Skutočné priateľstvo je výhodou života, ale v niektorých kapitolách života môžeš mať pocit, že nemáš žiadnych blízkych priateľov. Ak je to vaša situácia, môžete to vyriešiť tak, že sa budete milovať a naučíte sa užívať si sami. Tieto časy môžu byť náročné, ale pomôže vám to vyvinúť pozitívny pohľad a hľadať podporu u ostatných. Nakoniec sa nebojte vyjsť v ústrety novým ľuďom. Pamätajte si, že každý môže byť potenciálnym priateľom.
Krok
Metóda 1 zo 4: Vyrovnanie sa s osamelosťou
Krok 1. Milujte sa
To znamená, že musíte milovať, rešpektovať a byť k sebe láskaví. Mať problémy? Uvedomte si, že nie ste sami. Každý sa musel cítiť sám a osamelý. To, že sa cítiš sám, neznamená, že si nevhodný alebo čudný. V skutočnosti tieto pocity naznačujú, že ste človek.
- Pamätajte si, že vaše vlastné pocity sú len pocity, nie sú súčasťou vašej identity.
- Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa správali k svojim blízkym, keby trpeli. Teraz sa k sebe správajte rovnako. Začnite tým, že budete hovoriť láskavým jazykom, rovnako ako keď hovoríte so svojimi blízkymi.
- Doprajte si jemný dotyk, napríklad potľapkanie po pleci alebo objatie. Môže to znieť zvláštne, ale v skutočnosti má upokojujúci účinok.
Krok 2. Kultivujte svoje pocity samoty
Samota je smutná. Musíte však byť schopní porozumieť pocitu a vysporiadať sa s ním, nie ho potláčať. Nájdite si čas na spracovanie svojich pocitov. Dávajte si pozor na hrudku v krku, tesný pocit na hrudi a prázdny pocit v žalúdku. Potom budete schopní tento pocit prekonať.
- Ak cítite nutkanie plakať, keď pracujete na svojich pocitoch, plačte. Za emócie sa nemusíte hanbiť, v skutočnosti sa potom budete cítiť lepšie.
- Kultivácia pocitov nie je to isté, ako kvílenie. Na druhej strane, porozumenie svojim pocitom vám môže pomôcť vyrovnať sa s nimi.
Krok 3. Zamerajte sa na dlhodobé ciele
Ak sa cítite osamelo, venujte energiu dosiahnutiu dlhodobých cieľov. Chcete študovať vo svojom vysnenom areáli? Zamerajte sa na dobré známky a účasť v školskej komunite. Ak snívate o tom, že pôjdete do Európy, urobte si plán sporenia.
- Napíšte si svoje ciele a plánujte ich dosiahnutie. Vaše šance na dosiahnutie vašich cieľov budú väčšie, ak budete postupovať podľa plánu, ktorý bol vypracovaný.
- Veľké ciele sú trochu strašidelné. Rozdeľte to teda na menšie denné úlohy. Ak chcete napísať román, dajte si za cieľ napísať niekoľko strán každý deň.
Krok 4. Nájdite si čas na činnosti, ktoré vás bavia
Môžete sa zabávať sami, stačí si na to nájsť nejaký voľný čas. Možno máte radi písanie, turistiku alebo maľovanie. Robenie aktivít, ktoré vás bavia, vám zlepší náladu a lepšie sa spoznáte.
Skúste si pozrieť koncert svojho obľúbeného interpreta. Ísť na koncert sám môže byť trochu nepríjemné, ale keď už ste tam, nebudete sa cítiť sami. Každý, kto príde na koncert, má aspoň jednu vec spoločnú, a to obľúbiť si výkonného umelca alebo hudobníka
Krok 5. Vytvorte video na YouTube
Ak sa cítite osamelo, skúste vytvoriť videá z YouTube, ktorými pozdravíte svet a podelíte sa o svoje myšlienky a pocity s rôznymi druhmi ľudí. Či už robíte, rozprávate vtipy, spievate alebo predvádzate svoje schopnosti hrať loptičky alebo sa líčite, môžete sa spojiť s ľuďmi z celého sveta prostredníctvom skvelých videí.
