Sociálna úzkostná porucha (SAD) sa niekedy označuje ako sociálna fóbia, čo je veľmi bežný stav. Tento stav však môže byť ťažko identifikovateľný alebo dokonca nesprávne chápaný ako iný stav duševného zdravia. Ľudia so SAD majú zvyčajne pocit úzkosti alebo strachu v sociálnej situácii. Známky tejto úzkosti môže prejavovať aj fyzicky, napríklad trasením, potením a červenaním. Ak máte strach o seba alebo o milovanú osobu, u ktorej je podozrenie, že má sociálnu úzkosť, existuje niekoľko spoločných znakov, ktoré je potrebné hľadať.
Krok
Metóda 1 zo 6: Porozumenie SAD
Krok 1. Pochopte príznaky
Vedieť o niektorých najčastejších príznakoch SAD vám pomôže identifikovať chorobu. Ľudia so SAD sa veľmi obávajú situácií, ktoré by si mohli vyžadovať, aby sa stretli s cudzími ľuďmi alebo boli sledovaní a sledovaní inými. Tieto situácie zahŕňajú vystúpenie na verejnosti, prezentačné stretnutia, stretnutie s novými ľuďmi a sociálnu interakciu. Ľudia so SAD môžu na situácie, ako sú tieto, reagovať:
- prežíva intenzívnu nervozitu
- vyhnúť sa súvisiacim situáciám
- prejavujúce fyzické príznaky úzkosti, ako sú návaly tepla, chvenie alebo vracanie
Krok 2. Rozlišujte bežnú úzkosť a sociálnu úzkosť
Každý bude mať niekedy pocit úzkosti. Nové situácie alebo situácie, ktoré zahŕňajú rozprávanie na verejnosti, interakciu alebo dohľad iných, môžu vyvolať určitú úzkosť a strach. Toto je normálne. Tieto typy bežnej úzkosti vám pomôžu pripraviť sa na situáciu. Problémy nastanú iba vtedy, keď je strach a úzkosť, ktoré pociťujete, také veľké, že vás nedokáže zvládnuť situáciu, byť iracionálny a/alebo utiecť a vyhnúť sa jej.
- Bežná úzkosť zahŕňa: nervozitu na verejnosti, ako pri rozprávaní, tak pri ukazovaní vecí; plachosť alebo trápnosť pri stretnutí s cudzími ľuďmi; nepohodlie pri začatí nových konverzácií alebo sociálnych interakcií.
- Sociálna úzkosť zahŕňa: extrémnu nervozitu a strach zo zlyhania, fyzické symptómy ako potenie, chvenie a dýchavičnosť; negatívne myšlienky o vzhľade/udalosti; nadmerné a zdrvujúce pocity strachu a hrôzy pri jednaní s novými ľuďmi; vysoká úzkosť a potreba vyhnúť sa jej za každú cenu; a odmietanie pozvánok na spoločenské akcie, pretože sa bojíte hanby alebo odmietnutia.
Krok 3. Zvážte rizikové faktory
Niektorí ľudia majú vyššie riziko vzniku SAD na základe skúseností, genetiky a osobnosti. Ak máte jeden z týchto rizikových faktorov, neznamená to, že ho musíte mať. Máte však vyššie riziko vzniku stavu SAD. Ak máte SAD, štúdium vašich rizikových faktorov vám môže pomôcť pochopiť príčinu.
- Šikanovanie. Trauma alebo anamnéza detského poníženia, ako je šikanovanie, môžu v sociálnych kontextoch vyvolať fóbie a strachy. Pocity, že sa nestýkate s priateľmi, môžu navyše vyvolať aj sociálnu úzkosť.
- dedičné faktory. Vyrastať s rodičmi, ktorí tiež prejavujú známky sociálnej fóbie. Rodičia, ktorí majú často problémy so zvládaním situácií vo svojom okolí - vyhýbajú sa sociálnym udalostiam -, budú mať často u svojich detí za následok rozvoj obmedzených sociálnych zručností a vyhýbavého správania.
