Hnačka je bežnou chorobou na celom svete. V USA je 48 miliónov prípadov chorôb prenášaných potravinami a 3 000 úmrtí ročne spôsobených hnačkou. Okrem toho hnačka každoročne spôsobuje 128 000 hospitalizácií, ktoré sú zvyčajne spôsobené dehydratáciou. Príčinou hnačky sú infekčné látky, ako sú vírusy, baktérie alebo parazity, ako aj ďalšie veci, ako sú nežiaduce reakcie na lieky. Vírusy, rotavírus a norwalk vírus sú niektoré z najbežnejších infekčných agens, ktoré spôsobujú hnačku. Hnačka môže byť stav riedkej stolice alebo časté vyprázdňovanie, ale väčšina lekárov definuje hnačku ako stav vodnatej stolice. Jeden z najpoužívanejších spôsobov liečby hnačky je diétna metóda BRAT, ktorá je domácou liečbou.
Krok
Metóda 1 z 2: Použitie metódy BRAT
Krok 1. Zvážte metódu BRAT
Lekári často odporúčajú metódu BRAT ľuďom s akútnou hnačkou (hnačka, ktorá trvá menej ako 14 dní). Tento spôsob začlenenia nevýrazných potravín do vašej stravy pomôže upokojiť váš žalúdok a pomôže pri liečbe infekcií spôsobujúcich hnačku v tráviacom trakte. BRAT je skratka pre banán, ryžu, jablkovú omáčku, toast alebo banán, ryžu, jablkovú omáčku a toast. Tieto potraviny sa zvyčajne odporúčajú, pretože sú ľahko stráviteľné, väčšina ľudí ich môže tolerovať a majú nízky obsah vlákniny, takže môžu pomôcť stvrdnúť stolicu.
- Metóda BRAT nie je diétou na chudnutie a neodporúča sa na dlhodobé používanie. Táto diéta má nízky obsah bielkovín, tukov a vlákniny a neobsahuje základné živiny potrebné na dlhodobé prežitie. Túto metódu by ste mali používať iba niekoľko dní, kým nebudete môcť svoje jedlo opäť normálne stráviť. Uistite sa, že používate túto metódu najmenej 24 hodín na pomoc s príznakmi hnačky.
- Skutočne hlavným záujmom lekárov o diétu BRAT je to, ako obmedzuje príjem potravy a živiny. Po zotavení z hnačky by ste nemali držať túto diétu dlhšie ako niekoľko dní.
Krok 2. Jedzte banán
Prvým krokom v metóde BRAT je jesť banány. Banány sú tou správnou voľbou na konzumáciu, keď máte hnačku, pretože chutí nevýrazne a je ľahko stráviteľné žalúdkom. Banány sú tiež prospešné, pretože sú bohaté na draslík, takže môžu pomôcť obnoviť živiny stratené v dôsledku hnačky. Počas hnačky jedzte veľa banánov. Nenechajte sa však príliš zasýtiť, aby ste sa pridali k problémom v zažívacom trakte. Konzumujte len toľko, koľko môžete, bez toho, aby to spôsobilo bolesť. Banány obsahujú asi 422 mg draslíka, takže je to jedna z potravín s najvyšším obsahom draslíka, pričom v jednom banáne je 13% DDD draslíka. Draslík je dôležitý elektrolyt, ktorý dodáva energiu bunkám, tkanivám a orgánom v tele.
Zelené banány sú lepšie, pretože obsahujú viac pektínu
Krok 3. Varte bielu ryžu
Ryža je dobrou voľbou, pretože je ľahko tolerovaná počas podráždeného žalúdka. Jedzte ryžu bez akýchkoľvek prísad, ako je maslo alebo soľ, pretože pridané zložky v ryži môžu spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť, najmä v prvých dňoch hnačky.
Nejedzte hnedú ryžu. Hnedá ryža má vysoký obsah vlákniny, ktorá môže spôsobiť stekanie stolice a zhoršenie hnačky
Krok 4. Zvýšte príjem jablkovej omáčky
Jablková omáčka tiež chutí nevýrazne, ale jemne sladko, pretože obsahuje prírodné cukry. Jablková omáčka je ľahko stráviteľná a tolerovateľná, aj keď vás bolí žalúdok. Môžete si kúpiť jednu porciu jablkovej omáčky, ktorá sa ľahko konzumuje, alebo vo veľkých baleniach podávať v miske. Jedzte niekoľko porcií jablčnej omáčky denne, aby ste zvýšili príjem kalórií a upokojili žalúdok.
