Kľúčovým prvkom priťahovania náklonnosti od ostatných je otvorenosť voči druhým, ochota javiť sa zraniteľne a potvrdenie seba samého, než hľadanie potvrdenia od ostatných. Nestane sa to zo dňa na deň, ale čím viac budete trénovať prijatie a lásku k sebe a k druhým, tým viac ľudí vás bude pravdepodobne milovať!
Krok
Časť 1 z 3: Naučte sa mať radi sami seba
Krok 1. Pochopte, že určujete, ako vás ostatní vnímajú
Ak sa budete považovať za nemilovaného, bude to mať vplyv na myseľ ostatných a bude si myslieť, že nie ste milovaní. Najdôležitejšie, čo by ste mali urobiť ako prvé, je vidieť sa ako niekto, koho je ľahké milovať, pretože to tak je.
- Očakávať od ostatných, že si o vás budú myslieť, že by ste mohli byť ľahko milovaní, ak si to nemyslíte vy sami, kladie na ostatných príliš veľkú váhu. Tiež vezme kontrolu z vašich rúk a vloží ju do rúk niekoho iného, čo na to nemusí stačiť.
- Pretože určujete to, ako sa vidíte, ak budete sebavedomo pôsobiť, že sa dá ľahko milovať, ostatní ľudia to uvidia a budú na to reagovať, aj keď to robia iba podvedome.
Krok 2. Sympatizujte so svojimi pocitmi
Čím viac si budete hovoriť, že sa mýlite, keď budete mať tieto pocity, a čím viac sa budete snažiť svoje pocity potlačiť alebo zmeniť, tým viac sa budete cítiť odmietnutí a opustení. To nie je dobrý spôsob, ako sa liečiť.
- Dávajte pozor na svoje pocity. Ak vám je niečo ľúto, položte si otázku, prečo sa tak cítite? Čo to spôsobilo? Súvisí to s niečím väčším, než len s konkrétnym incidentom?
- Emócie vás upozorňujú, že niečo nie je v poriadku. Ak ste napríklad pre niečo rozrušení, vaše emócie reagujú rovnako ako fyzická bolesť. Hovorí vám, že niečo nie je v poriadku (pre vás nezdravá situácia, niekto, kto pre vás nie je zdravý, nezdravý spôsob, akým sa správate k sebe a podobne).
Krok 3. Naučte sa rozpoznávať negatívne veci, ktoré si hovoríte
Každý má svojho vnútorného kritika, ktorý mu hovorí o všetkom zlom, čo robí. Kritika sa nemôžete úplne zbaviť, ale môžete tieto negatívne myšlienky trochu odľahčiť, aby nad vami mali menšiu kontrolu.
- Zamyslite sa nad tým, prečo si myslíte, že si nezaslúžite byť milovaný. Je to kvôli tomu, že sa s tebou niekto práve rozišiel? Je to kvôli tomu, že o sebe hovoríte, že ste škaredí, alebo je vaša osobnosť príliš zvláštna?
- Venujte pozornosť tomuto myšlienkovému procesu. Keď zistíte, že o sebe myslíte negatívne, prijmite skutočnosť, že myslíte negatívne, potom tieto myšlienky nahraďte pozitívnymi alebo neutrálnymi myšlienkami.
Krok 4. Potvrďte seba namiesto toho, aby ste hľadali overenie od ostatných
Zaťaženie ostatných, aby vás overili a urobili zo seba dobrý pocit, vás dostane do bezmocnej situácie. Namiesto toho, aby ste hľadali potvrdenie od ostatných, skúste si overiť seba.
- Píšte si denník vďačnosti, ktorý sa zameriava na veci, ktoré na sebe oceňujete. Každý deň si o sebe napíšte aspoň tri veci, za ktoré ste vďační.
- Predtým, ako sa obrátite na niekoho, kto vám povie smutný príbeh, ktorý si vyžaduje overenie, dajte si potrebné overenie. Neznamená to, že prestanete hľadať iných ľudí a nadväzovať s nimi kontakt, znamená to len, že ste prví, kto tam bol pre seba.
- Položte si otázku, aký druh overenia je teraz potrebný. Opýtajte sa sami seba, v čom sa budete cítiť lepšie, vyrovnanejšie, zdravšie, a potom si dajte toto overenie.
