Byť vyvrheľom spoločnosti je ťažké, najmä pre deti a mládež. Mnoho ľudí sa cítilo „vyvrheľom zo svojho prostredia“; v skutočnosti boli ich zbytočné skúsenosti pretavené do úspešných filmov a kníh. Byť izolovaný nie je tvoja chyba. Vedzte, že tieto časy prejdú a budú sa zlepšovať. Počas čakania existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa tomu prispôsobili.
Krok
Metóda 1 zo 4: Prispôsobenie sa sociálnej izolácii
Krok 1. Dôverujte svojim blízkym
Aj keď je to ťažké, nájdite vo svojom živote opornú osobu, ktorá tiež dobre počúva, napríklad rodiča, obľúbeného učiteľa alebo iného blízkeho. Keď sa mladý človek cíti zranený kvôli vzťahom s priateľmi, mal by vyhľadať podporu dospelého.
- Hovorte o tom, ako sa cítite, keď ste izolovaní.
- Cítiť sa vypočutý a porozumený vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
- Rozhovor s dospelými vám tiež pošle správu, že nie ste sami.
Krok 2. Nájdite ďalšie spôsoby socializácie
Pri hľadaní priateľstva vrhnite širokú sieť. Obvykle, keď je človek izolovaný na jednom mieste, napríklad v škole, môže byť prijatý aj inde, napríklad v športovom tíme. Dostať sa do niektorých sociálnych situácií zvýši vaše šance na stretnutie s novými priateľmi.
- Vykonávanie niektorých mimoškolských aktivít, ktoré vás bavia, prinesie viac príležitostí na priateľstvo. Dokonca to môžete urobiť aj jednoduchšie, pretože môžete nájsť ďalšie deti, ktoré budú zdieľať vaše záujmy.
- Sústreďte sa na veci, ktoré vás bavia. Pripojte sa k športovému tímu, prihláste sa na divadelnú prax, zapojte sa do výtvarnej výchovy, urobte si prázdninový tábor alebo si nájdite inú aktivitu, ktorá vás skutočne zaujíma. Potom sa zamerajte na zábavu a rozvíjanie záujmu namiesto toho, aby ste boli len priateľmi.
- Zvýšiť sebavedomie. Účasťou na mimoškolských aktivitách, ktoré ťa bavia, budeš rozvíjať vášeň a pocit užitočnosti. Robenie niečoho, čo vás baví a nakoniec zvládne, zvýši váš pocit vlastnej hodnoty. Ľudia so zdravým pocitom vlastnej hodnoty budú pre ostatných pôsobiť príťažlivo, preto sa naučte sebaúctu, ktorá vám pomôže vybudovať si vzťahy s novými priateľmi.
- Zvážte nájdenie priateľov online. Nájdenie ľudí rovnakej vekovej skupiny a zdieľanie záujmov je v dnešnej dobe oveľa jednoduchšie, ako bývalo. Vyhľadajte stránky webových stránok a klubov, ktoré sa venujú vlastnému záujmu. Zaistite, aby ste internet používali zodpovedne a pod dohľadom rodičov.
Krok 3. Začnite v malom
Najprv sa zamerajte na budovanie vzťahu s novým priateľom. Ukázalo sa, že iba jeden blízky priateľ posilňuje vzťah dieťaťa so svojou školou a rozvíja pocit vlastnej hodnoty. Kvalita priateľstva je dôležitejšia ako počet priateľov, ktorých má človek. Správny priateľ je lepší ako desať priemerných známych.
- Potom, čo stretnete niekoho, s kým chcete byť priateľmi, začnite s ním konverzáciu. Položte mu otázky o sebe alebo o svojich záujmoch alebo sa porozprávajte o aktivitách, ktoré vás oboch bavia.
- Po rozhovore s potenciálnymi priateľmi, aby ste sa stali známymi, ktorí sú k sebe priateľskí. Pozvite ho, aby spolu niečo urobili. Na prvý pohľad sa to môže zdať zastrašujúce, ale je to jediný spôsob, ako z náhodnej známosti urobiť priateľa.
- Získajte jeho kontaktné informácie, aby ste mohli svoje plány uskutočniť potom, čo ho pozvete von.
