Kortizol je hormón, ktorý sa prirodzene tvorí v nadobličkách. Kortizol pomáha kontrolovať metabolizmus, regulovať krvný tlak a podporovať správnu funkciu imunitného systému, a preto je veľmi dôležité udržiavať zdravé hladiny kortizolu vo vašom tele. Nedostatok kortizolu je vážny stav, ktorý môže naznačovať, že vaše nadobličky nefungujú správne. V 1. kroku sa dozviete, ako zvýšiť produkciu kortizolu na zdravú úroveň.
Krok
Časť 1 z 3: Zistenie, či máte nízke hladiny kortizolu
Krok 1. Zistite, či máte príznaky nedostatku kortizolu
Mnoho ľudí sa bojí mať príliš veľa kortizolu, pretože vysoké hladiny kortizolu môžu spôsobiť priberanie na váhe, únavu a vážnejšie príznaky. Príliš málo kortizolu je však pre vaše zdravie rovnako nebezpečné. Ak sú vaše nadobličky poškodené, vaše telo nebude schopné produkovať dostatok kortizolu, ktorý by správne regulovalo váš krvný tlak a imunitný systém. Nasledujú bežné príznaky nedostatku kortizolu:
- Chudnutie a znížená chuť do jedla
- Nízky krvný tlak
- Slabé
- Únava
- Zvracanie, nevoľnosť a bolesť v zažívacom trakte
- Túžba jesť slané jedlo
- Hyperpigmentácia (tmavé škvrny na koži)
- Svalová slabosť alebo bolesť svalov
- Ľahko nahnevaný a v depresii
- U žien strata ochlpenia na tele a zníženie libida
Krok 2. Skontrolujte si hladiny kortizolu
Ak máte podozrenie, že vaše hladiny kortizolu sú nízke, dohodnite si stretnutie s lekárom a naplánujte si test na kortizol. Test na kortizol zahŕňa odobratie vzorky krvi a odoslanie vzorky do laboratória na kontrolu hladiny kortizolu v krvi. Hladiny kortizolu sú zvyčajne najvyššie ráno a nižšie popoludní a večer a v niektorých prípadoch sa váš lekár môže rozhodnúť skontrolovať hladinu kortizolu dvakrát v ten istý deň a porovnať hladiny kortizolu ráno a večer. Váš lekár bude schopný určiť, či máte nízky kortizol alebo máte Addisonovu chorobu porovnaním hladín kortizolu s normálnymi hladinami kortizolu.
- Rozsah „normálnych“hladín kortizolu sa líši v závislosti od laboratória, ale vo všeobecnosti je priemerná ranná hladina kortizolu pre dospelého alebo dieťa 5-23 mikrogramov na deciliter (mcg/dl) alebo 138-635. nanomolov na liter (nmol/ L). Priemerná popoludňajšia hladina kortizolu pre dospelých alebo deti je 3-16 mcg/dl alebo 83-441 nmol/l.
- Zaistite, aby vám hladiny kortizolu testoval lekár, nie doma. Súpravy na testovanie slín inzerované online nie sú také spoľahlivé ako laboratórne analyzované krvné testy.
- Existujú rôzne faktory, ktoré môžu ovplyvniť účinnosť testu, takže budete musieť nechať skontrolovať hladinu kortizolu viackrát. Ak ste napríklad v strese, ste tehotná, užívate niektoré lieky alebo cvičíte tesne pred testom, môže to ovplyvniť hladinu kortizolu v krvi.
Krok 3. Zistite, prečo sú vaše hladiny kortizolu nízke
Keď vám lekár potvrdí, že máte nízky kortizol, ďalším krokom je zistiť, čo ovplyvňuje produkciu kortizolu vo vašich nadobličkách. Liečba, ktorú vám lekár predpíše, bude do značnej miery stanovená na základe zdroja problému.
- Primárna adrenálna insuficiencia, alebo Addisonova choroba, sa vyskytuje vtedy, ak vaše nadobličky nefungujú správne, pretože produkujú kortizol, pretože sú poškodené. Príčinou môže byť autoimunitné ochorenie, tuberkulóza, infekcia nadobličiek, rakovina nadobličiek alebo krvácanie do nadobličiek.
- Sekundárna nedostatočnosť nadobličiek K tomu dochádza vtedy, keď ochorie hypofýza, ktorá produkuje hormóny stimulujúce nadobličky. Nadobličky môžu byť v poriadku, ale pretože nie sú správne stimulované hypofýzou, neprodukujú dostatok kortizolu. Sekundárna nedostatočnosť nadobličiek sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď ich ľudia užívajúci kortikosteroidy náhle prestanú užívať.
Časť 2 z 3: Používanie lekárskych ošetrení na nedostatok kortizolového hormónu
Krok 1. Užívajte lieky na substitučnú liečbu kortizolu
Najbežnejším spôsobom liečby nedostatku kortizolu je hormonálna substitučná terapia. Ak sú vaše hladiny kortizolu dostatočne nízke, aby vyžadovali syntetickú náhradu, váš lekár vám predpíše perorálne kortikosteroidné lieky, ako je hydrokortizón, prednizón alebo kortizón acetát. Užívanie liekov na predpis v tabletovej forme každý deň zvýši vašu produkciu hormónu kortizónu.
