Pre dospievajúce dievčatá je puberta obdobím, ktoré je vzrušujúce aj strašidelné. Telo sa vyvíja, začína menštruácia a nálady môžu neustále kolísať. Je možné, že si ani neuvedomujete, že prechádzate pubertou, najmä preto, že puberta zvyčajne začína dlho predtým, ako si to uvedomíte. U dievčat je možné pubertu zistiť pohľadom na znaky na tele a prihliadnutím na zmeny v správaní a emóciách.
Krok
Metóda 1 z 2: Hľadanie znakov na tele
Krok 1. Skontrolujte svoj rast
Zrazu potrebujete nové oblečenie, nové topánky alebo niečo iné? Keď vstupujete do puberty, môžete priberať na váhe a byť vyšší. Keď si všimnete tento všeobecný nárast, môžete hľadať ďalšie, konkrétnejšie znaky.
Krok 2. Uvedomte si, ako práve teraz voníte
Po vstupe do puberty sa začnú meniť hormóny a potné žľazy budú aktívnejšie. Pot sa mieša s baktériami a spôsobuje telesný pach. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zbavili telesného zápachu, vrátane:
- Sprcha každý deň. Celé telo umyte jemným mydlom a teplou vodou.
- Každý deň používajte v podpazuší dezodorant alebo antiperspirant. Deodoranty môžu maskovať zápach a antiperspiranty zabraňujú nadmernému poteniu.
- Vyberte si spodnú bielizeň zo 100% bavlny, aby bola zaistená cirkulácia vzduchu.
Krok 3. Nahmatajte hrudník, aby ste cítili prsné púčiky
Dávajte pozor na oblasť okolo bradavky. Prstom zatlačte na bod, aby ste pocítili malý, pevný, mierne bolestivý náraz. Ak cítite vydutie veľkosti mince, možno vám začali rásť prsia.
- Prsné púčiky sa zvyčajne začnú vyvíjať vo veku 9 alebo 10 rokov.
- Nebojte sa ručnej kontroly prsníkov. Skúmanie vyvíjajúceho sa tela je úplne normálne.
- Keď sa prsník začne zväčšovať, jeden z púčikov sa môže vyvinúť rýchlejšie.
Krok 4. Skontrolujte, či vám začali rásť ochlpenie
Rozhliadnite sa alebo cíťte sa okolo svojej vaginálnej oblasti na rast vlasov. Srsť môže byť hladká a rovná, alebo hrubá, hrubá a kučeravá. Pubické ochlpenie je znakom toho, že puberta má alebo začne.
Nebojte sa, je úplne normálne skontrolovať si pošvu alebo stydké pysky, či neobsahujú chĺpky
Krok 5. Sledujte v zrkadle tvar svojho tela
Okrem prsných púčikov a ochlpenia si môžete všimnúť aj zmenu tvaru tela. Zamyslite sa nad tým, či sa teraz vaše oblečenie napríklad cíti inak. Hľadanie zmien vo forme tela je tiež jedným zo spôsobov, ako poznať pubertu. Časti tela, ktoré môžu byť viac zaoblené alebo mierne zväčšené, sú:
- Bedro
- Stehno
- Arm
- končatiny
- Ruka
- Noha
Krok 6. Počkajte ďalší rok alebo dva, kým si skontrolujete vlasy v podpazuší a vlasy na nohách
Dotknite sa oblasti podpazušia a pozrite sa do zrkadla na vlasy. Dávajte si tiež pozor na nohy. Srsť na končatinách môže byť tmavšia, hrubšia a celkom viditeľná. Skontrolujte túto oblasť asi rok alebo dva potom, čo si všimnete ochlpenie.
Vlasy v podpazuší a vlasy na nohách rastú vo vzore podobnom ochlpeniu. Spočiatku môže byť riedky a hladký, ale postupom času bude hrubší, tmavší a drsnejší
Krok 7. Skontrolujte, či z pošvy nevyteká nejaký výtok alebo hlien
Začnite si kontrolovať spodnú bielizeň rok alebo dva po tom, ako sa vyvinú prsné púčiky. Vaginálny výtok môže byť cítiť v spodnej bielizni alebo medzi nohami. Môžete zistiť, že výtok je vodnatý, hustý ako hlien alebo má bielu farbu. Vaginálny výtok alebo výtok je úplne normálny a je to spôsob, ako zistiť, či prechádzate pubertou.
Ak váš vaginálny výtok nie je biely a má neobvyklý zápach, povedzte to svojmu lekárovi alebo dospelej osobe, ktorej dôverujete. Môže to byť znakom infekcie
Krok 8. Počkajte na prvú menštruáciu
Mesační hostia začnú prichádzať do šiestich mesiacov od vaginálneho výtoku. Skontrolujte, či v spodnej bielizni alebo pošvovom výtoku nie sú príznaky krvi. Ak existuje, znamená to, že ste vstúpili do puberty a budete mať prvú menštruáciu. Pre mnohé dievčatá je to najvzrušujúcejšia a najstrašidelnejšia časť puberty.
