Mnoho ľudí má v určitom veku problémy s pokožkou alebo iné ťažkosti, ako je akné, škvrny, vrásky na tvári, suchá, citlivá alebo mastná pokožka. Napriek tomu, že je ťažké vyhnúť sa tomuto problému, môžete ho liečiť alebo mu predchádzať tak, že sa budete o svoju pleť starať podľa pokynov v tomto článku. Stanovte si realistické ciele, ale nenechajte sa odradiť, ak po niekoľkých mesiacoch uvidíte výsledky. Ak potrebujete podrobné informácie o svojom stave pokožky, obráťte sa na dermatológa.
Krok
Metóda 1 z 3: Pravidelná starostlivosť o pokožku
Krok 1. Určite svoj typ pokožky
Umyte si tvár čistou vodou, poklepte si tvár suchým uterákom a počkajte 1 hodinu. Pripravte si čisté tkanivo, zatlačte na nos, bradu, líca a čelo a potom sledujte, či sa na tkanive nenachádzajú olejové škvrny. Potom určte typ pokožky podľa nasledujúcich pokynov:
- Ak na tkanive nie sú žiadne mastné škvrny a vaša pokožka sa necíti napnutá alebo suchá, máte normálnu pokožku.
- Ak sú na tkanive mastné škvrny, máte mastnú pokožku a vyrážky sa ľahko lámu.
- Ak na tkanive nie sú žiadne mastné stopy, ale pokožka je napnutá a mierne drsná, máte suchú pokožku.
- Kombinovaná pleť znamená, že máte suchú aj mastnú pleť. Ak máte zmiešanú pleť, koža na lícach je suchá a trochu drsná, ale oblasť T (čelo, nos a brada) je mastná. Kombinované kožné póry sú zvyčajne viditeľnejšie iba v oblasti T.
- Ak je vaša pokožka často červená a podráždená, máte citlivú pokožku.
- Ak existujú jemné linky alebo vrásky na tvári, dochádza k predčasnému starnutiu (pre mladých dospelých).
Krok 2. Pripravte si výrobky na ochranu pokožky podľa typu pokožky
Keď hľadáte výrobky na čistenie, zvlhčovanie alebo sťahovanie pórov, uistite sa, že si vyberiete ten správny produkt pre váš typ pleti. Prečítajte si zložky na obale výrobku alebo vyhľadajte na etikete na fľaši informácie o „type pokožky“.
- Ak máte suchú alebo citlivú pokožku, nepoužívajte výrobky, ktoré obsahujú suché zložky, ako je kyselina salicylová.
- Ak máte mastnú pleť, vyhnite sa čistiacim prostriedkom alebo make-upu na olejovej báze, pretože môžu upchať vaše póry.
- Ak je vaša pokožka náchylná na vyrážky, použite prípravok typu pleťovej vody, ktorý nedráždi pokožku a neupcháva póry.
- Ak je vaša pokožka citlivá, použite výrobok, ktorý obsahuje maximálne 10 druhov prísad.
- Ak vaša pokožka predčasne starne, vyberte si výrobky, ktoré obsahujú zvlhčovače a hydratujú pokožku.
Krok 3. Ak použijete make -up, vyčistite si tvár od make -upu pomocou odličovača (produkty na zdvihnutie kozmetiky)
Pred spaním v noci alebo po cvičení si očistite tvár od mejkapu pomocou špeciálnej vlhkej vreckovky alebo vatového tampónu s odličovačom. Jemne utrite vlhké tkanivo/bavlnu na tvári, najmä v oblasti make -upu. Vyčistite si tvár krúživými pohybmi, až kým na tkanine/vate nie je kozmetický prípravok, potom pokračujte v tvárovej rutine.
- Na čistenie tváre od make-upu použite odličovač bez oleja, micelárnu vodu alebo špeciálne vlhké vreckovky na tvár.
- Ak ju necháte cez noc, kozmetika upchá tvárové póry a spomalí obnovu kožných buniek, ktoré v každodennom živote prežívajú stres. To môže viesť k čiernym bodkám, pupienkom, veľmi mastnej pokožke a ďalším problémom!
