Vyvrtnutie je spôsobené roztrhnutím vlákien vo väzoch, ktoré držia kosti pohromade. Vyvrtnutie spôsobuje silnú bolesť, opuch, zmenu farby a obmedzený pohyb. Väzy v kĺboch sa hoja rýchlo a vyvrtnutie spravidla nevyžaduje chirurgický zákrok ani iné vážne lekárske ošetrenie. Na urýchlené zotavenie však musí byť vyvrtnutie ošetrené správne pomocou techník prvej pomoci.
Krok
Metóda 1 z 2: Spustenie prvej pomoci
Krok 1. Použite prístup RICE odporúčaný odborníkmi na prvú pomoc
RICE je skratka pre odpočinok (odpočinok), ľad (ľad), kompresiu (stlačenie) a zdvihnutie (zdvihnutie). Skombinujte všetky aspekty tejto liečby, aby ste sa rýchlo zotavili a zmiernili počiatočnú bolesť a opuch.
Krok 2. Poranený kĺb nepoužívajte a nechajte ho odpočívať, pokiaľ to nie je nevyhnutné
Odpočinok je dôležitý pre proces hojenia a vyhýbanie sa ďalšej bolesti spôsobenej zranením. Ak musíte použiť zranený kĺb (napr. Na chôdzu), urobte to s mimoriadnou opatrnosťou s pomocou ďalšej podpory.
- Na vyvrtnutie členka alebo kolena používajte barle na prechádzku.
- Noste popruhy na zápästia a paže.
- Položte dlahu na poranený prst alebo prst a zaistite ju prstom vedľa nej.
- Kvôli vyvrtnutiu nepotrebujete vylúčiť všetku fyzickú aktivitu, ale snažte sa nepoužívať zranený kĺb najmenej 48 hodín alebo kým bolesť neustúpi.
- Ak súťažíte v športe, porozprávajte sa so svojim trénerom alebo lekárom, kedy sa môžete vrátiť k hraniu.
Krok 3. Čo najskôr naneste ľad na poranené miesto
Použite ľadový obklad alebo studený obklad, pričom na miesto poranenia vyvíjajte tlak 3 dni, kým opuch neustúpi.
- Použite akúkoľvek formu mrazeného obkladu, ako sú kocky ľadu v plastovom vrecku, balíček ľadu, mrazený uterák alebo dokonca vrecko mrazenej zeleniny.
- Pokiaľ je to možné, nechajte ošetrenie ľadom 30 minút.
- Neaplikujte ľad priamo na pokožku. Aby ste ochránili svoje tkanivo, zabaľte ho najskôr do látky.
- Ľadový balíček opakujte každých 20-30 minút po celý deň.
- Po ošetrení vezmite ľad alebo ľadový obklad a pred ďalším ošetrením nechajte ľad vrátiť sa na normálnu teplotu.
- Prikladajte ľad alebo studené obklady dostatočne dlho, aby bolestivá oblasť začala znecitlivieť. Necitlivosť zvyčajne trvá 15-20 minút, čo pomáha od bolesti.
Krok 4. Vyvrtnutie stláčajte sadrou alebo obväzom
Vďaka tomu je oblasť vedera chránená a podporovaná.
- Omotajte kĺby pevne, ale nie tak pevne, aby vám ruky alebo nohy znecitlivili alebo sa cítili mravenčene.
- Použite členok, ktorý môže byť účinnejší ako obväz alebo obväz.
- Pozrite sa na elastický obväz alebo obväz pre maximálnu podporu a flexibilitu.
- V prípade potreby vyhľadajte atletickú podpornú pásku, ktorá nahradí obväz.
- Ak si nie ste istí, aký typ náplasti a ako ju používať, overte si to u svojho lekára alebo lekárnika.
Krok 5. Ak je to možné, zdvihnite podvrtnutý kĺb nad srdce
Tým sa zníži alebo zabráni opuchu. Pokúste sa udržať zranenú časť tela vyvýšenú 2-3 hodiny každý deň.
- Sadnite si alebo si ľahnite so zraneným kolenom alebo členkom zdvihnutým na vankúš.
- Pomocou závesu zdvihnite podvrtnuté zápästie alebo ruku nad srdce.
- Ak je to možné, spite so zranenou rukou alebo nohou na 1-2 vankúšoch.
- Zdvihnite zranenú časť na úroveň srdca, ak ju nemožno zdvihnúť vyššie.
- Sledujte, či sa necitlivosť alebo mravčenie neobjavuje, a vyrovnajte poranený kĺb. Ak to pokračuje, obráťte sa na svojho lekára.
