Je úplne normálne mať pocit, že sa svet rozpadá, keď vám práve diagnostikovali HIV alebo AIDS. Dnes by ste však mali vedieť, že diagnóza HIV alebo AIDS neznamená trest smrti. Ak budete správne užívať svoje lieky a venovať pozornosť svojmu fyzickému a duševnému zdraviu, budete môcť žiť normálny a šťastný život. Aj keď sa môžete stretnúť s fyzickou bolesťou, ako aj s psychickou záťažou, keď budete musieť ľuďom povedať o svojom stave, stále môžete mať dlhý a zmysluplný život, ak ho zvládnete správnym spôsobom. V súčasnosti žije s HIV viac ako 1,1 milióna Američanov, takže jednou z dôležitých vecí, ktoré by ste mali vedieť, je, že bez ohľadu na to, ako veľmi strach cítite, nie ste sami. V 1. kroku sa dozviete, ako žiť s HIV alebo AIDS.
Krok
Časť 1 z 3: Zostaňte mentálne silní
Krok 1. Vedzte, že táto diagnóza neznamená trest smrti
Aj keď je takmer nemožné cítiť sa pozitívne, keď počujete, že máte HIV alebo AIDS, musíte mať na pamäti, že vám nebude uložený trest smrti. Niektoré nedávne výskumy v skutočnosti ukazujú, že rozdiel v priemernej dĺžke života medzi ľuďmi s HIV alebo AIDS a bez nich je teraz menší ako predtým. To znamená, že aj keď budete musieť urobiť nejaké zmeny, váš život sa nekončí. Je pravda, že táto diagnóza je pravdepodobne najhoršia správa, akú kedy dostanete, ale ak upravíte svoj postoj, potom sa z toho môžete dostať.
- Podľa výskumu sa priemerný človek žijúci s HIV v Severnej Amerike dožíva 63 rokov, zatiaľ čo HIV pozitívni homosexuálni muži sa dožívajú 77 rokov. To samozrejme závisí od rôznych faktorov, ako sú už existujúce zdravotné podmienky, typ vírusu, prechod z HIV na AIDS a vytrvalosť pri liečbe a reakcia na liečbu.
- Keď v roku 1991 Magic Johnson zistil, že je HIV pozitívny, mnoho ľudí si myslelo, že sa jeho život takmer skončil. O viac ako dvadsať rokov neskôr však stále žije zdravým, normálnym a veľmi inšpiratívnym životom.
Krok 2. Dajte si čas na vstrebanie noviniek
Nečakajte, že v najbližších týždňoch dostanete nový život, pretože si uvedomíte, že život žijete nesprávnym spôsobom a že musíte zmeniť všetko, aby ste našli skutočné šťastie. Hneď nebudete šťastní. Možno vaši priatelia a rodina nie sú ohromení vašou schopnosťou zostať pozitívny v týchto ťažkých časoch. Ale potom, čo si dáte čas na to, aby ste si uvedomili, že váš život sa nekončí, a necháte sa ponoriť do myšlienky, že ste HIV pozitívni, budete sa cítiť lepšie. Žiaľ, neexistuje žiadne magické číslo (3 týždne! 3 mesiace!), Ktoré by napovedalo, kedy sa opäť začnete cítiť „normálne“, ale ak budete so sebou trpezliví, budete sa cítiť lepšie.
To neznamená, že by ste sa nemali liečiť, hneď ako zistíte, že ste pozitívny. To znamená, že musíte byť so sebou duševne trpezliví
Krok 3. Zbavte sa ľútosti a viny
Existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať k HIV, najbežnejšími spôsobmi sú sex, zdieľanie ihiel, byť dieťaťom pozitívnej matky alebo kontakt s krvou niekoho, kto má HIV, a tieto sú bežnejšie medzi lekárskymi odbormi. Ak ste sa nerozvážnym správaním nakazili AIDS a teraz sa za to obviňujete, musíte sa týchto pocitov zbaviť. Možno ste mali sex s niekým, koho by ste nemali mať, možno ste sa podelili o ihly s niekým, koho by ste nemali mať - čokoľvek ste urobili, všetko je to minulosť a jediné, čo môžete urobiť teraz, je pokračovať.