Komunita YouTube je plná potenciálnych priateľov. Ľuďom sa môžu páčiť vaše videá a zanechávať zábavné komentáre, ktoré môžu viesť k priateľstvu. Alebo si môžete nájsť nových priateľov sledovaním a komentovaním videí iných používateľov
Krok 6. Vytvorte si blog
Písanie osobného blogu je spôsob, ako zdieľať svoj záujem o predmet s celým svetom, dozvedieť sa o ňom veľa a byť súčasťou produktívnej komunity, ktorá zdieľa vaše záujmy. Nájdite si niečo, čo vás baví, napríklad baseball, jogu alebo módu, a začnite písať.
- Mnoho bloggerov nakoniec vytvorí komunitu priateľov, keď niekto číta ich texty a nadväzuje kontakty.
- Ak nechcete, nemusíte svoj blog oznamovať iným ľuďom a dokonca ani publikovať svoje príspevky.
Krok 7. Absolvujte online kurz
Rozptyľujte pozornosť tým, že budete venovať energiu učeniu sa niečoho nového. Hľadaj otvorené univerzitné informácie alebo online kurzy, ktoré univerzita ponúka. Môžete už mať titul alebo si vybrať odbor, ale existuje mnoho ďalších kurzov od mikroekonómie po európsku históriu, ktoré vám môžu pomôcť preskúmať zaujímavý predmet.
Online kurzy tiež poskytujú životnú štruktúru a zmysel. Môžete mať pocit, že dni sú bez priateľov prázdne a kurzy sú užitočným a produktívnym spôsobom, ako vyplniť tento voľný čas
Metóda 2 zo 4: Buďte pozitívni
Krok 1. Rozmaznávajte sa
Starostlivosť o seba vám môže zlepšiť náladu a relaxovať. Strávte aspoň jeden deň v týždni relaxáciou a pohodou.
- Starostlivosť o seba zahŕňa všetko, čo vám pomôže rozmaznávať vašu myseľ, telo alebo ducha, napríklad zdravú výživu, cvičenie, dostatok spánku alebo užívanie si vonku.
- Môžete si tiež dopriať rozmaznávacie aktivity, ako napríklad ísť do salónu na masáž, ošetrenie tváre, maľovanie na nechty alebo strihanie vlasov.
Krok 2. Začnite so sebou pozitívne hovoriť
Môžete mať tendenciu obviňovať sa z toho, že nemáte priateľov. Môžu existovať myšlienky: „Som zbytočný“alebo „Nikto ma nemá rád“. Toto tvrdenie je nielen nepravdivé, ale aj kontraproduktívne. Pozitívne slová znamenajú dobre sa rozprávať a bojovať proti negatívnym myšlienkam niečím pozitívnym.
- Ak zistíte, že si myslíte „Nikto ma nemá rád“, spomeňte si na rodinu, ktorá si myslí, že ste skvelí. Môžete povedať: „Počkaj, to nie je pravda. Mám rodinu, ktorá ma miluje."
- Vytvorte si zoznam atribútov, ktoré z vás robia dobrého priateľa, napríklad vždy tam, kde je to potrebné. Prečítajte si tento zoznam znova, keď sa budete cítiť zbytoční.
Krok 3. Vytvorte si pozitívny výhľad
Spočiatku môže byť ťažké vidieť skutočnú dobrotu, ktorá je vždy okolo vás. Možno vás poháňa vidieť škaredosť sveta a všetko vnímať negatívne. Skúste byť vďační za čokoľvek, napríklad za slnko alebo zdravie.
- Začnite denníkom vďačnosti, do ktorého si môžete zapísať tri veci, ktoré na konci dňa dopadli dobre. Keď to nejaký čas robíte, začnete si uvedomovať, že veci nie sú také zlé, ako si myslíte.
- Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoje myšlienky, zamerajte sa na dobré zaobchádzanie s ostatnými. Skúste sa usmiať na ľudí, ktorých prejdete na ulici. Možno sa vám vráti úsmev.
