Sotva je niečo nepríjemnejšie, ako držať sa pri čúraní v autobuse, ktorý v najbližšom čase nezastaví. Ak máte ešte čas pripraviť sa na ďalšiu cestu autobusom, môžete urobiť veľa pre zníženie nepríjemností, ktoré môžu nastať. Rovnako ako tým, že pred odchodom vypijete menej vody a naučíte sa ovládať svaly, ktoré zadržiavajú moč. Ak ale už sedíte v autobuse a nemáte čas na učenie sa nových trikov, snažte sa vystrieť nohy, sadnite si čo najtichšie a prečítajte si niečo zábavné na rozptýlenie. V krajnom prípade, keď to už nemôžete dlhšie držať, existuje niekoľko možností, ako sa môžete pokúsiť potichu odľahčiť močový mechúr.
Krok
Časť 1 z 3: Pripravte sa na cestu
Krok 1. Než sa dostanete do autobusu, nepite príliš veľa
Zostať hydratovaný je pre vaše zdravie dôležitý, ale ak idete dlho autobusom, je lepšie nepiť vodu alebo iné tekutiny tesne pred odchodom. Ak nemôžete vydržať smäd, prineste si po ceste fľašu s vodou a navlhčite si ústa malými dúškami, namiesto toho, aby ste to celé prehltli naraz.
- Povedzte nie príliš veľkej káve alebo sódy, skôr ako sadnete do autobusu! Kofeín je diuretikum a spôsobí, že budete močiť častejšie ako obvykle. Ak musíte piť rannú kávu, skúste ju vypiť skôr, ako sa dostanete do autobusu, aby mal kofeín čas na to, aby prešiel vašim systémom.
- Horší ako kofeín je alkohol, látka, ktorá vo vašom tele produkuje viac moču, ako by vyrobilo rovnaké množstvo vody. Počas jazdy autobusom sa vyhnite konzumácii akéhokoľvek alkoholu.
Krok 2. Zistite, či má autobus kúpeľňu
V dnešnej dobe má väčšina autobusov, ktoré budú cestovať viac ako niekoľko hodín, kúpeľňu. Môžete sa vopred informovať a zavolať zástupcovi autobusu, ktorého sa chystáte využiť. Problém je v tom, že autobusové kúpeľne často nie sú veľmi čisté a v najhoršom prípade veľmi špinavé, pretože autobusové kúpeľne nie sú vždy vyčistené pre každú novú cestu. Aj v plnom autobuse je často front na používanie kúpeľne. Najlepším prístupom je preto vydať sa s tipmi a trikami, ktoré môžete použiť na to, aby ste močenie vydržali čo najdlhšie, a predstaviť si autobusovú kúpeľňu ako záložný plán, ktorý môžete použiť, ak naozaj musíte ísť.
Krok 3. Zistite, či autobus zastaví na niekoľkých odpočívadlách
Pri veľmi dlhých cestách autobusom je obvykle jedna alebo dve zastávky na odpočinok. Napriek tomu, že autobus nemá použiteľnú kúpeľňu, nakoniec si nájdete miesto, kde si odľahčíte močový mechúr. Volanie dopredu, aby ste preverili situáciu, vám opäť pomôže byť psychicky pripravený. Ak viete, kedy bude vaša ďalšia zastávka, bude jednoduchšie rozptýliť sa počas vyhradeného času. Ak neviete, kedy budete mať šancu vycikať sa, držať sa v záchode môže byť ako nekonečné mučenie.
Krok 4. Choďte na toaletu, kým máte ešte šancu
Pamätáte si, keď vám rodičia hovorili, aby ste sa počúrali, kým ste išli von, hoci ste nechceli? Toto je obzvlášť dôležité, ak sa chystáte na dlhú cestu autobusom s malým alebo žiadnym zastavením pred dosiahnutím cieľa. A najmä ak v autobuse nie sú žiadne kúpeľne. Využite svoju poslednú šancu používať kúpeľňu doma, aby váš výlet autobusom bol čo najmenej problémov.
Krok 5. Posilnite svaly panvového dna
U mužov i žien je množstvo moču vylúčeného z močového mechúra riadené svalmi panvového dna. Knack manéver je cvičenie určené na posilnenie svalov panvového dna, aby ste mali väčšiu kontrolu nad močením. Ak ste v autobuse a potrebujete sa naozaj vycikať, predvádzanie talentovaného manévru vám môže do mozgu odoslať správu, v ktorej vám povie, že teraz nie je čas na cikanie a nutkanie na močenie je stále menej intenzívne. Skúste to urobiť pred cestou:
- Nájdite svaly panvového dna. Tieto svaly sú svaly, ktoré sa napínajú, keď držíte pee alebo keď sa zastavíte uprostred moču.
