Jeden z vašich najbližších ľudí tvrdil, že chce a v blízkej budúcnosti spácha samovraždu? Ak je to tak, najmúdrejším núdzovým krokom, ktorý môžete urobiť, je obrátiť sa na najbližšiu políciu alebo záchrannú službu. Ak situácia nie je príliš naliehavá a ohrozuje jeho bezpečnosť, uistite sa, že s ním zostanete, nikdy ho nenechávajte osamote a vždy pozorne počúvajte jeho sťažnosti. Zabrániť niekomu spáchať samovraždu nie je v skutočnosti také jednoduché, ako otočiť dlaň. Uistite sa preto, že viete, kedy je načase kontaktovať odborníka na duševné zdravie, políciu alebo záchrannú službu, aby vám poskytli najvhodnejšiu liečbu.
Krok
Metóda 1 z 3: Predchádzanie samovražde
Krok 1. Ak sa jeden z vašich blízkych prizná k samovražde, okamžite zavolajte záchrannú službu
Nezabudnite, že potrebujete ľudí, ktorí dokážu poskytnúť okamžitú reakciu a núdzovú pomoc. Ak vám zakáže niekoho kontaktovať, skúste požiadať niekoho iného, aby vám s tým pomohol. Ak váš priateľ stojí na okraji mosta a chystá sa skočiť, ovládať zbraň alebo sa mu vyhrážať, že ukončí svoj život, okamžite zavolajte políciu. Nikdy sa nepokúšajte riešiť všetko sami, pretože to nebudete môcť zvládnuť.
- Okamžite povedzte problém odborníkovi v oblasti duševného zdravia, ako je terapeut alebo poradca.
- Ak vás prosí, aby ste nevolali políciu, skúste zavolať na najbližšiu nemocnicu alebo záchrannú službu na čísle 119.
Krok 2. Spýtajte sa ho priamo, či uvažuje o samovražde
Neboj sa, tieto myšlienky mu neimplementuješ do mysle. Dnes už samovražda nie je niečo cudzie a často o nej informujú médiá. Inými slovami, jednoduché urážanie ho nespôsobí v tvojom priateľovi túžbu ukončiť život. Uistite sa, že kladiete otázky jasne, priamo a otvorene.
Opýtajte sa, či má konkrétny plán samovraždy. Objavila sa táto myšlienka alebo sa už dlho plánovalo? Ak to plánuje už dlho, nenechajte ho z akéhokoľvek dôvodu samotného
Krok 3. Počúvajte ho namiesto toho, aby ste sa pokúšali vyriešiť problém
Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste niekomu zabránili spáchať samovraždu, je pozorne počúvať. Pamätajte si, že nemáte schopnosť ani znalosti „obnoviť“niekoho, kto má samovraždu. Nesnažte sa to preto robiť. Skôr počúvajte jeho sťažnosti, samovražedné myšlienky a ďalšie problémy, ktoré ho ťažia. Potom položte jednoduché, empatické otázky ako: „Čo sa deje?“„Prečo si to myslíš?“„Ako dlho si sa už chcel zabiť?“„Povedz mi, čo máš na srdci.“
- Nehádajte sa s ním ani sa ho nepokúšajte presvedčiť, aby sa nezabil. Vašou úlohou je jednoducho ho vypočuť a potvrdiť jeho obavy.
- Nikdy nehovorte: „Tento váš pestrý život si nezaslúži, aby bol ukončený.“Pamätajte si, že človek, ktorý spáchal samovraždu, sa rozhodol, že jeho život „si zaslúži“koniec. Tým, že to hovoríš, vlastne posilňuješ jeho vôľu.
Krok 4. Nenechajte ho samotného
Pravdou je, že ľudia, ktorí spáchali samovraždu, by nemali zostať sami, bez ohľadu na to, ako môžu byť nahnevaní alebo agresívni. Ak nemôžete byť v jeho blízkosti, nájdite si aspoň niekoho, kto mu môže robiť spoločnosť. Pamätajte si, že teraz nie je čas na obavy z jeho názoru. Ver mi, tvoja pokračujúca prítomnosť mu zabráni v takýchto drastických a nebezpečných akciách a jedného dňa ti určite poďakuje.