- Prijmite pozvanie, ktoré dostanete od potenciálneho priateľa.
- Pokračujte v plánovaní a cestovaní, aby ste rozvíjali vzťahy.
Krok 4. Uvedomte si, že koniec priateľstva nie je zlyhaním
Vzťahy sa počas života človeka menia. Ak sa priateľstvo skončí, obzvlášť v detstve alebo v puberte, je to smutná, ale nevyhnutná súčasť života. Nejde o zlyhanie. Prijmite, že niektorí priatelia odídu zo života, ale pri tom máte možnosť spoznať nových priateľov.
Krok 5. Zostaňte zdvorilí a úctiví
Aj keď sa priateľstvo môže skončiť, je dôležité, ako ho ukončíte. Dôležitý je aj váš spôsob jednania s ľuďmi, ktorí nie sú priatelia, ale napriek tomu vás uznávajú. Staňte sa zrelšou partiou.
- Dodržujte tento princíp: vzdialenosť vytvárajte elegantne. Bez ohľadu na to, čo robili vaši bývalí priatelia alebo akí boli chladní a exkluzívni, vyhnite sa hnevu.
- Neprenášajte svojich bývalých priateľov na iných ľudí ani online. Vďaka tomu budete vyzerať iba podlostne a prípadne odplašíte potenciálnych nových priateľov.
- V skutočnosti nemíňajte príliš veľa energie na narušené vzťahy alebo na ľudí, ktorí sa vám odcudzili. Pokračujte a presuňte svoju pozornosť na všetky veci, ktoré sú v živote správne, ako sú priateľstvá a nové činnosti, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.
Krok 6. Odmietnite posadnutosť správaním online FOMO (strach z chýbania)
Trávenie veľa času na sociálnych sieťach, neustále čítanie aktualizácií iných ľudí a posadnutosť všetkou zábavou, ktorú bez vás robia, môže viesť k nezdravému pocitu z FOMO.
- Uvedomte si, že ľudia majú tendenciu preháňať, ako sa cítia, keď píšu niečo online. Možno nie sú tak šťastní, ako tvrdia. Aj keď sú, ich šťastie neznamená, že sa nemôžete zabaviť ani vy.
- Uvedomte si, že virtuálne „lajky“a „priatelia“nie sú to isté ako skutočné priateľstvo. V reálnom živote môžete byť s niekoľkými dobrými priateľmi oveľa šťastnejší ako s niekým s tisíckami online sledovateľov.
- Odpojte nezdravé vzťahy na sociálnych sieťach, kým sa nebudete cítiť lepšie. Nepozerajte sa chvíľu na účty sociálnych médií svojich priateľov. Namiesto toho využite čas, ktorý by ste bežne trávili online, skúšaním nových aktivít, zameraním sa na osobné záujmy a stretávaním sa s novými priateľmi v reálnom živote.
- Dávajte si pozor na to, čo píšete online. Čokoľvek, čo napíšete na internet, bude trvať navždy. Vyhnite sa písaniu nepriateľských vecí o ľuďoch, ktorí vás obťažujú. Buďte opäť lepším človekom a zamerajte sa na nové záujmy a potenciálne sociálne skupiny namiesto na tie, ktoré vás odcudzujú.
Krok 7. Neberte si veci osobne
Ľudia sú zvyčajne natoľko zameraní na svoje problémy a život, obzvlášť v tínedžerskom veku, že sa nesústredia jeden na druhého.
- Ľudia, ktorí vás ignorujú, si možno neuvedomujú, že sa vo vás cítia ako sociálne izolovaní ľudia.
- Aj keď je niekto aktívne krutý, nepredpokladajte, že tým ubližuje. Niekedy nie je pozvaný na udalosť jednoducho formou senility.
- Možno si človek, o ktorom si myslel, že ťa zámerne ignoruje, v skutočnosti nemyslel, že by si mal záujem byť s ním kamarát. Pokiaľ nie je aktívne násilný, zvážte, či ste k nemu priateľskí. Možno sa stane vašim priateľom.