- Hanba. Plachosť sa týka osobnosti človeka a nie je poruchou. Mnoho ľudí, ktorí trpia sociálnou úzkosťou, je však tiež plachých. Nezabudnite však, že sociálna úzkosť je oveľa horšia ako „normálna“úzkosť. Hanbliví ľudia netrpia rovnako ako ľudia so sociálnou úzkostnou poruchou.
Krok 4. Naučte sa vzťah medzi SAD a inými problémami duševného zdravia
Niektoré z týchto problémov súvisia s SAD, zatiaľ čo iné môžu byť spôsobené alebo zhoršené SAD. Mali by ste si preštudovať všetky ostatné problémy duševného zdravia, ktoré môžu byť nesprávne chápané ako SAD alebo s nimi súvisia.
- SAD a panická porucha. Panická porucha sa týka osoby, ktorá prejavuje fyzickú reakciu na úzkosť podobne ako infarkt. SAD sa líši od panickej poruchy, ale tieto dva sa môžu vyskytnúť spoločne. Jedným z dôvodov, prečo sa tieto dve poruchy zamieňajú, je to, že ľudia s panickou poruchou sa tiež často vyhýbajú sociálnym situáciám, aby sa symptómy ich útoku nezobrazovali okolo iných ľudí, ktorí ich môžu sledovať a súdiť. Ľudia so SAD sa zo strachu vyhýbajú sociálnym situáciám.
- SAD a depresia. Depresia je bežná diagnóza, ktorá často existuje súčasne so SAD. Dôvodom je, že ľudia so SAD majú tendenciu obmedzovať kontakt s inými ľuďmi. Cítia sa teda sami a môžu prežívať depresiu.
- SAD a zneužívanie návykových látok. Ľudia so SAD majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa stanú alkoholikmi a budú používať iné látky. Asi 20% z nich je závislých na alkohole. Dôvodom môže byť to, že alkohol a drogy môžu zmierniť úzkosť v rôznych sociálnych situáciách.
Metóda 2 zo 6: Rozpoznanie SAD v sociálnych situáciách
Krok 1. Dávajte pozor na strach
Máte hrôzu z predstavy, že si vás ostatní všimnú na spoločenskej udalosti? Tento strach môže prameniť z toho, že dostávate osobné otázky pred ľuďmi alebo ste pozvaní na akékoľvek spoločenské stretnutie. Ak máte SAD, tento strach ovládne vašu myseľ a vyvolá paniku.
Ak máte napríklad SAD, budete sa cítiť terorizovaní, keď sa vás priateľ spýta pred cudzími ľuďmi
Krok 2. Rozpoznajte, keď si o sebe myslíte veľmi dobre v sociálnej situácii
Bežným príznakom SAD je pocit sebastrednosti, ktorý určuje, ako by mal človek komunikovať s ostatnými. Ľudia so SAD sa vždy obávajú, že sa hanbia alebo sú nejakým spôsobom odmietnutí. Ak si myslíte o sebe, že ste v sociálnej situácii, než začnete komunikovať alebo hovoriť na verejnosti, môžete mať SAD.
Ak máte napríklad pocit, že pri diskusii o predmete, ktorý vás skutočne baví, nemáte čo povedať, môže to znamenať, že máte SAD. Namiesto toho, aby ste prezentovali svoje nápady a názory, môžete byť posadnutí inými vecami, napríklad tým, že sa ľuďom nemusí páčiť, ako sa obliekate, alebo si môžu myslieť, že nie ste múdri
Krok 3. Zamyslite sa nad tým, či sa skutočne vyhýbate sociálnym situáciám
Ďalšou bežnou črtou osoby s SAD je vyhýbanie sa momentom, keď sú nútení hovoriť alebo komunikovať v sociálnych situáciách. Ak utečiete, aby ste sa vyhli sociálnym interakciám alebo hovoreniu na verejnosti, môžete mať SAD.
