Obtiažnosť splnenia nereálnych kritérií krásy spôsobuje, že mnoho ľudí sa cíti neistých a pesimistických. Aj keď chápete, že osobnosť a úspechy sú oveľa dôležitejšie ako vzhľad, je prirodzené, že keď sa pozriete do zrkadla, chcete vyzerať dobre. Dobrú správu, atraktívny vzhľad do značnej miery ovplyvňuje spôsob, akým sa nesiete. Môžete pôsobiť sebavedomo, ak ste schopní sa o seba starať navonok aj zvnútra.
Krok
Metóda 1 z 3: Pravidelné udržiavanie čistoty tela
Krok 1. Zvyknite si kúpať sa dvakrát denne s jemným mydlom na pokožku
Aby ste vždy vyzerali atraktívne s čerstvým telesným pachom a zdravou pokožkou, udržujte svoje telo čisté kúpaním s mydlom 2 krát denne alebo častejšie, ak cvičíte s vysokou intenzitou. Čistiace mydlá s drsnými chemikáliami alebo silnými vonnými látkami spôsobujú, že pokožka je suchá a matná.
- Ak sa obávate, že vám ukážu chĺpky na tele, pred oblečením, ktoré odhalí tieto oblasti, si ohoľte podpazušie a nohy, aby ste získali väčšiu dôveru.
- Jeden aspekt, ktorý robí vzhľad atraktívnejším, je príjemný telesný pach. Po sprchovaní použite antiperspirant a deodorant. Ak je to potrebné, nastriekajte trochu parfumu alebo kolínskej vody, ale nepreháňajte to, aby to neprebilo vôňu.
Krok 2. Očistite si tvár mydlom na tvár z prírodných prísad a potom dvakrát denne naneste hydratačný krém
Každé ráno a pred spaním si urobte čas na vyčistenie tváre, aby ste odstránili nečistoty a olej, aby ste predišli akné. Mäkkou handričkou osušte tvár a jemne poklepkávajte. Potom naneste tenkú vrstvu zvlhčovača na tvár, aby bola pokožka hydratovaná a žiarivá.
- Na čistenie tváre používajte čistiaci prostriedok alebo mydlo, ktoré je špeciálne navrhnuté na tvár. Koža tváre je citlivejšia ako koža na iných častiach tela. Mydlo do kúpeľa obsahuje zložky, ktoré môžu vysušiť pokožku tváre.
- Vyberte si čistiaci alebo zvlhčujúci prostriedok na tvár, ktorého vzorec vyhovuje vášmu typu pokožky. Napríklad na mastnú pleť použite čistiaci prostriedok na tvár vo forme peny a hydratačný krém bez oleja vo forme pleťovej vody. Na suchú pokožku používajte čistiaci prostriedok na tvár vo forme gélu a zvlhčovač vo forme krému, aby bola pokožka hydratovaná.
Krok 3. Odlupujte pokožku raz za 1-2 týždne, aby ste odstránili odumreté kožné bunky
Ak vaša pokožka vyzerá matne, mali by ste ju odlupovať, aby ste sa zbavili odumretých kožných buniek. Navlhčite mäkkú handričku a krúživými pohybmi jemne vmasírujte čelo, líca a bradu. Môžete odlupovať pokožku, najmä lakte, kolená a chodidlá.
Na odlupovanie pokožky používajte peelingy a kefy predávané v supermarketoch alebo kozmetických obchodoch. Ak chcete používať domáce výrobky, urobte peeling s použitím olivového oleja, medu a cukru a dobre premiešajte
Krok 4. Zvyknite si čistiť si zuby 2 -krát denne a používať zubnú niť
Keď sa s niekým stretnete prvýkrát, úsmev o vás vytvorí silný dojem. Uistite sa teda, že sa o svoju ústnu hygienu staráte každý deň. Pred spaním si vyčistite zuby zubnou pastou najmenej 2 krát denne a vyčistite si zuby zubnou niťou. Okrem toho navštívte zubára každých 6 mesiacov na prehliadku a čistenie zubného kameňa.