Krok 4. Vyčistite si tvár 2-krát denne pomocou nedráždivého mydla na tvár
Navlhčite si tvár vlažnou vodou. Nalejte na dlane dostatočné množstvo mydla na tvár, rovnomerne rozotrite na obe dlane a potom mydlom jemne vmasírujte tvár. Opláchnite si tvár vodou, aby ste odstránili mydlo, a potom si tvár osušte suchým uterákom.
- Horúca voda otvára kožné póry a dráždi pokožku. Studená voda uzavrie póry pokožky, ale olej a nečistoty sa v póroch zachytia. Používajte teda vlažnú vodu na bezpečné čistenie tváre.
- Pred umývaním tváre držte vlasy dozadu pomocou bobby pins alebo čelenky, aby bolo možné vašu tvár dôkladne vyčistiť.
Krok 5. Naneste dostatočné množstvo zvlhčovača, aby bola pokožka hydratovaná
Naneste zvlhčovač na končeky prstov a rovnomerne naneste na obe dlane. Potom naneste na tvár zvlhčovač, najmä na veľmi suché oblasti tváre, ako napríklad na čelo, bradu a tváre. Pred použitím iného produktu nechajte zvlhčovač vsiaknuť do pokožky najmenej 5 minút.
- Ak je vaša pokožka normálna (nie je suchá, nemastná), použite hydratačný krém na vodnej báze.
- Ak je vaša pokožka suchá, použite hydratačný krém na báze oleja, ktorý vašu pokožku hydratuje.
- Ak máte mastnú alebo aknóznu pleť, použite hydratačný krém vo forme pleťovej vody.
- Koža, ktorá má predčasné starnutie, je zvyčajne veľmi suchá. Použite teda hydratačný krém vo forme krému na báze oleja alebo vazelíny.
Krok 6. Odlupujte pokožku tváre raz za týždeň, aby ste odstránili odumreté bunky pokožky
Môžete použiť tuhý exfoliant alebo chemickú kvapalinu. Husté exfolianty sa zvyčajne dodávajú vo forme peelingov, ale podľa mnohých dermatológov je táto metóda pre pokožku veľmi zlá. Ak však chcete použiť peeling, nie viac ako raz za týždeň. Ak ho budete používať príliš často, vaša pokožka bude červená a podráždená, najmä ak máte citlivú pokožku. Navlhčite si tvár čistou vodou, v dlani si pripravte primerané množstvo pílingu a potom ho vezmite končekmi prstov. Exfoliant jemne naneste na pokožku krúživými pohybmi, najmä na mastné oblasti tváre, vyhnite sa však dolným viečkam a pokožke náchylnej na akné. Opláchnite si tvár čistou vodou a potom osušte suchým uterákom.
- Husté exfolianty obsahujú malé abrazívne častice na odstránenie odumretých kožných buniek a omladenie pokožky. Ak je vaša pokožka veľmi suchá, opýtajte sa dermatológa na chemické exfolianty. Napriek tomu, že to vyzerá nebezpečne, exfoliácia pomocou chemických kvapalín minimalizuje podráždenie pokožky a je bezpečná pre všetky typy pokožky. Hľadaj exfoliant, ktorý obsahuje alfahydroxykyselinu (AHA), ako je kyselina glykolová, mliečna alebo mandľová.
- Exfolianty spôsobujú, že pokožka je veľmi suchá. Po exfoliácii pokožky preto naneste zvlhčovač.
Krok 7. Pred odchodom von si chráňte pokožku opaľovacím krémom
Pripravte si opaľovací krém, ktorý obsahuje SPF najmenej 30, a potom si ho pred cestou naneste na pokožku. Opaľovací krém chráni pokožku pred slnkom, aby sa v budúcnosti nespálila, nevysušovala a nemačkala.
Nezabudnite použiť opaľovací krém, ak chcete cestovať od rána do večera, vrátane obdobia dažďov alebo snehu. Aj keď je počasie zamračené, ste stále vonku na slnku a jeho účinkoch
Metóda 2 z 3: Prekonanie kožných porúch
Krok 1. Ošetrite akné pomocou produktov, ktoré normalizujú pokožku
Vyberte si čistiaci prostriedok na tvár, ktorý obsahuje triclosan, benzoylperoxid a kyselinu salicylovú. Na zamedzenie používania týchto produktov suchou pokožkou použite hydratačný krém bez oleja vo forme pleťovej vody. Ak sa pupienok nezahojil, poraďte sa s dermatológom.
