Pneumónia je respiračná porucha spôsobená infekciou v pľúcach. K bežným príznakom zápalu pľúc patrí horúčka, kašeľ, dýchavičnosť a bolesť na hrudníku. Zápal pľúc sa zvyčajne dá liečiť doma a úplne ustúpi do 3 týždňov použitím antibiotík. Existuje však niekoľko opatrení, ktoré je možné vykonať, aby sa zabránilo zápalu pľúc.
Krok
Časť 1 z 3: Udržiavanie zdravia
Krok 1. Udržujte svoj imunitný systém zdravý
Udržiavanie zdravého imunitného systému je dôležité nielen ako prevencia zápalu pľúc, ale aj únavy a rôznych ďalších bežných chorôb. Ľudia so slabým imunitným systémom, deti mladšie ako 2 roky, dospelí 65 rokov a starší a ľudia s chronickými ochoreniami majú vyššie riziko vzniku zápalu pľúc. Ak teda patríte do skupiny s vyšším rizikom zápalu pľúc, urobte ďalšie opatrenia na udržanie zdravého imunitného systému.
- Konzumácia príliš veľkého množstva cukru, neudržanie zdravej hmotnosti, stres a nedostatok spánku zhoršujú schopnosť imunitného systému bojovať s chorobami.
- Jedzte zdravé potraviny s vysokým obsahom bielkovín a vitamínov, napríklad ovocie a zeleninu.
- Ak viete, že máte nedostatok určitých vitamínov, ako je vitamín D, ktorý sa väčšinou získava z vystavenia ultrafialovému žiareniu, vezmite si správne doplnky na vyrovnanie nedostatku, s ktorým sa telo nevie samo vyrovnať.
- Zlý imunitný systém môže byť spôsobený nadváhou a nedostatočným cvičením. Ak máte nadváhu, váš imunitný systém nemusí fungovať optimálne.
Krok 2. Držte sa ďalej od ľudí, ktorí sú chorí
Pretože ste veľmi náchylní na zápal pľúc, ak už máte inú chorobu, dokonca aj len prechladnutie, vyhýbanie sa ľuďom a miestam, kde môže byť veľa zárodkov, môže pomôcť predchádzať zápalu pľúc
Krok 3. Často si umývajte ruky
Pretože ruky prichádzajú do kontaktu s mnohými predmetmi a ľuďmi každý deň, udržiavanie dobrej hygieny rúk je skvelým opatrením na prevenciu zápalu pľúc.
Myslite na všetky veci, ktorých sa každý deň dotýkate, a na časti tela, ktoré prichádzajú do styku s vašimi rukami, od očí až po ústa. Udržujte svoje ruky čisté, aby bolo vaše telo zdravé
Krok 4. Prestaňte fajčiť
Jeden z najľahších a najťažších spôsobov, ako posilniť svoj imunitný systém a zabrániť zápalu pľúc, je prestať fajčiť.
Pretože zápal pľúc je infekcia, ktorá sa vyskytuje v pľúcach, fajčenie, ktoré robí pľúca náchylnejšie na infekciu, sťažuje prevenciu alebo dokonca liečbu zápalu pľúc
Krok 5. Žite zdravým životným štýlom
Mnoho lekárov odporúča túto metódu, pretože môže chrániť telo pred rôznymi druhmi infekcií.
- Zdravý životný štýl nezahŕňa iba veci, ktoré je potrebné urobiť, ale aj veci, ktorým sa treba vyhýbať, napríklad vyhýbať sa jedlám, ktoré obsahujú zlé tuky, nekonzumovať príliš veľa alkoholu a vyhýbať sa situáciám, ktoré môžu spôsobiť stres.
- Tuky v rastlinných potravinách a olejoch, ako sú omega-3 mastné kyseliny, sú zdravšie ako nasýtené tuky nachádzajúce sa v červenom mäse a mliečnych výrobkoch, ako je maslo.
Krok 6. Doprajte si dostatok spánku
Priemerný dospelý človek potrebuje 7-8 hodín spánku za noc. Vykonajte opatrenia, ktoré vám zaistia dostatok spánku.
- Spite v správnej polohe. Spánok bude lepší, ak budete spať v polohe, ktorá vám udrží krk a hlavu rovno. Tiež nespite na bruchu, pretože táto poloha spôsobuje, že hlava leží v nepríjemnom uhle.
- Hodinu pred spaním stlmte svetlo a stlmte zvuk. Doprajte svojmu telu čas na odpočinok tým, že nebudete používať žiadne elektronické zariadenia. Ak máte pocit nepokoja, skúste si prečítať knihu.
- Nedostatok spánku telu bráni bojovať s infekciou.
Krok 7. Poznáte rôzne príznaky zápalu pľúc
Po rozpoznaní rôznych symptómov zápalu pľúc urobte rôzne opatrenia, aby ste predišli ochoreniu. Keď budete vedieť, na aké symptómy si treba dávať pozor, pneumónii sa dá predísť.
