Existuje mnoho matiek, ktoré dojčia svoje deti, kým nezaspia, a to ako bábätiek, ktoré sa práve chystajú spať, tak aj tých, ktoré sú bdelé. Ak je však vaše dieťa dostatočne staré, nemusí byť dojčené, aby spalo. Dieťa môžete uspať bez toho, aby ste boli dojčené, a to tak, že si na celý deň nastavíte režim kŕmenia a nastavíte režim spánku dieťaťa.
Krok
Časť 1 z 2: Zavedenie rutiny spánku dieťaťa
Krok 1. Poznáte denné potreby spánku svojho dieťaťa
Potreby detí sa líšia v závislosti od ich veku. Ak má vaše dieťa 5 mesiacov alebo mladšie, odporúčaná dĺžka spánku je:
- Deti vo veku 0 - 2 mesiace potrebujú 10,5 - 18 hodín spánku každý deň.
- Deti vo veku 2 - 12 mesiacov potrebujú 14 - 15 hodín spánku každý deň.
Krok 2. Nastavte si pravidelný spánok
Nastavte si pravidelný spánok, ktorý bude zahŕňať jeho rutinu. Vášmu dieťaťu to môže pomôcť zaspať bez dojčenia, uvoľniť ho a regulovať spánkový cyklus.
- Pri uspávaní zvážte spánok, mlieko alebo jedlo a vek dieťaťa. Prvé dva mesiace si nerobte starosti s večerou.
- Nastavte pre seba a svoje dieťa primeranú večierku. Potom, čo v noci uložíte svoje dieťa do postele, môžete chcieť „čas osamote“.
- Rozvrh môžete príležitostne prispôsobiť aktivitám alebo iným faktorom, ako je choroba.
Krok 3. Pomôžte dieťaťu relaxovať pred spaním
Väčšina detí potrebuje na prechod do režimu spánku určitý čas. Rituály a úpravy nálady môžu deťom pomôcť relaxovať a zaspať, najmä bez toho, aby boli dojčené alebo kŕmené z fľaše.
- Začnite svoje dieťa odpočívať najmenej dve hodiny pred spaním.
- Znížte hluk.
- Doma a najmä v detskej izbe stlmte svetlá. Pochopí, že je čas ísť spať.
- Porozprávajte sa so svojim dieťaťom a potierajte mu chrbát, aby ste ho uvoľnili a upokojili, ak je nervózny.
Krok 4. Vykonajte rutinu pred spaním
Vytvorte rituál pred spaním, ktorý nezahŕňa dojčenie. Môžete signalizovať kúpaním dieťaťa, čítaním príbehu, spievaním alebo počúvaním upokojujúcej hudby, aby vaše dieťa mohlo spať bez toho, aby bolo dojčené.
- Čítanie alebo spievanie môže vášmu dieťaťu pomôcť relaxovať.
- Kúpte dieťa s teplou vodou a doprajte si relaxáciu masážou.
Krok 5. Optimalizujte detskú postieľku
Zabezpečte, aby škôlka podporovala relaxáciu a pomohla zaspať. Optimálna teplota, znížený hluk a vypnuté svetlá môžu dieťaťu pomôcť pokojne spať bez prebúdzania.
- Nastavte izbovú teplotu medzi 18 a 24 ° C.
- Odstráňte všetko, čo môže dieťa stimulovať, napríklad elektroniku.
- Ovládajte svetlo mäkkými žiarovkami a závesmi. Nočné svetlo, ktoré nemá stimulačnú farbu, ako je červená, vám môže pomôcť vidieť a dokonca upokojiť dieťa.
- Pomocou zariadenia s bielym šumom zamaskujte zvuky, ktoré môžu dieťa prebudiť.
- Odstráňte prikrývky a mäkké predmety z postieľky alebo postieľky, aby ste predišli uduseniu.
Krok 6. Položte dieťa, kým je stále hore
Uložte dieťa do postieľky alebo postieľky, keď je ospalé, ale ešte nespí. To jej môže pomôcť spojiť svoju postieľku a postieľku so spánkom a obmedziť potrebu dojčenia, aby mohla spať. Táto metóda môže tiež skrátiť čas starostlivosti o dieťa v noci.
- Položte dieťa do polohy na chrbte.
- Ak sa pohne, keď ho uložíte do postieľky, nechajte ho, nech si upraví polohu a zistí, či opäť spí. Ak nie, držte ho znova, kým nezaspí.
Krok 7. Navštívte pediatra
Ak vaše dieťa nemôže po šiestich mesiacoch spať samo alebo ho potrebuje najskôr kojiť, dohodnite si stretnutie s pediatrom. Lekár môže posúdiť, prečo je dieťa v noci stále hladné alebo či chce byť iba dojčené, pretože potrebuje pozornosť a náklonnosť.