Ak chytíte AIDS bezohľadným správaním, je dôležité, aby ste sa zmierili s tým, čo robíte, a potom musíte ísť ďalej a zabudnúť na to. Nemá zmysel hovoriť „mal by som, keby …“, pretože v súčasnosti to nemá žiadny vplyv
Krok 4. Povedzte to ľuďom, ktorí vás majú radi
Ďalším spôsobom, ako sa cítiť duševne silnejší, je povedať ľuďom, ktorí vás milujú, ktorým záleží na vašom stave, od blízkych priateľov až po rodinných príslušníkov (rozprávanie sexuálneho partnera je tiež veľmi dôležité, či už ide o súčasného alebo predchádzajúceho partnera: viac o tomto v ďalšej časti). Buďte pripravení prijímať od nich nahnevané, vystrašené alebo zmätené reakcie, rovnako ako keď ste to prvýkrát zistili. Povedať im to vopred nebude jednoduché, ale ak vás budú milovať, budú po vašom boku a vďaka tomu, že sa s ľuďmi o svojom stave porozprávate, sa budete z dlhodobého hľadiska cítiť oveľa lepšie.
- Ak plánujete povedať blízkemu priateľovi alebo členovi rodiny, budete musieť stratégiu namiesto toho, aby ste to povedali bezprostredne. Vyberte si čas a miesto, ktoré vám umožní súkromie a príležitosť skutočne hovoriť, a buďte pripravení na všetky zdravotné informácie a odpovede, ktoré môžete poskytnúť, pretože budete pravdepodobne musieť čeliť mnohým otázkam.
- Aj keď sa cítite tak zmätení, že nie je možné zdieľať svoju situáciu s kýmkoľvek, je dôležité čo najskôr to povedať priateľovi alebo členovi rodiny, aby bola aspoň jedna osoba, na ktorú sa môžete spoľahnúť v prípade núdzovej situácie.
- Uvedomte si, že nie ste zo zákona povinný informovať svojho šéfa alebo spolupracovníkov o svojom pozitívnom stave, pokiaľ to nebráni vašej schopnosti pracovať. Ak ste príslušníkom ozbrojených síl určitých krajín, bohužiaľ nemôžete byť nasadení v jednotke, takže v takýchto prípadoch budete musieť informovať svojich nadriadených.
Krok 5. Nájdite podporu v komunite HIV/AIDS
Aj keď vám podpora blízkych môže pomôcť pri hľadaní duševnej sily, môže byť vhodné nájsť si podporu aj od ostatných, ktorí stoja pred podobným zápasom ako vy alebo ktorí o vašom stave veľa vedia. Podporu môžete nájsť na nasledujúcich miestach:
- V Amerike je k dispozícii národná horúca linka na boj proti AIDS (800-CDC-INFO). Táto telefónna služba funguje 24 hodín denne a poskytuje poradcov, ktorí vám môžu pomôcť cítiť sa silnejší a vybaviť vás znalosťami. V Indonézii môžete podobné služby získať tak, že sa obrátite na Komisiu pre AIDS a poradenstvo pre HIV/AIDS od mimovládnych organizácií.
- Nájdite skupinu podpory vo vašej oblasti. Napríklad Alliance Health Project UCSF poskytuje mnoho podporných skupín pre pozitívnych ľudí; táto skupina je navrhnutá pre fázu zážitku, buď novú pozitívnu, alebo roky starúcu s AIDS. V Indonézii existuje niekoľko podobných podporných skupín, ako sú skupiny peer podpory (KDS) a mentoring PLWHA.
- V Amerike môžete na tejto stránke tiež nájsť kliniky, nemocnice a ďalšie služby súvisiace s HIV/AIDS v tejto oblasti. V Indonézii to môžete skontrolovať na webovej stránke Komisie pre boj proti AIDS.
- Ak nie ste pripravení hovoriť otvorene s inými ľuďmi, nájdite si ľudí, ako ste vy, na internete. Vyhľadajte užitočné stránky, ako sú napríklad fóra Poz, a porozprávajte sa s inými pozitívnymi ľuďmi online.
Krok 6. Nájdite útechu vo viere
Ak už máte silnú vieru, potom je toto ťažké obdobie tým správnym časom, kedy sa k tejto viere obrátiť. Ak nie ste veriaci, možno nie je čas zrazu ísť do kostola (aj keď pomôcť môže čokoľvek), ale ak máte náboženské vzdelanie, môžete častejšie navštevovať bohoslužby, byť aktívnejší v náboženskej komunite a nájdite útechu vo svojich myšlienkach. vyššej sily alebo väčšieho významu, ako súčasti vášho života.
