Žiarlivosť je niekedy prirodzená a môže byť motivujúca. Ak sa však cítite frustrovaní, keď vidíte fotografiu Instagramu s oblečením, prácou alebo autom, po ktorom ste vždy túžili, zdá sa, že ste narazili na problém, ktorý je potrebné riešiť. Žiarlivosť niekedy môže spôsobiť, že sa budeš cítiť paranoidne, čo narúša tvoje vzťahy a vzťahy s najbližšími. Napriek tomu, že je ťažké ho prekonať, je potrebné tento problém okamžite vyriešiť, aby ste mohli žiť svoj každodenný život pokojne a sebavedomo. Preto Skúste prekonať žiarlivosť, zamerajte sa na nové veci a rozvíjajte sa.
Krok
Metóda 1 z 3: Prekonanie žiarlivosti
Krok 1. Zhlboka sa nadýchnite, pretože vás začne premáhať žiarlivosť
Možno žiarliš, pretože si videl svojho priateľa chatovať s iným dievčaťom alebo tvoj priateľ kupuje auto, ktoré si chcel. Skúste sa namiesto rozrušenia upokojiť. Zhlboka sa nadýchnite nosom na 5 sekúnd a potom vydýchnite ústami. Robte to znova a znova, kým sa nebudete cítiť pokojne.
Ak chcete diskutovať o probléme, urobte to, keď sa upokojíte. Napríklad, keď uvidíte, ako sa váš priateľ rozpráva s iným dievčaťom, upokojte sa a pozdravte ho. Dievča môže byť spolupracovníkom alebo spolužiakom vášho milenca
Krok 2. Nepristupujte k sociálnym médiám
Na sociálnych sieťach je toľko fotografií, ktoré ukazujú útržky zo života iných ľudí, ktoré vyvolávajú žiarlivosť. Neviete však, že dievča, ktoré vždy nahráva fotografie kvetov svojho priateľa, v skutočnosti nie je šťastné. Nepristupujte k sociálnym médiám, ak ste sa nezbavili žiarlivosti, pretože ľudia zverejňujú iba fotografie, vďaka ktorým vyzerajú dobre.
Ak sa nemôžete vyhnúť sociálnym médiám, neotvárajte si účty iných ľudí, v ktorých by ste žiarlili
Krok 3. Nekritizujte ani nehovorte ostro k iným
Keď cítite žiarlivosť, môžete kritizovať alebo ignorovať úspech ostatných. Majte na pamäti, že je to znakom toho, že sa obávate a rozrušujete toho druhého. Namiesto toho, aby ste boli negatívni, dajte im uznanie za ich úspech. Nenechávajte nelichotivé komentáre.
Ak vám napríklad váš priateľ povie o novom spolupracovníkovi v práci, nehovorte: „Ach, keďže je taký múdry, chceš s ním randiť?“Nechajte svojho milenca hovoriť vám veci bez strachu, že s vami budú zle zaobchádzať
Krok 4. Buďte úprimní k svojim pocitom, ak ste si obaja dostatočne blízki
Ak žiarlite na súrodenca, najlepšieho priateľa alebo milenca a už to trvá dlho, povedzte úprimne, ako sa cítite. Budete oslobodení od negatívnych pocitov a po vyslovení pravdy si budete môcť vydýchnuť.
Povedzte napríklad priateľovi: „Sis, vždy som bol sklamaný, pretože ťa prijali na najlepšiu univerzitu, ale neuspel som. Žiarlim, pretože si dostal to, o čom som sníval. Cítim sa previnilo, že ti závidím.“
Krok 5. Zamyslite sa nad tým, čo máte vy dvaja spoločné
Zbavte sa žiarlivosti zistením, čo s ním máte spoločné. Čím viac podobností, tým menší dôvod žiarliť!
Môžete napríklad žiarliť, pretože váš sused má luxusné auto, ktoré chcete. Myslite na to, že obaja žijete na jednom sídlisku a možno ste si postavili dom podľa rovnakého modelu. Možno ste obaja boli kedysi spolužiakmi a mali ste spoločných priateľov
Metóda 2 z 3: Zameranie pozornosti na nové veci
Krok 1. Zistite, prečo cítite žiarlivosť
Ak chcete žiarlivosť prekonať, pokúste sa zistiť, čo ju spôsobuje. Cítite sa menejcenní a máte obavy? Boli ste niekedy neverní vo vzťahu? Žiadate príliš veľa od ostatných? Akonáhle budete vedieť prečo, zamyslite sa nad spôsobmi, ako sa vyrovnať so žiarlivosťou alebo zlepšiť svoj postoj k druhým.
- Vedenie denníka každý deň vám pomôže zistiť príčinu vašej žiarlivosti.
- Profesionálny terapeut vám môže pomôcť nájsť zdroj problému a vyriešiť ho.
Krok 2. Chváľte ľudí, ktorí vynikajú
Buďte pripravení na zlyhanie, ak nenávidíte úspešných ľudí. Keď vidíte ostatných, ako robia veci, ktoré vás bavia, pochváľte ich a ukážte im pokoru a pokoru.
- Ak má napríklad vaša priateľka skvelú kariéru, povedzte jej: „Meli, zdá sa, že ťa práca veľmi baví. Musíte často dostávať ceny a propagačné akcie. To je skvelé! Máte pre mňa nejaké návrhy?“
- V poslednej dobe sa vám váš milenec venuje viac. Povedzte mu, že si vážite jeho láskavosť.
