Môžete mať vo zvyku hovoriť čokoľvek, čo vás napadne, a nechtiac tak rozrušiť alebo zraniť city iných ľudí. Je tiež možné, že problém nie je v tvojom jazyku, ale v reči ostatných ľudí, ktorých poznáš a záleží ti na nich. Bez ohľadu na to, či vy alebo niekto iný potrebuje ovládať svoju reč, skúste sa naučiť premýšľať o tom, čo chcete povedať, a o vplyve nekontrolovanej reči, aby ste mohli ovládať svoju reč.
Krok
Časť 1 zo 4: Naučenie sa verbálnej kontroly
Krok 1. Upokojte sa
Niektorí ľudia majú tendenciu hovoriť otvorene, keď sú nervózni. Štúdie v skutočnosti ukázali, že je väčšia pravdepodobnosť, že sa nesprávne vyjadríte, keď ste vo veľmi stresujúcej alebo stresujúcej situácii. Tým, že sa upokojíte, môžete ovládať svoju reč.
- Ak vás nervozita núti povedať veci, ktoré budete neskôr ľutovať, urobte pár hlbokých nádychov, aby ste sa upokojili.
- Predstavte si plynulú interakciu. Predstavte si, aký ste pokojný a akú kontrolu máte nad sebou a nad svojimi ústami.
Krok 2. Využite 10 -sekundovú pauzu
Držte sa 10 sekúnd, kým začnete hovoriť, aby ste mohli premýšľať o tom, či je to, čo chcete povedať, vhodné. Ak máte aj po 10 sekundách pocit, že to stojí za to povedať, povedzte to. Keď sa na 10 sekúnd podržíte, chat môže pokračovať bez vašich komentárov alebo hrubých poznámok, ktoré nemusia byť zdvorilé alebo relevantné, ak sú vyslovené.
- Niekedy druhá osoba čaká na vašu odpoveď a 10 -sekundová pauza môže spôsobiť, že sa budete cítiť trápne. Držte sa aspoň tri sekundy, kým sa zamyslíte nad tým, čo hovoríte, a potom odpoviete druhému.
- Nájdite si čas na premyslenie niečoho vhodnejšieho, čo chcete povedať.
- Pred odosielaním, komentovaním alebo odpovedaním na príspevky na internete nezabudnite vydržať 10 sekúnd. Uistite sa, že to, čo nahráte, nebude neskôr ľutovať.
Krok 3. Zamyslite sa nad dôsledkami
Nájdite si čas na zamyslenie sa nad tým, aký vplyv majú vaše slová na druhého človeka a na celkovú situáciu. Použite svoju empatiu a položte si otázku: „Ako by som sa cítil, keby mi to niekto povedal?“alebo „Aké pocity spôsobuje tento komentár iným ľuďom?“Keď si uvedomíte rozpaky a zranenie, ktoré môže reč spôsobiť, môžete sa naučiť držať bokom to, čo chcete povedať.
- Pamätajte si, že slová môžu zraniť city a aj keď vám ten druhý odpustí, zapamätá si, čo ste urobili. Možno hneď nič nepovie, ale to, čo poviete, môže zničiť vzťah s ním.
- Naozaj ho chcete nahnevať? Ak áno, prečo? Aj keď vás niekto naštval, verbálne zranenie nie je spôsob, ako situáciu zvládnuť. Naopak, problém sa môže ešte zhoršiť.
- Negatívne akcie spôsobia ďalšie negatívne akcie a sťažovaním sa alebo položením niekoho nie je veľa čo získať.
Krok 4. Zamyslite sa nad tým bez toho, aby ste to vyhodili
Každý mal v určitom čase negatívne alebo zlé myšlienky o osobe alebo situácii. To je prirodzené. Môžete si myslieť čokoľvek, čo chcete. Problémy však nastanú iba vtedy, ak sa tieto myšlienky zmenia na slová, ktoré ubližujú druhým. Ovládajte svoju reč tým, že premýšľate o tom, čo chcete, ale hovoríte iba to, čo cítite, že je vhodné alebo vhodné.
- Vždy si pamätajte túto radu: „Ak nemôžete povedať nič pekné, je lepšie mlčať.“
- Ak nemôžete povedať nič pozitívne, zdvorilo sa usmejte, pokývajte hlavou a „nenápadne“zmeňte tému.
- Ak napríklad priateľ hovorí, že prešiel premenou, a myslíte si iba na to, že vyzerá ako klaun, nekomentujte to. Namiesto toho sa usmejte, pokývajte hlavou a povedzte napríklad: „Prečo ste chceli zmeniť svoj vzhľad?“
Časť 2 zo 4: Vymyslenie s niekým po nehode
Krok 1. Priznajte, čo ste povedali
Aj keď si to poviete, priznajte si, že ste povedali niečo zraňujúce. Nepodceňujte to a zabudnite na to. Uznanie, že ste nemali písať komentáre, je prvým krokom k dosiahnutiu mieru a ovládania ostrého jazyka.