- Akné je veľmi častým problémom a stretáva sa s ním mnoho ľudí, najmä tínedžerov a mladých dospelých.
- Okrem pravidelnej starostlivosti o pokožku môžete akné liečiť aj voľne predajnými liekmi, zvyčajne vo forme krémov alebo mastí. Lieky, ktoré obsahujú určité zložky, ako je benzoylperoxid, kyselina salicylová, retinoidy a kyselina octová, sú veľmi účinné pri liečbe akné. Napriek tomu, že krémy na vonkajšie použitie sú v lekárňach dostupné bez lekárskeho predpisu, na kúpu lieku na akné s vyššou koncentráciou zložiek budete potrebovať lekársku poznámku.
- Nedotýkajte sa ani nestláčajte pupienok, aby sa nezhoršil alebo nespôsobil jazvy na tvári.
Krok 2. Odstráňte vrásky na tvári pomocou produktov, ktoré obsahujú antioxidanty
Kúpte si hydratačný krém alebo pleťovú vodu, ktorá obsahuje antioxidanty. Antioxidanty sú užitočné pri neutralizácii voľných radikálov, ktoré poškodzujú kožné bunky a spôsobujú príznaky predčasného starnutia. Antioxidanty sa nachádzajú v niekoľkých základných zložkách prípravkov na ochranu pokožky, ako je čajový extrakt, retinoidy (zlúčeniny chemicky príbuzné vitamínu A) a kinetín (rastlinná zlúčenina, o ktorej sa predpokladá, že zvyšuje kolagén v koži).
- Vrásky na tvári sú s vekom bežné a nie sú na škodu. V procese starnutia nemusíte skrývať nič prirodzené!
- Porozprávajte sa s dermatológom o tom, ako sa zbaviť vrások na tvári pomocou kyseliny retinoidovej, čo je forma vitamínu A, ktorý si môžete kúpiť, ak máte lekársky predpis.
Krok 3. Odstráňte škvrny pomocou retinoidových produktov
Kúpte si výrobky na ochranu pokožky, ktoré obsahujú retinoidy, a používajte ich každý deň. Retinoidy sú užitočné na exfoliáciu pokožky tak, že zdvihnú hornú vrstvu pokožky odlišnej farby, aby nová vrstva zdravej pokožky zjednotila tón pleti a tvár vyzerala sviežejšie.
- Príčiny vzniku škvŕn sú veľmi rozmanité, napríklad vystavenie slnečnému žiareniu, tehotenstvo, menopauza, lieky alebo akné.
- Ak používate retinoidové výrobky, stav vašej pokožky sa po niekoľkých mesiacoch zlepší.
- Najlepším spôsobom, ako zabrániť vzniku škvŕn, je chrániť pokožku opaľovacím krémom.
Krok 4. Na zvlhčenie a hydratáciu pokožky použite masku na tvár
Pleťové masky sú zvyčajne vo forme hustého krému, ktorý sa nanáša na tvár a potom sa nechá vysušiť, aby sa pokožka zvlhčila, hydratovala a rozjasnila. Vyberte si masku, ktorá vyhovuje vášmu typu pokožky, aby ste dosiahli maximálne výsledky. Pleťovú masku používajte maximálne raz za týždeň, aby pokožka nemala problémy.
Môžete použiť domáce alebo v obchode kúpené masky na tvár
Krok 5. Ošetrujte citlivú pokožku opatrne, ak je vaša pokožka citlivá
Pri kúpe produktov pre citlivú pokožku, ako sú mydlá na tvár, zvlhčovače a podobne, vyberajte výrobky, ktoré nie sú farbené a parfumované, pretože tieto zložky zvyčajne vyvolávajú nežiaduce reakcie. Vyberte si výrobok, ktorý obsahuje malé množstvo prísad. Hľadaj pleťové hydratačné mydlá a krémy s maximálne 10 prísadami.