- Vyhnite sa nákupu jablčnej omáčky s viacerými príchuťami, pretože obsahujú viac cukru a môžu zhoršiť žalúdočnú nevoľnosť.
- To, čoho sa lekári obávajú, je príjem jednoduchých cukrov. Jednoduché cukry, ako je cukor v jablkovej omáčke, môžu zvýšiť produkciu stolice a majú nízky obsah sodíka a draslíka, ktoré sú hlavnými elektrolytmi v tele.
Krok 5. Urobte toast
Jednou z najjemnejších potravín, ktoré môžete jesť, je obyčajný chlieb. Chlieb je dobrým zdrojom uhľohydrátov a je ľahko stráviteľný, ak máte podráždený žalúdok. Biely chlieb je dobrou voľbou, pretože je chuťovo ľahší a má menej vlákniny, čo môže pomôcť stvrdnúť stolicu.
Vyhnite sa pridávaniu masla a sladeného džemu. Maslo je bohaté na tuk, zatiaľ čo džem môže vašu bolesť žalúdka ešte zhoršiť
Krok 6. Skúste variácie metódy BRAT
Metóda BRAT má dve hlavné variácie, pričom prvou je metóda BRATY, ktorá pridáva jogurt. Obyčajný jogurt má vysoký obsah draslíka a dobré baktérie pre tráviaci trakt. Okrem toho môžete tiež vyskúšať metódu BRTT, ktorá pridáva čaj do vašej stravy. Mierne bylinné čaje môžu pomôcť uspokojiť potrebu tekutín v tele a zároveň upokojiť žalúdok.
Ak považujete všetky komponenty za užitočné, môžete ich skombinovať do metódy BRATTY
Krok 7. Zmeňte spôsob, akým sa používa u detí
V posledných rokoch niektorí lekári veria, že diéta BRAT je pre deti s akútnou hnačkou príliš reštriktívna, pretože jej chýbajú živiny potrebné na obnovu ich tela. Lekári odporúčajú použiť túto metódu iba v prvých 24 hodinách hnačky. Potom lekári odporúčajú podávať deťom potraviny bohaté na živiny a súčasne sa vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú jednoduché cukry. Medzi potraviny, ktoré obsahujú jednoduché cukry, patrí sóda, ovocné šťavy, jedlá na báze želatíny alebo iné sladké jedlá, ktoré môžu hnačku ešte zhoršiť. Potom, čo sa hnačka vylieči, by mala byť deťom poskytnutá ďalšia výživa, aby sa obnovili živiny, ktoré počas choroby chýbali.
- Niektoré pravidlá odporúčajú vyhnúť sa mastným jedlám. Udržať si adekvátny príjem kalórií bez tuku je však náročné. Okrem toho má tuk priaznivý vplyv aj na zníženie črevnej pohyblivosti. Preto by ste deťom nemali dávať jedlo, ktoré je príliš mastné, ale má nízky obsah živín.
- Skúste svoje dieťa požiadať, aby prvých 24 hodín jedlo jedlo metódou BRAT čo i len trochu, aby neochorelo. Prax vyhýbať sa príjmu potravy počas nástupu hnačky je nevhodná. Včasný príjem potravy zníži zmeny črevnej priepustnosti v dôsledku infekcie, takže môže skrátiť trvanie ochorenia a zlepšiť výsledky liečby.
- Lekári odporúčajú diétu zloženú zo sacharidov, nízkotučného mäsa, jogurtu, ovocia a zeleniny primeranej veku. Tieto potraviny sú tolerovateľnejšie ako jednoduché tuky a cukry.
Krok 8. Zabezpečte si príjem draslíka z iných potravín
Ak nemáte radi banány alebo chcete počas choroby získať draslík z iných potravín, existuje mnoho ďalších nevýrazných potravín, ktoré vám to môžu poskytnúť. Biele fazule, pečené zemiaky so šupkou, sušené marhule a avokádo sú dobrým zdrojom draslíka a môžu telu pomôcť vyrovnať sa s hnačkou.
