Bulímia je psychologický stav, pri ktorom sa pacienti prejedajú a potom vytlačia jedlo von vyvolaním zvracania, použitím preháňadiel alebo pôstom (vyprázdnením žalúdka). Hoci sa zdá, že súvisí iba s jedlom, bulímia má korene v neschopnosti postihnutého zvládať emocionálne a ťažké životné situácie. Priateľa s bulímiou nemôžete prinútiť zmeniť sa, ale môžete ich podporiť. Ak máte podozrenie, že váš priateľ má bulímiu, môžete mu pomôcť tým, že sa o tomto stave dozviete viac, porozprávate sa s ním a naučíte sa, ako poskytnúť podporu a starostlivosť.
Krok
Časť 1 z 3: Poznanie znakov bulímie
Krok 1. Uvedomte si, že bulímia je duševný stav
Hoci vo všeobecnosti postihuje dospievajúce dievčatá a mladé ženy, bulímiou môžu trpieť muži aj ženy všetkých vekových skupín. Predpokladá sa, že príčinou bulímie je neschopnosť vyrovnať sa s bolestivými emóciami alebo emóciami, ktoré je príliš ťažké zniesť.
- Prejedanie pomáha ľuďom s bulímiou upokojiť sa. Cítia sa menej hladní, nešťastní alebo osamelí. Keď sa prejedia, môžu skonzumovať tisíce kalórií.
- Vyprázdnenie žalúdka pomáha ľuďom s bulímiou cítiť väčšiu kontrolu nad svojim telom. Môže to byť spôsob, ako sa vysporiadať s pocitmi bezmocnosti a nenávisti k sebe samému.
- Bulímia je cyklus založený na emocionálnych reakciách, nie na racionálnych reakciách. Na to, aby ste to zmenili, nestačí len vedieť, že správanie sa vymklo spod kontroly.
Krok 2. Hľadaj známky prejedania sa
Prejedanie sa zvyčajne robí tajne, keď je sám. Ľudia s bulímiou zvyčajne vedia, že ich správanie nie je normálne. Bude sa snažiť skryť svoj zvyk prejedať sa pred ostatnými, dokonca aj jesť neskoro v noci alebo na tajných miestach, ktoré nikto iný nevidí.
- Medzi prejavy prejedania patria hromady prázdnych obalov vysokokalorických potravín, potraviny miznúce zo skriniek a chladničiek a skryté miesta na ukladanie nezdravých potravín alebo koláčov.
- Niektorí ľudia, ktorí sa prejedajú, môžu normálne jesť, keď sú v blízkosti iných ľudí. Môžu sa zdať, že jedia málo, alebo hovoria, že držia diétu. Abnormálne stravovacie správanie nemusí byť ľahko rozpoznateľné, ak postihnutý správanie skryje.
Krok 3. Poznáte príznaky vyprázdnenia žalúdka
Ľudia s bulímiou zvyčajne vyprázdňujú žalúdok bezprostredne po jedle. Ak sa zdá, že chodí na toaletu častejšie ako obvykle, alebo ak vidíte známky vracania, môže to byť znakom vyprázdnenia žalúdka.
- Ľudia s bulímiou môžu používať ústnu vodu, dychové mincovne alebo kolínsku vodu, aby skryli pach zvracania.
- Kohútik je možné zapnúť, aby sa zakryl zvuk vracania.
- Môžete tiež nájsť balené diuretiká alebo preháňadlá. Oba sa používajú na vyprázdnenie žalúdka.
Krok 4. Zvážte, či váš priateľ tvrdo cvičí
Nadmerné cvičenie napriek zlému počasiu, zraneniu alebo chorobe môže byť metódou vyprázdnenia žalúdka.
- Pretože sa to zvyčajne považuje za „dobré“a zdravé, môže byť ťažké odhaliť príznaky bulímie z cvičenia. Nadmerné cvičenie s cieľom vyprázdniť žalúdok je však zdraviu škodlivé ako každá iná metóda.