Krok 5. Neberte sa príliš vážne
Je ťažké vyrovnať sa so životom, keď zo všetkého, čo sa stane, máte pocit, že ste preťažení. Ak máte tendenciu príliš sa rozprávať so svojou zamilovanosťou, nebuďte smutní. Namiesto toho si z toho môžete urobiť srandu.
Veci, ako napríklad byť trochu nerozvážny, robiť niečo skutočne trápne, môže byť príležitosťou zasmiať sa na sebe (samozrejme)
Krok 6. Nechajte sa byť nedokonalými
V živote nemá zmysel, aby ste boli dokonalí. Je v poriadku byť nedokonalý! Nikto nie je dokonalý. Ak máte pocit, že musíte byť dokonalí, aby ste boli milovaní, prestaňte s touto myšlienkou hneď teraz.
- Zaslúžite si lásku bez ohľadu na to, ako ste nedokonalí, bez ohľadu na to, či sa vám vlasy pri miernom vlhku zvyknú vlniť, alebo sa trápne smejete alebo nosíte rovnátka. Tieto veci vás nepripravia o možnosť byť milovaný.
- Tiež, keď od seba vytvoríte očakávania dokonalosti, máte tendenciu začať tieto očakávania uplatňovať na ostatných ľudí, na svoje vzťahy. Je ťažké milovať niekoho, kvôli komu máte vždy pocit, že nie ste dosť dobrí (a to vrátane seba, keď sa dostatočne dobre necítite).
Krok 7. Užívajte si život
Ľudia majú tendenciu priťahovať tých, ktorí sú šťastnejší a majú v živote viac zábavy. Namiesto toho, aby ste sa snažili urobiť seba alebo svoj život „dokonalým“, skúste si začať užívať všetko, čo v ňom už je.
- Byť milovaný vyžaduje otvorený prístup a keď budete otvorení všetkým zvratom, budete šťastnejší, ako sa zavrieť alebo sa sústrediť iba na to, aby ste sa pokúsili situáciu zlepšiť.
- Skúste nájsť spôsob, ako si prácu užiť. Ak vás vaša práca až tak nebaví, snažte sa čo najlepšie začleniť zábavné veci do svojho pracovného dňa, aby ste si ich mohli užiť. Pripravte si chutný obed, ktorého ochutnávku nemôžete čakať, a keď je prestávka, vyberte sa na prechádzku na slnko.
- Trávte čas so svojimi priateľmi. Nemusíte vykonávať určitú zábavnú aktivitu, stačí, ak budete tráviť čas a piť čaj, ktoré vás osviežia a prinesú vám väčšiu radosť zo seba a zo svojho života.
Krok 8. Učte sa sami
Nikto nemá zaručený vzťah a to je v poriadku, pretože vzťah nepotrebujete k tomu, aby ste boli šťastní. Byť milovaný znamená prijať samého seba, milovať seba, aby ste sa nespoliehali na to, že vás budú milovať iní ľudia.
Randiť so sebou. Vydajte sa na piknik so zábavnou knihou alebo si kúpte luxusnú večeru
Časť 2 z 3: Získanie šance byť milovaný
Krok 1. Nepokladajte steny, aby ste prekážali láske
Je ľahké uzavrieť sa pred milovaním druhých, najmä ak ste sa predtým zranili vo vzťahu alebo priateľstve. Byť otvorený môže k vám priťahovať ľudí.
Čím viac lásky budete mať k druhým, tým väčšiu náklonnosť budete k sebe priťahovať. To neznamená, že musíte milovať každého, koho stretnete, ale znamená to, že nezavriete ani po ťažkom vzťahu alebo priateľstve
Krok 2. Starostlivo si vyberte, koho chcete milovať
Aj keď sa nechcete uzavrieť pred svojou náklonnosťou, mali by ste si dávať pozor na to, ak niekoho milujete. Ste milovaní ostatnými nielen preto, že zo seba robíte osobu, ktorá si zaslúži byť milovaná, ale aj preto, že si vyberiete niekoho, kto vás môže milovať dobre.
- Hľadaj ľudí, ktorí s tebou môžu byť dôverní, ľudí, ktorí sa dokážu otvoriť a ukázať krehkú stránku seba. Ľudia, ktorí sa môžu dôverne zdieľať (nie sexuálne), sú ľudia, ktorí vás môžu milovať z celého srdca.