Ak sú vaše zuby žlté, opýtajte sa zubného lekára, ako si bieliť zuby doma pomocou bieliacej zubnej pasty alebo pásu na bielenie zubov. Opýtajte sa na klinike aj na možnosti bielenia zubov
Krok 5. Zaistite, aby boli vaše vlasy vždy čisté, upravené a pravidelne strihané
Aby ste vždy vyzerali skvele s krásnymi a upravenými vlasmi, vyberte si účes, ktorý zodpovedá tvaru vašej tváre a štruktúre vlasov. Vyhraďte si každé ráno čas na úpravu vlasov. V prípade potreby použite na úpravu vlasov prípravok, napríklad bezoplachový kondicionér, lak na vlasy, soľný sprej alebo penu, aby bolo možné textúru vlasov upraviť podľa potreby. Kupujte výrobky, ktoré sú označené ako „nelepivé“alebo „bez obsahu oleja“, aby vaše vlasy nepôsobili špinavo.
- Vyberte si správny účes, namiesto toho, aby ste si vlasy upravovali s veľkou námahou. Ak máte napríklad kučeravé alebo vlnité vlasy, vaše vlasy budú vyzerať upravenejšie, ak ich necháte dlhé, pretože ak ich skrátite, nafúknu sa, takže na ich úpravu budete potrebovať každé ráno viac času.
- Vlasy si nemusíte umývať každý deň, pokiaľ nie sú veľmi mastné. Ak máte suché vlasy, umývajte si ich každé 2-3 dni. Ak sa vám medzi plánmi šampónovania začnú mastné vlasy používať, použite suchý šampón.
- Vyberte si účes, ktorý zodpovedá dĺžke a štruktúre vlasov. Ak máte krátke vlasy, učešte si vlasy, aby vyzerali husté alebo si ich dajte za ucho. Ak máte dlhé vlasy, môžete si ich uviazať do copu, zapletať do vrkoča alebo ich nechať rozpustené. Vlasy po plecia vyzerajú atraktívne, ak sú zopnuté v zátylku, zopnuté na zátylku alebo ostanú rozpustené.
Krok 6. Udržujte nechty čisté a upravené
Pri umývaní rúk alebo sprchovaní očistite pod nechtami ruky alebo kefu na nechty. Nechty si pravidelne zastrihávajte, aby boli vždy rovnako dlhé a upravené. Neškrabte nechty, neodstraňujte kutikulu a neťahajte si nechty na nohách.
- Ak máte pocit, že to potrebujete, môžete si nalakovať nechty. Rozhodnite sa pre neutrálny lak na nechty, aby bol váš vzhľad podhodnotený, alebo použite svoju obľúbenú farbu, ak chcete vyzerať módne!
- Ak sú vaše nechty lámavé alebo tenké, naneste raz týždenne prípravok na spevnenie nechtov.
Krok 7. Odlíčte obočie, aby ste vyzerali upravene
Ak vlasy na obočie nie sú úhľadné, rozčešte ich a potom ich uhladte pomocou gélu na obočie. Ak je vaše obočie tenké, naneste na neho ceruzku alebo kozmetiku, aby bolo hustejšie. Ak je obočie príliš husté, navštívte salón, ktorý poskytuje služby pre úpravu obočia, napríklad voskovaním alebo holením. Ak vám vlasy z obočia dorastú, upravte nepravidelne smerované obočie malými nožnicami, pinzetou alebo voskom.
Ak vám prekážajú chĺpky na tvári, napríklad nad hornou perou alebo bradou, odstráňte ich vytrhnutím alebo použitím vosku. Ak je veľa nechcených vlasov, použite špeciálnu sadu na bielenie vlasov na tvári. Nehoľte si vlasy na tvári, pretože vďaka ich opätovnému rastu budú vlasy hrubšie
Pozor:
používajte výrobky s receptúrami, ktoré sú bezpečné pre tvár. Pozorne si prečítajte návod na použitie a výrobok používajte podľa pokynov.