- Ak je stále viac izolovaný od svojich priateľov, pretože musí cvičiť, možno sa pokúša týmto spôsobom vyprázdniť žalúdok. Nesmie chodiť do práce alebo do školy v prospech cvičenia, pričom uprednostňuje cvičenie pred rodinou, sociálnym životom alebo vlastným zdravím a bezpečím. Môže sa cítiť previnilo, keď necvičí, a cvičte sám, aby ste sa vyhli tomu, že si vás ostatní všimnú alebo si ich všimnú.
- Ak vaša priateľka prejavuje tieto príznaky nutkavého cvičenia, je tiež možné, že je na cvičení závislá.
Krok 5. Všimnite si, ak sa váš priateľ zdá byť posadnutý jedlom
Nemusí vôbec jesť na verejnosti, alebo sa zdá byť príliš zameraný na rozprávanie a premýšľanie o jedle. Možno ho veľmi zaujíma počítanie kalórií, špeciálne diéty alebo riadenie príjmu potravy.
- Môže si ospravedlniť, aby sa vyhýbal jedlu s inými ľuďmi, napríklad tým, že povie, že nie je hladný, jedol alebo sa necíti dobre.
- Pri jedle môže byť veľmi znepokojený tým, čo si o jeho jedle myslia ostatní. Môže byť veľmi citlivý.
Krok 6. Všimnite si zmenu jeho vzhľadu
Ľudia s bulímiou môžu v krátkom čase zaznamenať drastické chudnutie alebo priberanie. Môže byť veľmi kritický voči svojmu vlastnému vzhľadu a mať skreslené vnímanie svojho tela. Môžete si ju všimnúť ako má oblečené voľné šaty, aby skryla svoju postavu pred ostatnými.
- Ľudia s bulímiou si môžu myslieť, že majú trochu nadváhu, aj keď nie sú.
- Dávajte si pozor na žlté zuby (znak vyprázdnenia žalúdka), pretože žalúdočná kyselina ovplyvňuje zubnú sklovinu.
Krok 7. Hľadaj ďalšie fyzické zmeny
Americký národný inštitút duševného zdravia uvádza ako fyzické prejavy bulímie nasledovné: lámavé nechty a vlasy; pomalé dýchanie a pulz; suchá a žltkastá koža; rast ochlpenia po celom tele; vždy cítiť chlad, vždy sa cítiť unavený.
- K fyzickým znakom, ktoré sú pre pozorovateľov menej viditeľné, patrí anémia, svalová slabosť a ochabovanie svalov. Ľudia, ktorí trpia bulímiou, pociťujú aj silnú zápchu.
- Osteopénia alebo osteoporóza (úbytok kostnej hmoty) je bežne spojená s bulímiou.
Časť 2 z 3: Rozhovor s ním
Krok 1. Nájdite si tiché a súkromné miesto, kde budete sami
Ľudia s poruchami príjmu potravy sú zvyčajne veľmi hanbliví. Môže byť obranný alebo poprieť, že má problém. Ak s ním chcete hovoriť, musíte byť citliví na jeho pocity.
- Podeľte sa o spomienku na konkrétny incident, ktorý vás znepokojil.
- Vyjadrujte svoje obavy neodsudzujúcim tónom a počúvajte všetko, čo môže povedať, s úctou a otvorene.
- Buďte pripravení hovoriť viackrát. Pretože s poruchami príjmu potravy je spojených toľko hanby, je nepravdepodobné, že by si váš priateľ hneď priznal problém.
Krok 2. Nezameriavajte sa na jej vzhľad ani na stravovacie návyky
Hovorte radšej o svojich priateľstvách a vzťahoch. Ak si napríklad všimnete, že je častejšie sám, povedzte mu, že vám chýba na spoločenských stretnutiach, namiesto toho, aby ste ho obvinili z tajného prejedania sa. Pripomeňte mu, že vám na ňom záleží.
- Pripomeňte mu, že vám robí starosti jeho zdravie.
- Nekomplikujte ani nekritizujte jej vzhľad. Bez ohľadu na to, aké dobré sú vaše úmysly, pochvala alebo kritika, vyvolajú u osoby s poruchou príjmu potravy iba negatívnu odpoveď.
Krok 3. Povzbuďte ho, aby vyhľadal pomoc
Dajte im vedieť, že vám môže pomôcť skupina podpory, odborný poradca alebo profesionál v oblasti emocionálnej starostlivosti. Pripravte si zoznam poradcov vo svojom okolí a pripomeňte im, že pomoc je možnosťou.