- Postarajte sa o ľudí, vďaka ktorým sa budete cítiť ako najlepšia verzia seba samého. Ak sa na vás niekto stále pozerá zvrchu alebo vás ignoruje alebo naznačuje nezdravé veci, je najlepšie, ak s ním už nemáte nič spoločné. Ak vás niekto počúva, podporuje vás, keď sa cítite skľúčene, a povzbudzuje vás v tom najlepšom, je dobré ho udržať vo svojom živote.
Krok 3. Vytvorte hranice
Zdá sa čudné vytvárať hranice, pokiaľ ide o náklonnosť, ale je to veľmi dôležité. Musíte mať jasno v tom, čo od vzťahu s niekým chcete, a musíte mať jasno vo svojich vlastných túžbach.
- Postavte svoje potreby na prvé miesto, ako by ste mali klásť potreby ostatných. Vaše potreby nie sú dôležitejšie ako potreby ostatných, ale nemali by ste cítiť, že vaše potreby nie sú také dôležité ako potreby ľudí okolo vás.
- Ak vám niekto nemôže poskytnúť potrebnú emocionálnu podporu a náklonnosť, máte plné právo nerobiť z neho svojho najlepšieho priateľa alebo milenca. Nie každý vám prejaví náklonnosť a vy máte právo vo vzťahu o túto lásku požiadať.
Krok 4. Skúste sa naučiť pozitívne vyjadrovať svoju lásku
Každý potrebuje lásku. Niektorí ľudia môžu predstierať, že to nepotrebujú, ale určite to robia. Musíte sa teda naučiť vyjadrovať svoju potrebu náklonnosti spôsobom, ktorý nie je dotieravý, ani ufňukaný, ani prehnane náročný, ani prehnane kontrolujúci.
- Urobte všetko pre to, aby ste svojmu milovanému trochu uľahčili život. Ponúknite pomoc alebo darujte malý darček bez toho, aby ste za to niečo očakávali.
- Dajte ľuďom vedieť, že ich milujete a nič od nich nečakajte (ak nič nehovoria, len strácajú čas).
Krok 5. Precvičujte si láskavosť voči druhým
Nemali by ste len praktizovať láskavosť s ľuďmi, o ktorých dúfate, že vás budú milovať. Nastavte si láskavosť ako primárny spôsob jednania s inými ľuďmi vrátane tých, s ktorými je ťažké sa vyrovnať. Byť láskavý neznamená odstrániť cudzie postoje iných ľudí, ale znamená to, že ostatných ľudí vnímate ako ľudské bytosti, ktoré si zaslúžia láskavosť a empatiu.
Cvičte meditáciu „Milujúca láskavosť“. Sadnite si so zavretými očami a predstavte si, čo chcete od života. Vyberte tri alebo štyri vety na vyjadrenie svojho želania (Nech som zdravý a silný. Kiež som hodným človekom, ktorého milujem. Nech som šťastný.). Tieto túžby budete opakovať a adresovať ich rôznym ľuďom. Začnite od seba, potom sa presuňte k niekomu, kto vám predtým pomáhal, vráťte sa k niekomu, pre koho máte neutrálne pocity (páči sa vám to alebo sa vám to nepáči), potom sa presuňte k niekomu, koho nemáte radi alebo s ktorým máte problém, a skončite tým, že sa zameriate na všetkých..osoba
Krok 6. Vykonajte akciu, ktorá miluje každého
Byť niekým, kto si zaslúži byť milovaný, znamená byť láskavý a jedným aspektom láskavosti je pomáhať druhým. Pomôcť niekomu môžete tým, že mu necháte otvorené dvere, ponúknete sa, že vyberiete potraviny a vezmete babičku k lekárovi.
To zahŕňa aj vyslovenie sa proti veciam, ktoré nie sú dobré. Keď uvidíte, že je niekto šikanovaný, ponižovaný alebo týraný, začnite konať. Pristúpte k páchateľovi a vysvetlite mu, prečo je jeho správanie nevhodné
Krok 7. Pestujte vďačnosť
Vďačnosť za svet vás môže otvoriť pozitívnejším spôsobom ako zatvorenie sa. Toto je obzvlášť dôležité vtedy, ak ste nespokojní so svetom alebo so sebou samým. Ľudia sú viac priťahovaní ľuďmi, ktorí sú zvyknutí byť pozitívnejší.
