Nie ste spokojní s tým, ako je život dezorganizovaný? Možno máte veľké plány, ale neviete, ako ich dosiahnuť. Napriek tomu, že je dôležité písať si zoznam cieľov, je dôležité nájsť spôsob, ako ich dosiahnuť a dosiahnuť (plán osobného rozvoja). Celkové blaho a šťastie je možné zvýšiť osobným rozvojom a dosiahnutím cieľa. Po ich zapísaní si nastavte merateľné štandardy na dosiahnutie denných cieľov.
Krok
Časť 1 z 2: Zaznamenávanie cieľov
Krok 1. Vytvorte si zoznam všetkých cieľov, ktoré máte
Zadajte akékoľvek týždenné, mesačné, ročné alebo životné ciele. Vďaka tomu bude možné ciele zoradiť podľa naliehavosti. Strávte trochu času premýšľaním o tom, či je cieľ dosiahnuteľný a ako dlho bude trvať, kým sa to podarí.
Snažte sa byť čo najkonkrétnejší v premýšľaní o svojich cieľoch. Tak sa dajú dobre porozumieť krokom, ktoré je potrebné vykonať na dosiahnutie všetkých životných plánov alebo krátkodobých cieľov
Krok 2. Rozdeľte cieľ na denné kroky
Keď nájdete svoje ciele a sny do budúcnosti, vyberte si konkrétne ciele, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ich. Ak je cieľ veľký a dlhodobý, rozdeľte ho na menšie kroky a skupiny. Nezabudnite si dať dostatok času na splnenie veľkého plánu alebo cieľa. Vďaka tomu môžete pracovať každý deň, aby ste to dosiahli.
Rozdelenie cieľov na každodenné kroky alebo plány môže znížiť stres, ktorý pociťujete, a v konečnom dôsledku vás urobí šťastnejším
Krok 3. Nastavte benchmarky a časové limity
Nebuďte natoľko zameraní na stanovovanie denných cieľov alebo menších cieľov, že stratíte zo zreteľa celkový cieľ alebo plán. Stanovenie termínu a jeho dosiahnutie vám dodá pocit úspechu, zvýši motiváciu a odpovie vám, čo funguje alebo nie.
Skúste kalendár použiť ako vizuálnu pomôcku, aby ste sa aj naďalej držali cieľov a termínov, ktoré ste si stanovili. Kríženie cieľov alebo cieľov, ktoré boli dosiahnuté, je navyše veľmi uspokojujúce
Krok 4. Skúste S. M. A. R. T displej nastaviť ciele
Pozrite sa na každý cieľ a všimnite si, aké konkrétne (S), merateľné (M), dosiahnuteľné (A), relevantné alebo realistické (R) a časové ohraničenie alebo konečný termín (T). Tu je napríklad postup, ako získať nejasný cieľ, napríklad „chcem žiť zdravší život“, a spresniť ho pomocou metódy S. M. A. R. T:
- Konkrétne: „Chcem si zlepšiť zdravie znížením hmotnosti.“
- Merateľné: „Chcem si zlepšiť zdravie schudnutím 10 kg telesnej hmotnosti“.
- Dosiahnuteľné (dosiahnuteľné): Napriek tomu, že schudnúť 50 kg telesnej hmotnosti je nemožné, 10 kg je možný cieľ.
- Relevantné/realistické: Pripomeňte si, že strata 10 kg vám môže dodať viac energie a budete sa cítiť šťastnejšie. Pamätajte si, že to nerobíte kvôli iným ľuďom.
- Časový limit: „Chcem si zlepšiť zdravie tým, že do budúceho roka schudnem 10 kg s priemerom 1 kg za mesiac“.
Časť 2 z 2: Vytváranie dosiahnuteľných denných cieľov
Krok 1. Nastavte realistický časový rámec
Položte si otázku, koľko času vám plán zaberie, a stanovte si termín pre krátkodobé ciele. Ak je cieľ dlhodobejší, zvážte, koľko času strávite každým krokom, a čas pre každý krok sčítajte. Je dobré pridať si trochu času navyše (či už niekoľko dní alebo týždňov) pre prípad, že sa stane neočakávané. Bez ohľadu na typ, uistite sa, že cieľ je dosiahnuteľný.
Ak napríklad pracujete na plný úväzok, dobrovoľnícky pracujete 10 hodín a cvičíte 5 hodín, pridanie 20 hodín týždenne na dosiahnutie vašich cieľov nemusí byť realistické. To sťaží prijímanie a plnenie cieľov
Krok 2. Vytvorte si denný režim
Ak vám to váš životný štýl a ciele dovoľujú, vytvorte si dennú rutinu. Aj keď to môže znieť nepružne a únavne, pravidelné činnosti môžu zmierniť stres tým, že vás zaradia do správneho pruhu. Rutinné činnosti sú pre dlhodobé ciele veľmi dôležité, pretože vás udržujú na ceste k dosiahnutiu cieľov. Rutinné činnosti tiež pomáhajú rozvíjať dobré návyky a poskytujú rámec pre dosiahnutie cieľov.
Nemusíte blokovať každú hodinu dňa, stačí si stanoviť cieľ na deň. Vytvorte si napríklad plán, že budete pracovať 3 hodiny, cvičiť 1 hodinu a ďalšie 2 hodiny upratovať dom
Krok 3. Sledujte priebeh dosiahnutia cieľa
Každý deň si stanovte, kde dosahujete svoje ciele. Je dobré stanoviť si štandardy pre dlhodobé ciele, ako je celoživotný cieľ stať sa flexibilnejším človekom. Benchmarky vám umožňujú sledovať postup pri dosahovaní cieľov postupne, čo vás môže motivovať pokračovať v úsilí o ich dosiahnutie. Sledovanie svojich úspechov vám môže tiež umožniť pozrieť sa späť na to, aký veľký pokrok ste urobili a čo sa doteraz dosiahlo.
Využite tento čas na meranie akcií a úspechov oproti zoznamu cieľov a kalendáru. Harmonogram je možné upraviť, ak zistíte, že konáte skôr alebo neskôr, ako sa očakávalo
Krok 4. Kroky robte pomaly a opatrne
Môžete byť veľmi nadšení zo začiatku veľkého plánu alebo cieľa. Aj keď je to dobré, zvážte, ako veľký cieľ je v skutočnosti zvládnuteľný. Záujem a motivácia pri ich dosahovaní sa môže stratiť, ak si stanovíte nereálne ciele alebo sa príliš snažíte. Skúste to zobrať pomaly a pripomenúť si, že na cieli sa pracuje.