- Všetko sa zlepší. Väčšina sociálnej izolácie sa vyskytuje v dospievaní a často zmizne na konci strednej školy. Život sa zlepší, a nie vždy budeš ten, na ktorého sa zabúda. Buďte pozitívni a uvedomte si, že nie ste sami.
Krok 8. Buďte k sebe úprimní
Nenechajte sa odrezať tým, čo je „obľúbené“, a zabráňte tomu, aby ste boli jedineční a úžasní.
- Skutoční priatelia ocenia vašu nezávislosť a jedinečnú osobnosť.
- Nedovoľte, aby túžba po priateľstve prevážila nad poznaním dobra a zla. Nerobte nič, s čím sa necítite, len aby vás mali radi iní ľudia.
- Hovorte, keď priatelia urobia niečo zlé.
Krok 9. Buďte dobrým priateľom
Ľudia, ktorí sú skutočne obľúbení a vytrvalí, sú tí, ktorí môžu byť dobrými priateľmi dokonca jednému alebo dokonca stovke priateľov.
- Byť dobrým priateľom znamená byť rešpektujúci, spravodlivý, zainteresovaný, dôveryhodný, úprimný, starostlivý a priateľský.
- Ak sa teda chcete spriateliť, buďte tým typom priateľov, akého chcete mať. Byť dobrými priateľmi pomôže udržať si súčasných priateľov a prilákať nových.
Metóda 2 zo 4: Prekonanie šikanovania
Krok 1. Identifikujte šikanovanie
K šikanovaniu nedochádza len kvôli vylúčeniu zo skupiny alebo kvôli drobnému podpichovaniu. Šikana je vážny problém. Šikanovanie zahŕňa obťažovanie, ktoré je zraňujúce, nepriateľské a trvalé.
- Šikana je tiež úmyselné zneužívanie a môže mať formu fyzického, verbálneho alebo psychického zneužívania. Sekvencia môže zahŕňať bitie, udieranie, nadávanie, vyhrážanie a zastrašovanie s cieľom vziať peniaze alebo majetok iných ľudí, napríklad vreckové alebo topánky.
- Niektoré deti budú šikanované izoláciou ostatných ľudí a šírením klebiet o nich.
- Šikanovanie zahŕňa používanie sociálnych médií alebo služieb elektronických správ na zosmiešnenie/zranenie pocitov iných ľudí. Kyberšikana je v dnešnej dobe stále bežnejšia.
Krok 2. Zistite, prečo dochádza k šikanovaniu
Príčin je mnoho. Niekedy tyran obťažuje ostatných, pretože potrebuje použiť obeť, aby sa cítil dôležitejší, obľúbenejší alebo silnejší. Inokedy šikanujú ostatných, pretože pochádzajú z rodín, ktoré sa navzájom zneužívajú alebo dokonca používajú násilie. Šikanovaní sa môžu naučiť svoje správanie aj z populárnej kultúry, takže to, čo robia, vnímajú ako normálne alebo „cool“. Niekoľko televíznych reality show a internetových stránok propaguje násilné činy.
Krok 3. Povedzte to dospelému
Šikanovaniu sa nemožno postaviť sám. Ak ste šikanovaní, povedzte to niekomu. Väčšina škôl a komunít má politiku boja proti šikanovaniu. Hlásenie sa dospelému môže pomôcť dodržať postupy na zastavenie šikanovania. Pomôcť vám môže rodič, učiteľ, tréner, riaditeľ, držiteľ bufetu alebo iný dospelý. Nie si sám.
Krok 4. Opierajte sa o svojich blízkych
Aj keď je to ťažké, nájdite vo svojom živote niekoho, kto môže byť dobrým poslucháčom, napríklad rodiča, obľúbeného učiteľa alebo niekoho iného, na kom vám záleží. Keď sa mladí ľudia cítia zranení kvôli svojmu vzťahu s priateľmi, mali by hľadať podporu dospelého človeka, ktorý ich podporuje.
- Hovorte o tom, ako ste sa cítili, keď vás šikanovali.
- Pocit, že vás niekto počúva a rozumie, vám môže zlepšiť náladu.
- Rozhovor s dospelými vám tiež umožní pochopiť, že nie ste sami. Navyše sa zníži váš emočný stres.