Tieto potraviny konzumujte iba vtedy, ak máte pocit, že je váš žalúdok pripravený ich prijať. Nenechajte svoj tráviaci systém ochorieť
Metóda 2 z 2: Predchádzanie dehydratácii
Krok 1. Pite veľa tekutín
Bez ohľadu na to, akú diétu počas hnačky dodržiavate, musíte svoje telo udržiavať hydratované. Jedným z hlavných vedľajších účinkov hnačky je dehydratácia, ku ktorej dochádza v dôsledku pokračujúceho uvoľňovania živín a tekutín z tela. Tieto stratené živiny a tekutiny musíte naďalej nahrádzať príjmom elektrolytu. Skúste piť nápoje bohaté na elektrolyty, ako sú Gatorade a Pedialyte, a tiež piť veľa vody. Elektrolyty, ako je draslík, sú kľúčovými živinami, ktoré vás udržia v bezpečí a zdraví počas choroby.
- Dehydratácia je v prípade hnačky bežnejšia ako iné gastrointestinálne problémy, pretože hrubé črevo je stále schopné absorbovať elektrolyty a vodu. Keď sa však hrubé črevo zapáli, ako v prípade hnačky, elektrolyty a vodu už nemožno reabsorbovať.
- Počas prvých dní, keď máte hnačku, dávajte pozor na množstvo telesných tekutín. Vtedy stratíte väčšinu tekutín.
- Vypite najmenej 1,9 litra alebo 8 pohárov vody denne. Nápoje obsahujúce kofeín nie sú zahrnuté v celkovej dennej spotrebe vody.
Krok 2. Vytvorte domáce riešenie ORS
Existuje niekoľko domácich receptov, ktoré môžete pripraviť na pomoc pri obnove telesných tekutín. Vezmite liter vody a pridajte 6 čajových lyžičiek cukru a 1/2 čajovej lyžičky soli. Pijte čajovú lyžičku tohto roztoku každých 5 minút.
Krok 3. Sledujte príznaky dehydratácie u detí
Existujú určité vekové skupiny detí, ktorým hrozí dehydratácia viac ako ostatné deti. Deti a batoľatá majú pri hnačke vysoké riziko dehydratácie. Dávajte si pozor na príznaky, ako je plač bez ronenia sĺz, znížený objem moču v plienke alebo zapadnuté oči u dojčiat, batoliat a detí. Ak vidíte tieto príznaky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Dehydratácia môže byť závažná a vyžaduje intravenózne podanie tekutín.
Dojčené deti môžu pokračovať v dojčení, pokiaľ majú hnačku
Krok 4. Rozpoznať príznaky dehydratácie u dospelých
Počas hnačky sa môžu dospelí dehydratovať. Ľudia s cukrovkou, starší ľudia a ľudia s HIV majú vyššie riziko dehydratácie. Dávajte si pozor na príznaky ako závraty v stoji, zvýšený pulz v stoji, suchá sliznica ústnej dutiny alebo pocit slabosti. Všetky bunky v tele fungujú pomocou draslíkovej pumpy. Takže strata minerálov, najmä draslíka, je veľmi nebezpečná. To môže spôsobiť vážne problémy vrátane náhlej srdcovej smrti.
Ak nemôžete prijímať tekutiny ústne, venujte zvýšenú pozornosť svojmu stavu. Ak nie ste schopní obnoviť tekutiny sami, možno budete musieť navštíviť pohotovosť pre IV tekutiny a elektrolyty. Ak máte nevoľnosť a vraciate v dôsledku hnačky a nedokážete udržať tekutiny vo svojom tele, mali by ste navštíviť pohotovostné oddelenie
Tipy
- Pokúste sa obmedziť šírenie infekcií spôsobujúcich hnačku vyhýbaním sa kontaktu s ľuďmi, ktorí sú nakazení alebo sa zdržiavajú mimo dosahu priateľov a rodiny, keď ste chorí.
- Nechajte deti odpočívať doma alebo odpočívajte doma, kým máte hnačku. Nedovoľte, aby sa táto choroba šírila alebo sa príznaky zhoršovali.