Ak ste boli napríklad pozvaní na večierok, ale odmietli ste ísť, pretože ste sa báli stretnúť s inými ľuďmi, môžete mať SAD
Krok 4. Zamyslite sa nad tým, ako často počas diskusie mlčíte
Ľudia so SAD sú počas diskusií väčšinou tichí, pretože sa boja vyjadriť svoje myšlienky a urobiť ostatných nešťastnými. Ak často v rozhovoroch zo strachu mlčíte, znamená to, že môžete mať SAD.
Napríklad, keď diskutujete s inými ľuďmi, hovoríte pomaly svoj názor alebo sa v skrytosti pokúšate utiecť a vyhýbať sa očnému kontaktu?
Metóda 3 zo 6: Rozpoznanie SAD v práci alebo v škole
Krok 1. Poznačte si vždy, keď sa začnete obávať nadchádzajúcej udalosti
Ľudia so SAD sa budú niekoľko týždňov pred udalosťou obávať svojho prejavu alebo spoločenskej akcie, ktorej sa majú zúčastniť. Táto starosť môže vyvolať tráviace problémy, ako je chudnutie a problémy so spánkom. Hoci je normálne cítiť sa nervózne deň pred prejavom, ak ste boli nervózni týždne vopred, môžete mať SAD.
Ak máte napríklad prednášku do dvoch týždňov a napíšete si, čo chcete povedať, mali by ste sa cítiť celkom pripravení. Ľudia so SAD však môžu v noci bdieť a starať sa o svoju prezentáciu dva týždne, než skutočne musia
Krok 2. Zamyslite sa nad tým, ako často sa zúčastňujete tried alebo schôdzí
Znakom všeobecnej sociálnej úzkosti je nedostatok ochoty zúčastniť sa na hodine alebo na schôdzach. To znamená, že nezdvihnete ruku, aby ste položili alebo odpovedali na otázku, alebo sa rozhodli pracovať na projektoch sami, nie v skupinách. Ľudia so SAD sa skupinovej práci väčšinou vyhýbajú, pretože sa veľmi obávajú toho, čo si o nich priatelia myslia.
Ak napríklad nechcete zdvihnúť ruku a položiť otázku na hodine, aj keď nerozumiete materiálu, môže to byť znak SAD
Krok 3. Sledujte príznaky sociálnej úzkosti
Ľudia so SAD zvyčajne vykazujú príznaky fyzickej a emocionálnej úzkosti. Tieto fyzické príznaky môžu zahŕňať začervenanú tvár, potenie, chvenie, dýchavičnosť a znecitlivenie.
Ak vás napríklad vybrali zodpovedať otázku, v ktorej ste boli dobrí, ale začervenali ste sa, začali ste sa potiť a mali ste problémy s dýchaním, môžete mať SAD
Krok 4. Pamätajte si, či ste niekedy zmenili názor, aby ste sa vyhli vyjadrovaniu toho, čo máte na srdci
Ľudia so SAD zvyčajne menia názory, takže nemusia svoje myšlienky zdôvodňovať rozprávaním. Chcú sa za každú cenu vyhnúť pocitu odcudzenia alebo vypočúvania.
Predstavte si napríklad, že pracujete na skupinovom projekte a niekto príde s nápadom, ale vy máte lepšie návrhy. Môžete sa rozhodnúť použiť nápady druhej osoby (ktoré sú menej účinné) jednoducho preto, že nechcete, aby sa vás pýtali a museli ste členom skupiny vysvetľovať svoje nápady
Krok 5. Zamyslite sa nad tým, čo si myslíte o rozprávaní na verejnosti
Ľudia so SAD sa zvyčajne pokúšajú vyhnúť sa prezentáciám, prejavom a iným chvíľam na verejnosti, vďaka ktorým si ich ľudia všimnú. Zamyslite sa nad tým, ako tieto činnosti vnímate a ako často robíte všetko pre to, aby ste sa im vyhli.
