Príliš vysoká hladina androgénu môže u žien spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ako je akné, priberanie na váhe, nadmerný rast vlasov a inzulínová rezistencia. Ženy s vysokou hladinou androgénu sú navyše náchylnejšie na syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), ochorenie, ktoré spôsobuje, že menštruácia je veľmi bolestivá a môže narušiť plodnosť. Na zníženie hladín androgénu musíte spravidla užívať perorálne kontraceptíva a iné lieky predpísané lekárom. Okrem toho môžete pod dohľadom lekára vykonávať aj rôzne prírodné metódy, ako napríklad zmenu diéty a cvičenia a užívanie doplnkov na báze rastlín.
Krok
Metóda 1 z 3: Užívanie antikoncepčných piluliek a liekov
Krok 1. Vykonajte testy na kontrolu hladín androgénu vo vašom tele
Lekár v prvom rade spravidla požiada o vašu anamnézu, aby identifikoval prítomnosť alebo neprítomnosť rôznych zdravotných problémov, ako je silné akné, nepravidelná menštruácia, vypadávanie alebo zahusťovanie vlasov a problémy s hmotnosťou. Potom lekár odoberie vzorky slín, moču a krvi, aby určil vaše hladiny androgénu. Ak sú výsledky testov pozitívne, lekár skonštatuje, že hladiny androgénu vo vašom tele sú vysoké a je potrebné ich zvládnuť tak, aby bolo zachované zdravie tela.
Krok 2. Poraďte sa s možnosťou užívania perorálnych alebo perorálnych kontraceptív
Perorálne kontraceptíva môžu váš pravidelný menštruačný cyklus, ako aj nižšie hladiny androgénu vo vaječníkoch. Okrem toho môžu v niektorých prípadoch perorálne kontraceptíva tiež odstraňovať akné a kontrolovať prebytočný rast vlasov v dôsledku vysokých hladín androgénu. Ak chcete, lekár vám môže predpísať liek na kontrolu pôrodnosti, ktorý sa musí užívať raz denne súčasne.
- Perorálne kontraceptíva môžu byť tiež metódou dlhodobej liečby pre tie z vás, ktoré majú vysokú hladinu androgénu, ale neplánujú otehotnieť.
- Váš lekár by vám mal povedať všetky možné vedľajšie účinky perorálnych kontraceptív, než vám ich predpíše.
Krok 3. Užívajte hypoglykemické lieky na zníženie hladiny inzulínu a androgénu v tele
Hypoglykemické lieky môžu tiež spôsobiť, že proces ovulácie je pravidelnejší a znižujú hladinu vášho cholesterolu, viete! Skúste tieto možnosti konzultovať s odporúčanou dennou dávkou svojmu lekárovi.
- Môže vám tiež pomôcť schudnúť a vyčistiť akné spôsobené príliš vysokou hladinou androgénu.
- Hypoglykemické lieky pravdepodobne nie sú bezpečné na konzumáciu tehotnými ženami. Lekári namiesto užívania drog zvyčajne odporučia, aby ste tehotná zmenili svoj jedálniček alebo životný štýl.
Krok 4. Skúste so svojim lekárom prediskutovať možnosť užívania antiandrogénnych liekov
Antiandrogénne lieky môžu zabrániť telu produkovať prebytočné androgény a obmedziť ich účinky. Ak chcete, skúste so svojim lekárom prediskutovať možnosť užívania antiandrogénnych liekov spolu s príslušnou dennou dávkou.
- Buďte opatrní, antiandrogénne lieky môžu spôsobiť vrodené chyby. Preto sa tieto lieky často užívajú spolu s perorálnymi kontraceptívami, aby sa zabránilo riziku tehotenstva.
- Tehotné ženy môžu potrebovať ďalšie metódy, napríklad zmenu stravy alebo životného štýlu.
Metóda 2 z 3: Zmena stravy a životného štýlu
Krok 1. Zvýšte príjem vlákniny a nízkotučných jedál
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina a ovocie, môžu pomôcť udržať si stabilnú hmotnosť. Skúste preto zvýšiť konzumáciu ovocia a zeleniny, ako aj zdravé zdroje bielkovín, ako sú kura, tofu a fazuľa. Uistite sa, že jedlo, ktoré konzumujete, má tiež nízky obsah tuku, aby bola hladina inzulínu v tele správne udržiavaná.
- Naplánujte si jedlo a nakupujte začiatkom mesiaca, aby ste si nemuseli robiť starosti s varením. Pamätajte si, že sa zamerajte na vyváženie príjmu čerstvých surovín, celozrnných produktov a bielkovín v každom tanieri jedla, ktoré zjete.
- Snažte sa vždy variť sami, aby sa frekvencia večerania mohla obmedziť na maximálne 2 krát týždenne. Vykonajte to, aby ste kontrolovali všetky zložky vo vašom jedle.
