Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) je stav, ktorý paralyzuje postihnutého, pretože sa zasekáva v opakujúcich sa vzorcoch myslenia a správania. Táto porucha je charakterizovaná výskytom posadnutostí (poruchy myslenia, ktoré spôsobujú vážnu nekontrolovateľnú úzkosť a pripútanosť k veciam) a kompulzií (rituály, zákonitosti a opakujúce sa návyky ako prejavy posadnutosti, ktoré zasahujú do každodenného života). OCD nemusíte mať, ak máte čistý a usporiadaný životný štýl. OCD však môžete vyvinúť, ak vaša pripútanosť k niečomu ovládla váš každodenný život. Príkladmi porúch OCD môže byť zvyk opakovane kontrolovať, či sú dvere pred spaním v noci zamknuté, alebo presvedčenie, že ak nebudete vykonávať určité rituály, bude pre ostatných predstavovať nebezpečenstvo.
Krok
Metóda 1 z 2: Rozpoznanie symptómov OCD
Krok 1. Identifikujte obsesie, ktoré sú charakteristickým znakom OCD
Ľudia s OCD sú zvyčajne postihnutí cyklom úzkosti a obsedantných myšlienok, ktoré sa zameriavajú na seba a robia ich bezmocnými. Tento myšlienkový vzorec sa môže objaviť vo forme obrazov úzkosti, strachu, pripútanosti alebo smútku, ktoré je ťažké ovládať. O človeku sa hovorí, že má OCD, ak sa tieto myšlienky objavia kedykoľvek, ovládnu myseľ a vyvolávajú pocit bezmocnosti, pretože cítia, že niečo nie je v poriadku. Obsession sa zvyčajne prejavuje vo forme:
- "Silná fyziologická túžba po poriadku, symetrii alebo pravde." Vaša myseľ bude veľmi narušená, ak príbory nie sú na stole dokonale naaranžované, ak vám drobnosti nejdú podľa plánu alebo ak máte jeden z rukávov dlhší.
- "Strach z toho, že budete špinaví alebo vystavení choroboplodným zárodkom." Nechcete sa dotýkať odpadkových košov, špinavých predmetov na okraji cesty ani si podávať ruku s inými ľuďmi. Táto porucha sa zvyčajne prejavuje neprirodzeným obsedantným správaním, ako je umývanie rúk a udržiavanie nadmernej hygieny. Okrem toho sa táto porucha prejavuje aj v správaní hypochondrií, čo je pocit obavy, že malé veci budú predstavovať vážnejšiu hrozbu.
- „Nadmerná úzkosť a potreba neustáleho uisťovania; strach z chýb, zahanbujúcich činov alebo zo správania, ktoré nie je pre spoločnosť prijateľné “. Budete sa cítiť tak paralyzovaní, že si zvyknete nerobiť nič, neustále myslieť na starosti a obavy, odkladať to, čo by ste mali urobiť, zo strachu, že sa niečo pokazí.
- „Strach z myslenia na zlé alebo hriešne myšlienky; agresívne alebo strašne premýšľať o tom, že ublížiš sebe alebo druhým. “Budeš v rozpakoch z hrozných obsedantných myšlienok, ktoré ťa terorizujú, keď si uvedomíš, že nemôžeš prestať myslieť na to, že ublížiš sebe alebo druhým, aj keď vieš, že tieto myšlienky sú nesprávne. Môžete tiež premýšľať o strašných možnostiach každodenných udalostí, ako napríklad predstaviť si, ako by vášho najlepšieho priateľa zrazil autobus, keď vy dvaja prechádzate cez ulicu.