V týchto prípadoch si môžete myslieť: čo keď zabudnem, čo som pripravil? Čo keď sa zrazu zastavím v strede? Čo keď sa mi počas relácie myseľ vyprázdni? Čo si budú ľudia myslieť? Budú sa mi smiať. Urobím si hanbu
Metóda 4 zo 6: Identifikácia SAD u detí
Krok 1. Uznať, že deti môžu vyvinúť SAD
SAD sa zvyčajne objavuje v dospievaní, ale môže sa začať rozvíjať aj v detstve. Rovnako ako ľudia so sociálnou fóbiou, aj tí so SAD sa tak boja, že budú súdení alebo kritizovaní, že sa pokúšajú nájsť spôsoby, ako sa vyhnúť určitým druhom sociálnych situácií. To, čo sa tu deje, nie je len „fáza“alebo zlé správanie.
Deti so SAD môžu tiež robiť vyhlásenia, ktoré vyjadrujú ich strach. Medzi bežné príklady patrí napríklad „čo keby vyhlásenia“, napríklad čo keď vyzerám hlúpo? Čo keď poviem niečo zle? Čo keď všetko pokazím?
Krok 2. Rozlíšiť SAD od hanby u detí
Podobne ako SAD u dospievajúcich a dospelých, SAD v detstve hovorí nielen o plachosti. Dieťa môže byť v nových situáciách nervózne, ale po stretnutí s ním s podporou rodičov a priateľov to zvládne. Deti so SAD nie sú také. Môžu sa vyhýbať škole, nechcú odpovedať na otázky v triede, vyhýbajú sa večierkom atď.
- Deti s SAD sú tiež napadnuté strachom z kritiky priateľov a dospelých. Tento strach je veľmi silný a často narúša každodenné činnosti, pretože budú robiť rôzne veci, aby sa vyhli situáciám, ktoré vyvolávajú úzkosť. Niektoré deti budú plakať, kričať, skrývať sa alebo robiť iné veci. Niektoré tiež prejavujú fyzické reakcie, ako je chvenie, potenie a ťažkosti s dýchaním. Tieto symptómy musia trvať viac ako šesť mesiacov, kým ich možno považovať za príznaky SAD.
- Normálne hanblivé deti sa niekedy môžu pokúsiť vyhnúť určitým aktivitám alebo sa v niektorých situáciách cítiť trochu znepokojene. Ich úzkosť však nie je taká extrémna alebo dlhá ako ostatné deti so SAD. Hanblivosť nezasahuje do detského šťastia rovnako, ako to robí niekto so SAD.
- Napríklad pre osobu s SAD môže byť náročné dokončiť úlohu pri recenzii knihy, ale plaché dieťa ju napriek tomu môže dokončiť, keď je to potrebné. Dieťa so SAD môže tiež odmietnuť úlohu z veľkého strachu alebo dokonca vynechať školu, aby sa jej vyhlo. Táto akcia môže byť nesprávne interpretovaná ako zlé správanie študentov, ale skutočnou príčinou je strach.
Krok 3. Sledujte, ako vaše dieťa interaguje s ostatnými
SAD zvyčajne spôsobí, že sa deti budú cítiť veľmi nepríjemne, dokonca až plní strachu, v interakcii s inými dospelými a deťmi. Aj jednoduché rozhovory s príbuznými alebo spoluhráčmi môžu mať za následok plač, záchvaty hnevu alebo stiahnutie sa.
- Môže tiež vyjadriť strach z nových ľudí a nechcel by si nájsť nových priateľov alebo chodiť na spoločenské akcie plné neznámych ľudí.