- Napnite tie svaly a potom súčasne kašlite. Udržujte sval v napätí, kým neskončíte s kašľom, potom uvoľnite.
- Opakujte 10 až 15 krát každý deň smerom k času odchodu autobusom.
Krok 6. Zvážte nosenie vložky alebo plienky pre dospelých pre každý prípad
Ak sa chystáte na dlhú cestu a predpovedali ste, že len ťažko budete zadržiavať nutkanie na močenie, nie je žiadna hanba chrániť sa v prípade núdze! Choďte do drogérie a kúpte si ochranné pomôcky, aby ste neprišli do katastrofy. Pred nástupom do autobusu si oblečte plienku pre dospelých.
- Výrobky z plienok pre dospelých sú určené na pomoc ľuďom s inkontinenciou moču, ale bežne ich používajú aj ľudia s rôznymi potrebami. Ako nevesta so svadobnými šatami, ktoré sú príliš nadýchané, takže je ťažké ich vyzliecť a ísť na toaletu.
- Môžete si kúpiť malé ochranné podložky, ktoré sú podobné hygienickým vložkám, alebo širšie, celoplošné plienky, podľa toho, čo si myslíte, že budete potrebovať.
Časť 2 z 3: Prekonanie potreby močiť, keď ste už v autobuse
Krok 1. Posaďte sa s predĺženými nohami
Ak stojíte a cítite nutkanie na cikanie, prekríženie nôh vám to môže pomôcť udržať. Ale keď si sadnete, je lepšie narovnať nohy. Stlačením stehien nahor k žalúdku sa vyvinie tlak na váš močový mechúr, čo ešte viac zvýši nutkanie na cikanie. Chodidlá držte rovno na podlahe a dajte ich do pohodlnej polohy.
Vyhnite sa predkláňaniu z rovnakého dôvodu. Nakloňte stoličku, ak môžete. Snažte sa mať trup vystretý a nedovoľte, aby ste sa hrbili
Krok 2. Uvoľnite tesné oblečenie
Ak nosíte nohavice alebo sukne s tesným opaskom, vaše oblečenie môže problém ešte zhoršiť tlakom na močový mechúr. Doprajte si maximálne pohodlie uvoľnením tesného oblečenia.
-
Ak používate opasok, odstráňte sponu. Rozopnite si nohavice alebo sukňu alebo zapnite zips.
Ovládajte svoj močový mechúr v autobuse Krok 8 Bullet1 -
Aby ste skryli, že máte rozopnuté oblečenie, stiahnite si košeľu alebo si dajte na lono sveter alebo iný predmet.
Ovládajte svoj močový mechúr v autobuse Krok 8 Bullet2
Krok 3. Snažte sa príliš nehýbať
Krútenie sem a tam vám zatlačí na močový mechúr a vyvolá vážnejšie nutkanie na močenie. Môžete mať chuť dupať nohami alebo sa presúvať zo strany na stranu, ale to všetko len zhorší. Snažte sa byť v pohodlnej polohe a zostaňte tak.
Krok 4. Prečítajte si alebo sledujte niečo, čím by ste mohli rozptýliť pozornosť
Je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať s nutkaním cikať do autobusu. Ak najbližšiu hodinu alebo dve nemáte absolútne žiadne miesto na vycikanie, využite situáciu naplno tým, že sa pokúsite zabudnúť na svoje telesné nepohodlie. Vezmite si nejaký materiál na čítanie alebo si zapnite video, ktoré je dostatočne zaujímavé a udrží vašu myseľ od nutkania vyčistiť si močový mechúr.
Krok 5. Vyhnite sa kašľu alebo smiechu
Oba tieto môžu spôsobiť, že sa svaly panvového dna trochu rozkývajú, a tým sa nutkanie na cikanie ešte zhorší. Možno máte veľa záchvatov kašľa, ale môžete sa uistiť, že vami zvolená kniha alebo video nie je také zábavné, že vás rozosmeje tak silno, že sa vycikáte do nohavíc.