- Zamyslite sa nad tým, čo vás viedlo k tomu, aby ste to povedali, a nad tým, čo je lepšie povedať.
- Môžete si napríklad myslieť: „Páni! Jeho postoj ma veľmi urazil. Dostal som sa do obrany a vysmial som sa mu. Mal som sa upokojiť, než som reagoval na jej slová. “
- Nečakajte, že vás opraví niekto iný. Väčšina ľudí zvyčajne vie, kedy je komentár považovaný za riadok, než ho niekto povie. Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné slová.
- Svoju chybu môžete priznať alebo uznať tak, že poviete: „To, čo mi vychádza z úst, je krutejšie, ako mám na mysli.“
Krok 2. Okamžite sa ospravedlňte
Ak viete (alebo si dokonca myslíte), že komentár bol urážlivý, hrubý alebo niekoho zranil, mali by ste sa okamžite úprimne ospravedlniť. Hneď ospravedlnenie bude pre človeka, ktorého ste urazili, oveľa viac, než keď sa budete ospravedlňovať nabudúce.
- Potvrďte, čo ste povedali, a ihneď povedzte niečo, napríklad: „Prepáč. Nemyslím to vážne. Snažím sa ovládať svoju reč, ale stále nie je dôvod na to, čo som povedal predtým. Urobím všetko, čo bude v mojich silách, aby sa niečo podobné už neopakovalo. “
- V závislosti od toho, čo hovoríte, a od kontextu rozhovoru môže byť vhodnejšie vziať druhú osobu niekam inam a ospravedlniť sa. Získate tak príležitosť ďalej vysvetliť, čo ste predtým povedali, a prečo ste to uviedli. Môžete tiež povedať, že sa snažíte držať jazyk za zubami.
- Ak bol komentár vytvorený pre konkrétneho používateľa na internete, pokiaľ je to možné, komentár odstráňte a pošlite mu súkromnú správu ospravedlňujúcu sa za to, čo ste povedali.
Krok 3. V prípade potreby sa verejne ospravedlňte
Keď sa vaše slová týkajú niekoľkých ľudí alebo mnohým sú vaše chyby známe, možno sa budete musieť verejne ospravedlniť. Okrem toho, že pomôžete zmieriť sa s urazenou osobou, môžete sa tiež naučiť držať jazyk za zubami tým, že budete veľkorysí s ospravedlnením.
- Ak napríklad urobíte hrubý komentár pred veľkým počtom ľudí, ospravedlňte sa všetkým namiesto toho, aby ste sa osobne ospravedlnili každému.
- Môžete sa verejne ospravedlniť za online komentár, ktorý považujete za urážlivý, najmä ak viete, že ho videlo niekoľko ľudí.
Krok 4. Vstaňte z incidentu, ktorý ste zažili
Podľa starého príslovia nemôžete vrátiť čas. Nájdite si čas na úprimné ospravedlnenie, zamyslite sa nad tým, čo ste urobili a prečo a aké múdre kroky by ste mohli v budúcnosti podniknúť, a potom sa zo situácie vynorte. Ak sa zamyslíte nad problémom, ospravedlníte sa a vstanete s poučením zo situácie, budete môcť v budúcnosti v podobných situáciách držať jazyk za zubami.
- Skúste byť v budúcnosti lepším človekom. Predtým, ako urobíte komentár, rozhodnite sa zdržať 10 sekúnd, aby ste mohli lepšie zhodnotiť pocity alebo stav druhej osoby.
- Skúste byť opatrný pri rozprávaní, najmä s určitými ľuďmi (s ktorými máte problémy) alebo podobnými situáciami istý čas.
Časť 3 zo 4: Zváženie vplyvu reči
Krok 1. Chráňte svoju kariéru
Zanechanie nestráženého jazyka a používanie drsných slov v práci by vás mohlo ohroziť formálnym varovaním alebo dokonca prepustením z práce. Pred vyslovením akýchkoľvek nevhodných vecí, ktoré vás napadnú, premýšľajte o svojej budúcej kariére.
- Pri poskytovaní spätnej väzby nezabudnite prekĺznuť kritiku medzi dve pozitívne vyhlásenia. Môžete napríklad povedať: „Vidím v tom vašu tvrdú prácu. Možno by bolo lepšie, keby boli zahrnuté aj niektoré doplnky. Tieto dodatočné informácie môžu poukazovať na veľké možnosti, ktoré ste už spomenuli. “
- Pri schôdzke alebo skupinovej diskusii využite desaťsekundovú pauzu a potom hovorte.
- Počas prestávok sa nenechajte príliš ďaleko. Uistite sa, že vám neformálne situácie nedovolia hovoriť. Si stále v práci. Preto neohovárajte, neponižujte ostatných, nenadávajte a iných.