Krok 8. V prípade potreby pomocou kozmetiky zvýraznite atraktívne črty tváre
Aj keď sa nemusíte líčiť, aby ste boli krásna, malý make -up môže zvýrazniť vaše prednosti alebo zatraktívniť vašu tvár. Dbajte však na to, aby líčenie vyzeralo prirodzene alebo zvoľte jednu zo zaujímavých čŕt tváre, ktorú zvýraznite. Hustý make -up celej tváre robí vzhľad neatraktívnym.
- Ak chcete, aby vaša tvár, čeľusť alebo brada vyzerali menšie alebo väčšie, použite bronzer a rozjasňovač. Vyberte si bronzer, ktorý je o 2 odtiene tmavší ako tón pleti, ktorý chcete zamaskovať. Navyše naneste svetlý korektor alebo rozjasňovač na časť tváre, ktorú chcete zvýrazniť, napríklad na lícne kosti alebo krivku nad hornou perou.
- Ak máte tenké pery, nakreslite čiaru mierne za čiaru pier pomocou ceruzky na pery a potom naneste rúž. Aby boli vaše pery tenšie, naneste si na ne pred nanesením rúžu korektor.
- Použite svetlé očné tiene a naneste očné linky tesne mimo líniu rias, aby vaše oči vyzerali väčšie. Vyberte si tmavé očné tiene a nepoužívajte očné linky, ak chcete, aby vaše oči vyzerali menšie.
Krok 9. Noste úhľadné oblečenie so správnou veľkosťou a podľa tvaru tela
Nech už máte akýkoľvek tvar a veľkosť tela, vyberajte si oblečenie, vďaka ktorému budete vyzerať príťažlivo. Vyberte si oblečenie, ktoré sa hodí k vášmu telu, nie príliš tesné alebo príliš voľné a noste oblečenie, v ktorom sa budete cítiť sebaisto.
- Určte tvar svojho tela, napríklad hrušku, jablko alebo trojuholník záveru, a na webovej stránke vyhľadajte navrhované štýly šiat. Okrem toho, že budete vyzerať atraktívnejšie, bude pre vás jednoduchšie nájsť oblečenie, ktoré sa pohodlne nosí, ak ho budete hľadať podľa uvedených odporúčaní.
- Uistite sa, že nosíte oblečenie, ktoré nie je pokrčené. Špinavé oblečenie kvôli odumretým kožným bunkám alebo potu zvyčajne šíri nepríjemný zápach.
Krok 10. Noste doplnky, ktoré zodpovedajú oblečeniu
Keď ste s líčením hotové, vyberte si doplnok, ktorý sa vám páči, napríklad náhrdelník, náramok alebo kabelku. Tento krok dodáva finišu, vďaka ktorému budete vyzerať módne a budete pôsobiť elegantnejšie.
- Vlasové doplnky, ako sú šatky, baretka alebo sponky do vlasov, robia vzhľad atraktívnejším.
- Ak nosíte okuliare, vyberte si rám, ktorý sadne vášmu tvaru tváre. Napríklad noste štvorcový rám, ak máte okrúhlu tvár, alebo okrúhly rám, ak je vaša tvár hranatá. Rám v tvare mačacieho oka je vhodnejší pre obrátenú trojuholníkovú tvár. Ak máte tvár v tvare srdca, noste okuliare bez okrajov.
Metóda 2 z 3: Udržujte svoje telo zdravé
Krok 1. Nájdite si čas na cvičenie 2-3 krát týždenne, aby ste boli zdraví a fit
Nájdite si čas na cvičenie vonku, napríklad na prechádzku, beh, plávanie alebo cvičenie v posilňovni. Môžete sa pripojiť k tímu športových hier podľa svojich koníčkov. Ak je váš telesný stav zdravý a fit, vždy vyzeráte vynikajúco.
