Feritín je proteín v tele, ktorý pomáha ukladať železo v tele. Hladiny feritínu môžu klesnúť, ak máte nedostatok železa alebo živín. Okrem toho existuje niekoľko zdravotných stavov a chronických chorôb, ktoré spôsobujú nízke hladiny feritínu. Napriek tomu, že nízke hladiny feritínu môžu spôsobiť zdravotné problémy, hladiny feritínu sa dajú zvyčajne ľahko zvýšiť. Stanovením zdravotných problémov, užívaním doplnkov a úpravou stravy je možné zvýšiť hladinu feritínu v tele.
Krok
Časť 1 z 3: Stanovenie príčiny nízkych hladín feritínu
Krok 1. Poraďte sa s lekárom
Predtým, ako urobíte opatrenia na zvýšenie hladín feritínu v tele, porozprávajte sa najskôr so svojím lekárom. Váš lekár sa vás opýta na vašu osobnú a rodinnú anamnézu a na to, či máte nejaké príznaky súvisiace s nízkymi hladinami feritínu. Príznaky nízkych hladín feritínu zahŕňajú:
- Únava
- Bolesť hlavy
- Podráždenosť
- Strata vlasov
- Krehké nechty
- Krátky dych
Krok 2. Otestujte hladinu železa v tele
Pretože je železo absorbované telesnými tkanivami, prvá vec, ktorú lekár urobí, je zmerať hladinu feritínu v tele. Lekár tak bude vedieť, či príjem železa v tele nestačí, alebo máte stav, ktorý bráni vstrebávaniu železa v krvi.
Krok 3. Skontrolujte hladiny feritínu v tele
Váš lekár vám tiež zmeria hladinu feritínu v tele. Ak nemáte dostatok železa, vaše telo ho môže absorbovať z vašich tkanív, čím sa zníži hladina feritínu. Testy na hladiny feritínu a železa sa preto často vykonávajú spoločne.
- Hladiny feritínu v tele by sa mali pohybovať od 30 do 40 ng/ml. Hladina feritínu pod 20 ng/ml sa považuje za mierny nedostatok. Ak je číslo nižšie ako 10 ng/ml, považujete sa za deficientného na feritín.
- Niektoré laboratóriá používajú jedinečné postupy, ktoré ovplyvňujú, ako sa v tele uvádzajú hladiny a rozmedzia feritínu. Porozprávajte sa preto so svojim lekárom, aby interpretoval výsledky vašich testov.
Krok 4. Vykonajte test kapacity väzby železa
Tento test zmeria maximálne množstvo železa, ktoré môže vaše telo uložiť. Lekári tak môžu zistiť, či pečeň a ostatné orgány fungujú normálne. V opačnom prípade môže nízka hladina feritínu a železa spôsobiť väčší problém.
Krok 5. Skontrolujte, či máte vážny zdravotný stav
Po konzultácii a vykonaní krvných testov váš lekár určí, či máte vážny zdravotný stav, ktorý spôsobuje nízke hladiny feritínu alebo blokuje schopnosť vášho tela ich zvýšiť. Podmienky, ktoré ovplyvňujú hladinu feritínu alebo liečbu vo vašom tele, zahŕňajú:
- Anémia
- Rakovina
- Ochorenie obličiek
- Hepatitída
- Žalúdočné vredy (vredy v žalúdku)
- Poruchy enzýmov
Časť 2 z 3: Užívanie doplnkov
Krok 1. Užívajte doplnky železa
Ak máte mierny alebo stredný nedostatok, lekár vám nariadi užívať doplnok železa. Môžete si ich kúpiť v supermarketoch alebo lekárňach. Postupujte podľa pokynov na použitie na obale alebo podľa pokynov lekára. Doplnky železa zvyčajne zvýšia hladiny železa a feritínu v priebehu niekoľkých týždňov.
- Doplnky železa môžu spôsobiť rôzne vedľajšie účinky, vrátane bolestí chrbta, zimnice, závratov, bolestí hlavy a nevoľnosti.
- Doplnky by ste mali užívať s pohárom pomarančového džúsu, pretože vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa v krvi.
- Neužívajte doplnky železa s mliekom, kofeínom alebo vápnikom, pretože môžu znížiť vstrebávanie železa v tele.
Krok 2. Získajte vitamínové injekcie a intravenózne ošetrenia
Ak máte dostatočne závažný nedostatok, nedávno ste stratili veľa krvi alebo máte telesný stav, ktorý blokuje vstrebávanie železa, lekár vám môže predpísať injekcie alebo infúzie. Môžete dostať injekcie železa priamo do krvného obehu alebo injekcie B12, ktoré pomáhajú s absorpciou železa. V závažných prípadoch vám lekár môže dať transfúziu na rýchle obnovenie hladiny železa.
- Injekcie alebo infúzie sa používajú iba vtedy, ak ostatné pokusy o zvýšenie hladín feritínu a železa zlyhali.
- Injekcie železa majú podobné vedľajšie účinky ako doplnky železa.
Krok 3. Spoľahnite sa na lieky a doplnky na predpis
Existuje niekoľko typov liekov určených na zvýšenie hladín železa a feritínu v ľudskom tele. Lekár vám predpíše tieto lieky a doplnky, ak máte stav, ktorý blokuje vstrebávanie alebo ukladanie železa v tele. Niektoré z týchto liekov a doplnkov zahŕňajú:
- Síran železnatý
- Glukonát železa
- Fumarátové železo
- Karbonylové železo
- Komplexný železný dextrán
Časť 3 z 3: Úprava stravy
Krok 1. Zvýšte spotrebu mäsa
Mäso, najmä červené mäso, je pravdepodobne najlepším dostupným zdrojom železa. Mäso je nielen bohaté na železo, ale ľudské telo tiež ľahšie vstrebáva železo z mäsa. V dôsledku toho môžete zvýšiť hladinu železa a feritínu tým, že budete jesť viac mäsa. Medzi najlepšie mäso na zvýšenie hladiny železa patrí:
- Krava
- Ovce
- Srdce
- Škrupina
- Vajíčko
Krok 2. Konzumujte výrobky na rastlinnej báze, ktoré obsahujú železo
Okrem mäsa existuje mnoho druhov rastlín, ktoré sú bohaté na železo. Tieto rôzne rastlinné produkty pomôžu zvýšiť hladinu feritínu v krvi. Nezabudnite však, že na to, aby ste získali rovnaký príjem železa, musíte zvyčajne zjesť dvojnásobné množstvo rastlinných produktov ako mäso. Medzi rastlinné produkty bohaté na železo patria:
- Špenát
- Pšenica
- Ovsené vločky
- Oriešky
- Ryža (ktorá bola obohatená)
- Fazuľa
Krok 3. Zvážte obmedzenie potravín a minerálov, ktoré telu sťažujú vstrebávanie železa
Niektoré potraviny a minerály môžu telu sťažiť vstrebávanie železa. To však neznamená, že musíte prestať jesť potraviny a minerály. Jednoducho znížte príjem nasledujúcich potravín:
- červené víno
- Káva
- Čierny a zelený čaj
- Nefermentovaná sója
- Mlieko
- Vápnik
- Horčík
- Zinok (zinok)
- Meď