Pripravte si záznam o spánkových a stravovacích návykoch dieťaťa a vezmite ho k lekárovi. Tieto poznámky môžu vášmu lekárovi pomôcť stanoviť účinnú diagnózu, ktorá vyhovuje spánkovému cyklu vášho dieťaťa, a poskytne vám tipy na zlepšenie
Časť 2 z 2: Plánovanie dojčenia
Krok 1. Pochopte spánkový cyklus vášho dieťaťa
Deti musia spať a jesť inak v závislosti od svojho veku. Zoznámenie sa so spánkovým cyklom vášho dieťaťa vám môže pomôcť uspať dieťa efektívnejšie bez toho, aby ste museli dojčiť.
- Deti, ktoré vážia 5 kg, spravidla nemusia byť v noci dojčené.
- Novorodenci by mali častejšie dojčiť a spravidla by mali medzi kojením spať tri hodiny. To znamená, že musíte dieťa zobudiť na kŕmenie, kým nebude mať dostatočný vek alebo hmotnosť na spánok bez prvého kŕmenia.
- Vo veku od 2 do 3 mesiacov a v závislosti od hmotnosti môže vaše dieťa v noci potrebovať mlieko navyše. Väčšina detí vo veku 2 až 3 mesiace by mala kŕmiť jeden až dvakrát v noci. Dojčiť by mala medzi piatimi až šiestimi hodinami.
- Po 4 mesiacoch veku väčšina metabolicky zdravých detí nemusí byť v noci dojčená a zvyčajne môže spať sedem až osem hodín bez kŕmenia.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte otázky týkajúce sa toho, čo môžete urobiť.
Krok 2. Znížte dojčenie v noci
Okolo 3 mesiacov veku obmedzte kŕmenie v noci. Neskôr to môže dieťa povzbudiť, aby zaspalo bez toho, aby bolo dojčené.
Ak vaše dieťa plače, nechajte ho, nech sa pohybuje, aby zistilo, či opäť spí, alebo mu dajte cumlík, ktorý ho upokojí
Krok 3. Kŕmte dieťa, než idete spať
Kŕmenie dieťaťa pred spaním vám môže pomôcť v noci sa neprebudiť. Prebudte svoje dieťa a nakŕmte ho, aj keď je príliš ospalé na to, aby pilo.
- Toto extra mlieko vám tiež umožní spať trochu dlhšie.
- Uvedomte si, že táto taktika môže byť škodlivá a môže stimulovať vaše dieťa, aby sa častejšie prebúdzalo. Ak sa to stane, už dieťa nebudte, aby ste ho nakŕmili pred spaním, ale kŕmite ho, kým nebude pri poslednom kŕmení sýte.
Krok 4. Predĺžte čas medzi kanálmi
Akonáhle už vaše dieťa nepotrebuje kŕmiť každé dve až tri hodiny (zvyčajne okolo 3 až 4 mesiacov veku), predĺžte čas medzi kojeniami. Vášmu dieťaťu to môže pomôcť uvedomiť si, že na spanie nemusí byť dojčené.
Pridajte jednu hodinu medzi kŕmeniami v noci každé dve noci. Po dvoch týždňoch už dieťa nemusí potrebovať dojčiť, aby spalo
Krok 5. V noci obmedzte mlieko
Skráťte čas na kŕmenie dieťaťa v noci. Postupným znižovaním času kŕmenia dávate svojmu dieťaťu signál, že môže spať bez toho, aby bolo dojčené.
- Na týždeň skráťte dobu kŕmenia o dve minúty na prsník.
- Možno budete potrebovať menej ako týždeň, aby ste eliminovali potrebu dojčenia dieťaťa pred spaním.
- Tiež obmedzte extra stimuláciu počas nočného dojčenia, ako je extra hluk, svetlo alebo pozornosť.
Krok 6. Počas dňa pridajte mlieko
Túžba dieťaťa kojiť v noci má tendenciu klesať, ak počas dňa dostane dostatok kalórií. Predĺžte čas kŕmenia počas dňa, až kým nebude potrebovať znova dojčiť, kým nezaspí.
- Kŕmte dieťa o niekoľko minút dlhšie na prsník každý deň.
- Nepridávajte cereálie do dojčenskej fľaše ani mu nedávajte pevnú stravu príliš skoro, pretože môže poškodiť zdravie dieťaťa. Odborníci vo všeobecnosti odporúčajú, aby tuhé potraviny začali okolo 6. mesiaca veku.
Krok 7. Dajte cumlík
Sací pohyb, ktorý pripomína kŕmenie, môže dieťa upokojiť. S cumlíkom môže dieťa spať bez dojčenia. Výskum tiež ukázal, že používanie cumlíka počas spánku môže znížiť riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).
Krok 8. Postarajte sa o dieťa iba podľa potreby v noci
Väčšina detí je nervóznych a pohybuje sa v noci. Ubezpečte dieťa, iba ak nemôže znova spať alebo vyzerá zle.
Stlmte svetlá, hovorte jemným hlasom, pohybujte sa iba podľa potreby a nedržte dieťa za prsník. Pomáha to dieťaťu pochopiť, že je čas ísť do postele a nespája spánok s kŕmením
Krok 9. Vyhnite sa spánku s dieťaťom
Aj keď vás v noci nabáda spať blízko dieťaťa, nezdieľajte posteľ ani s ním nespíte. Dieťa to nielen láka k sania, ale tiež mu sťažuje dobrý spánok.