Krok 2. Postarajte sa o svoju povesť
Niekoľko štúdií ukázalo, že vďaka častému používaniu drsných slov, urážok a sarkazmu pôsobíte neinteligentne, dospelo a dokážete zvládať stresové situácie. Predstavte si povesť, ktorú chcete získať, a uistite sa, že vám jazyk nebude prekážať pri dosahovaní tejto povesti. Hovorte veci, ktoré odrážajú vašu inteligenciu, zrelosť a schopnosti riešiť problémy.
Krok 3. Zvážte svoje vzťahy
Niektoré veci, ktoré sa hovoria, keď nedržíte jazyk za zubami, môžu podráždiť blízkych alebo prinútiť partnera spochybniť ich túžbu zostať vo vzťahu s vami. Zamyslite sa nad vplyvom svojich slov a skutočnosť, že existujúce vzťahy by sa mohli zničiť, vám môže pomôcť udržať si ústne podanie ešte lepšie.
- Majú napríklad stúpajúce tóny a drsné slová vo vašom partnerovi pocit, že si ho nevážite ani sa oň nestaráte?
- Povedali niekedy členovia rodiny, že vaše slová ubližujú ich pocitom?
- Ak si nie ste istí, opýtajte sa milovanej osoby, či to ovplyvnilo (a ako ovplyvnilo) váš prejav.
Časť 4 zo 4: Vykonávanie dlhodobých zmien
Krok 1. Zamyslite sa nad svojimi motívmi
Keď prídete na dôvody a keď vám jazyk nie je bdelý, môžete sa mu brániť rozpoznaním situácií, ktoré podnecujú vaše ústa k tomu, aby hovorili pikantné veci. Vopred si premyslite, čo vás viedlo k tomu, že ste ako prvú reakciu povedali niečo neslušné alebo vážne. Zamyslite sa nad tým, či v určitých situáciách nemáte reč alebo keď ste v blízkosti určitých ľudí.
- Je to z vašej strany prirodzená reakcia? Neviete dobre komunikovať? Vždy ste mali problém celý čas držať jazyk za zubami?
- Ste nútení hovoriť slobodne, keď ste s určitými ľuďmi? Napríklad, kvôli otravnému spolupracovníkovi sa vám chce stále kričať?
- Hľadáte pozornosť? Máte pocit, že je to spôsob, ako upútať pozornosť ostatných? Je pozornosť pozitívna alebo negatívna?
- Stáva sa to častejšie, keď sa cítite nervózni, deprimovaní alebo sa bránite? Často sa napríklad pošmyknete, keď vás niečo urazí alebo ste v nepríjemnej situácii?
Krok 2. Obmedzte konzumáciu alkoholických nápojov a iných látok, ktoré znižujú sebaobranu
Niekedy znížená sebaobrana spôsobená pitím spôsobuje, že hovoríme veci, ktoré budeme neskôr ľutovať. Zamyslite sa nad tým, či je konzumácia alkoholu faktorom, ktorý spúšťa váš ostrý jazyk, a ak áno, obmedzte alebo sa vyhýbajte alkoholu v neočakávaných situáciách (v takom prípade nechcete skĺznuť alebo stratiť prehľad o tom, o čom hovoríte).
Ak napríklad viete, že pitie alkoholu môže znížiť vašu obranyschopnosť a povzbudiť vás k tomu, aby ste povedali veci, ktoré budete ľutovať, môže byť dobré dať si na firemnom večierku iba jeden drink, alebo nepiť vôbec. Tak sa nemusíte báť, ak urazíte šéfa alebo vás dokonca vyhodia
Krok 3. Buďte poslucháčom
Mnoho ľudí, ktorí ostatných často urážajú, viac hovorí a málo počúva. Chráňte si jazyk tým, že budete vedome počúvať, ako hovorí druhá osoba, namiesto toho, aby ste mysleli na to, čo chcete povedať na oplátku.
- Počúvajte druhú osobu, aby ste mohli získať rady k témam, ktoré považujete za citlivé oblasti, ktorým sa treba vyhnúť.
- Skúste namiesto komentovania klásť otvorené otázky. Môžete klásť otázky ako „Čo ste urobili potom?“alebo „Aké sú vaše myšlienky/pocity?“
Krok 4. Vyhnite sa citlivým témam
Vyhýbajte sa rozhovorom o financiách, rase, romantických vzťahoch, náboženstve, politike atď., Keď hovoríte s ľuďmi mimo svojho kruhu priateľov. Tieto témy úzko súvisia s presvedčením a hodnotami človeka. To, čo hovoríte, môže vyvolať hnev a uraziť druhého.
- Ak o týchto veciach diskutujú iní ľudia, snažte sa držať od konverzácie odstup. Ak je to možné, presmerujte chat na bezpečnejšiu tému.
- Ak sa k niečomu potrebujete vyjadriť, nezabudnite sa na 10 sekúnd zdržať, aby ste sa zamysleli nad tým, čo je potrebné povedať, a nad potenciálnym vplyvom, ktorý to bude mať na ostatných ľudí.
- Majte na pamäti, že niektoré veci, ktoré sú povedané ako vtipy alebo sarkazmus, možno považovať za diskriminačné.