Krok 5. Ukážte mu úprimnosť a empatiu
Samovražda je s najväčšou pravdepodobnosťou najväčším a najbolestivejším rozhodnutím v živote človeka. Preto váš priateľ nechce počuť komentáre ako „situácia sa určite zlepší“alebo „vaše rozhodnutie určite poškodí vašu rodinu“. Namiesto toho chce počuť, že tu pre neho budete vždy. Ukážte preto, že viete, aká ťažká je pre neho situácia, a že v prípade potreby mu budete vždy k dispozícii. Nebojte sa priznať, že na jeho úzkosť nemáte odpoveď, ale uistite sa, že sa stanete spoľahlivým priateľom. Pamätajte si, že je vašou úlohou počúvať a byť jeho priateľom, nie „snažiť sa ho získať späť“.
Krok 6. Uznajte, že nie ste zodpovední za niekoho samovražedné rozhodnutie
V najhoršom prípade sa budete cítiť vinní alebo zlyháte, ak vám najbližší skutočne splní svoje želanie. Inými slovami, môže sa stať, že sa budete viniť z toho, že ste to nedokázali zastaviť. Kedykoľvek sa objavia tieto myšlienky, vždy pamätajte na to, že samovražda je osobné rozhodnutie; ak sa niekto rozhodne spáchať samovraždu, v skutočnosti nemôžete takmer nič zastaviť. Pamätajte si, že za týmto rozhodnutím je mnoho faktorov a nie ste jedným zo spúšťačov.
Metóda 2 z 3: Pomôcť niekomu vyrovnať sa so samovraždou
Krok 1. Opýtajte sa, či uvažuje (alebo niekedy premýšľal) o spáchaní samovraždy
Nebojte sa, opýtať sa ho nie je to isté, ako mu tieto myšlienky zasadiť do mysle! Ak niekto prejavuje známky samovražedných myšlienok, okamžite mu to oznámte. Jasne a jasne uveďte, ako je pravdepodobné, že si ublížite. Pamätajte si, že s ním musíte mať otvorenú komunikáciu, bez ohľadu na to, aké je to náročné. Niektoré z otázok, ktoré si môžete položiť, sú:
- „Rozmýšľali ste niekedy nad tým, že by ste si ublížili?“
- „Ako by si to urobil?“
- „Plánuješ sa zabiť?“
Krok 2. Poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom
Ver mi, nebudeš schopný - a nemal by si - niesť to bremeno sám. Aj keď vás váš priateľ požiada, aby ste sľúbili, že o probléme nikomu nehovoríte, vedzte, že je vašou zodpovednosťou tento sľub porušiť a podeliť sa o problém s niekým iným. Druhá osoba môže byť poradca, pracovník záchrannej služby alebo iná dôveryhodná dospelá osoba. Okrem toho musíte tiež zostaviť zoznam odborníkov alebo iných ľudí, ktorí môžu vášmu priateľovi pomôcť profesionálnejším spôsobom.
Zavolajte záchrannú službu na číslo 119, ktorú poskytlo ministerstvo zdravotníctva, a požiadajte ju o odporúčanie najvhodnejšej stratégie pomoci tým, ktorí sú najbližšie k tým, ktorí majú samovraždu
Krok 3. Ponúknite niekoľko možností, ktoré jej pomôžu s terapiou
Požiadajte ho, aby zavolal na samovražednú horúcu linku, navštívil poradcu/terapeuta alebo sa pridal k vhodnej podpornej skupine. Pomôžte jej pochopiť, že so slovom „terapia“nie je spojená žiadna negatívna stigma, aby sa nehanbila vyhľadať pomoc, ktorú potrebuje. Nezabudnite, že sa uistite, že hovorí so správnou osobou, napríklad s odborníkom na duševné zdravie, ktorý bol vyškolený na zvládanie takýchto situácií.
Ponúknite jej pomoc s terapiou. Sprevádzajte ho, keď sa stretne so svojim terapeutom, pomôžte mu s výskumom, vyhoďte ho a/alebo ho vyzdvihnite z kancelárie terapeuta
Krok 4. Buďte s ním v kontakte
Povzbudzujte ho, aby sa vám otvoril. Opýtajte sa ho, ako sa má, ako sa jeho stav vyvíja a pozorne ho počúvajte. Poskytnite mu príležitosť povedať veci, ktoré ťažia jeho myseľ, a nikdy sa necítite povinní poradiť, nieto ho viniť. Nechajte komunikáciu medzi vami dvoma ležérne plynúť.