- Ak je menštruácia po prvom nepravidelná, je to normálne.
- Možno budete počas menštruácie nafúknutá. Váš žalúdok sa bude cítiť plnší alebo opuchnutý ako obvykle.
- Pred a počas menštruácie môžete tiež pocítiť kŕče, bolesti chrbta alebo hlavy.
Krok 9. Skontrolujte zmeny na koži
Dávajte si pozor na to, či je vaša pokožka mastnejšia, aknózna alebo podráždená. Ako sa mení telo, mení sa aj koža. Mastná pokožka a rast akné na tvári, krku, hrudníku a/alebo chrbte tiež naznačuje, že vstupujete do puberty.
- Umyte si tvár jemným mydlom alebo čistiacim prostriedkom, aby ste odstránili prebytočný olej a predišli prasklinám.
- Ak sa rast akné začne zhoršovať, požiadajte lekára o radu alebo lieky na predpis. Akné je najčastejším znakom puberty, ale keďže je to zvyčajne emocionálne obdobie, môže problémy alebo pocity mladistvého ešte zhoršiť.
Metóda 2 z 2: Pocit odlišnosti a nových emócií
Krok 1. Majte denník na vyjadrenie svojich emócií
Napíšte si, ako sa cítite každý deň alebo kedykoľvek, keď potrebujete uvoľnenie. Hormonálne zmeny sú v období puberty intenzívne a môžu zmeniť vaše emócie. Každý deň si prečítajte obsah svojho diára a všimnite si, či vaše pocity rýchlo idú hore a dole. Emocionálne zmeny sú znakom toho, že vstupujete do puberty. Niektoré z emócií, ktoré si môžete všimnúť, sú:
- Pocit nepohodlia pri zmenách tela
- Buďte vnímaví k tomu, čo ostatní hovoria alebo robia
- Pocit intenzívnych emócií, ako napríklad žiarlivosť na niekoho, o koho ste predtým nestáli.
- Znížené sebavedomie
- Úzkosť alebo dokonca depresia
- Ľahšie sa urazíte alebo nahneváte bez dôvodu
Krok 2. Dávajte pozor na to, ako myslíte
Pri domácich úlohách alebo riešení rôznych situácií dávajte pozor na to, či o nich premýšľate alebo ich riešite iným spôsobom ako obvykle. Nové myslenie je tiež znakom puberty. Všimnite si nasledujúce zmeny v myslení:
- Pochopte ťažšie problémy alebo povinnosti, ako napríklad to, čo sa stane, ak si neurobíte domácu úlohu alebo domácu úlohu.
- Schopnejší robiť rozhodnutia, napríklad kedy sa postaviť za to, čo je správne, a povedať, čo je zlé.
- Viete, čo sa vám páči a čo nie.
Krok 3. Uvedomte si, či ste teraz viac vzdialení od svojich rodičov
Možno máš problém s komunikáciou s rodičmi. Navyše sa môžete cítiť vzdialení alebo sa hanbiť za svojich rodičov. Rovnaký problém majú aj chlapci.
Krok 4. Buďte zvedaví na svoje vlastné telo
Túžba vidieť a dotknúť sa tela je normálnou súčasťou rastu a puberty. Môžete byť zvedaví na sex a sexualitu. Preskúmajte svoje telo. To je úplne normálne, bežné a niet sa za čo hanbiť. Prieskum tela je tiež znakom toho, že ste vstúpili do puberty.
- Dotyk vlastného tela je úplne normálny. Neverte mýtom, ktoré hovoria, že vám dlane ochlpia, oči oslepnú, budete mať emočné problémy alebo budete neplodná.
- Opýtajte sa dospelého, ktorému dôverujete, o záujem o vaše telo. Nehanbite sa, už tam boli.
Krok 5. Prijmite pocity alebo príťažlivosť voči druhej osobe
Romantické alebo sexuálne pocity sú tiež normálnou súčasťou procesu dospievania. Všimnite si, ak začnete cítiť city k iným ľuďom, obzvlášť k opačnému pohlaviu. Záujem o ostatných ľudí je tiež znakom puberty.
Ak máte otázky týkajúce sa príťažlivosti, zoznamovania, bozkávania a sexu, porozprávajte sa s priateľmi, rodinou alebo zdravotníckym pracovníkom
Tipy
- Nezabudnite, že všetky dievčatá prechádzajú pubertou a je to normálny proces, ktorý nie je vôbec trápny. Puberta môže začať vo veku od 9 do 16 rokov. Nebojte sa preto, ak dospejete skôr alebo neskôr.
- Ak máte otázky týkajúce sa puberty, porozprávajte sa s dospelým, ktorému dôverujete, alebo s lekárom.
- Ak spozorujete niečo nepríjemné alebo pochybné, navštívte lekára alebo zdravotnú sestru. Napríklad vaginálny výtok, ktorý je svrbivý alebo zapácha, pretože by to mohla byť menšia infekcia.
- Môžete hovoriť o svojej bolesti a emóciách s inými ľuďmi. Nebojte sa hovoriť.
