Hemoglobín je komplexná zlúčenina bohatá na železo, ktorá sa nachádza v krvi. Jeho hlavnou funkciou je prenos kyslíka z pľúc do buniek v rôznych častiach tela. Ďalšou dôležitou funkciou je transport oxidu uhličitého z buniek a jeho prenos do pľúc. Normálna hladina hemoglobínu v krvi je medzi 13,5 až 18 g/dl u mužov a 12 až 16 g/dl u žien. Ak je hladina vášho hemoglobínu nízka, môžete pracovať na jeho zvýšení vykonaním diétnych zmien, vyskúšaním prírodných liekov a ak chcete, použitím lekárskej starostlivosti. Začnite podľa kroku 1 nižšie.
Krok
Časť 1 z 3: Zvýšenie hladín hemoglobínu so zmenami v strave
Krok 1. Jedzte potraviny bohaté na železo
Železo je dôležitým prvkom pri tvorbe hemoglobínu. Ak trpíte nízkou hladinou hemoglobínu, zvýšte konzumáciu potravín bohatých na železo, ako napríklad:
- Srdce
- Mäso
- Krevety
- Hovädzie mäso
- Vedieť
- Špenát
- Ananás
- Orechy, ako sú mandle (mandle). Tieto orechy by ste mali jesť v bezpečnom množstve, aby ste predišli alergickým reakciám.
Krok 2. Zvýšte príjem vitamínu C
Vitamín C môže uľahčiť vstrebávanie železa v tele. Potrebu vitamínu C je možné splniť konzumáciou nasledujúceho ovocia a zeleniny:
- Sladký pomaranč
- Mango
- Mandarinka
- Jahoda
- Kapusta
- Brokolica
- Paprika
- Špenát
Krok 3. Jedzte viac potravín bohatých na kyselinu listovú
Kyselina listová je veľmi dôležitá pri tvorbe červených krviniek. Medzi potraviny bohaté na kyselinu listovú patria:
- Zrná
- Arašidy
- Obilná esencia
- Klíčky
- Brokolica
-
Oriešky
Ak vaša strava obsahuje aj veľa vitamínu C, odporúča sa jesť trochu viac kyseliny listovej, pretože vitamín C spôsobuje, že telo vylučuje kyselinu listovú
Krok 4. Jedzte celé zrná
Celozrnné obilniny, cestoviny a chlieb sú bohaté na železo. Ako sme už diskutovali, železo je hlavnou zložkou produkcie hemoglobínu (krv ho potrebuje na tvorbu bielkovín). Konzumácia týchto potravín môže zvýšiť hladinu železa v tele, čo zase zvýši hladinu hemoglobínu.
Vyhnite sa bielemu chlebu, bielej cereálnej kaši a bielym cestovinám. Spracovaním sa odstránili živiny obsiahnuté v týchto potravinách, čo tiež spôsobuje stratu farby. Tieto potraviny poskytujú menší výživový prínos a často sú plné sacharidov alebo cukru
Krok 5. Vyhnite sa jedlám, ktoré blokujú železo
Vyhnite sa blokátorom železa - sú to potraviny, ktoré môžu zastaviť schopnosť tela absorbovať železo. Príklady potravín a látok blokujúcich železo sú:
- Petržlen
- Káva
- Mlieko
- Čaj
- Nápoje obsahujúce colu
- Voľnopredajné antacidové lieky
- Potraviny bohaté na vlákninu a vápnik
Krok 6. Skúste jesť menej lepku
Lepok je forma bielkovín, ktoré môžete získať z pšenice. U niektorých ľudí s enteropatiou citlivou na lepok môže príjem potravín obsahujúcich lepok poškodiť sliznicu tenkého čreva, čo potom môže viesť k zhoršenej absorpcii živín vrátane vápnika, tuku, kyseliny listovej a železa.
V dnešnej dobe nie je ťažké držať sa bezlepkovej diéty. Mnoho reštaurácií vyhovuje ľuďom, ktorí potrebujú jesť bezlepkové potraviny, a tiež mnoho výrobkov predávaných v obchodoch s potravinami je na obale označených ako lepok
Časť 2 z 3: Zvýšte hladiny hemoglobínu pomocou prírodnej medicíny
Krok 1. Na zvýšenie hladiny hemoglobínu použite doplnok Withania (indická bylina)
Výskum ukazuje, že používanie tejto bylinky môže skutočne zvýšiť hladinu hemoglobínu, najmä u detí. Táto bylina sa používa v ajurvédskej medicíne (alternatívna medicína z Indie) na liečbu anémie spôsobenej nedostatkom železa.
