Priatelia, ktorí sa správajú negatívne, prinesú do vášho každodenného života negatívnu energiu. Na druhej strane musíte oceniť dobré veci vo svojom priateľovi a pomôcť im formovať pozitívne správanie. Negatívne interakcie s priateľmi vám však odčerpajú energiu a ovplyvnia vás. Naučte sa, ako zaobchádzať s negatívnymi priateľmi, aby ste porozumeli ich správaniu a vniesli do ich života pozitívne veci.
Krok
Metóda 1 z 3: Vyrovnanie sa s negatívnym správaním priateľa
Krok 1. Nekritizujte svojho priateľa
Ak poradíte priateľovi, ktorý sa správa negatívne, vyvolá v ňom pocit viny a na oplátku vám to vyčíta. Mnohým ľuďom je ťažké prijať kritiku, obzvlášť tým, ktorých myšlienky a emócie sú vždy negatívne. Sťažovanie sa na negatívne správanie dotyčnej osoby problém len zhoršuje a vyvoláva v ňom pocit útoku. Pokúste sa vytvoriť čo najlepšie podporné podmienky.
Krok 2. Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné šťastie
Spoliehanie sa na to, že negatívni ľudia budú šťastní, povedie iba k katastrofe. Emocionálne sa dištancujte od negatívnych priateľov. Nenechajte sa uniesť jeho životom a snažte sa mu pomôcť vyriešiť problém, aby ste si mohli urobiť radosť.
Krok 3. Ukážte svoj vlastný pozitívny prístup
Najúčinnejším spôsobom, ako sa vyrovnať s negatívnym priateľom a pomôcť si, je zostať pozitívny voči negatívnemu správaniu. Táto metóda okrem toho, že vás urobí šťastnými, umožní vášmu priateľovi vidieť aj iný spôsob chápania a riešenia vecí v každodennom živote.
- Z času na čas sa držte bokom. Emócie ľudí okolo vás môžu na vás pôsobiť, pretože emócie sú nákazlivé. Aj keď ste veľmi pozitívny človek, ťažko budete pozitívny, ak často komunikujete s negatívnymi ľuďmi. Preto sa raz za čas držte ďalej od negatívnych priateľov.
- Ďalším spôsobom, ako si udržať pozitívny prístup, je uvedomiť si emócie, ktorými prechádzate. Ak sa začnú objavovať negatívne emócie, uvedomte si tieto zmeny a pripomeňte si, že to nie je to, čo chcete. Napríklad: „Začal som sa hnevať na čašníka v reštaurácii, pretože môj priateľ sa stále sťažoval na jeho službu pre nás. Nie som naozaj nahnevaný, pretože je všetko v poriadku.
- Použite humor. Predefinovanie negatívnych skúseností vtipne môže zmeniť prirodzené impulzy mozgu, aby sa zameral na negatívne aspekty vášho problému. Ak váš priateľ začne znova otravovať, zmeňte to vtipom: „Páni, zdá sa, že sa vám pokazilo auto, a tak by ste mali ísť domov. Stáva sa, že naozaj chcete často cvičiť, však? “
- Pamätajte si, že negatívne správanie vášho priateľa nemá zmysel. Udržať si pozitívny prístup bude jednoduchšie, ak dokážete ignorovať iracionálne negatívne správanie. Ak sa vám napríklad váš priateľ sťažuje, že vás sklamal, pretože dnes v noci môžete namiesto 3D filmov sledovať iba 2D filmy, pamätajte na to, že je to veľmi iracionálne, pretože stále môžete sledovať filmy a užívať si skvelú noc. Nenechajte sa ovplyvniť bezdôvodným zmýšľaním iných ľudí.
Krok 4. Neprispôsobujte sa negatívnym postojom ostatných ľudí
Možno sa necháte vyprovokovať k negatívnosti. Výskumy ukazujú, že ľudia sa častejšie venujú nepríjemným aktivitám s priateľmi, než by si sami užívali príjemné činnosti. Negatívne postoje sa však zhoršia iba vtedy, ak budú podporované. Bude si myslieť, že jeho postoj je prijateľný, a povzbudíte ho, aby bol negatívnejší.