- Deti môžu tiež odmietnuť alebo sa pokúsiť vyhnúť účasti na podujatiach, na ktorých sa zúčastňujú iní ľudia, najmä vo veľkom počte, napríklad na exkurziách, herných stretnutiach alebo mimoškolských aktivitách.
- V závažných prípadoch môžu deti pociťovať úzkosť pri jednoduchých sociálnych interakciách, ako je napríklad požiadanie priateľa o pôžičku na ceruzku alebo odpoveď na otázku, ktorú položil predavač. Môže vykazovať príznaky paniky, ako je búšenie srdca, studený pot, bolesť na hrudníku, chvenie, nevoľnosť, dýchavičnosť a závraty.
Krok 4. Opýtajte sa učiteľa na výkon dieťaťa
Dieťa so SAD môže mať problémy so sústredením alebo účasťou v triede, pretože sa bojí, že bude súdené alebo že zlyhá. Činnosti, ktoré si vyžadujú interakciu alebo výkon, ako napríklad prednášanie a rozprávanie pred triedou, nemusia byť možné.
Niekedy sa SAD vyskytuje súčasne s inými poruchami, ako je porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD) alebo problémy s učením. Vaše dieťa by malo byť vyšetrené lekárom/odborníkom na duševné zdravie, aby ste poznali presný problém a ako ho liečiť
Krok 5. Zvážte výzvy identifikácie SAD u detí
To môže byť náročné, pretože pre deti môže byť ťažké vyjadriť pocity a konať iba v reakcii na strach. Dieťa so SAD môže mať problémy so správaním alebo môže začať vynechávať školu, aby sa s tým pokúsilo vysporiadať. U niektorých detí môže byť strach spojený so SAD dokonca vyjadrený hnevom alebo plačom.
Krok 6. Zistite, či nie je dieťa šikanované
Šikana môže byť príčinou sociálnej úzkosti vášho dieťaťa, alebo môže byť faktorom, ktorý ho ešte zhoršuje. Pretože byť obeťou šikany je hlavným rizikovým faktorom pre rozvoj sociálnej úzkostnej poruchy, je pravdepodobné, že ju má aj vaše dieťa. Porozprávajte sa s učiteľom dieťaťa a všetkými ostatnými rodičmi, ktorí si ho všimnú v okolí svojich priateľov. Vykonajte to, aby ste zistili, či je vaše dieťa šikanované, a potom si naplánujte, ako to zastaviť.
Metóda 5 zo 6: Zaobchádzanie so SAD
Krok 1. Cvičte hlboké dýchanie
V období stresu môžete pociťovať zvýšenú srdcovú frekvenciu, potenie, svalové napätie a často problémy s dýchaním (dýchavičnosť). Hlboké dýchanie môže pomôcť zmierniť tieto negatívne príznaky tým, že pomôže regulovať nervový systém.
- Začnite tým, že si položíte jednu ruku na tvár a druhú na brucho.
- Zhlboka sa nadýchnite nosnými dierkami a pri tom napočítajte do 7.
- Potom vydýchnite ústami, počítajte do 7 a zatnite brušné svaly, aby ste vytlačili všetok vzduch.
- Tento postup opakujte 5 -krát, v priemere jeden dych každých 10 sekúnd.
Krok 2. Zastavte negatívne myslenie
Negatívne myšlienky môžu sociálnu úzkosť ešte zhoršiť, preto by ste sa mali zastaviť, keď začnete myslieť na negatívne myšlienky. Nabudúce, keď príde takáto myšlienka, už nepokračujte. Zastavte sa a urobte analýzu mysle, aby ste videli nedostatky.
- Vaše negatívne myšlienky môžu napríklad hovoriť: „Budem sa hanbiť pred všetkými, keď to budem prezentovať.“Ak si to myslíte, položte si túto otázku: „Naozaj som vedel, že sa strápním?“a „Ak urobím chybu, znamená to, že si ľudia budú myslieť, že som hlúpy?“
- Vaša odpoveď na tieto otázky by mala byť „nie“, pretože nikdy neviete, čo si iní ľudia myslia alebo robia. Najpravdepodobnejší výsledok je, že urobíte dobrú prácu a nikto si nebude myslieť, že ste hlúpi.
