Vedeli ste, že krvný tlak človeka ukazuje, ako tvrdo pracuje jeho telo na pumpovaní krvi do všetkých orgánov? Váš krvný tlak možno vo všeobecnosti považovať za nízky (hypotenzia), normálny alebo vysoký (hypertenzia). Hypotenzia aj hypertenzia môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby alebo zhoršená funkcia mozgu.
Krok
Časť 1 z 2: Získanie presných výsledkov merania
Krok 1. Zmerajte krvný tlak každý deň v rovnakom čase
Urobte to pre čo najpresnejšie výsledky!
Najlepšie je zmerať si krvný tlak, keď sa vaše telo cíti najvoľnejšie, napríklad ráno a v noci. Ak je to potrebné, požiadajte lekára, aby vám odporučil čas merania, ktorý je najvhodnejší a najrelevantnejší pre vaše ciele
Krok 2. Pripravte sa na meranie krvného tlaku
Výsledky vášho krvného tlaku môžu v skutočnosti ovplyvniť rôzne faktory. Preto najskôr vykonajte rôzne prípravky uvedené nižšie, aby ste získali čo najpresnejšie výsledky:
- Uistite sa, že ste aspoň 30 minút úplne hore a mimo postele.
- Nekonzumujte žiadne jedlo ani nápoje, najmenej 30 minút pred meraním.
- Vyhnite sa kofeínu a tabaku najmenej 30 minút pred meraním.
- Vyhnite sa akejkoľvek forme fyzickej aktivity alebo cvičenia, najmenej 30 minút pred meraním.
- Pred meraním vyprázdnite močový mechúr.
- Pred meraním si prečítajte pokyny na balení tlakomeru.
Krok 3. Správne sa posaďte
Na získanie presnejších údajov je nevyhnutné udržiavať polohu tela a rúk počas merania. Predtým sa na niekoľko minút posaďte čo najvoľnejšie, aby ste stabilizovali krvný tlak a pripravili svoje telo na meranie.
- Pri meraní sa nehýbte ani nehovorte. Namiesto toho sa posaďte čo najpriamejšie s chrbtom opretým a chodidlá chodidiel položte na podlahu bez toho, aby ste ich prekrížili.
- Omotajte manžetu tesne nad záhyb lakťa. Potom položte ruku, ktorá bola omotaná manžetou, na stôl alebo na stoličku. V prípade potreby podoprite ruky vankúšmi alebo podperami tak, aby boli na úrovni srdca.
Krok 4. Defláciou manžety získate výsledok
Akonáhle je pozícia pohodlná a niekoľko minút ste nehybne sedeli, začnite s meraním. Zapnite tlakomer a meranie urobte čo najpokojnejšie, aby boli výsledky presnejšie alebo sa vám nezvýšil krvný tlak.
Odstráňte manžetu a/alebo zrušte meranie, ak sa vám paže cíti nepríjemne, manžeta je príliš tesná alebo sa vám točí hlava
Krok 5. Zostaňte pokojní
Počas testu sa nehýbte ani nehovorte a upokojte sa, aby boli výsledky presnejšie. Potom zostaňte v tejto polohe, kým sa meranie neskončí, manžeta sa nevyfúkne alebo sa na displeji tlakomeru nezobrazí údaj.
Krok 6. Odstráňte manžetu sfygmomanometra z ruky
Akonáhle je manžeta vypustená, vyberte ju z ruky. Uistite sa, že sa nepohybujete príliš rýchlo alebo príliš náhle, dobre? Akonáhle je manžeta odstránená, môžete cítiť trochu závrat, ale nebojte sa, pocit rýchlo zmizne.
Krok 7. Vykonajte ďalšie merania
Po prvých výsledkoch merania urobte aspoň jedno alebo dve ďalšie merania, aby ste získali presnejšie hodnoty krvného tlaku.
Medzi každým meracím procesom nechajte minútu alebo dve a na každý proces aplikujte rovnaký postup
Krok 8. Zaznamenajte výsledky merania
Zaznamenávanie výsledkov meraní je veľmi dôležitá vec. Okrem toho tiež zaznamenávajte relevantné informácie do špeciálnej knihy alebo na prenosný počítač, aby ste získali čo najpresnejšie hodnoty krvného tlaku, a tiež identifikovali výkyvy výsledkov, ktoré môžu spôsobiť zdravotné problémy.
Všimnite si tiež čas a dátum, kedy bolo meranie vykonané, napríklad „5. januára 2016 o 6.20, 110/90“
Časť 2 z 2: Interpretácia výsledkov merania
Krok 1. Rozpoznať rôzne funkcie vo výsledkoch meraní krvného tlaku
Výsledky meraní krvného tlaku budú vo všeobecnosti pozostávať z dvoch čísel, ktoré sa často nazývajú dolná hranica (systolický tlak) a horná hranica (diastolický tlak). Systolické číslo udáva úroveň tlaku, keď srdce pumpuje krv do celého tela, zatiaľ čo diastolické číslo ukazuje úroveň tlaku, keď srdce odpočíva medzi pumpovaním krvi.
- Indonézania spravidla čítajú krvný tlak tak, že povedia „110 90“bez pridania spojky medzi týmito dvoma číslami. Na papieri môžete vidieť popis mmHg (milimetre ortuti), čo je v skutočnosti merná jednotka krvného tlaku.