Krok 7. Ignorujte neprajníkov
Bohužiaľ, veľa ľudí má vopred predstavy o tom, čo to znamená mať AIDS alebo HIV. Môžu vás súdiť za to, že ste si mysleli, že ak ste mali HIV alebo AIDS, zrejme ste urobili niečo zlé. Môžu sa báť byť vo vašej blízkosti, pretože si myslia, že by mohli chorobu chytiť dýchaním vzduchu, ktorý dýchate. Ak chcete byť silní, nemôžete nechať tých ľudí, aby vás ovplyvňovali. Získajte čo najviac znalostí o AIDS alebo HIV, aby ste mohli objasniť ich mylné predstavy, alebo ak sú to len neprajníci, ktorí o tom nechcú počuť, neobťažujte sa.
Už ste zaneprázdnení premýšľaním o svojich vlastných okolnostiach a staraním sa o to, čo si myslia ostatní ľudia, však?
Krok 8. Zvážte návštevu odborníka na duševné zdravie
Je prirodzené, že sa po stanovení diagnózy cítite hlboko v depresii. To musí byť taká novinka, ktorá vám zmení život, a dokonca aj tí najhrubší ľudia by sa s tým ťažko vyrovnávali, takže budete možno potrebovať väčšiu pomoc, ako môžu poskytnúť vaši priatelia a blízki, dokonca aj skupiny podpory. Niekto, s kým sa môžete porozprávať, ale nie vám osobne blízky, vám môže poskytnúť alternatívnu perspektívu a lepšie porozumieť vašej situácii.
Časť 2 z 3: Liečba
Krok 1. Povedzte to svojmu lekárovi
Ak viete, že máte AIDS alebo HIV, je veľmi dôležité ihneď to povedať lekárovi a začať liečbu (ak lekár nie je tým, kto diagnostikuje). Čím skôr sa liečite, tým lepšie sa budete cítiť a tým silnejšie bude vaše telo a menej náchylné na choroby. Potom, čo ste to povedali svojmu lekárovi, by ste mali navštíviť špecialistu na HIV/AIDS. Ak váš lekár nie je odborníkom na HIV/AIDS, mal by vás odkázať na odborného lekára, aby ste mohli začať liečbu.
Krok 2. Nechajte sa otestovať, aby ste zistili najlepší liečebný plán
Lekár vám nedá len tašku s liekmi a povie vám, aby ste šli domov. Pred správnou liečbou vykoná sériu testov, aby zistil, čo presne vaše telo potrebuje. Tieto testy zahŕňajú:
- Počet CD4. Tieto bunky sú typom bielych krviniek, ktoré sú zničené HIV. Počet CD4 zdravého človeka sa pohybuje od 500 do viac ako 1 000. Ak je počet vašich buniek CD4 nižší ako 200, váš HIV prešiel k AIDS.
- Počet vírusov. Vo všeobecnosti platí, že čím viac vírusu v krvi je, tým je váš stav horší.
- Vaša imunita voči lieku. Existuje niekoľko rôznych typov HIV a je dôležité vedieť, či bude váš HIV odolný voči niektorým liekom proti HIV. Tento test vám pomôže nájsť lieky, ktoré vám najviac vyhovujú.
- Test na komplikácie alebo infekcie. Váš lekár môže tiež požadovať, aby ste boli vyšetrený na iné stavy, aby ste vedeli, či máte aj iné pohlavné choroby, hepatitídu, poškodenie pečene alebo obličiek alebo iné stavy, ktoré liečbu skomplikujú.
Krok 3. Vezmite si lieky
Ak sú vaše príznaky veľmi závažné, máte počet CD4 pod 500, ste tehotná alebo máte ochorenie obličiek, mali by ste začať dodržiavať pokyny lekára a užívať lieky. Aj keď nemôžete vyliečiť HIV alebo AIDS, užívanie kombinácie liekov môže pomôcť zablokovať vírus; táto kombinácia zaisťuje, že nie ste imúnny voči všetkým podávaným liekom. Možno budete musieť vziať niekoľko tabliet v rôznych časoch dňa po zvyšok svojho života, akonáhle nájdete kombináciu, ktorá vám najlepšie vyhovuje.