Krok 6. Nemyslite na tečúcu vodu
Mať neodolateľnú potrebu cikať je čiastočne psychologické. Potom, keď premýšľate o raftingu na divokej vode a výbuchoch gejzíru, skutočne sa budete cítiť horšie! Nechajte si myseľ predstaviť definitívne púšte (bez fatamorgán) a iné suché veci. Ak máte nosového priateľa, ktorý si myslí, že spievať „Bengawan Solo“je zábavné, keď sa pokúšate zadržať čúranie, povedzte mu, že škádlenie už nebude zábavné, ak budete cikať na stoličku tesne vedľa neho.
Krok 7. Vedzte, že dlhodobé držanie moču vám neublíži močový mechúr
V žiadnom prípade vám nemôže explodovať močový mechúr len preto, že sa už dlhšie držíte v záchode, takže upokojte svoju myseľ. Keď sa dostanete do bodu, kedy to vaše telo už nemôže vydržať, váš močový mechúr ho prestane držať. Našťastie, kým sa to stane, budete na odpočívadle! Ak máte obavy, že nadišiel čas a vy stále sedíte v autobuse, natlačení medzi ostatnými cestujúcimi a oknom autobusu, prečítajte si viac v tomto článku.
Časť 3 z 3: Vedieť, čo robiť, keď to už nemôžete vydržať
Krok 1. Porozprávajte sa s vodičom autobusu
Zistite, či je možné, aby vodič zastavil autobus na najbližšej zastávke, aby ste mohli používať kúpeľňu (pravdepodobne to využijú aj ostatní cestujúci). Dávajte si však pozor, aby ste nerušili vodiča autobusu. Je dôležité, aby ste nezvyšovali hlasitosť ani nerobili nič, čo by mohlo mať za následok nebezpečnú situáciu.
- Je veľká šanca, že vodič povie nie, a budete musieť počkať. Ak ide o charterový autobus s cestovným poriadkom, je pravdepodobné, že vodič nebude chcieť zastaviť. Napriek tomu stojí za to to skúsiť.
- Ak vodič povie nie, spýtajte sa, kedy autobus opäť zastaví, aby ste si mohli aspoň sadnúť a vedieť, kedy môžete cikať.
Krok 2. Zistite, či môžete nenápadne cikať do nádoby
Keď príde čas, moč vyjde, tak nájdite niečo, čo ho chytí. Zakryte si koleno bundou alebo iným predmetom a zacikajte sa do nádoby alebo podobného. Vyberte si nádobu s vekom, aby ste ostatné položky udržali čo najčistejšie, a keď skončíte, zatvorte ich.
- Ak je osoba vedľa vás priateľ, nechajte ho, aby zostal v pozícii pred vami, zatiaľ čo pomocou okna na sedadle potichu nakakáte do kontajnera.
- Počkajte, kým autobus prejde hladkými diaľnicami, a nie mestskými ulicami a dierami.
Krok 3. Vyhnite sa cikaniu do nohavíc
Tento článok by ste, samozrejme, neprečítali, keby ste si mysleli, že cikať si do nohavíc je životaschopná možnosť. Je však potrebné pripomenúť, že močenie v sedadle autobusu je nezdravé a neúctivé správanie voči iným cestujúcim. Ak sa tomu už nemôžete vyhnúť a nemáte dostatok kontajnerov na použitie, držte čuranie, ako len môžete, kým autobus konečne nezastaví.
Krok 4. Ak skončíte s cikaním do nohavíc, snažte sa zostať pokojní
Ak prepadnete panike, upozorníte na mokré nohavice a urobíte ešte väčšiu hanbu. Zostaňte tam, kde sedíte, kým autobus nezastaví, počkajte, kým ostatní cestujúci odídu, a potom povedzte vodičovi, že ste mali nehodu. Ak si niekto iný v autobuse všimne, že si cikáte do nohavíc, nebojte sa! Tých ľudí už možno nikdy neuvidíte.
Tipy
- Plánujte si to dopredu, než sa vyberiete na autobusový výlet dlhší ako tri hodiny.
- Močenie do nádoby alebo plienky má svoje nevýhody, vrátane skutočnosti, že cez vaše oblečenie je vidieť plienky (preto si vyberte, čo nosíte múdro), iní ľudia vás môžu vidieť, ako si fľašu vkladáte do nohavíc, moč môže zapáchať., Úniky, a môžete vylúčiť viac moču, ako môže nádoba pojať, preto sa táto metóda neodporúča.