Krok 2. Zvýšte konzumáciu potravín bohatých na omega 3 mastné kyseliny
Vedeli ste, že omega 3 mastné kyseliny sú schopné udržiavať hladinu androgénu v normálnych medziach? Skúste preto jesť viac ľanových semienok, lososa, vlašských orechov, sardiniek a chia semienok, aby ste zvýšili príjem omega 3 v tele.
Krok 3. Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom sacharidov a rafinovaného cukru
Prestaňte jesť rýchle občerstvenie, balené potraviny, sladkosti a sladkosti, aby ste udržali nízke hladiny uhľohydrátov a cukrov v tele. Buďte opatrní, konzumácia potravín s vysokým obsahom sacharidov a rafinovaného cukru môže zvýšiť hladinu inzulínu a androgénu v tele!
Krájaním týchto potravín si tiež správne udržíte svoju váhu. V dôsledku toho sa zlepší aj vaša hladina androgénu
Krok 4. Cvičte 45 minút denne, 5 -krát týždenne
Vo všeobecnosti je udržiavanie telesnej hmotnosti a aktivity účinné pri udržiavaní hladín androgénu v normálnych medziach a pri prevencii výskytu syndrómu polycystických vaječníkov. Preto cvičte aspoň raz denne, aby ste udržali svoje telo v kondícii. Môžete napríklad chodiť do práce pešo alebo na bicykli, plávať alebo sa pripojiť k najbližšiemu fitness centru, aby bolo vaše telo aktívne.
Kombinácia silového tréningu a kardiovaskulárneho cvičenia je ideálna na udržanie zdravej hmotnosti a aktivity
Metóda 3 z 3: Užívanie doplnkov na báze rastlín
Krok 1. Pred užitím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojim lekárom
Spravidla budete musieť zmeniť životný štýl a užívať ďalšie lieky, aby ste maximalizovali výhody doplnku. Presné pravidlá pitia sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky. Ak v súčasnosti užívate antiandrogény, ktoré vám predpísal lekár, neprestávajte s tým bez dohľadu lekára. Inými slovami, nespoliehajte sa len na doplnky na zníženie hladín androgénu v tele, aby ste maximalizovali ich výhody.
Krok 2. Konzumujte čaj z mäty piepornej 2-3 krát denne
Mäta pieporná môže pomôcť znížiť hladinu testosterónu a zvýšiť hladiny luteinizačného hormónu, hormónu, ktorý sa bežne vyskytuje v ženských telách s normálnou hladinou androgénu. Skúste preto spearmintový čaj konzumovať s jedlom ráno alebo večer, aby ste využili jeho prirodzené výhody.
Krok 3. Skúste užívať antiandrogénové bylinky, ako sú sladké drievko, pivonka a saw palmetto
Tieto druhy bylín môžu udržiavať hladinu androgénu vo vašom tele nízku. Antiandrogénové bylinky sú obvykle balené v tabletkách alebo v prášku a predávajú sa v rôznych internetových a offline obchodoch so zdravím.
Antiandrogénne bylinky by ste mali užívať celé s malým množstvom jedla. Ak je vo forme prášku, musíte ho pred pitím najskôr rozpustiť v pohári vody
Krok 4. Skúste vziať doplnok s hubou reishi
Tento druh húb obsahuje antiandrogénové zložky, ktoré môžu zabrániť telu produkovať príliš veľa androgénnych hormónov. Doplnky z huby reishi sa spravidla predávajú vo forme piluliek alebo prášku.
Doplnky vo forme prášku je potrebné pred konzumáciou rozpustiť v pohári vody
Krok 5. Použite extrakt z rozmarínového listu
Je to dobrá metóda lokálnej terapie na zníženie hladín androgénov vo vašom tele. Navyše výťažok z rozmarínového listu ľahko nájdete v rôznych zdravotných predajniach vo vašom okolí alebo na internete.
Krok 6. Uistite sa, že doplnok je bezpečné užívať
V prvom rade skontrolujte štítok na obale dodatku, aby ste zistili zoznam prírodných zložiek (vo forme byliniek alebo rastlinných extraktov), ktoré sú v ňom uvedené. Potom sa uistite, že doplnok neobsahuje konzervačné látky, prísady, farbivá ani chemikálie. Tiež vyhľadajte informácie o výrobcoch doplnkov, aby ste sa uistili, že výrobca má jasné a kontaktné kontakty a dobré recenzie od spotrebiteľov.
- Môžete sa tiež obrátiť priamo na výrobcu doplnku a uistiť sa, že bol testovaný dôveryhodnou treťou stranou.
- Vždy majte na pamäti, že Federálna správa liečiv (FDA/BPOM Spojené štáty) nesleduje predaj doplnkov. Preto musíte pred užitím doplnku nezávisle overiť bezpečnosť.
- Najlepším spôsobom, ako zaistiť bezpečnosť značky doplnkov, je konzultovať s lekárom.