Krok 6. Ošetrite zranenie komerčným prostriedkom na zmiernenie bolesti
Tieto lieky môžu pomôcť pri bolestiach a zápaloch spôsobených vyvrtnutím. Nepoužívajte však aspirín, pretože môže spôsobiť krvácanie, ktoré môže viesť k komplikáciám a extrémnemu zafarbeniu pokožky. Pozrite sa na NSAID (lieky proti bolesti z nosteroidov), ako je ibuprofén alebo Aleve, ktoré sa zvyčajne odporúčajú na podvrtnutie, pretože pôsobia proti zápalom. Na úľavu od bolesti môžete použiť aj acetaminofén.
- Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom o najefektívnejšom dávkovaní a značke pre vás.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o používaní liekov proti bolesti, ak užívate lieky na predpis.
- Dodržujte dávku a frekvenciu používania lieku na etikete výrobku.
- Uvedomte si potenciálne vedľajšie účinky komerčných liekov proti bolesti.
- Na doplnenie terapie RICE používajte lieky proti bolesti.
Krok 7. Liečte bolesť homeopatickými ošetreniami
Napriek tomu, že táto terapia nebola klinicky dokázaná na zmiernenie bolesti, mnoho ľudí ju považuje za prospešnú.
- Kurkuma je známa tým, že má protizápalové vlastnosti. Zmiešajte 2 polievkové lyžice kurkumy s 1 lyžicou limetkovej šťavy a trochou vody, kým sa nestane pastou a naneste na poranené miesto, potom ho niekoľko hodín prikryte obväzom.
- Nájdite soľ Epson vo svojej lekárni. Vo vani alebo vedre zmiešajte šálku soli s teplou vodou. Nechajte rozpustiť a namočený kĺb namočte na 30 minút až niekoľkokrát denne.
- Na poranený kĺb naneste bylinkovú masť alebo krém z arniky (dostupné v lekárňach), aby sa znížil zápal a opuch a zlepšil obeh. Po aplikácii zabaľte obväzom.
Krok 8. Vyhnite sa niektorým aktivitám, ktoré môžu zranenie ešte zhoršiť
Prvých 72 hodín po zranení musíte byť veľmi opatrní.
- Vyhnite sa horúcej vode. Nekúpte sa, nekúpajte sa, nekomprimujte a saunujte horúcou vodou.
- Prestaňte piť alkohol, pretože to zhoršuje opuchy a spomaľuje obnovu.
- Nerobte namáhavé cvičenia, ako je beh, bicyklovanie a iné podobné športy.
- Odložte masáž, kým nebude vo fáze hojenia, pretože môže zhoršiť opuch a krvácanie.
Metóda 2 z 2: Získanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Ak sa zranenie do 72 hodín nezlepší, alebo ak máte príznaky zlomeniny, navštívte lekára
Čokoľvek viac ako vyvrtnutie by mal skontrolovať lekár.
- Ak ste imobilizovaný kvôli zraneniu, zavolajte lekársku pomoc, pretože to môže byť znakom vážneho vyvrtnutia alebo zlomeniny.
- Nezdržuj sa Riziko nestojí za to, ak je zranenie vážnejšie, ako sa očakávalo.
- Nediagnostikujte zranenie sami.
- Vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu a pokračujúcej bolesti z počiatočného vyvrtnutia.
Krok 2. Zaznamenajte príznaky zlomeniny
Niektoré z nasledujúcich charakteristík môžu byť znakom zlomeniny. Ak pocítite tieto príznaky, ihneď navštívte lekára.
- Neschopnosť pohnúť zraneným kĺbom alebo rukou alebo nohou.
- Dávajte si pozor na necitlivosť, mravčenie alebo extrémny opuch poraneného kĺbu.
- Hľadaj otvorené rany spojené so zranením.
- Pamätajte si, či ste pri zranení počuli praskanie.
- Dávajte pozor na tvar kĺbov alebo rúk/nôh, ktoré nie sú normálne.
- Dávajte pozor na konkrétne kostnaté oblasti kĺbu, ktoré sú citlivé na bolesť alebo sú výrazne pomliaždené.
Krok 3. Vyšetrite zranenie na príznaky infekcie
Všetky príznaky infekcie je potrebné ihneď liečiť, aby sa nešírili a nespôsobovali choroby.
- Okolo poranenia náchylného na infekciu hľadajte otvorené rezy alebo odreniny na koži.
- Sledujte horúčku počas prvej hodiny až prvého dňa vášho poranenia.
- Skontrolujte poranený kĺb alebo ruku/nohu, či nevykazujú známky začervenania alebo červených pruhov, ktoré sa tiahnu od bodu poranenia.
- V oblasti poranenia cítiť teplo alebo opuch, čo sú bežné príznaky infekcie.
