Závažnosť šliach na krku je dosť rôznorodá, od miernej stuhnutosti až po silnú a ostrú bolesť. Domáca liečba je zvyčajne schopná zmierniť akútnu miernu artritídu, ale závažná artritída alebo chronická bolesť krku môže vyžadovať lekársku pomoc. Nasledujú niektoré zo spôsobov, ktorými môžete liečiť žily na krku.
Krok
Metóda 1 z 2: Poskytovanie domácej starostlivosti
Krok 1. Použite voľne predajný liek proti bolesti
Možnosti, ktoré môžete použiť, zahŕňajú aspirín, ibuprofén a naproxén.
- Protizápalové lieky, ako sú tieto, môžu zmierniť opuch a v konečnom dôsledku zmierniť bolesť.
- Pred použitím voľne predajných liekov sa uistite, že neužívate lieky na predpis, ktoré by s nimi mohli negatívne pôsobiť. Okrem toho by ste sa mali tiež uistiť, že neexistujú žiadne ďalšie zdravotné ťažkosti, kvôli ktorým by ste sa mali vyhýbať liekom, ako sú tie vyššie. Rovnako ako pri žalúdočnom vredu by ste sa mali vyhnúť užívaniu aspirínu.
- Pochopte, že voľne predajné lieky môžu len dočasne zmierniť vašu bolesť. Nepredpokladajte hneď, že sa vám kĺb na krku hojí len preto, že bolesť je menšia, pretože stav sa môže zhoršiť, ak s ním príliš hýbete.
Krok 2. Priložte studené a horúce obklady
Studené alebo horúce obklady môžu pomôcť zmierniť bolesť v krku. Aby ste však dosiahli najlepšie výsledky, mali by ste ich používať zameniteľne.
- Začnite tým, že nalepíte balíček ľadu na 7 až 20 minút. Chladné teploty znížia zápal, preto by mal byť podaný ako prvý. Môžete použiť vrecko mrazenej zeleniny alebo kocky ľadu zabalené v uteráku, nezabúdajte, že ľad si nemôžete nanášať priamo na pokožku.
- Dajte si teplú sprchu, použite fľašu s horúcou vodou alebo si za krk položte nízkoteplotnú vyhrievaciu podložku. Horúce obklady prikladajte 10 až 15 minút alebo menej. Horúce obklady môžu upokojiť boľavé svaly, ale pri príliš častom používaní zhoršia zápal.
- Nechajte medzi týmito dvoma druhmi obkladov čas na krku. Teplé a studené obklady môžete nanášať podľa potreby počas celého dňa, ale najlepšie je nechať 30 minútové prestávky medzi ošetreniami, aby sa vašim krčným svalom dostalo šance na uzdravenie.
Krok 3. Nechajte krk odpočívať
Celý deň si niekoľkokrát ľahnite na chrbát, aby si krk mohol oddýchnuť od napätia, ktoré vám prináša opora hlavy.
- Neľahnite si tvárou nadol, pretože v tejto polohe by mal byť váš krk otočený. Keď si ľahnete, krk by mal byť v rovnej polohe.
- Ak váš hamstring nie je taký ťažký, že by ste stále mohli ležať, obmedzte na niekoľko dní svoje aktivity. Minimálne 2 alebo 3 týždne nezdvíhajte ťažké predmety a neprekrúcajte krk. Vyhnite sa behaniu, futbalu, golfu, vzpieraniu, baletnému tancu a iným namáhavým športom.
- Len tiež príliš odpočívajte. Ak nebudete celý deň nič ležať, vaše krčné svaly ochabnú. Výsledkom bude, že keď sa budete musieť vrátiť k svojim bežným aktivitám, váš krk bude náchylnejší na zranenie. Plížte sa ľahkými aktivitami medzi prestávkami po celý deň.
Krok 4. Nasaďte si výstuž na krk
Noste šatku alebo sveter s vysokým golierom, aby ste si počas celého dňa trochu podopreli krk. Alternatívne si pri práci dajte za hlavu vankúš na krk.
Pevné podpery sa spravidla nevyžadujú. Ak nie ste zvyknutí ho používať, stuhnutá výstuž krku len zhorší stav a rozšíri oblasť bolesti, napríklad do chrbta. Mäkká podpora samotná zvyčajne postačuje
Krok 5. Jemne natiahnite krk
Pomaly ohýbajte krk sprava doľava, držte pozíciu 30 sekúnd a potom ho posuňte späť hore.
- Pokúste sa natiahnuť krk ohnutím doprava, doľava a dopredu, ale neohýbajte ho príliš dozadu. Tento pohyb často skutočne zhoršuje nesprávne žily na krku.
- Natiahnite krk až do bodu, kedy necítite bolesť. Nesnažte sa bojovať so svojou bolesťou a nepohybujte krkom príliš rýchlo.
Krok 6. Pomaly si masírujte krk
Prstami jemne masírujte zadnú časť krku, v blízkosti miesta žily, 3 minúty.
- Vykonajte jemný tlak a ihneď zastavte, ak vás krk bolí ešte viac.
- Ak nemôžete pre bolesť pokrčiť ruku, požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohli s masážou zadnej časti krku.
Krok 7. Dávajte pozor na svoje držanie tela
Keď sedíte a ležíte, váš krk by mal byť v rovnej polohe, ale nenechajte krk stuhnúť, aby ste túto pozíciu udržali.