Krok 5. Buďte milí
Výskumy ukazujú, že byť milý k druhým je spôsob interakcie, ktorý je príjemný pre obe strany. Byť láskavý je prospešný pre duševné aj fyzické zdravie, pretože môže predchádzať stresu a cítiť sa bližšie k druhým, čo posilní váš imunitný systém. Okrem toho môžete tiež pomôcť druhým tým, že budete láskaví, pretože to spôsobí, že aj ostatní ľudia budú chcieť byť láskaví. Nezištné dávanie núti ostatných robiť to isté. Na záver, láskavosť udrží zdravie vás aj vášho okolia.
Hľadaj napríklad spôsoby, ako môžeš pomôcť druhým. Ak sa vášmu priateľovi pokazí auto, ponúknite sa, že ho odveziete na miesto určenia alebo mu pomôžete elektrickým prúdom v autobatérii. Ak sa sťažuje na člena rodiny, ponúknite mu, že ho budete počúvať. Udelenie takejto malej láskavosti bude mať veľký vplyv na oba vaše životy
Krok 6. Chráňte sa
Aj keď rozchod s priateľmi nie je vždy zábava, niekedy je to najlepšia voľba. Môžete si nájsť priateľov tým, že budete ignorovať jeho negatívne správanie a myšlienky, ale ak je príliš negatívny, musíte prerušiť vzťahy. Uvedomte si, že rozchodom sa staráte o seba tým, že sa vyhýbate negatívnym vplyvom.
Niekedy negatívny postoj ostatných vyvolá nepríjemné alebo traumatické spomienky na minulosť. Ak sa napríklad zotavujete z drogovej závislosti a vaša priateľka sa naďalej sťažuje, pretože jej rodina žiada, aby s drogami prestala, negatívne správanie vám môže pripomenúť zážitok, ktorý ste zažili. Drž sa bokom, ak ťa tvoj priateľ často rozčuľuje alebo vyvoláva bolestivé emócie. Vzdialenosť od seba je najlepší spôsob, ako sa s tým vyrovnať
Krok 7. Zvážte konzultáciu s terapeutom
To je obzvlášť užitočné, ak chcete zostať v kontakte s negatívnym priateľom, ale ťažko sa vyrovnávate so svojimi negatívnymi návykmi. Terapeut vám pomôže naučiť sa dobre vyrovnať s týmto problémom a zmeniť svoje myslenie, aby ste zostali pozitívni.
Ak má vaša priateľka vysoko rizikový negatívny zvyk, napríklad hovorí, že sa chce zabiť alebo ublížiť, povedzte to svojim rodičom, učiteľovi, poradcovi alebo autorite, pretože váš priateľ potrebuje väčšiu pomoc, ako by ste mohli poskytnúť
Metóda 2 z 3: Efektívna komunikácia s negatívnymi priateľmi
Krok 1. Zvážte slová, ktoré poviete
Nerobte zo svojej priateľky ešte negatívnejšiu kritiku alebo hrubý prístup k nej. Ak je vaša priateľka voči svojmu problému prehnane negatívna a cítite potrebu jej to povedať, porozmýšľajte o najlepšom spôsobe, ako to povedať.
Používajte vety so slovom „ja“alebo „ja“namiesto slova „vy“. Napríklad: „Vidím, že existujú ďalšie aspekty tejto záležitosti, o ktorých možno nevieš“, bude lepšie ako „Nebuď negatívny“. Vety so slovom „ja/ja“nepôsobia na druhého človeka súdene, takže bude počúvať, čo hovoríte
Krok 2. Buďte opatrní s rečou tela
Okrem slov sú rovnako dôležité aj intonácia a neverbálne narážky. Kríknutím alebo mávnutím rúk útočným štýlom sa veci ešte viac zahrievajú, než zneškodňujú.