- Pochopte, že väčšina lekárov bude venovať väčšiu pozornosť systolickému číslu (prvé číslo pri meraní krvného tlaku), najmä preto, že je to lepšie meradlo na identifikáciu rizika kardiovaskulárnych chorôb u ľudí starších ako 50 rokov. Systolický počet sa vo všeobecnosti bude zvyšovať aj s vekom. Tento stav je spôsobený zvýšenou tuhosťou veľkých tepien, výskytom dlhodobého hromadenia plakov a zvýšenou frekvenciou kardiovaskulárnych chorôb.
Krok 2. Identifikujte svoje priemerné systolické číslo
Pravidelné meranie krvného tlaku sa skutočne vykonáva, aby sa minimalizovalo riziko kardiovaskulárnych chorôb, ktoré ho môžu sprevádzať. Preto potrebujete poznať svoje priemerné systolické číslo, aby ste mohli jednoduchšie rozpoznať výkyvy a identifikovať potenciálne zdravotné problémy. Kategórie rozsahu systolických čísel sú:
- Normálne: pod 120
- Prehypertenzia: 120-139
- Hypertenzia prvej fázy: 140-159
- Hypertenzia druhej fázy: 160 alebo vyššia
- Kríza hypertenzie: nad 180
Krok 3. Identifikujte svoje priemerné diastolické číslo
Aj keď lekári spravidla venujú väčšiu pozornosť systolickému číslu, pochopte, že vaše diastolické číslo nie je menej dôležité. Monitorovaním priemerného diastolického čísla môžete identifikovať množstvo potenciálnych zdravotných problémov vrátane hypertenzie. Nasledujú kategórie diastolických číselných rozsahov, ktorým by ste mali porozumieť:
- Normálne: do 80 rokov
- Prehypertenzia: 80-89
- Hypertenzia prvej fázy: 90-99
- Hypertenzia druhej fázy: 100 alebo vyššia
- Kríza hypertenzie: viac ako 110
Krok 4. Vykonajte núdzovú liečbu hypertenzívnych krízových stavov
Aj keď sa proces merania krvného tlaku vykonáva pravidelne, buďte ostražití, ak zistíte rýchly nárast systolického alebo diastolického čísla. Pamätajte si, že tieto situácie je potrebné okamžite riešiť, aby sa normalizoval krvný tlak a zároveň sa znížilo riziko vážnych zdravotných problémov, akými sú srdcový infarkt a poškodenie orgánov.
- Ak systolický počet presahuje 180 a/alebo diastolický počet presahuje 110, vykonajte druhý postup merania. Ak sa na druhom meraní výsledky nezmenia, ihneď navštívte lekára! Pokračujte v tom, aj keď iba jedno z čísel, nie obe, presahuje normálny limit.
- Buďte pripravení zažiť rôzne fyzické symptómy, ako sú silné bolesti hlavy, dýchavičnosť, krvácanie z nosa a silná úzkosť, ktoré sprevádzajú vysoké systolické alebo diastolické číslo.
Krok 5. Nepodceňujte stav nízkeho krvného tlaku
Pre väčšinu lekárov nie je nízky krvný tlak (napríklad 85/55) považovaný za problém, pokiaľ nie je sprevádzaný určitými príznakmi. Rovnako ako u pacientov s krízovou hypertenziou budete musieť tiež zopakovať proces merania, ak sú výsledky nízke. Ak druhé meranie zostáva nízke a je sprevádzané nasledujúcimi príznakmi, ihneď zavolajte lekára:
- Závraty alebo závraty
- Mdloby alebo strata vedomia
- Nezvyčajná dehydratácia a smäd
- Obtiažne sústredenie
- Rozmazaný pohľad
- Nevoľno
- Koža, ktorá je chladná, vlhká a bledá
- Dych, ktorý chytá a skracuje sa
- Únava
- Depresia
Krok 6. Pokračujte v monitorovaní výsledkov
Meranie krvného tlaku sa vo väčšine prípadov vykonáva pravidelne. Inými slovami, určite môžete identifikovať, aké sú výsledky meraní normálne, a tiež to, aké faktory môžu prispieť k výsledkom merania (napríklad stres alebo zmeny aktivity). Skúste v prípade potreby zdieľať svoje merania so svojim lekárom alebo poskytnite kópiu svojej histórie meraní. Monitorovanie výsledkov meraní krvného tlaku môže pomôcť poukázať na problém, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.
Pamätajte si, že jeden abnormálny výsledok merania nemusí nevyhnutne diagnostikovať abnormalitu vášho krvného tlaku. Ak však abnormalita pretrváva v nasledujúcich meraniach (asi niekoľko týždňov alebo mesiacov), okamžite navštívte lekára, aby ste vylúčili alebo potvrdili základný zdravotný problém. Neodkladajte meranie, aby sa minimalizovali negatívne riziká
Krok 7. Overte si to u lekára
Nezabudnite, že pravidelné zdravotné prehliadky sú nevyhnutné pre každého! To bude ešte dôležitejšie, ak sú vaše hodnoty krvného tlaku problematické alebo odlišné od bežných. Ak sú teda výsledky vášho merania krvného tlaku po určitú dobu vždy vysoké alebo vždy nízke, okamžite navštívte lekára, aby ste znížili riziko zdravotných problémov, ktoré môžu poškodiť funkciu pečene a mozgu.