Krok 4. Majte denník
Denník je fantastický nástroj na ponorenie sa do mysle a zistenie, ako ovplyvňuje pocity a správanie. Denník vám tiež poskytne čas, ktorý potrebujete na upokojenie mysle a zamyslenie sa nad svojim životom a hodnotami. Denník je tiež dobrým miestom na zapisovanie si budúcich cieľov a hľadanie spôsobov, ako ich dosiahnuť.
Prečítajte si denník každých šesť mesiacov, aby ste videli, ako napredujete a meníte sa
Krok 5. Cvičte pravidelne
Aktívny životný štýl vám pomôže zlepšiť náladu a urobí vás šťastnejším samým sebou. Cvičenie zlepší nielen vašu náladu a rozhľad, ale aj posilní vaše telo. Choďte preto každý deň na pár minút von, aby ste sa mohli prejsť alebo si užiť slnko a čerstvý vzduch.
Možno budete musieť tiež zacvičiť v miestnej telocvični alebo rekreačnom stredisku. Udržiavanie sa v kondícii týmto spôsobom vám umožní nájsť si nových priateľov
Krok 6. Buďte dobrým človekom
Láskavosť má mnoho výhod. Môžete sa cítiť odmietnutí a nahnevaní na svet, ale takýto prístup ľudí iba odháňa. Snažte sa byť chápavým, milým a chápajúcim človekom. Ak z vás vyžaruje láskavosť a pozitívny prístup, je tiež väčšia pravdepodobnosť, že pritiahnete dobrých ľudí.
Usmejte sa na cudzinca, podržte dvere staršej ženy za sebou alebo pomôžte deťom nájsť stratenú loptu
Metóda 3 zo 4: Získanie podpory
Krok 1. Navštívte poradcu
Niekedy potrebujete malú pomoc, aby ste sa otvorili novým priateľom. Nadmerné negatívne myšlienky a pocity môžu signalizovať problém, ktorý si vyžaduje odbornú pomoc. Navyše ťažkosti so socializáciou môžu byť prejavom sociálnej úzkosti, hanblivosti alebo iných problémov. Poradca vám môže pomôcť tieto problémy prekonať, aby ste si boli istejšie pri vytváraní priateľov.
Krok 2. Užite si čas s rodinou
Možno skutočne máte priateľov pod jednou strechou, konkrétne rodinu. Môžu byť tiež veľkými priateľmi, aj keď ich tak nevidíte. Užite si čas s rodičmi alebo súrodencami, alebo im volajte tak často, ako to len bude možné. Môžete mať pocit, že nemôžu byť dobrými podporovateľmi alebo vám môžu pomôcť v ťažkých chvíľach, ale skutočne môžu.
Vytvorte novú zábavnú tradíciu, napríklad herný večer raz za týždeň alebo film s pizzou v piatok
Krok 3. Majte domáceho maznáčika
Aj keď nemôžu nahradiť ľudí, domáce zvieratá sú verní priatelia a môžu zmierniť stres a spríjemniť vám deň. Psa alebo mačku dostanete v útulku pre zvieratá. Bonusom je, že domáce zvieratá tiež pomáhajú nájsť si nových priateľov. Poskytuje ospravedlnenie na hranie vonku a chatovanie s inými majiteľmi domácich zvierat, ktorých stretnete na ceste alebo v parku.
Metóda 4 zo 4: Získanie priateľov
Krok 1. Skúste prinútiť ľudí, aby sa rozprávali
Je okolo vás veľa potenciálnych priateľov, ale možno neviete, ako k nim pristúpiť a spojiť sa s nimi. Začatie konverzácie však môže byť niekedy strašidelné. Nepochybujte však o sebe, môžete. Zhlboka sa nadýchnite a opýtajte sa niekoho cudzieho alebo komentujte svoje okolie. Základným pravidlom je, že ľudia radi hovoria o sebe a svojich záujmoch. Preto hľadajte podnety, ktoré ich prinútia hovoriť.
- Ste napríklad v rade v obchode a pred vami je človek, ktorý sa rád hrá so svojim mobilom. Môžete povedať: „Si skvelý. Aký je účel hry?"