Krok 3. Starajte sa o seba
Starostlivosť o seba môže pomôcť so sociálnou úzkosťou. Správne jedlo, dostatok spánku a pravidelné cvičenia vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie psychicky aj fyzicky. Uistite sa, že budete dobre jesť, dostatočne spať a cvičiť, aby ste sa udržali vo forme.
- Jedzte vyváženú stravu, ktorá obsahuje veľa ovocia a zeleniny, celozrnné produkty a bielkoviny bez tuku.
- Doprajte si 7-9 hodín spánku každú noc.
- Cvičte 30 minút, trikrát týždenne.
- Obmedzte príjem kofeínu a alkoholu.
Krok 4. Zvážte pomoc odborníka na duševné zdravie
Samotné zvládnutie ťažkej úzkosti môže byť náročné. Ak vy alebo váš blízky máte SAD, zvážte vyhľadanie pomoci odborníka na duševné zdravie. Môže vám pomôcť identifikovať koreň problému a pokúsiť sa pomôcť.
Zvážte tiež pripojenie sa k skupine behaviorálnej terapie pre ľudí so sociálnou úzkosťou. Skupiny, ako sú tieto, vám môžu pomôcť rozvinúť sebadôveru a naučiť sa kognitívne behaviorálne techniky na zlepšenie schopnosti zvládať náročné situácie
Krok 5. Opýtajte sa svojho lekára na lieky
Samotná medikácia nemôže vyliečiť sociálnu úzkosť, ale v niektorých situáciách môže byť užitočná. Niektoré lieky môžu byť pre vašu situáciu účinnejšie ako ostatné, preto sa poraďte so svojim lekárom a prediskutujte svoje príznaky a možnosti.
Niektoré bežné lieky na SAD zahŕňajú: Benzodiazepíny, napr. Xanax; Beta -blokátory, napr. Inderálne alebo tenormin; Inhibítory monoaminooxidázy (MAOI), napr. Nardia; Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), napr. Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; Inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI), ako sú Effexor, Effexor XR a Cymbalta
Metóda 6 zo 6: Liečba SAD u detí
Krok 1. Zistite, prečo je včasná liečba dôležitá
Stredný vek nástupu SAD je 13 rokov, ale SAD sa môže objaviť aj u mladších detí. SAD je spojená s rozvojom depresie a zneužívania návykových látok u dospievajúcich. Preto by ste mali ihneď vyhľadať lekársku pomoc, ak existuje podozrenie, že vaše dieťa má SAD.
Krok 2. Vezmite dieťa k terapeutovi
Terapeut môže byť veľmi užitočný pri určovaní zdroja úzkosti vášho dieťaťa, takže vám môže pomôcť vyrovnať sa s ním. Deťom môže pomôcť aj prostredníctvom expozičnej terapie, ktorou je to, aby deti v kontrolovaných situáciách postupne čelili svojmu strachu.
- Terapeut môže dieťaťu ponúknuť aj návrhy, ako mu pomôcť.
- Ďalšou populárnou liečbou je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT), ktorá môže deťom pomôcť naučiť sa identifikovať negatívne a zbytočné myšlienkové vzorce.
- Môže tiež navrhnúť skupinovú terapiu. Skupinová terapia môže byť pre vaše dieťa užitočná, pretože tým, že ju absolvuje, vie, že nie je samo a že so strachom bojujú aj ďalší ľudia.
- Rodinný terapeut môže pomôcť poskytnúť dieťaťu oporu a pomôcť mu zvládnuť úzkosť. Tento typ terapie je obzvlášť užitočný, keď úzkosť dieťaťa trápi rodinných príslušníkov.