- Táto liečba je účinnejšia z dlhodobého hľadiska ako krátkodobá, pretože správne držanie tela je veľmi dôležité, aby sa zabránilo opakovaniu nesprávnej šľachy.
- Počas spánku si ľahnite na chrbát alebo na bok. Neľahnite si na brucho, aby sa vám krk nemusel krútiť do nepríjemných polôh. Uistite sa, že váš vankúš nie je príliš vysoký ani príliš krátky, aby váš krk nebol ohnutý, ale stále dobre podopretý.
- Vyhnite sa príliš dlhému sedeniu so sklopenou hlavou alebo predklonom. Pauzou medzi aktivitami si natiahnite svaly a rozhýbte sa.
Metóda 2 z 2: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Získajte chiropraktickú starostlivosť
Lekári, ktorí sa špecializujú na chiropraktické techniky, môžu kĺbom poskytnúť jemnú masáž, aby sa vrátili do normálnej polohy.
- Chiropraktická liečba krku je bezpečný a účinný spôsob, ako sa zbaviť príčiny kŕčových žíl, ako aj vyliečiť príčinu zovretého nervu.
- Väčšina chiropraktických lekárov do svojej liečby zahŕňa aj fyzickú terapiu a masáž.
Krok 2. Požiadajte svojho lekára o liek proti bolesti na predpis
Ak vaša bolesť nezmizne po užití pravidelných liekov proti bolesti po niekoľkých dňoch, lekár vám môže predpísať svalové relaxancium alebo tricyklické antidepresívum.
- Svalové relaxanciá môžu zmierniť napätie a bolesť spôsobenú unavenými krčnými svalmi.
- Niektoré antidepresíva môžu zvýšiť neurotransmitery v mieche, čím sa znížia signály bolesti vysielané do mozgu.
Krok 3. Získajte fyzickú terapiu
Cvičenia na krk a pohyby odporúčané lekárom môžu zmierniť bolesť a posilniť svaly, čím sa zabráni opätovnému výskytu nesprávneho podkolenného kolena.
- Fyzioterapeut vás môže sprevádzať konkrétnymi cvičeniami krku a úsekmi (trakciami), ktoré môžu vášmu krku pomôcť dlhodobo sa zotaviť. Fyzioterapeut vás pravdepodobne najskôr požiada, aby ste cvičili pod jeho dohľadom, a potom pokračujte doma.
- Trakcia je špeciálny druh terapie, ktorá používa systém závaží a kladiek na natiahnutie krku. Táto terapia sa vždy vykonáva pod dohľadom profesionálneho terapeuta a najlepšie sa používa v prípade kŕčových žíl spojených s podráždením nervových koreňov.
Krok 4. Nasaďte si výstuž krku
Táto tuhá výstuž krku vám môže pomôcť zmierniť bolesť znížením tlaku na svaly krku.
Aj napriek tomu by ste nemali nosiť výstuž na krk dlhšie ako 2 týždne, pretože používanie dlhšie ako 2 týždne môže oslabiť vaše svaly
Krok 5. Opýtajte sa na injekcie steroidov
Váš lekár vám vstrekne steroidy do nervových koreňov, kĺbov alebo svalov krku.
- Táto liečba je veľmi užitočná na prekonanie jednej z krčných žíl kvôli umeleckým.
- Podobne vám lekár môže vpichnúť do krku lokálne anestetikum, ako je lidokaín.
Krok 6. Zistite, či potrebujete operáciu
Chirurgický zákrok je zvyčajne potrebný v prípade závažných vyvrtnutí spôsobených problémami s nervovými koreňmi alebo miechou.
Aj napriek tomu väčšina prípadov podvrtnutia krku nie je spôsobená vážnymi vecami, preto sa chirurgický zákrok používa len zriedka
Krok 7. Navštívte akupunktúrneho terapeuta
Certifikovaný akupunkturista zavedie sterilné ihly do tlakových bodov na vašom tele, aby zmiernil bolesť.
Výsledky štúdií, ktoré dokazujú účinnosť tejto liečby artritídy, sú celkom rozmanité, ale túto liečbu môžete zvážiť, ak trpíte chronickou artritídou
Krok 8. Nájdite profesionálnu masérku
Masáž vykonaná vyškoleným profesionálnym terapeutom môže poskytnúť dlhodobú úľavu od krčnej žily.
Ak sa váš krk po jemnej masáži cíti príjemnejšie, mali by ste zvážiť profesionálnu masáž na zmiernenie zápalu šliach
Krok 9. Pochopte, čo je TENS
Malé elektrické vibrácie, ktoré môžu zmierniť bolesť, budú dodávané inštaláciou transkutánnych elektród stimulujúcich elektrickú nervovú stimuláciu (TENS) v blízkosti pokožky.
- Existujú nové klinické dôkazy, ktoré ukazujú, že TENS je celkom užitočný-so správnou frekvenciou a intenzitou-na zmiernenie rôznych bolestivých stavov.
- Aj keď si môžete kúpiť osobný prístroj TENS, pre najefektívnejšie výsledky sa odporúča absolvovať ošetrenie pod dohľadom lekára.
Pozor
- Ak žila na krku bráni dotyku brady s hrudníkom, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Táto silná stuhnutosť krku môže byť znakom meningitídy.
- Zavolajte lekára, ak sa vaše príznaky nezlepšia po 1 týždni domácej liečby, ak je vaša šľacha spôsobená úrazom, ak vám bolesť prekáža pri spaní alebo prehĺtaní alebo ak je sprevádzaná slabosťou alebo znecitlivením ruky.