Nechajte ho vyjadriť sa akýmkoľvek spôsobom, ktorý mu robí pohodlie. Nesúďte ho a nekomentujte jeho priania. Inými slovami, jednoducho mu zabráňte v tom, aby si ublížil
Krok 5. Ak máte obavy o jeho bezpečnosť, zostaňte s ním
Ak odpovie na otázku „Ako si myslíš, že to urobíš?“, Nikdy z neho neodchádzajte. Ak dokonca vymyslel plán, v skutočnosti samovražedné myšlienky prenikli príliš hlboko do jeho najtemnejšej mysle, a na to potreboval nekonečnú podporu najbližších. Ak ho bezpodmienečne musíte opustiť a ak nevyzerá, že by sa v dohľadnej dobe mal pohnúť, požiadajte ho aspoň o rozhovor pred odchodom (aj keď len cez telefón).
To je ďalší dôvod, prečo by ste sa o svoje obavy mali podeliť s ostatnými. Verte mi, solídny systém podpory je najlepším liekom, ako zabrániť nechceným veciam
Krok 6. Zbavte sa nebezpečných vecí z jeho domu
Zbavte sa všetkých zbraní, nožov alebo liekov predpísaných lekárom. Tiež ho držte ďalej od alkoholu a iných voľne predajných liekov, ktoré môžu jedného dňa negatívne ovplyvniť jeho správanie. Vytvorte si zoznam mien ľudí, ktorí vám ich môžu pomôcť mať pod dohľadom a uistite sa, že sa nenachádzajú v tesnej blízkosti nebezpečných predmetov.
Metóda 3 z 3: Porozumenie symptómom samovraždy
Krok 1. Ak niekto z vašich blízkych tvrdí, že je samovražedný alebo sebapoškodzujúci, okamžite zavolajte záchrannú službu
Pokračujte v tom, aj keď vás ten človek požiada, aby ste „cieľ utajili“alebo „nezdieľali s nikým vyznanie
Na riešenie sťažností ľudí, ktorí chcú spáchať samovraždu, môžete zavolať na 119 pohotovostných služieb poskytovaných ministerstvom zdravotníctva. Požiadajte svojho priateľa, aby vám poradil s týmto číslom a problém oznámte odborníkom, ktorí mu môžu pomôcť správnym spôsobom
Krok 2. Sledujte drastické zmeny správania
Akonáhle samovražedné myšlienky vstúpia do mysle človeka, spravidla sa jeho osobnosť drasticky a intenzívne zmení. Zmeny sú často negatívne, napríklad sa zdá, že sa človek izoluje od ostatných, je v depresii alebo dokonca agresívny. Existujú však aj ľudia, ktorí po mesiacoch nedostatku energie a drastických porúch nálady pôsobia skutočne pokojnejšie a šťastnejšie. Nech to povedie akýmkoľvek spôsobom, dávajte si pozor na drastické zmeny v správaní, nálade a osobnosti.
Krok 3. Vypočujte si vyhlásenia, ktoré odrážajú problém
Ľudia, ktorí majú samovražedné myšlienky, zvyčajne „požiadajú o pomoc“priateľov a/alebo príbuzných prostredníctvom implicitných vyhlásení, ktoré naznačujú ich úmysly a smútok. Niektoré vyhlásenia, o ktorých by ste mali vedieť, sú:
- „Zdá sa, že život by bol lepší, keby som nebol nablízku,“„Tvoj život by bol lepší bezo mňa.“
- „Život nemá zmysel,“„Mám pocit, že strácam čas.“
- „Cítim sa v pasci“, „Nevidím východisko.“
- Hovorí o bolesti, ktorá nikdy neutícha a núti ho trpieť.
- Diskutujte o tom, ako môže človek zomrieť alebo spáchať samovraždu.
- Zavolá vám, aby ste sa rozlúčili alebo ponúkli radu, najmä ak „sa mi niečo stalo“.