Ak nemôžete cvičiť, vydajte sa na povzbudzujúce melódie a tancujte každý deň v obývačke alebo spálni niekoľko minút
Krok 2. Jedzte výživnú diétu s nízkym obsahom tukov, aby ste zostali zdraví, vyzerali dobre a cítili sa sebavedomo
Ak nie sú splnené výživové potreby, koža sa stáva bledou a matnou a dolné viečka stmavnú. Uistite sa, že spĺňate svoje nutričné potreby tým, že budete jesť ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a bielkoviny bez tuku (napríklad kura, morku, ryby, tofu a šošovicu). Vyhnite sa sladkým spracovaným potravinám.
Aby bola pokožka zdravá a žiarivá, jedzte potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ako je mrkva, špenát, paradajky, rôzne bobule, hrach, strukoviny, losos a orechy
Krok 3. Zvyknite si stáť alebo sedieť rovno, pričom ťahajte ramená dozadu a držte hlavu hore
Akonáhle si všimnete, že ste zhrbení alebo sa pozeráte dole, pripomeňte si, že sa narovnávate a nadväzujete očný kontakt, keď hovoríte s inými ľuďmi. Vďaka dobrému držaniu tela sa cítite sebavedomo, takže vyzeráte atraktívnejšie. Navyše budete viac ostražití a plní energie, ak si dokážete udržať dobré držanie tela.
Pri sedení, napríklad pri štúdiu alebo večeri, si urobte zvyk sedieť vzpriamene, pričom ramená ťahajte dozadu a krížiky nasmerujte mierne dopredu podľa prirodzenej krivky chrbtice. Na udržanie prirodzeného držania tela pri relaxácii používajte bedrový vankúš (vankúš pre spinálnu terapiu) alebo vankúše na sedenie
Krok 4. Na zvládanie stresu použite relaxačné techniky
Ak ste v strese, vaša tvár vyzerá unavene a napäto. Aby bola vaša tvár krásna, naučte sa techniky, ako sa so stresom vyrovnať tak, ako ho prežívate. Naučte sa napríklad ovládať svoju myseľ hlbokým dýchaním, cvičením jogy alebo meditáciou, keď máte problémy. Okrem toho môžete problém zdieľať s blízkym priateľom alebo rodinným príslušníkom.
Ak sa často cítite ohromení a pod tlakom, môžete niesť príliš veľkú zodpovednosť. Požiadajte člena rodiny alebo priateľa, aby vám pomohol. Ak vás niekto požiada, aby ste urobili niečo príliš ťažké, zdvorilo ho odmietnite
Krok 5. Naneste si opaľovací krém a noste oblečenie, ktoré chráni vašu pokožku, keď ste cez deň vonku
Koža sa stáva suchou a matnou, takže ak je často vystavená slnku, vráskavá. Pred cestou naneste na nekrytú pokožku opaľovací krém s SPF najmenej 30.
Aby ste sa chránili pred slnkom, noste oblečenie zakrývajúce vašu pokožku, klobúk a slnečné okuliare
Pozor:
Stále ste vystavení slnku, ak ste aktívni na voľnom priestranstve, aj keď je počasie zamračené. Pred cestou sa teda uistite, že ste si pokožku stále chránili opaľovacím krémom.
Krok 6. Pite veľa vody každý deň
Pokožka je zdravá a žiarivá, ak je telo správne hydratované. Potreba tekutín v tele je ovplyvnená vekom, veľkosťou tela a dennou aktivitou. Pre orientáciu, ženy potrebujú približne 3 litre tekutín denne, muži 4 litre denne.
- Na cesty si vezmite fľašu na pitie naplnenú vodou alebo ju položte na pracovný/študijný stôl, aby ste pri svojich každodenných aktivitách nezabudli piť.
- Ak si nie ste istí, či budete pripravení piť vodu na cestách, vezmite si so sebou dostatok pitnej vody alebo fľašu s filtrom.
Krok 7. Zvyknite si spať každú noc 8-10 hodín, ak máte 14-18 rokov
Vytvorte si rozvrh pred spaním a dôsledne sa ho držte, aby ste chodili spať každú noc v rovnaký čas a každý deň sa prebúdzali v rovnaký čas. Vďaka tomuto kroku zaspíte rýchlejšie a spíte zdravšie. Uistite sa, že každú noc spíte v tmavej, tichej a chladnej miestnosti.