- Počas hormonálnej substitučnej terapie by ste si mali pravidelne kontrolovať hladinu kortizolu, aby ste sa presvedčili, že v tele nemáte príliš veľa alebo príliš málo kortizolu.
- Perorálne kortikosteroidy majú široké spektrum vedľajších účinkov; tieto lieky môžu spôsobiť prírastok hmotnosti, zmeny nálady a ďalšie nepríjemné príznaky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o veciach, ktoré môžete urobiť na zníženie týchto vedľajších účinkov.
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na injekcie kortizolu
Ak sú vaše hladiny kortizolu veľmi nízke, dostať sa do stresových situácií môže byť pre vás nebezpečné. Kortizol pomáha telu reagovať na stres a bez tohto hormónu sa vaše telo pravdepodobne dostane do kómy. Váš lekár vás môže naučiť, ako si v prípade núdze urobiť injekciu kortizolu sami. Keď nastanú stresové situácie, dáte si panák kortizolu, aby vaše telo krízu adekvátne zvládlo bez ohrozenia zdravia.
Krok 3. Získajte liečbu základného problému
Hormonálna substitučná terapia zlepšuje symptómy, ale nie je to základný problém, ktorý bráni vášmu telu produkovať dostatok kortizolu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby, ktoré môžu pomôcť normálnej činnosti nadobličiek.
- Ak sú vaše nadobličky trvalo poškodené alebo máte trvalý stav, ktorý vždy spôsobí, že vaše nadobličky nebudú fungovať optimálne, môže byť pokračovaním hormonálnej substitučnej terapie najlepšia voľba.
- Ak však príčina vášho nedostatku kortizolu súvisí so sekundárnymi faktormi, ako je ochorenie hypofýzy, rakovina, tuberkulóza alebo krvácanie, budú k dispozícii ďalšie možnosti liečby, ktoré obnovia schopnosť vášho tela produkovať dostatočné množstvo kortizolu.
Časť 3 z 3: Liečba nedostatku kortizolu prírodnými spôsobmi
Krok 1. Vyrovnajte sa so svojim stresom
Ak sú vaše hladiny kortizolu nízke, ale nie natoľko, aby vyžadovali hormonálnu substitučnú liečbu, je stále dôležité, aby ste žili život s čo najmenším stresom. Naučiť sa zvládať a znižovať stres vo svojom živote umožní, aby sa kortizol vo vašom systéme hromadil postupne, a nie aby sa produkoval naraz v situáciách vysokého tlaku. Čím viac stresu zažijete, tým rýchlejšie sa vám zníži kortizol.
Skúste techniky zvládania stresu, ako je denník, joga alebo meditácia, aby ste svoje telo naučili pravidelne produkovať kortizol a udržať jeho produkciu na zdravej úrovni
Krok 2. Udržujte pravidelný rozvrh spánku
Telo počas spánku prirodzene produkuje kortizol. Doprajte si 6 až 8 hodín spánku každú noc a snažte sa ísť spať každú noc v rovnaký čas.
Vytvorte tiché prostredie bez svetla alebo zvuku, aby ste mohli spokojne spať a pomohli zvýšiť hormón kortizol
Krok 3. Nastavte vyváženú stravu
Potraviny s vysokým obsahom cukru a rafinovanej múky môžu spôsobiť zvýšenie alebo zníženie hladiny kortizolu na nezdravú úroveň. Jedzte veľa celozrnných produktov, ovocia a zeleniny, ktoré vám pomôžu zvýšiť hladinu kortizolu na zdravé hodnoty.
Krok 4. Jedzte grapefruit
Toto ovocie a citrusy odbúravajú enzýmy, ktoré obmedzujú produkciu kortizolu. Pravidelné pridávanie červeného grapefruitu do vašej stravy môže pomôcť nadobličkám zvýšiť produkciu kortizolu.
Krok 5. Skúste užiť doplnok sladkého drievka
Sladké drievko obsahuje glycerín, ktorý v tele inhibuje enzým, ktorý rozkladá hormón kortizol. Deaktivácia tohto enzýmu pomôže postupne zvyšovať hladiny kortizolu. Sladké drievko je považované za veľmi užitočnú látku na zvýšenie kortizolu.
- Bylinné doplnky zo sladkého drievka vo forme tabliet alebo kapsúl hľadajte v obchode s vitamínmi alebo zdravou výživou a doplnkami.
- Vyhnite sa používaniu sladkého drievka ako doplnku. Táto pastilka neobsahuje dostatočne vysoký glycerín, aby bola účinná.
Pozor
- Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom skôr, ako urobíte zmeny vo vašej strave alebo budete užívať voľne predajné lieky alebo doplnky, ktoré vám pomôžu zvýšiť hladinu kortizolu. Budú schopní zaistiť, aby tento prídavok nemal žiadne kontraindikácie pre akékoľvek iné lieky, ktoré v súčasnej dobe užívate
- Sladké drievko tiež znižuje hladinu testosterónu, takže to nepreháňajte. Najdôležitejšia vec je rovnováha.