Krok 3. Podporte dieťa
Ak máte obavy, že vaše dieťa má SAD, vyhľadajte odbornú podporu, ktorá by ho podporila. Vyhnite sa tomu, aby ste svoje dieťa nútili prekonať plachosť, napríklad tým, že ho povzbudíte, aby sa objavilo na nejakej udalosti, alebo ho uvediete do sociálnych situácií, ktoré vyvolávajú úzkosť. Urobte všetko pre to, aby sa vaše dieťa cítilo pohodlnejšie v rôznych sociálnych situáciách.
- Uistite sa, že uznávate jeho pocity.
- Ukážte dôveru ako vzor. Vyzerajte uvoľnene v rôznych sociálnych situáciách.
- Pomôžte deťom osvojiť si rôzne sociálne zručnosti, napríklad spriatelením, podaním ruky, sťažovaním sa atď.
Krok 4. Pomôžte svojmu dieťaťu vyrovnať sa s jeho úzkosťou
Ak má SAD, hľadajte spôsoby, ako jej pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Niektoré z nich zahŕňajú výučbu dýchacích techník, schopnosť obnoviť negatívne myšlienky, upokojenie a jemnú podporu.
- Naučte svoje dieťa upokojiť sa pomalým a hlbokým nádychom. Ukážte mu, ako a potom mu dajte pokyn, aby túto techniku používal vždy, keď pociťuje úzkosť.
- Pomôžte svojmu dieťaťu obnoviť svoje negatívne myšlienky. Ak napríklad povie niečo ako „zajtra si pokazím recenziu na knihu!“Povedzte niečo ako: „Ak dobre cvičíte, poznáte správny spôsob, ako predložiť správu. Rozhodne môžete získať dobré známky. “
- Poskytnite dieťaťu obrázky ako upokojujúce podnety. Ak sa napríklad veľmi obáva správy o recenzii knihy, dajte mu malú fotografiu a dajte mu pokyn, aby ho držal v hornej časti stránky. Takto môže predstierať, že vám číta svoju knižnú reportáž.
- Poskytnite jemnú oporu namiesto toho, aby ste svoje dieťa nútili zúčastňovať sa aktivít, ktoré ho znervózňujú. Ak mu napríklad nie je príjemné hrať hry s inými deťmi, nenúťte ho. Ak sa však rozhodne zúčastniť sa, chváľte ho pomaly a veľkoryso, keď je ďaleko od ostatných.
Krok 5. Nevyhýbajte sa iba stresovým situáciám
Aj keď môže byť lákavé chrániť dieťa pred takýmito situáciami, v skutočnosti iba zhoršujete jeho úzkosť. Je lepšie, aby sa vaše dieťa naučilo zvládať svoje reakcie na stresové každodenné situácie s vašou podporou.
Pripomeňte svojmu dieťaťu, že sa v minulosti prepracoval cez iné stresové situácie a že to dokáže znova
Krok 6. Opýtajte sa svojho lekára na lieky
Ak je úzkosť vášho dieťaťa závažná alebo sa nezlepšuje, porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré by mohli pomôcť. U niektorých detí môžu byť SSRI účinné pri zmierňovaní úzkosti, ktorá vzniká v dôsledku SAD.
- SSRI bežne predpisované pre SAD v detstve zahŕňajú citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetín (Prozac) a paroxetín (Paxil).
- Venlafaxín HCI (Effexor) je ďalšie antidepresívum, ktoré je často predpisované, ale obsahuje SNRI SNRI (inhibítor spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu).
Tipy
- Ľudia so SAD majú tiež problém jesť pred inými ľuďmi, pretože si myslia, že títo ľudia môžu posudzovať svoje jedlo alebo spôsob, akým ho jedia.
- Ľudia so SAD majú problém zavolať ľuďom alebo zanechať hlasové správy, pretože sa obávajú, že to znie neinteligentne/pôsobivo.