Krok 2. Uznajte, že kompulzívne poruchy sa zvyčajne vyskytujú súčasne s posadnutosťou
Povinnosti sú rituály, pravidlá a návyky, kvôli ktorým sa cítite nútení ich robiť znova a znova a zvyčajne sa robia preto, aby ste prekonali posadnutosť. Obsedantné myšlienky sa však zvyčajne vrátia a zosilnejú. Kompulzívne správanie zvyčajne spôsobuje úzkosť, pretože postihnutý sa stáva náročnejším a rád trávi čas. Kompulzívne správanie napríklad:
- „Kúpanie v sprche/pod sprchou alebo opakované umývanie rúk; odmietnuť podať ruku alebo držať kľučky; opakovaná kontrola niečoho, napríklad zámku alebo kachlí “. Ruky si budete umývať päť, desať, dvadsaťkrát, kým sa nebudú cítiť úplne čisté. Než budete môcť v noci pokojne spať, zámok mnohokrát skontrolujete, otvoríte a zamknete.
- „Pokračujte v počítaní, či už myslením alebo zvukom, pri vykonávaní bežných úloh; jesť v určitom poradí; vždy usporiadajte veci určitým spôsobom “. Veci na stole musíte dobre rozložiť, aby ste mohli premýšľať. Nemôžete jesť, ak sa na tanieri stále dotýka jedlo.
- "Pokračovanie v zapamätávaní si určitých slov, obrázkov alebo myšlienok, ktoré nemožno stratiť a sú zvyčajne veľmi znepokojujúce, dokonca až do zaspania." Často si predstavujete umieranie na hrozné násilie. Nemôžete si prestať predstavovať najhoršie scenáre a vaša myseľ je neustále zviazaná spôsobmi, ktoré vedú k chybám.
- „Opakovanie určitých slov, fráz alebo modlitieb; musíte prácu niekoľkokrát opakovať. Budete opakovať „prepáč“a ospravedlniť sa, že sa z nejakého dôvodu cítite zle. Desaťkrát zatvoríte dvere auta, aby ste sa cítili pripravení bezpečne jazdiť.
- "Zhromažďovanie alebo hromadenie bezcenných vecí." Radi zbierate veci, ktoré nepotrebujete alebo nepoužívate, kým vám nespadnú z auta, garáže, dvora alebo spálne. K určitým položkám sa budete iracionálne cítiť silne naviazaní, aj keď viete, že tieto položky iba zbierajú prach.
Krok 3. Poznáte všeobecné kategórie OCD
Obsesie a kompulzie zvyčajne súvisia s určitými témami a situáciami. Môžete spadať do ktorejkoľvek z nasledujúcich kategórií, ale nemusí, pretože je to len spôsob identifikácie spúšťačov kompulzívneho správania. Ľudia s OCD môžu byť vo všeobecnosti rozdelení do kategórií: umývači, skúšajúci, znepokojujúci a hriešni, pultári a správcovia a pokladníci.
- „Spúšťače“sú ľudia, ktorí sa boja kontaminácie. K kompulzívnemu správaniu obvykle dochádza pri umývaní alebo čistení rúk. Po vynesení koša si budete umývať ruky mydlom a vodou až päťkrát; mnohokrát upratal miestnosť vysávačom, pretože vyzerá stále špinavo.
- „Vyšetrovatelia“radi kontrolujú veci, ktoré sú spojené so škodou alebo nebezpečenstvom. Desaťkrát skontrolujete, či sú dvere zamknuté, aby mohli spať; pocit prinútenia opustiť stôl a skontrolovať, či je sporák vypnutý, aj keď si pamätáte, že ste ho vypli; nepretržite kontrolujte, či je kniha, ktorú si požičiavate v knižnici, skutočne tá, ktorú chcete. Existuje nutkanie skontrolovať to mnohokrát, aby ste si boli istí.
- „Starosti a hriešnici“sa obávajú, že ak všetko nie je dokonalé alebo nie je urobené správne, budú potrestaní. Tento strach sa objavuje vo forme posadnutosti čistotou, zaneprázdnenosti pravdou alebo paralyzovaného, takže nemôžete nič robiť. Neustále budete pozorovať svoje myšlienky a činy, pretože si myslíte, že nie sú dokonalé.
