobného výrobku) a šťavu z 1 citrónu. V miske zmiešajte vazelínu s citrónovou šťavou a pred spaním ju naneste na čisté nohy. Cez noc noste ponožky a na druhý deň ráno zotrite zvyšnú vazelínu uterákom.
Na tento proces použite staré, nepoužité ponožky, aby ste si nemuseli robiť starosti, ak sa vám ponožky alebo plachty zafarbia vazelínou
Krok 5. Skúste si nohy zvlhčiť parafínovým voskom
Kozmetičky zvyčajne používajú parafín ako súčasť kúpeľnej pedikúry, ale môžete ho použiť aj doma. Vložte vosk do veľkej misky a rozpustite ho v mikrovlnnej rúre. Keď sa vosk rozpustí, pridajte rovnaké množstvo horčičného oleja. (Tento horčicový olej zvlhčuje nohy.) Každú nohu ponorte do misky (ak sa vosk mierne ochladil) dvakrát. Chvíľu počkajte, kým vosk zaschne, a potom si nohy ponoríte druhýkrát. Potom asi na 15 minút zabaľte chodidlá do igelitu alebo igelitového vrecka. Otvorte plast a vosk súčasne.