V štúdiách vykonaných na ľuďoch, ktorí užívali Withania, sa zvýšil počet červených krviniek a zvýšili sa aj hladiny hemoglobínu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tomto doplnku a o tom, aké dávkovanie je pre vás to pravé
Krok 2. Konzumujte listy žihľavy, aby ste získali príjem potravín bohatých na železo
Žihľavový list je bylina, ktorú môžete použiť ako zdroj potravy bohatý na železo a bežne sa používa na liečbu artritídy (artritídy). Železo hrá dôležitú úlohu pri tvorbe a absorpcii hemoglobínu. Čím viac železa spotrebujete, tým viac hemoglobínu vyrobíte.
Listy žihľavy nájdete v obchodoch s vitamínmi a doplnkami a online. Táto bylina je k dispozícii vo forme oleja, kapsúl a dokonca aj čaju
Krok 3. Skúste užívať doplnky dong quai
Výskum ukazuje, že konzumácia dong quai môže obnoviť hladinu hemoglobínu na takmer normálnu úroveň. Táto rastlina sa zvyčajne používa ako tradičný liek na liečbu predmenštruačného syndrómu (PMS), menštruačných symptómov, menštruačných kŕčov, zápchy a anémie. Je známe, že obsah kobaltu v dong quai zvyšuje hladinu hemoglobínu v krvi.
Dong quai je zvyčajne dostupný vo forme kapsúl. Túto bylinku však možno použiť aj ako olej, ktorý môžete primiešať do svojho nápoja. Dong quai je k dispozícii v doplnkových obchodoch, niektorých lekárňach a online
Krok 4. Zvážte vyskúšanie chitosanu
Výskum ukazuje, že pacienti so zlyhaním obličiek, ktorým bol podaný 45 mg chitosanu, vykazovali relatívne znížené hladiny cholesterolu a zvýšené hladiny hemoglobínu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o týchto prírodných liečebných prostriedkoch a o tom, či sú pre vás to pravé.
Chitosan je dostupný online a v špecializovaných obchodoch s vitamínovými doplnkami. Informácie o tom, ako ho čítať (v angličtine), nájdete na adrese hook-oh-sen
Časť 3 z 3: Hľadanie lekárskej pomoci na zvýšenie hladiny hemoglobínu
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnkov na zvýšenie hladiny hemoglobínu
Niektorým pacientom sa odporúča, aby užívali lieky alebo doplnky stravy, predpísané lekárom alebo voľne predajné, na zvýšenie hladiny hemoglobínu. Navrhované doplnky zahŕňajú:
- 20-25 mg železa denne. Železo stimuluje produkciu hematínu (kyseliny potrebnej na tvorbu nových červených krviniek).
- 400 mikrogramov kyseliny listovej denne. Kyselina listová je potrebná na zvýšenie produkcie červených krviniek, ktoré nesú hemoglobín.
- 50-100 mcg vitamínu B6 denne. Vitamín B6 tiež zvyšuje produkciu červených krviniek.
- 500-1 000 mg vitamínu B12 denne. Vitamín B12 je potrebný na zvýšenie počtu červených krviniek.
- 1 000 mg vitamínu C denne. Vitamín C je tiež potrebný na tvorbu červených krviniek.
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o injekciách erytropoetínu
Erytropoetín je hormón produkovaný obličkami na zvýšenie produkcie červených krviniek v kostnej dreni. Keď obličkové bunky pocítia, že hladina kyslíka v krvi je príliš nízka, obličky produkujú a vylučujú erytropoetín, aby stimulovali kostnú dreň k produkcii väčšieho počtu červených krviniek. Zvýšenie počtu červených krviniek môže tiež zvýšiť kapacitu krvi prenášať kyslík.
- Všeobecne je hlavnou funkciou erytropoetínu podpora produkcie červených krviniek a zahájenie syntézy hemoglobínu (zložka červených krviniek, ktorá hrá dôležitú úlohu pri transporte kyslíka).
- Erytropoetín sa podáva injekciou buď do žily, alebo subkutánne/pod kožu (vonkajšie a mastné časti nôh a stehien).
Krok 3. Zvážte transfúziu krvi, ak je hladina vášho hemoglobínu veľmi nízka
Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti niekedy odporúčajú krvné transfúzie na zvýšenie hladiny hemoglobínu.
- Pred transfúziou sa vykonajú bezpečnostné opatrenia na zabezpečenie kvality a kompatibility krvi. Krv sa testuje na príznaky kontaminácie, ktoré by mohli u pacienta spôsobiť negatívnu reakciu. Darovaná krv môže obsahovať infekčné zložky HIV/AIDS a hepatitídy, a preto je správny skríning taký dôležitý.
- Po dôkladnom vyšetrení mu bola podaná krvná transfúzia. Krv sa podáva centrálnym venóznym katétrom alebo intravenózne do ramena niekoľko hodín.
- Potom je pacient starostlivo sledovaný na príznaky, ktoré nie sú žiaduce kvôli krvným transfúziám, ako sú ťažkosti s dýchaním, svrbenie alebo vyrážka a zvýšenie telesnej teploty.