- Ak máte 6-13 rokov, potrebujete 9-11 hodín spánku za noc, 7-9 hodín, ak máte 18 rokov alebo viac.
- Dobrý spánok vás udrží svieži po celý deň. Okrem toho, vďaka dobrej nálade budete atraktívnejší.
Metóda 3 z 3: Vyžarujte vnútornú krásu
Krok 1. Neporovnávajte sa s ostatnými, najmä s modelkami krásy vystupujúcimi v rôznych médiách
Nenechajte sa ovplyvniť názormi, ktoré vás vedú k presvedčeniu, že na to, aby ste vyzerali dobre, sa musíte obliecť ako slávna umelkyňa alebo modelka. Radšej si vážte prírodné krásy, ktoré máte vy a ostatní.
Keď budete venovať pozornosť tomu, čo robí ostatných ľudí príťažlivými, pomôže vám to nájsť aspekty, ktoré sa vám na sebe páčia
Tip:
Pamätajte si, že časopisy, filmy, billboardy a televízory, ktoré ponúkajú krásne modelky oblečené pekne po tom, ako si upravili vlasy a tváre nalíčené profesionálnym make-upom, sú v skutočnosti zábery správne osvetlených z najlepších uhlov. Zobrazený obrázok mohol byť upravený, aby sa odstránili chyby modelu. Keď sa prinútite žiť podľa štandardov krásy ako modelka, bude pre vás ťažké prijať sa taká, aká ste.
Krok 2. Vyzvite negatívne myšlienky a myslite pozitívne
Ak váš názor na váš fyzický vzhľad znižuje sebavedomie, možno o sebe vediete negatívny mentálny dialóg. Aj keď je to ťažké, snažte sa myslieť na realistické pozitíva, kedykoľvek si uvedomíte, že sebaohrdnete. Ak sa zamýšľate nad problémom, ktorý je možné vyriešiť, zamerajte sa napríklad na niektoré svoje vynikajúce vlastnosti alebo hľadajte riešenia.
- Napríklad, namiesto toho, aby ste si povedali: „Nezaslúžim si lásku, pretože nevyzerám ako modelka,“si povedz: „Ľudia so mnou radi chodia, pretože som zábavný a zábavný“.
- Ak zistíte, že si hovoríte: „Moje vlasy sú škaredé“, zamyslite sa nad niečím užitočným, napríklad: „Nájdem účes, ktorý bude zodpovedať mojej štruktúre vlasov. Možno budem musieť byť trpezlivá, kým mi vlasy rastú. ušetrím peniaze, aby som si mohol urobiť vlasy v renomovanom salóne. “
Krok 3. Buďte láskaví k ľuďom, ktorých stretnete
Milujte a milujte ostatných, aby ste mohli vyžarovať vnútornú krásu. Skúste vidieť a oceniť láskavosť ostatných. Dajte úprimné komplimenty rodinným príslušníkom a priateľom. Buďte dobrým poslucháčom, keď niekto hovorí o svojich ťažkostiach.
Navonok vyzeráte nádherne, ak máte vnútornú krásu
Krok 4. Pri interakcii s inými ľuďmi sa usmievajte
Okrem toho, že vyzeráte atraktívnejšie, úsmev vám robí radosť. Šťastní ľudia zvyčajne vyzerajú krajšie. Jeden jednoduchý spôsob, ako zatraktívniť váš vzhľad, je usmiať sa.
Ak nie ste smajlík, dajte si aspoň pekný výraz tváre, ak chcete dobre vyzerať
Krok 5. Uprednostnite vzťahy s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť sebavedomo
Nevšímajte si ľudí, ktorí kritizujú alebo zosmiešňujú váš vzhľad. Komunikujte s ľuďmi, ktorí si vás vážia, a trávte s nimi čas. Vďaka tomu si tak zaneprázdnený, že si s nimi užiješ kvalitný čas, že nemáš čas myslieť na kritiku ľudí!