- Kašeľ, ktorý vyžaruje zvláštny hlien, ako zelený alebo krvavý
- Horúčka, mierna alebo vysoká
- Triaška
- Zadýchaný pri výstupe po schodoch
- Zmätený
- Vlhká a spotená pokožka
- Bolesť hlavy
- Strata chuti do jedla, žiadna energia a pocit veľkej únavy
- Ostrá bolesť v hrudníku
Časť 2 z 3: Navštívte lekára
Krok 1. Zistite, či máte vážnu chorobu
V prípade závažných chorôb, najmä rakoviny a HIV AIDS, sa poraďte s lekárom, pretože riziko zápalu pľúc sa môže zvýšiť v dôsledku oslabeného imunitného systému.
- Rôzne ďalšie faktory, ako napríklad užívanie určitých liekov alebo mozgová príhoda, môžu telu uľahčiť rozvoj zápalu pľúc.
- Aby ste predišli zápalu pľúc, dbajte na zdravú výživu a cvičte čo najviac.
- Poraďte sa so svojím lekárom o tom, aké opatrenia je možné vykonať na prevenciu zápalu pľúc, pretože lekár vám môže poskytnúť odporúčania konkrétne pre váš telesný stav.
Krok 2. Ak sa objavia príznaky zápalu pľúc, poraďte sa s lekárom
Pred odchodom k lekárovi a utratením peňazí sa však uistite, že príznaky nie sú len prechladnutie.
- Ak máte pocit, že sa príznaky zápalu pľúc začínajú objavovať, čo najskôr navštívte lekára, môže pomôcť zabrániť zhoršeniu ochorenia.
- Napriek tomu, že návštevu lekára by ste nemali odkladať príliš dlho, ak máte zápal pľúc, jedným zo spôsobov, ako predchádzať tejto chorobe, je vyhýbať sa miestam, kde sa nachádzajú chorí ľudia, ako sú nemocnice alebo lekárske ordinácie. Je teda dobré vopred zvážiť, či príznaky, ktoré sa vyskytujú, sú zápal pľúc alebo len nádcha.
Krok 3. Získajte vakcínu proti pneumónii
Deti zvyčajne dostávajú pneumokokovú očkovaciu látku, ktorá môže pomôcť bielym krvinkám naučiť sa vlastnosti a ako bojovať proti zápalu pľúc.
- Aj keď táto metóda nie je ani definitívnym liekom, ani najmodernejšou prevenciou, vakcíny pomáhajú telu naučiť sa znaky, na ktoré si má dávať pozor.
- Očkovanie proti iným chorobám, ako sú osýpky a chrípka, môže navyše zabrániť tomu, aby sa tieto choroby zhoršovali a spôsobovali zápal pľúc.
Krok 4. Naplánujte si pravidelné prehliadky
Pravidelné kontroly sú jedným z najlepších spôsobov, ako si udržať zdravý životný štýl a predchádzať rôznym druhom chorôb vrátane zápalu pľúc, pretože prevencia je vždy jednoduchšia ako liečba.
Rutinné vyšetrenia nemusia byť schopné konkrétne odhaliť alebo zabrániť zápalu pľúc. Podstúpenie skríningu na detekciu rôznych zdravotných porúch, ako je imunodeficiencia, poruchy krvného tlaku, astma atď., Pomáha predchádzať ďalším ochoreniam, ktoré môžu spôsobiť, že sa zápal pľúc stane závažnejším
Časť 3 z 3: Liečba zápalu pľúc
Krok 1. Pite veľa tekutín
Udržať telo hydratované je veľmi dôležité, keď ste chorí.
- Nekonzumujte však nápoje, ktoré obsahujú cukor.
- Teplá voda alebo izbová teplota je najúčinnejší nápoj na udržanie tela hydratovaného. Aby mala voda malú chuť, je možné pridať citrón.
Krok 2. Vezmite acetaminofén
Lieky ako Tylenol alebo Aspirín zmierňujú bolesť a horúčku, vďaka čomu sa cítite lepšie.
Krok 3. Doprajte si dostatok odpočinku
Častý spánok pomáha telu rýchlejšie sa uzdraviť, pretože keď nie ste aktívny, telo sa môže zamerať na boj s chorobami.
Krok 4. Získajte lekársky predpis
Ak máte zápal pľúc, lekár vám pravdepodobne predpíše antibiotiká, ktoré môžu vášmu telu pomôcť poraziť infekciu do 2 až 3 dní.
Váš lekár môže na základe vášho veku, stavu a anamnézy určiť, ktoré antibiotikum je pre vás to pravé
Tipy
- Infekcia sa môže vyskytnúť v jednej pľúcach alebo v oboch.
- Často si umývajte ruky.
- Udržujte zdravú výživu cvičením.
- Zaistite, aby vaše telo dostalo všetky vitamíny, ktoré potrebuje.
- Držte sa ďalej od miest, kde je vysoké riziko chorôb, najmä keď sa v tele prejavujú akékoľvek príznaky ochorenia.