- Zamerajte sa na maličkosti v živote. Buďte vďační za maličkosti, ako je získanie parkovacieho miesta a chvíľka pre seba ráno pri čaji. Pomôže vám to cítiť sa pozitívnejšie a viac si vážiť svet okolo seba.
- Vyzvite sa, aby ste každý deň mysleli na tri veci, za ktoré ste vďační. Ak svieti slnko, zapíšte si to, ak ste si práve dali chutné jedlo so svojim priateľom, môže to byť niečo, za čo môžete byť vďační!
Časť 3 z 3: Osvojenie si vlastností milovanej osoby
Krok 1. Nadviažte očný kontakt s druhou osobou
Očný kontakt s inými ľuďmi ukazuje, že ich vidíte a uznávate ich existenciu ako osoby. Nerobte to len s veľmi atraktívnou osobou na konci baru. Potvrďte prítomnosť pokladníka v obchode, osobu, ktorá stojí za vami v rade na autobus a podobne.
Ľudia reagujú na uznanie svojej existencie a cítia sa šťastní. Čím viac budete druhí cítiť milovaní a oceňovaní, tým viac lásky a uznania sa vám dostane
Krok 2. Usmejte sa
Je skvelé mať zlý deň a potom sa usmiať od niekoho, koho nepoznáte, alebo od dobrého priateľa. Rovnako ako očný kontakt, úsmev je gestom uznania a láskavosti.
Je tiež jednoduchšie vás osloviť, keď sa usmejete. Ľudia často prirovnávajú prístupnú osobu k osobe, ktorú je ľahké mať rád
Krok 3. Buďte sociálni
Nemusíte byť stredobodom každej párty, ale vybrúsenie dobrých sociálnych zručností vám pomôže úspešne sa zoznámiť s ľuďmi. Očný kontakt a úsmev vám v tom skutočne pomôžu.
- Rozhovor s ľuďmi na večierku. Predstavte sa, ak nikoho nepoznáte, a položte mu otázky. Ľudia radi hovoria o sebe a budú vás vnímať pozitívne, ak sa vám zdá, že ich priťahujete.
- Majte na pamäti, že aj keď sa budete cítiť nemotorne, väčšina ľudí sa pravdepodobne bude cítiť aj nemotorne a neuvedomuje si, že vyzeráte nemotorne.
Krok 4. Počúvajte druhú osobu
Pozorné počúvanie je schopnosť, ktorá bude vždy potrebná. Ľudia často necítia, že by ich ľudia v živote počuli, a často chcú, aby ich ľudia počuli.
Keď s vami niekto hovorí, nadviažte s ním očný kontakt. Položte otázky, aby ste ukázali, že počúvate, alebo ak sa vám trochu sníva alebo ste boli rozptýlení, skúste ho požiadať, aby to zopakoval
Krok 5. Staňte sa priateľom alebo partnerom, ktorého chcete
Zlaté pravidlo je veľmi dôležité, či už ste nábožensky veriaci alebo nie. Správať sa k niekomu tak, ako by ste chceli, aby bolo, je bezpečný spôsob, ako prežiť svoj život.
- Takže kamarát, ktorý vie pomôcť, keď treba. Ponúknite im pomoc pri sťahovaní, vezmite ich k lekárovi alebo na pracovný pohovor a podobne.
- Pozvite priateľa alebo partnera, aby urobili niečo zábavné. Urobte im večeru, vezmite ich na film do kina a podobne.
Krok 6. Nechajte sa byť krehkým
Nemusíte ukazovať všetky svoje pocity každému, koho stretnete. Namiesto toho by ste mali byť otvorení umožniť ľuďom, na ktorých vám záleží, vaše srdce a emócie.
Toto je obzvlášť dôležité, ak ste sa predtým zranili. Vašou prirodzenou reakciou je stiahnuť sa z krehkej situácie, keď vám v minulosti niekto ublížil, ale uzavretie sa z vás neurobí človeka hodného lásky, pretože nemôžete dovoliť iným ľuďom, aby vás milovali
Tipy
- Všetky tieto kroky si vyžadujú čas a úsilie. Nebuďte na seba takí tvrdí, pretože nedosiahnete okamžité výsledky v získavaní náklonnosti od iných ľudí.
- Buďte dobrým poslucháčom.