- Charakteristiky citlivej pokožky sú veľmi rozmanité. Vaša pokožka je citlivá, ak je červená alebo podráždená po použití prípravkov na ochranu pokožky tváre alebo kozmetiky.
- Používajte výrobky alebo make-up, ktoré obsahujú protizápalové zložky a sú bezpečné pre pokožku, ako je harmanček, čaj bez kofeínu, aloe vera, nechtík, ovos a morské rastliny.
Krok 6. Ak je váš stav pokožky obzvlášť problematický, navštívte dermatológa
Ak máte časté akné, psoriázu, návaly tepla alebo hlboké jazvy, poraďte sa s dermatológom. Dohodnite si stretnutie s dermatológom, aby ste prediskutovali riešenie.
Dermatológovia môžu predpisovať lieky vo forme krémov, pleťových vôd alebo mastí, aby bola vaša pokožka bezproblémová
Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Vykonajte diétu tým, že budete jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínov a vyvážené menu
Udržujte svoje telo zdravé, aby bola zdravá aj vaša pokožka tým, že budete jesť ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, zdroje bielkovín bez tuku a zdravé tuky. Stav pokožky je ovplyvnený zdravím tela. Ak chcete mať zdravú a mladistvú pokožku, musíte si preto udržať zdravé telo.
Môžete užívať špeciálne doplnky na starostlivosť o vlasy a pokožku, ktoré obsahujú vitamín B a vitamín K
Krok 2. Zvyknite si piť asi 8 pohárov vody denne, aby bolo telo hydratované
Aj keď neexistuje žiadna priama úmera medzi hydratovaným telom a zdravou pokožkou, pitná voda hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého tela. Na cesty si vezmite fľašu vody, aby ste sa mohli napiť, kedykoľvek máte pocit smädu a zostať hydratovaní po celý deň.
Vyhnite sa tekutinám, ktoré spôsobujú dehydratáciu, ako je káva alebo alkohol
Krok 3. Zvyknite si na spánok najmenej 8 hodín každý deň, aby pokožka vždy vyzerala svieža
Nedostatok spánku spôsobuje, že dolné viečka stmavnú a koža vyzerá strapato. Aplikujte konzistentný rozvrh spánku, aby ste si zvykli spať každú noc najmenej 8 hodín. Koža sa zotavuje a opravuje, keď spíte.
- U dospievajúcich si zvyknite spať každý deň 9-10 hodín.
- Dobrý spánok je prospešný pre udržanie fyzického a duševného zdravia.
Krok 4. Zbavte sa stresu, aby sa problémy s pokožkou nezhoršili
Stres má negatívny vplyv na zdravie pokožky, napríklad spôsobuje nadmerné vylučovanie oleja, akné, červenú pokožku, citlivosť a vrásky na tvári. Nájdite si čas na pravidelné činnosti, ktoré sú užitočné pri znižovaní stresu, ako je cvičenie jogy, meditácia, maľovanie, čítanie kníh alebo kreslenie.
Spôsoby, ako zmierniť stres, sú veľmi rozmanité a výsledky sú pre každého človeka odlišné. Robte preto rôzne spôsoby, kým nenájdete najefektívnejšiu metódu
Krok 5. Nefajčite
Obsah zložiek v cigaretách spôsobuje škvrny a vrásky na tvári. Pokožka navyše vyzerá oveľa staršie, než je jej skutočný vek. Ak fajčíte, čo najskôr sa tohto zvyku zbavte pre zdravšiu a sviežejšiu pokožku.
- Prestať s fajčením nie je jednoduché, ale so silným odhodlaním a podporou priateľov alebo rodiny to zvládnete.
- Náplasťami a nikotínovou gumou vám pripomenú, že nefajčíte.
Tipy
- Pred použitím výrobku na ošetrenie pokožky si urobte test nanesením malého množstva pleťovej vody alebo krému na zápästie alebo predlaktie, aby ste zistili, aký má účinok.
- Nedotýkajte sa tváre počas každodenných aktivít, okrem umývania alebo starostlivosti o pokožku tváre.
- Nedovoľte, aby sa vám vlasy dotýkali tváre, aby póry neboli upchaté olejom alebo špinou.
