Globulíny sú jednoduché proteíny, ktoré existujú v tele a ich hladiny v krvi je možné merať pomocou lekárskej technológie. Ak sú hladiny v tele príliš vysoké alebo nie sú v rovnováhe s hladinami albumínu (iného druhu bielkovín), hrozba viacerých zdravotných problémov čaká na dohľad. Preto ak si myslíte, že máte vysokú hladinu globulínu alebo ste dostali diagnózu, ihneď sa poraďte s lekárom o odporúčaniach vhodnej liečby. Našťastie existuje niekoľko metód, ktoré je možné použiť na zníženie hladiny globulínu v tele, napríklad zmenou stravy alebo životného štýlu. V mnohých prípadoch je najlepším spôsobom, ako znížiť hladiny globulínu, liečiť základnú zdravotnú poruchu.
Krok
Metóda 1 z 3: Zmena stravy
Krok 1. Obmedzte potraviny s vysokým obsahom bielkovín, aby ste znížili hladinu globulínu v tele
Ak vás lekár požiada, aby ste znížili hladinu globulínu, pokúste sa obmedziť príjem potravín s vysokým obsahom bielkovín, aby ste tento proces zahájili. Pretože bielkoviny obsahujú veľmi vysoké hladiny globulínov, konzumácia potravín s vysokým obsahom bielkovín nepochybne zvýši hladiny globulínov vo vašom tele. Ideálny denný príjem bielkovín je najmä 0,08 g/kg, takže musíte každý deň jesť mierne pod týmto množstvom bielkovín. Pamätajte si, že zmena denného príjmu bielkovín pravdepodobne nezmení celkový počet bielkovín v teste pomeru A/G, ale môže výrazne ovplyvniť hladinu globulínu. Niekoľko príkladov potravín bohatých na bielkoviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, sú:
- Červené mäso a vajcia
- Mlieko, syr a jogurt
- Konopné semená a sója
Krok 2. Jedzte viac ovocia a zeleniny, aby ste znížili hladinu globulínu
Ovocie aj zelenina majú nízky obsah bielkovín. To znamená, že môžete konzumovať čo najviac bez obáv zo zvýšenia hladiny globulínu v tele. Snažte sa však nejesť ovocie a zeleninu, ktoré boli spracované a/alebo zabalené v plechovkách, pretože okrem toho, že sú tieto výrobky neprirodzené, sú aj nezdravé. Namiesto toho konzumujte viac:
- Jablká, hrušky a bobule
- Pomaranče, grapefruity a ďalšie citrusové plody
- Hľuzy, ako je červená repa, repa a mrkva
- Brokolica, karfiol a hrášok
Krok 3. Jedzte viac orechov a zdravých tukov
Ak budete jesť iba ovocie a zeleninu, vaše telo nedostane kompletnú a zásadnú výživu. Preto, aby bol váš výživový príjem zdravý a vyvážený bez toho, aby ste museli konzumovať veľké množstvo bielkovín, skúste jesť potraviny bohaté na zdravé tuky. Konzumácia orechov je navyše perfektným spôsobom, ako zvýšiť kalórie bez toho, aby ste konzumovali príliš veľa zdrojov bielkovín bohatých na globulíny. Konzumujte najmä viac:
- Potraviny so zdravými tukmi, ako je olivový olej, svetlicový olej, slnečnicový olej a sójový olej
- Orechy ako vlašské orechy, kešu a mandle
Krok 4. Prestaňte užívať proteínové prášky alebo proteínové doplnky zamerané na zvýšenie hladín globulínu v tele
Rovnako ako ostatné zdroje bielkovín sú proteínové doplnky a proteínové prášky tiež bohaté na globulíny. Preto, aby ste potlačili hladinu globulínu v tele, prestaňte používať proteínové doplnky! Ak napriek tomu chcete súčasne zvýšiť svalovú hmotu, skúste sa poradiť so správnym a zdravým spôsobom, ako na to.
Proteínové doplnky sú veľmi obľúbené u ľudí, ktorí pravidelne cvičia so silami a chcú zvýšiť svoju svalovú hmotu
Metóda 2 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Vykonajte silové cvičenia a aeróbne cvičenia na zníženie hladiny globulínu v tele
V skutočnosti je každodenné cvičenie jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť hladinu globulínu. Ak vás teda lekár požiada, aby ste znížili hladinu globulínu, snažte sa cvičiť aspoň 30 minút každý deň. Ak chcete, môžete v určitých intervaloch absolvovať jeden 30-minútový tréning s vlastnou váhou alebo 3 10-minútové joggingy.
- Aeróbne cvičenie alebo kardiovaskulárne cvičenie, ktoré môže stimulovať srdcový výkon, napríklad beh, plávanie, skákanie cez švihadlo alebo jazda na bicykli
- Silový tréning spravidla zahŕňa činky, ako napríklad benchpress, dvíhanie činiek a drepy
Krok 2. Znížiť stres na zníženie hladín globulínu vo vašom tele.