Krok 3. Zistite svoje prednosti
Namiesto toho, aby ste venovali pozornosť aktivitám iných ľudí, zamerajte sa na seba! Vyhraďte si čas na napísanie alebo zamyslenie sa aspoň o troch veciach, ktoré sú vašou silnou stránkou, ako je napríklad organizovanie schôdzí, varenie, dobrý poslucháč alebo tvrdá práca.
Vykonajte každý deň jednu aktivitu podľa svojich síl, napríklad varenie chutného jedla
Krok 4. Napíšte si všetky veci, za ktoré ste vďační
Každé ráno, keď sa zobudíte, dostanete požehnanie. Majte to na pamäti a myslite na jednu vec, za ktorú ste každý deň vďační. Takýmto spôsobom dokážete prekonať žiarlivosť tým, že si budete vážiť to, čo máte.
Buďte vďační za všetky požehnania, ktoré máte! Buďte napríklad vďační, že máte matku, ktorá je milá, podporuje vás a miluje vás. Možno ste boli prijatí na veľmi dobrú univerzitu a chystáte sa začať vysokú školu
Krok 5. Meditujte každý deň
Meditácia vám pomôže vyčistiť si myseľ a zamerať sa na to, čo je dôležité. Žiarlivosť znečisťuje vašu myseľ, ale je to úľava, ak si každé ráno vyhradíte aspoň 10 minút na tiché sedenie na mieste bez rušenia. Počas meditácie sa zamerajte na svoj dych a fyzické pocity, ktoré cítite.
Ak ešte neviete, ako meditovať, stiahnite si aplikácie Simple Habit alebo Calm
Krok 6. Robte múdre rozhodnutia
Možno žiarlite, pretože bohatý priateľ vás vždy vezme do drahej reštaurácie alebo na výlet do zahraničia, ktorý stojí veľa peňazí. Namiesto toho, aby ste ho nechali ovládať vás, ovládajte ho! Vyberte si reštauráciu, ktorú chcete, a nechoďte na dovolenku, ak si to nemôžete dovoliť. Radšej si urobte plány na dovolenku mimo mesta.
Povedzte svojmu priateľovi: „Hej, Yos, som rád, že môžem s tebou jesť v päťhviezdičkovej reštaurácii, ale úprimne, je to pre mňa príliš drahé. Ak so mnou napriek tomu chceš každý deň večerať, je to v poriadku, ale ja Rozhodnem o reštaurácii. Súhlasíte?"
Krok 7. Bavte sa každý deň, aby ste sa rozptýlili od žiarlivosti
Pri zábave nemôžete myslieť na nič, čo by vyvolalo žiarlivosť! Naplánujte si činnosti, na ktoré sa každý deň tešíte, napríklad sledovanie obľúbenej televíznej relácie, nákup zmrzliny alebo nákup. Život je krátky. Tak si užívajte každý deň!
Metóda 3 z 3: Zlepšenie vášho života
Krok 1. Definujte krátkodobé a dlhodobé ciele
Použite žiarlivosť, aby ste sa motivovali, aby ste dosiahli to najlepšie. Stanovte si životné ciele podľa toho, o čom snívate, a potom premýšľajte o krokoch, ktoré je potrebné vykonať, aby ste tieto ciele dosiahli. Stanovte si ciele, ktoré chcete dosiahnuť v najbližších 5 dňoch, a veci, na ktoré sa chcete v najbližších 5 rokoch zamerať.
Chcete napríklad pracovať s vysokým platom. Ako krátkodobý cieľ sa snažte získať jedničky vo všetkých predmetoch. Ako dlhodobý cieľ si nájdite mentora alebo sa zapojte do programu stáží v odbore, ktorý študujete
Krok 2. Vytvorte si cestovný plán
Opýtajte sa sami seba, či žiarlite na to, že sa každý môže zabaviť. Pripravte si akcie pre seba! Naplánujte si víkend pre seba a svojho blízkeho, navštívte múzeum alebo sa vyberte na pláž. Robte činnosti, ktoré vám robia radosť!
Krok 3. Starajte sa o svoje zdravie
Nebudete sa sústrediť na ostatných, ak budete vždy dávať prednosť svojmu zdraviu. Sebavedomie si vybudujte cvičením aspoň 3 krát do týždňa. Jedzte zdravú výživu pozostávajúcu zo zeleniny, ovocia a chudého mäsa. Zvyknite si spať každý deň aspoň 8 hodín.
Pite vodu podľa potreby
Krok 4. Interagujte s pozitívnymi ľuďmi
Možno žiarlite, pretože sa stretávate s ľuďmi, ktorí zámerne žiarlia. Toto je hanebný postoj. Namiesto socializácie v negatívnom prostredí trávte viac času s priateľmi, ktorí sú milí, úprimní a pokorní!
Pozitívny človek je vždy podporný, úprimný, milý a ochotný pomôcť. Negatívni ľudia vás vždy budú urážať, kritizovať a odčerpávať vám energiu
Krok 5. Poraďte sa s poradcom, ktorý vám môže pomôcť vyrovnať sa so žiarlivosťou
Ak vám tento problém bráni užívať si život, je načase požiadať o pomoc niekoho iného. Mnoho profesionálnych terapeutov je vyškolených tak, aby klientom pomohli prekonať žiarlivosť, žiarlivosť alebo menejcennosť. Problém sa ešte zhorší, ak budete mlčať. Nie je teda nič zlé na tom, ak požiadate o pomoc ďalších ľudí!