- Skúste položiť otvorené otázky, ktoré druhú osobu vyprovokujú k podrobným odpovediam, nielen „áno“alebo „nie“.
- Príklad dobrej otvorenej otázky je: „Váš obľúbený šport je rafting? Čo sa vám páči na splave na divokej vode? “
Krok 2. Vystavte sa sociálnym situáciám
Ak sa cítite osamelo alebo si nie ste istí svojou schopnosťou nájsť si priateľov, môže byť lákavé odmietnuť pozvánky na večierky alebo iné aktivity. Táto udalosť je však cennou príležitosťou na nájdenie priateľov. Upokojte sa, keď ste nervózni, a vyberte sa na párty v kancelárii alebo na narodeninovú oslavu svojho bratranca. Bolo to riziko, ktoré by mohlo viesť k novým priateľom.
Vidieť ľudí vám môže pomôcť viac sa im páčiť, hovorí sa tomu expozičný efekt. Vyberte si konkrétne miesto, napríklad kaviareň alebo kaviareň, a sadnite si tam. Kto vie? Môžete sa spriateliť s inými zamestnancami alebo hosťami
Krok 3. Stretnite sa s pozitívnym prístupom
Ľudia sú priťahovaní inými ľuďmi, ktorí vyžarujú pozitívnu energiu. Uistite sa, že vždy hovoríte dobre o iných ľuďoch. Lacné klebety, ktoré sú občas zábavné, nie sú spôsob, ako si nájsť nových priateľov. Nezabudnite sa tiež usmiať. Automaticky budete pôsobiť priateľskejšie a ľahšie sa vám budú páčiť.
- Ľudia majú radi ostatných ľudí, ktorí im robia radosť. Neváhajte teda úprimne pochváliť a poskytnúť podporu.
- Môžete povedať: „Je skvelé, že sa každý deň dobrovoľne prihlásite do útulku pre bezdomovcov. Pôsobivé! Poď, povedz mi viac."
Krok 4. Sledujte svoje záujmy s ostatnými
Stretnutie môže zlepšiť vašu náladu a perspektívu. Ak športujete alebo máte koníček, choďte na klubové akcie, stretnutia a súťaže. Na týchto akciách stretnete ľudí, ktorí s vami majú niečo spoločné. Chatovanie bude jednoduché, stačí začať tým, že sa porozprávate o spoločných záujmoch.
- Nebojte sa vstúpiť do klubu, v ktorom ste nikdy neboli, napríklad v činohre alebo bowlingu. Môžete sa stretnúť s mnohými ľuďmi, ktorí sú rovnako neskúsení, a vytvárať si putá prostredníctvom výziev, ktorým čelíte, a vtipných chýb.
- Ak máte pochybnosti, choďte najskôr pomaly. Nedovoľte však, aby vám strach z odmietnutia prekážal vo vašej túžbe spájať sa so zaujímavými, podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.
Krok 5. Hľadaj na internete ľudí s podobným zmýšľaním
Aj keď nájdenie priateľov v oblasti, kde žijete, môže nejaký čas trvať, na internete môžete stretnúť mnoho ľudí, ktorí majú rovnaké myšlienky, nápady a vášne. Online priateľstvá nie sú také intímne ako priateľské priateľstvá vo svete a väčšinou problém samoty úplne nevyriešia. Napriek tomu je to skvelý spôsob, ako si nájsť priateľov a nájsť si čas.
Nezabudnite však nadviazať priateľstvo v skutočnom svete a buďte opatrní pri stretnutí alebo spájaní sa s ľuďmi, ktorých poznáte na internete
Krok 6. Skúste dobrovoľnícku prácu
Robiť niečo dobré pre životné prostredie, ako napríklad projekt verejnoprospešných služieb, je úžasný spôsob, ako sa stretávať s ľuďmi a dávať ich komunite. Pomáhaním ľuďom, ktorí majú menej šťastia, budete na seba myslieť menej a môžete zlepšiť svoj uhol pohľadu. V skutočnosti sa budete cítiť oveľa vďačnejšie.