- Ak súhlasíte s tým, čo hovorí, pozerajte sa mu jemne do tváre a príležitostne pokývajte hlavou, keď hovorí, aby ste obaja mohli správne komunikovať.
- Hovorte plochým tónom hlasu. Keď je váš priateľ nahnevaný, môže zostať pokojný a môže si uvedomiť, že s týmto problémom sa dá vyrovnať aj inými spôsobmi.
Krok 3. Dávajte pozor na tempo reči
Výskumy ukazujú, že pomalým rozprávaním budíte dojem, že ste starostlivý a sympatický človek. Aby ste mohli pozitívne komunikovať s negatívnymi priateľmi a chrániť sa pred negatívnymi vplyvmi, dávajte pozor na to, ako rýchlo hovoríte.
Krok 4. Buďte asertívni
Buďte k druhým láskaví a pozitívni, ale to neznamená, že sa so sebou necháte zaobchádzať tak, ako chcete. Negatívni priatelia majú niekedy tendenciu spochybniť názory ostatných. Držte sa, pretože máte právo vyjadriť sa a mať iný uhol pohľadu. Byť asertívny znamená snažiť sa splniť priania všetkých zúčastnených strán, nielen želania jednej osoby.
- Jasne povedzte, čo očakávate, chcete a čo potrebujete. Vyjadrujte, čo chcete, bez vytvárania konfliktov. Napríklad: „Cítim sa nepríjemne, keď sa s mnou takto zaobchádza. Radšej pôjdem, ale ak chceš, môžeme sa porozprávať neskôr. “
- Ukážte empatiu. Napríklad: „Viem, že sa o tom chceš ešte porozprávať, ale kvôli tomuto rozhovoru sa cítim nepríjemne, takže radšej pôjdem.“
- Obmedziť konverzáciu. Napríklad: „Chcem počúvať vaše sťažnosti 5 minút, ale potom sa porozprávajme o niečom inom, aby sme neboli ohromení negatívnymi pocitmi.“
Krok 5. Zmeňte tému konverzácie
Ak váš priateľ neustále hovorí o negatívnych veciach, zmeňte predmet rozhovoru tak, že budete diskutovať o veciach, ktoré vás oboch bavia. Pri riešení negatívnych situácií je oveľa jednoduchšie vytvoriť pozitívny vplyv, ako ho odstrániť.
Ak sa napríklad vaša priateľka sťažuje na problémy v práci, opýtajte sa jej, či by jej nechcela kúpiť lístok na bowling alebo do kina
Metóda 3 z 3: Pochopenie negatívnych návykov vašich priateľov
Krok 1. Identifikujte, či existuje pocit pesimizmu
Pesimizmus je názor, že život bude vždy zlý. Mnoho ľudí sa cíti pesimisticky, pretože ich život je skutočne zlý. Pesimistickí ľudia majú tendenciu pôsobiť negatívne, pretože ľahko odmietajú nápady a príležitosti. Majte na pamäti, že môžu mať zlé skúsenosti, aby si mysleli, že je úplne normálne mať pesimizmus.
- Pre pesimistov sa pozitívne myslenie považuje za ľahostajné alebo za to, že sa chcú vyhnúť problémom. Pomáhajte svojmu priateľovi pozitívne myslieť prijatím pozitívneho myslenia pri interakcii.
- Pesimistický priateľ môže napríklad povedať: „Nepotrebujem sa uchádzať o prácu, pretože ma nepozvú na pohovor.“Niekto, kto odmietne prijať realitu, by mohol odpovedať: „Neboj sa, prácu určite nájdeš! Nemôžeš zlyhať!” Aj keď sa to zdá pozitívne, táto metóda bude márna, pretože okrem toho, že je nereálna, ignorujete to, čoho sa vaši priatelia obávajú.