Krok 5. Nájdite úkryt
Najprv identifikujte päť dospelých, ktorých môžete navštíviť, keď sú šikanovaní. Potom nájdite bezpečné miesto na úkryt, napríklad kostol, komunitné centrum, domov atď.
Krok 6. Vyhnite sa tyranovi a použite systém priateľov
Držať sa ďalej od tyrana a snažiť sa nebyť sám je efektívne krátkodobé riešenie. Nechoďte na miesta, kam obvykle šikanujú, a snažte sa nebyť sami, keď sú prítomní. Vyrazte si s priateľmi do autobusu, na školskú chodbu, urobte si prestávku alebo kdekoľvek, kde je tyran. Spoločne vytvoria bezpečnosť.
Krok 7. Zostaňte pokojní
Šikanovaní budú naďalej zasahovať, keď sa mu podarí vyvolať reakciu svojho cieľa. Zostaňte pokojní, keď vás šikanujú. Neodpovedajte bitkou alebo šikanovaním. To môže situáciu zhoršiť a zahŕňať násilie, problémy a zranenie niekoho.
- Ak budete plakať alebo sa hnevať, násilník sa bude cítiť silnejší.
- Cvičte nereagovať. Budete potrebovať veľa praxe, ale uistite sa, že sa stále učíte, ako byť v nepríjemných situáciách pokojný. Nereagovanie spôsobí, že ťa tyran nakoniec opustí.
- Upokojte sa tým, že napočítate do 10 alebo sa zhlboka nadýchnete. Niekedy je najlepšie, ak použijete „plochý výraz“, kým sa nevyhnete nebezpečenstvu.
- Úsmev alebo smiech na tyranovi ho iba vyprovokuje, preto sa snažte zachovať pokojný, neutrálny výraz.
Krok 8. Stanovte jasné hranice
Povedzte násilníkovi, že jeho správanie je nevhodné. Povedzte niečo ako: „Nepáči sa mi, čo robíš. Musíte prestať “alebo„ Ste šikanovaní a to, čo robíte, nie je správne “.
Krok 9. Odstúpte
Povedzte násilníkovi rozhodne, aby ho zastavil. Vyskúšajte si spôsoby, ako ignorovať zraňujúce komentáre, ako je predstieranie, že si píšete s mobilným telefónom. Ignorovaním dávate signál, že vám je jedno, čo hovorí. Nakoniec sa tyran môže začať nudiť a opustiť vás.
Krok 10. Informujte orgány
Ak vás násilník napadne alebo vám fyzicky ublíži, kontaktujte dospelého a úrady. Fyzická šikana je považovaná za útok a je nezákonná. Hlásenie sa niekomu zaistí, aby bol tyran potrestaný a nikomu ďalšiemu nemôže ublížiť.
Krok 11. Obnovte svoju dôveru
Šikana môže poškodiť váš pocit vlastnej hodnoty. Uvedomte si, že vám nič nie je; Skutočný problém spočíva v tyranoch.
- Trávte čas s priateľmi, vďaka ktorým sa cítite dobre.
- Zapojte sa do klubu, športu alebo inej činnosti, ktorá vás baví, budujte si sebavedomie, vyhýbajte sa negatívnym pocitom a pomáhajte budovať pozitívne priateľstvá.
- Zamerajte sa na dobré veci v živote a porozprávajte sa o nich s niekým.
Metóda 3 zo 4: Hľadanie pomoci
Krok 1. Ohláste sa dospelému
Ak ste šikanovaní alebo sa cítite akýmkoľvek spôsobom nešťastní kvôli sociálnej izolácii, povedzte to dôveryhodnému dospelému. Pomôže vám to vyjadriť svoje pocity. Okrem toho môže tiež vedieť, ako pomôcť, a to tým, že vám pomôže hovoriť o svojich pocitoch a/alebo zastaviť tyrana.
Krok 2. Zvážte účasť na tréningových programoch sociálnych zručností
Ak máte problém porozumieť sociálnym narážkam, nadväzovať priateľstvá, vyrovnávať sa s konfliktmi alebo ovládať iné sociálne zručnosti, požiadajte svojich rodičov, aby ťa zapísali do programu, ktorý učí sociálne zručnosti.