- Za žiadnych okolností neprestávajte užívať liek dobrovoľne. Ak máte veľmi zlú reakciu na liek, ihneď sa o tom porozprávajte so svojím lekárom a zistite, akú liečbu by ste mali užívať. Ak liečbu ukončíte sami, následky môžu byť drastické (oveľa horšie, ako by ste sa mohli cítiť).
- Vaše lieky môžu zahŕňať inhibítory transkriptázy (NNRTI), ktoré blokujú schopnosť proteínov, ktoré HIV používa na vytváranie vlastných kópií, inhibítory reverznej transkriptázy (NRTI), ktoré sú chybnými verziami bariér, ktoré HIV používa na vlastnú replikáciu, inhibítory proteázy (inhibítory proteázy)). inhibítory alebo PI), čo sú ďalšie proteíny, ktoré HIV používa na replikáciu, vstupné alebo fúzne inhibítory, ktoré blokujú vstup HIV do buniek CD4, a inhibítory integrázy, čo sú proteíny, ktoré HIV používa na vloženie genetického materiálu do buniek CD4. vo vašich bunkách CD4.
Krok 4. Buďte pripravení na vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky liekov môžu byť bohužiaľ nepríjemné, ale ak sa ukáže, že vaša kombinácia liekov skutočne nefunguje, môžete sa porozprávať so svojím lekárom, aby ste urobili úpravy. Radšej sa psychicky pripravte na niektoré fyzické príznaky, ktoré môžete cítiť. Uvedomte si však, že vedľajšie účinky sa líšia od človeka k človeku; niektorí pociťujú závažné príznaky, zatiaľ čo iní môžu niekoľko rokov necítiť takmer žiadnu bolesť. Tu sú príznaky, ktoré môžete cítiť:
- Nevoľno
- Gag
- Hnačka
- Abnormálny srdcový tep
- Ťažko dýchať
- Vyrážka
- slabé kosti
- Nočná mora
- Strata pamäti
Krok 5. Navštevujte svojho lekára na pravidelné vyšetrenia
Mali by ste otestovať počet vírusov na začiatku liečby, potom každé 3-4 mesiace počas liečby. Tiež by ste mali kontrolovať svoj počet krviniek CD4 každé 3 až 6 mesiacov. Áno, ak sa to spočíta, znamená to, že každoročne je veľa návštev lekára. Ale tu je to, čo robiť, ak chcete zistiť, či vaša liečba funguje, a čo najlepšie žiť s HIV alebo AIDS.
Ak tieto lieky fungujú, váš počet vírusov by mal byť nezistiteľný. To neznamená, že je váš HIV vyliečený alebo že ho už nemôžete ďalej prenášať na iných ľudí. Skutočný význam je, že vaše telo je v lepšej kondícii
Časť 3 z 3: Zostaňte zdraví
Krok 1. Vykonajte predbežné opatrenia
Ak ste HIV alebo AIDS pozitívny, mali by ste v okolí iných ľudí urobiť mimoriadne opatrenia. Áno, stále môžete objímať svojich blízkych, ležérne sa ich dotýkať a žiť relatívne normálny život, ale mali by ste urobiť ďalšie opatrenia, napríklad pri sexe vždy používať kondóm, nezdieľať ihly a vo všeobecnosti zvýšiť ostražitosť okolo ľudí. Iné.
Ak zistíte, že máte AIDS alebo HIV a vyspíte sa s niekým bez toho, aby ste mu to vopred povedali, porušujete zákon
Krok 2. Podeľte sa o svoj pozitívny stav so svojim súčasným alebo predchádzajúcim partnerom, hneď ako vám bude diagnostikovaná
Je dôležité povedať každému, s kým ste spali, po diagnostikovaní, každému, s kým práve spíte, a áno, možných budúcich partnerov. Nebude to zábava, ale ak chcete chrániť bezpečnosť tých, ktorí sú so sebou, musíte urobiť tento krok. Existujú dokonca webové stránky, ktoré vám môžu pomôcť anonymne oznámiť osobe, či s vami dvaja majú príležitostný sex alebo sa s nimi skutočne nechcete rozprávať. Je dôležité zdieľať správy, pretože mnoho ľudí si nie je vedomých svojho HIV pozitívneho stavu.