- Buďte radšej pozitívni, ale realistickí. Napríklad: „Možno nie ste najlepší uchádzač, ale výsledky sa nedozviete, pokiaľ sa neprihlásite, pretože môžete splniť takmer všetky požadované kvalifikácie. Čo môže uškodiť pri podávaní žiadosti o zamestnanie? “
Krok 2. Rozpoznajte, či existujú príznaky depresie
Depresia je emocionálna porucha, ktorú je možné rozpoznať pomocou niekoľkých symptómov, napríklad: pocit odpojenia, neschopnosť cítiť potešenie a dlhotrvajúca únava. Depresia je spúšťačom mnohých negatívnych návykov. Poznanie symptómov depresie je spôsob, ako porozumieť negatívnemu správaniu priateľa, ktorý môže byť v depresii. Depresiu môžu spôsobiť rôzne faktory, ktoré nemôže dotknutá osoba ovplyvniť, napríklad dedičnosť, rodinný život a sociálne prostredie. Ľudia s depresiou majú tendenciu byť menej nadšení z toho, čo robia, pretože sa vždy cítia unavení a náladoví, takže pôsobia veľmi negatívne a nešťastne.
- Ľudia s ťažkou depresiou sa môžu snažiť ignorovať rušivé pocity, ale depresiu je možné v skutočnosti vyliečiť terapiou a liekmi.
- Ďalšie príznaky depresie: často sa cítite smutní alebo sa vám chce plakať, chcete sa vystrašiť, stratiť záujem robiť veci, ktoré ho vždy bavili, zmeny hmotnosti/spánkový režim/stravovacie návyky, pocit bezcennosti, pocit viny, často premýšľanie o zranení alebo chcete spáchať samovraždu.
Krok 3. Diskutujte o probléme depresie so svojim priateľom
Depresia je vážny problém, ktorý spôsobuje, že postihnutí nie sú schopní cítiť emocionálnu blízkosť a nemajú zdravý a šťastný život. Depresiu svojho priateľa nemôžete zvládnuť, ale ak vidíte známky problému, porozprávajte sa s ním a ukážte mu, že vám na ňom záleží, a navrhnite mu, aby vyhľadal pomoc.
- Pri rozprávaní používajte vety so slovom „ja/ja“, napríklad: „Všimol som si, že v poslednej dobe sa málokedy stretávate s priateľmi. Bojím sa o tvoj postoj. Chcete sa podeliť o svoj problém? “
- Opýtať sa otázku. Nepredpokladajte, že viete, čo sa deje. Je dobré sa priamo opýtať napríklad: „Prežívate to už dlho? Prečo sa tak cítiš?"
- Poskytnúť podporu. Ukážte, že vám záleží a ste ochotní poskytnúť podporu. Ľudia s depresiou sa zvyčajne cítia vinní a bezcenní. Aby sa váš priateľ cítil dobre postaraný a podporovaný, povedzte mu: „Veľmi si vážim naše priateľstvo. Môžete hovoriť kedykoľvek, som pripravený počúvať."
- Ľudia s depresiou môžu byť nahnevaní alebo nahnevaní, že im chcete pomôcť. Neurazte sa a nemusíte sa nútiť, aby ste chceli problém vyriešiť.
Krok 4. Sledujte príznaky úzkosti
Úzkosť môže vyvolať pocity frustrácie a mrzutosti. Ľudia, ktorí prežívajú úzkosť, majú tendenciu cítiť sa bezmocní v každodennom živote alebo sa obávajú vecí, ktoré nie sú pre ostatných desivé. Budú tráviť čas premýšľaním o tom, čo ich desí natoľko, že majú problém myslieť alebo sa sústrediť na iné veci. Ľudia s vysokou úzkosťou majú tendenciu hovoriť ostro a ľahko sa rozhnevať, aby bol ich emocionálny život plný negatívnej energie.
- Ak sa vaša priateľka neustále trápi nad vecami, ktoré nemôže ovplyvniť, alebo má pocit, že nemôže ovládať svoj život, môže mať úzkostnú poruchu.