Krok 4. Zabráňte tomu, aby človek urobil niečo bezohľadné, pretože si chce ublížiť
Niektorí ľudia, ktorí spáchali samovraždu, spravidla neváhajú robiť veci, ktoré sú veľmi riskantné, najmä preto, že veria, že ich život už nestojí za to. Bez váhania budú napríklad váhať vybehnúť na červenú, konzumovať alkohol a drogy a venovať sa nebezpečným aktivitám. Kým ste s ním, skúste odporučiť aktivity a témy pre konverzáciu, ktoré sú viac ležérne a bezpečnejšie.
Látková závislosť, či už vo forme alkoholu alebo drog, je hlavným ukazovateľom depresívnej poruchy alebo samovražedných myšlienok človeka. Ak sa niekto zrazu chce každú noc opiť, dávajte si na neho pozor
Krok 5. Pristúpte k priateľovi, ktorý zažil výraznú zmenu v správaní
Ak bola vaša priateľka predtým priateľská a ústretová, ale v poslednej dobe ste videli, že sa sťahuje zo svojho okolia, dávajte si pozor. Tiež by ste mali byť obozretní, ak sa tento človek zrazu zdá, že ho nezaujímajú veci, ktoré boli kedysi ich koníčkom. Tieto príznaky sú v skutočnosti hlavnými ukazovateľmi samovražedných myšlienok človeka. Samovražední ľudia sa vo všeobecnosti izolujú, pretože cítia, že nie sú hodní zaberať čas iným. Ak váš priateľ zrazu bez zjavného dôvodu zmizne, skúste ho kontaktovať. Zistite, prečo zmizol, a uistite sa, že vás to nemusí znepokojovať.
Ak si nie ste istí, čo máte urobiť, alebo si nie ste istí, že váš priateľ hovorí pravdu, pokúste sa s ním komunikovať tak často, ako to len bude možné. Čím viac času spolu strávite, tým jednoduchšie pre vás bude určiť, kedy je načase požiadať o odbornú pomoc
Krok 6. Uvedomte si, ak sa zdá, že niekto plánuje svoju smrť
Dávajte si pozor na svojich najbližších, ktorí začínajú písať alebo upravovať ich vôľu, rozdávať cennosti iným a rozlúčiť sa, ktoré znejú intenzívne a vážne. S najväčšou pravdepodobnosťou sa pripravili na to, že navždy opustia svojich najbližších. Preto ak sú vám najbližší ľudia, ktorí robia tieto veci aj napriek tomu, že sú stále fyzicky zdatní, ihneď kontaktujte najbližšiu pohotovostnú službu.
Krok 7. Uznajte, že samovražední ľudia sú zvyčajne veľmi aktívni pri hľadaní spôsobov, ako si ublížiť
Ak ho prichytili pri prezeraní internetu, ako si ublížiť, alebo zrazu kúpi zbraň ako zbraň, dajte si pozor! Nákup noža alebo inej zbrane bez zjavného dôvodu alebo neustále hľadanie informácií o samovražednej smrti sú skutočnými ukazovateľmi samovražedného úmyslu osoby. Ak sa o tejto situácii dozviete, zvážte ihneď telefonovanie najbližšej záchrannej služby.
Krok 8. Identifikujte rizikové faktory, ktoré môžu byť za samovražednými myšlienkami osoby
V skutočnosti túžba spáchať samovraždu ľahšie preniká do myslí ľudí, ktorí počas svojho života zažili negatívne turbulencie. Poznanie niektorých z nižšie uvedených rizikových faktorov vám môže pomôcť udržať priateľa v bezpečí a vyhľadať pomoc, ktorú potrebuje.
- Predtým sa pokúsil spáchať samovraždu.
- Majú v anamnéze duševné poruchy, látkovú závislosť a/alebo samovraždu.
- Mali ste v minulosti fyzické alebo sexuálne násilie alebo ste zažili vážne násilie.
- Máte duševnú poruchu a/alebo chronické ochorenie, vrátane bolesti, ktorá nezmizne.
- Byť vo väzení alebo sa cítiť uväznený.
- Blízke alebo intenzívne interakcie s inými obeťami samovraždy.