Krok 3. Udržujte zdravú výživu
Zdravá strava môže pomôcť pri takmer akomkoľvek stave, vrátane pozitívneho stavu HIV alebo AIDS. Zdravé jedlo pomáha vášmu imunitnému systému a telu zostať silnými a dodá vám viac energie na každodenné úlohy. Uistite sa preto, že budete každý deň jesť aspoň tri zdravé jedlá, ktoré obsahujú zdravé sacharidy, bielkoviny a ovocie a zeleninu. Dajte si občerstvenie vždy, keď pocítite hlad a nevynechávajte jedlá, obzvlášť raňajky. Správna strava vám tiež môže pomôcť spracovať lieky a získať živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
- Niektoré dobré potraviny obsahujú chudé bielkoviny, celozrnné produkty a strukoviny.
- Existujú tiež určité potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať, pretože môžu spôsobiť ochorenie, ktoré bude vzhľadom na váš pozitívny stav ešte závažnejšie. Medzi tieto potraviny patrí sushi, sashimi, mäkkýše, ustrice, nepasterizované mliečne výrobky, surové vajíčka alebo surové mäso.
Krok 4. Dajte si šancu na chrípku
Pravidelné streľby proti zápalu pľúc alebo chrípke vám môžu pomôcť udržať si zdravie. Vaše telo bude na túto chorobu náchylnejšie, preto sú preventívne opatrenia veľmi dôležité. Len sa uistite, že vakcína v skutočnosti neobsahuje živý vírus, inak ste na túto chorobu náchylnejší.
Krok 5. Cvičte pravidelne
Udržiavanie zdravého životného štýlu vám môže pomôcť zostať silnými a menej náchylnými na choroby, čo môže viesť k komplikáciám v dôsledku vášho stavu HIV. Cvičte preto aspoň 30 minút denne, či už je to beh, joga, bicyklovanie alebo rýchla prechádzka s priateľmi. Môže to znieť irelevantne, keď sa zaoberáte diagnózou AIDS, ale budete sa cítiť lepšie, psychicky aj fyzicky.
- Ak chcete byť čo najzdravší, môžete prestať fajčiť a minimalizovať pitie (alebo dokonca úplne prestať, pretože sa nebude spájať s mnohými liekmi). Ak máte HIV, fajčenie vás môže zvýšiť náchylnosť na choroby, ktoré sú s fajčením bežne spojené.
- Pocit depresie po diagnostikovaní HIV alebo AIDS je úplne normálny. Cvičenie to nevylieči, ale určite vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie.
Krok 6. Zistite, či máte nárok na dávky v invalidite, ak ste práceneschopný
Ak sa nachádzate v takej nešťastnej situácii, že máte príznaky HIV alebo AIDS natoľko závažné, že už nemôžete pracovať, mali by ste sa pozrieť, či máte nárok na dávky v invalidite od zamestnávateľa alebo dávky v invalidite sponzorované vládou, ako napríklad sociálne zabezpečenie (v USA) alebo zákonnú nemocenskú dávku, príspevok na zamestnanosť a podporu alebo príspevok na živobytie pre zdravotne postihnutých (vo Veľkej Británii).
- Aby ste získali nárok na dávky v invalidite, musíte dokázať, že máte HIV/AIDS a dokázať, že ste príliš chorý na prácu.
- Ak chcete získať ďalšie informácie o výhodách, ktoré môže vláda poskytnúť, môžete sa obrátiť na právne služby vo vašej krajine, obrátiť sa na službu boja proti AIDS alebo navštíviť vládnu webovú stránku o poistení pracovnej neschopnosti.
Tipy
- Musíte sa naučiť zostať pozitívny bez ohľadu na AIDS.
- Cvičte pravidelne, aby ste si udržali silu a zdravie tela. Vykonajte najmenej 30 minút fyzickej aktivity trikrát týždenne. Pamätajte si, že malé cvičenie je lepšie ako nič.
- Jedzte zdravú výživu, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, chudé bielkoviny, zdravé tuky a veľa vody.
- Hľadajte spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom, ako je meditácia, počúvanie hudby alebo prechádzka. Vyčistite svoju myseľ od obáv z HIV a čoskoro vám pomôžu cítiť sa lepšie.