- Rovnako ako depresia je úzkosť vážnou duševnou poruchou, ale dá sa vyliečiť. Úzkosť svojho priateľa nemôžete vyliečiť, ale prejavte svoje znepokojenie a podporte ho.
Krok 5. Navrhnite svojmu priateľovi, aby išiel na liečbu úzkosti
Mnoho ľudí s úzkostnými poruchami má pocit viny, že nevedia ovládať svoju úzkosť, čo ich ešte viac znepokojuje. Nasledujúcu terapiu považujú za prejav slabosti alebo prežívania duševnej poruchy. Povzbudzujte ich tým, že im pripomeniete, že hľadanie pomoci je znakom sily a starostlivosti o seba.
Pri diskusii o úzkosti s priateľmi používajte vety so slovom „I/I“. Nerobte z neho ešte väčšiu vinu, keď mu poviete: „Na svojej úzkosti musíte zapracovať.“Namiesto toho povedzte veci, ktoré sú povznášajúce a utešujúce, napríklad: „Vidím, že sa v posledných týždňoch cítite úzkostlivo a depresívne. Si v poriadku?"
Krok 6. Hľadaj problémy s neistotou a sebaúctou
Ľudia, ktorí sa cítia neistí alebo nedocenení, majú väčšinou problém byť pozitívnymi a nereagujú dobre na pozitívne veci. Tento prístup je spôsob, ako sa chrániť, pretože sa obávajú, že budú znova odmietnutí alebo zranení. Aj keď sú často nepochopené, pochopenie dôvodov týchto postojov vám pomôže pri ich riešení. Svojmu priateľovi môžete pomôcť vybudovať si sebavedomie nasledujúcimi spôsobmi:
- Dajte mu pozitívnu spätnú väzbu. Prekonanie zvyku chrániť sa vyžaduje čas. Kedykoľvek uvidíte malé zlepšenie, povedzte o ňom niečo pozitívne. Napríklad: „Som veľmi rád, že si dnes chceš opäť zahrať bowling! Zdá sa, že je to dlho, čo sme spolu naposledy hrali. “
- Dajte povzbudenie. Prekonanie negatívnych návykov vyžaduje tvrdú prácu a môže sa znova vrátiť. Povzbudzujte svojho priateľa, aby skúšal nové spôsoby.
- Počúvajte, ako hovorí. Mnoho ľudí sa cíti menejcenných, pretože sa cítia byť nevypočutí alebo ignorovaní. Nájdite si čas a počúvajte rozprávanie svojich priateľov, snažte sa porozumieť ich obavám a ponúknite rady. Cíti sa tak zaradený do vášho života a môže byť niekým, kto pre vás veľa znamená.
Krok 7. Uznajte, že negatívne návyky môžu pôsobiť bez povšimnutia
Máme tendenciu si myslieť, že negatívne správanie je voľbou, ale v skutočnosti je komplikovanejšie, pretože je ovplyvnené mnohými ďalšími faktormi. Negatívne správanie, ktoré vzniká v dôsledku depresie, pesimizmu, úzkosti, neistoty alebo iných príčin, je niečo, čo nemôže nikto ovplyvniť. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme prekonali negatívne návyky, ale posudzovanie niekoho ako negatívneho človeka môže niekedy veci ešte zhoršiť.
Pamätajte si, že problémy priateľa nemôžete vyriešiť, ale môžete poskytnúť podporu. Nezabudnite sa o seba postarať
Tipy
Navrhnite, aby sa vaša priateľka obrátila na terapeuta, ak sa zdá, že má problémy s ovládaním svojich emócií
Pozor
- Nehovorte svojmu priateľovi o problémoch za chrbtom. Tento postoj nie je ani dobrý, ani prospešný.
- Ak váš priateľ povie, že sa chce zraniť alebo spáchať samovraždu, požiadajte ho, aby okamžite zavolal pohotovostnú službu ministerstva zdravotníctva (miestny kód) 500567.