- Nenúťte ho hľadať pomoc. Rozhodnutie musí prísť od samotného človeka s poruchou príjmu potravy.
- Pamätajte si, že bulímia je v zásade emocionálna reakcia človeka na pocit nekontrolovanosti.
- Ak odmietne požiadať o pomoc, opýtajte sa, či by zvažovala pravidelné prehliadky, aby sa presvedčila, že neexistujú žiadne vážne zdravotné problémy.
Krok 4. Nesnažte sa bulimickej osobe povedať, aby sa prestala prejedať a vyprázdnila žalúdok
Ak sa mu pokúsite povedať, aby prestal, bude to brať ako váš pokus ovládať ho. Možno bude pre vás ťažké nechať ho pokračovať v škodlivom návyku, ale pokúšať sa ho prinútiť, aby prestal, spôsobí len ďalšie problémy.
- Boj o jedlo je zvyčajne nepríjemný výsledok.
- Zamerajte sa na to, čo môže emocionálne prežívať. Hovorte napríklad o vzťahu medzi jedlom a stresom. Môžete si povedať: „Všimol som si, že sa zdá, že si častejšie sám, keď si v strese. Čo ťa stresuje?
Krok 5. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť
Ak váš priateľ problém neuznáva, nemôžete ho prinútiť. Každý človek sa musí sám rozhodnúť, či chce bulímiu prekonať alebo nie. Porozprávajte sa s ostatnými o tom, čo môžete urobiť, aby ste ich podporili.
- Ak existuje podporná skupina pre priateľov a rodinu s poruchami príjmu potravy, zistite, či vám to môže pomôcť.
- Rozhovor s ľuďmi, ktorí sa zotavili z poruchy príjmu potravy, vám môže pomôcť naučiť sa pár vecí o tomto stave.
- Poradca vám môže pomôcť lepšie porozumieť tomu, čo môžete pre svoju priateľku urobiť a čo by mala urobiť ona sama.
Časť 3 z 3: Poskytovanie pozornosti a podpory
Krok 1. Pripomeňte mu, že vám na ňom záleží
Vaša starosť by mala byť založená na priateľskom vzťahu, nie preto, že sa mýli alebo je úbohý. Nevyžadujte okamžitý pokrok ani nemeňte jeho správanie.
- Potrebuje pomoc, povzbudenie a dobrý prístup. Vylejte mu to všetko.
- Nezabudnite, že jeho porucha príjmu potravy nemá nič spoločné s vami ani s vašim priateľstvom.
Krok 2. Pomôžte jej naučiť sa liečiť bulímiu
Možnosti liečby zahŕňajú terapiu, výživové poradenstvo, podporné skupiny a rehabilitáciu. Najlepšia liečba pre každého jednotlivca sa líši, ale zvyčajne je kombináciou niekoľkých typov liečby. Niektorí ľudia majú napríklad terapeutické sedenia každé dva týždne kombinované s výživovým poradenstvom a podpornými skupinami každý týždeň. Alebo môže byť vhodnejší na rehabilitáciu, ak má zdravotný problém.
- Odporúča sa tiež rodinná terapia, aby sa prekonal vplyv porúch príjmu potravy, ktoré môže pociťovať celá rodina.
- Cieľom liečby bulímie je riešiť fyzické aj psychologické aspekty stavu. Naučiť sa nadväzovať zdravšie vzťahy s jedlom a lepšie spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom a nešťastím, je súčasťou liečby bulímie.
Krok 3. Buďte trpezliví
Liečba porúch príjmu potravy si vyžaduje čas. Musíte sa naučiť venovať pozornosť svojim vlastným potrebám, aj keď sa im snažíte pomôcť. Nezapájajte sa natoľko do starostlivosti o svojich priateľov, že nebudete mať čas starať sa o seba.
- Nájdite si čas na relaxáciu, meditáciu a činnosti, ktoré vás bavia.
- Ak sa o seba neviete postarať, nebudete svojim priateľom k ničomu. Ak je pre vás ťažké starať sa o seba, zvážte na chvíľu útek.