- „Počítadlá a stylisti“sú zvyčajne posadnutí poriadkom a symetriou. Budete ovplyvňovaní veštením pomocou čísel, farieb alebo plánovania a budete sa cítiť veľmi previnilo, ak sa niečo pokazí.
- „Pokladníci“nechcú vyhadzovať veci. Budete naďalej hromadiť veci, ktoré nepotrebujete ani nepoužívate; veľmi iracionálne naviazaný na určité položky, aj keď viete, že tieto položky iba zbierajú prach.
Krok 4. Vedzte, aké závažné je narušenie
Príznaky OCD sa zvyčajne objavujú pomaly s rôznym stupňom závažnosti. Táto porucha sa môže objaviť v detstve, dospievaní alebo ranej dospelosti. Príznaky OCD sa zhoršia, ak ste v strese a v niektorých prípadoch sa porucha stane natoľko závažnou a časovo náročnou, že spôsobuje postihnutie. Ak rozpoznáte, že máte obsesie, kompulzie, bežnú kategóriu poruchy OCD a že s nimi trávite väčšinu života, poraďte sa s lekárom o profesionálnej diagnostike.
Metóda 2 z 2: Diagnostika a liečba OCD
Krok 1. Poraďte sa s lekárom alebo terapeutom
Nediagnostikujte sami, pretože môžete byť nervózni alebo posadnutí, hromadiť veci alebo sa chcete vyhnúť choroboplodným zárodkom, ale OCD je veľmi rozšírená a prítomnosť týchto symptómov nemusí nutne znamenať, že potrebujete liečbu. Poruchy OCD je možné potvrdiť iba po diagnostikovaní odborníkom na duševné zdravie.
- Diagnóza OCD nevyžaduje laboratórne testy. Váš lekár stanoví diagnózu na základe vašich symptómov vrátane zistenia, ako dlho zvyčajne vykonávate rituálne správanie.
- Ak vám diagnostikovali OCD, nebojte sa. Na túto poruchu možno neexistuje liek, existujú však lieky a behaviorálne terapie, ktoré môžu symptómy zmierniť a kontrolovať. Naučte sa žiť s posadnutosťami, ale nenechajte posadnutosť ovládať svoj život.
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT)
Cieľom tejto terapie, známej tiež ako „expozičná terapia“alebo „terapia prevencie expozície a odozvy“, je vystaviť ľudí s OCD strachu a zníženia úzkosti bez toho, aby bolo potrebné znova prijať rituálne správanie. Cieľom tejto terapie je tiež obmedziť preháňajúce alebo preplnené myšlienky, s ktorými sa často stretávajú ľudia s OCD.
Príďte na psychiatrickú kliniku a začnite s terapiou CBT. Požiadajte svojho rodinného lekára alebo terapeuta o odporúčanie, aby ste sa mohli poradiť so správnym odborníkom na duševné zdravie. Aj keď je to ťažké, musíte dodržiavať terapiu CBT na najbližšej klinike, aby ste sa zaviazali ovládať pripútanosť
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára na liečbu liekmi
Antidepresíva bežne používané na liečbu OCD sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ako sú Paxil, Prozac a Zoloft. Pomôcť môžu aj ďalšie lieky, ktoré sa používajú dlhodobo, a to tricyklické antidepresíva ako Anafranil. Lieky na liečbu psychologických porúch a zmiernenie symptómov OCD sú Risperdal alebo Abilify, ktoré je možné použiť s SSRI alebo bez nich.
- Buďte opatrní, ak chcete kombinovať lieky. Pred užitím lieku sa oboznámte s vedľajšími účinkami. Opýtajte sa svojho lekára, či je bezpečné kombinovať nový liek s liekom, ktorý práve užívate.
- Antidepresíva môžu zmierniť príznaky OCD, ale nie sú liekom a nie je potrebné ich skúšať. Výskum vykonaný inštitúciami pre duševné zdravie v USA ukázal, že 50% skúmaných ľudí nemalo príznaky OCD po užití antidepresív, dokonca ani po vyskúšaní dvoch rôznych liekov.