Krok 3. Nájdite terapiu
Ak ste v depresii, máte úzkosť, máte problémy s učením, máte problémy so spánkom alebo ste často smutní a nešťastní alebo dokonca máte chuť ublížiť sebe/druhým, porozprávajte sa s dospelým a ihneď vyhľadajte psychologickú terapiu/poradenstvo. Vyrovnať sa s depresiou a šikanovaním by sa nemalo robiť samo.
Metóda 4 zo 4: Zistite, prečo dochádza k sociálnej izolácii
Krok 1. Zistite, prečo môže byť sociálne vylúčenie bolestivé
Ľudia sú od prírody sociálnym druhom. Najväčším faktorom nášho úspechu je naša rozvinutá schopnosť spolupracovať a vzájomne sa ovplyvňovať. Z evolučného hľadiska sú medziľudské odmietanie a sociálna izolácia pre ľudí negatívnymi skúsenosťami.
Krok 2. Zistite, prečo dochádza k sociálnemu odcudzeniu
Existuje mnoho dôvodov, prečo sa ľudia navzájom odcudzujú alebo na seba zabúdajú, a tak sa pýtajte. Nie je to vaša chyba, napriek tomu vám to pomôže porozumieť tomu, ako ostatní ľudia premýšľajú, aby sa naučili získavať priateľov. Obvykle sú zabudnuté 4 hlavné skupiny:
- Tí, ktorí narúšajú skupinové aktivity. Na základe evolúcie bude skupina prijímať iba ľudí, ktorí môžu priniesť novú hodnotu. Tí, ktorí zasahujú do skupinových aktivít, budú vyhnaní. Niekedy sú ľudia tiež ignorovaní, pretože ich je ťažké tolerovať. Inokedy môžu byť zabudnutí jednoducho preto, že sú iní. Ľudia sa zvyčajne boja toho, čomu nerozumejú. Je to prirodzená vec. Skupina sa musí naučiť vnímať tento rozdiel pozitívne.
- Tí, ktorí škodia skupine. Spoločnosť ako spôsob ochrany skupiny zvyčajne odcudzuje agresívnych ľudí, ktorí ohrozujú základné hodnoty skupiny, nemožno im dôverovať atď.
- Také, ktoré skupine neprinášajú konkrétne výhody. Niekedy môže mať skupina pocit, že má dostatok členov, a tak k nej nechcú pridať. Ak je to tak, vedzte, že je to neosobné; skupina však nemá záujem rozširovať počet členov.
- Vyvolávajú žiarlivosť. Ak máte vlastnosti, ktoré ostatní nemajú, napríklad inteligenciu, atletické schopnosti, krásu, hudobný talent, sebavedomie alebo iné pozitívne vlastnosti, vaša prítomnosť môže druhým pripomínať to, čo nemajú. To môže viesť k rozhorčeniu. Problém je v nich, nie v tebe.
Krok 3. Uvedomte si, že sociálna izolácia môže byť nebezpečná
Sociálne zanedbávanie je spojené s depresiou, úzkosťou, zneužívaním návykových látok, osamelosťou, zlými akademickými výsledkami, samovraždou a dokonca aj masovým vraždením. Sociálna izolácia môže tiež zmeniť funkciu mozgu a mať za následok zlé rozhodnutia.
Krok 4. Uznajte, že sociálna izolácia môže byť prospešná
Štúdia ukazuje, že sociálna izolácia môže byť niekedy pozitívna.
- Sociálna izolácia pre ľudí, ktorí sú nezávislí a hrdí na svoju jedinečnosť, môže potvrdiť pocit, že nie sú ako ostatní ľudia. V takýchto prípadoch môže sociálna izolácia pomôcť podnietiť kreativitu tých, ktorí sú nezávislí.
- Byť súčasťou skupiny nie je vždy zábava. Skupina môže byť veľmi náročná a môže sa pokúsiť ovládať vzhľad, správanie, štýl obliekania a činy svojich členov. Na druhej strane, nepatrenie do určitej skupiny vám môže pomôcť zostať verní sebe samému a nadviazať skutočné priateľstvá, ktoré neobmedzujú vašu kreativitu ani individualitu.