Okrem toho, že žijete bok po boku s nadmerným stresom, ktorý má negatívny vplyv na duševné zdravie, môže tiež zvýšiť hladiny globulínov vo vašom tele. Zamerajte sa preto na elimináciu stresu, ktorý pociťujete, a snažte sa jeden po druhom eliminovať stresové faktory, ktoré často zasahujú do vášho života. Niektoré účinné spôsoby, ako zmierniť stres a upokojiť sa, sú:
- Skúste cvičiť meditáciu alebo jogu
- Nájdite si čas na outdoorové aktivity alebo pokojné prechádzky
- Počúvajte relaxačnú hudbu
Krok 3. Udržujte svoje telo hydratované tým, že budete každý deň konzumovať čo najviac vody
Dehydratácia môže zvýšiť hladiny globulínu v tele. Ak sa tento stav nelieči, môže spôsobiť príliš vysoké hladiny globulínu a ohroziť vaše zdravie. Pite preto celý deň veľa vody a iných čírych tekutín (napríklad ovocné šťavy alebo bylinné čaje), aby bolo telo dobre hydratované.
Dospelí muži by mali denne spotrebovať asi 4 litre vody, zatiaľ čo dospelé ženy by mali spotrebovať najmenej 3 litre vody denne
Metóda 3 z 3: Kontrola hladín globulínu v tele
Krok 1. Ak si myslíte, že máte chronický zápal, navštívte lekára
Napriek tomu, že vysoké hladiny globulínov môžu byť spôsobené mnohými vecami, sprievodné symptómy sú minimálne. Jedným z najčastejších príznakov je zápal, ktorý je často spôsobený nahromadením tekutiny v nohách a rukách. Lekára určite navštívte aj vtedy, ak sa u vás prejavia príznaky porúch pečene (ktoré sú spravidla spôsobené vysokou hladinou globulínov v tele). Niektoré z príznakov porúch pečene sú:
- Nevoľnosť a zvracanie
- Telo sa cíti svrbivé
- Únava, ktorá nezmizne a strata chuti do jedla
Krok 2. Buďte pripravení nechať si skontrolovať pomer A/G poskytnutím vzorky krvi
Pre tých, ktorí nie sú oboznámení s týmto pojmom, pochopte, že pomer A/G je postup, ktorý umožňuje lekárovi zmerať pomer množstva albumínu k globulínu vo vašom tele. Pri tomto postupe lekár odoberie vzorku krvi z ramena a pošle výsledky do laboratória na analýzu. Asi po 1-2 týždňoch znova zavolajte lekára, ak výsledky vášho vyšetrenia nevyšli.
- Nízke hladiny albumínu môžu naznačovať poruchy pečene, obličiek a poruchy spôsobené zlým vstrebávaním alebo trávením bielkovín v tele. Nízky albumín môže byť navyše aj symptómom akútnej podvýživy, celiakie alebo zápalu čriev.
- Celkové hladiny proteínov, ktoré sú príliš vysoké, môžu naznačovať chronický zápalový problém, infekciu alebo dokonca mnohopočetný myelóm.
- Ak je zariadenie blokujúce krv príliš dlho používané alebo ak užívate estrogénové tablety/perorálne kontraceptíva, pomer A/G nemusí byť presný.
Krok 3. Obráťte sa na možnosť vykonania elektroforézy sérových bielkovín
Najmä je to ďalší typ krvného testu. Pri tomto postupe lekár odoberie vzorku krvi z ruky alebo paže pomocou injekčnej striekačky a potom pošle výsledky do laboratória na analýzu. Na rozdiel od pomeru A/G, ktorý meria všetky typy globulínov, elektroforéza v sérových proteínoch bude merať iba hladiny gama globulínov v tele. Váš lekár vám môže odporučiť tento test, ak máte podozrenie na poruchu imunitného systému vo vašom tele.
Tento test možno budete musieť urobiť aj vtedy, ak má váš lekár podozrenie, že máte v tele mnohopočetný myelóm (typ rakoviny)
Krok 4. Diskutujte o výsledkoch vyšetrenia s lekárom
Príliš vysoká hladina globulínu vo všeobecnosti naznačuje prítomnosť rakovinotvorných buniek vo vašom tele (napríklad Hodgkinov syndróm alebo malígny lymfóm), zatiaľ čo príliš nízka hladina globulínu naznačuje poruchu pečene alebo obličiek. Nebojte sa, lekár vám rád vysvetlí výsledky.
Vysoká hladina globulínu môže byť tiež spôsobená dehydratáciou alebo niektorými liekmi. Aby ste túto možnosť vylúčili, nezabudnite informovať lekára o liekoch, ktoré užívate
Tipy
- Nerovnováha globulínu môže naznačovať vážny zdravotný problém v tele, ako je infekcia, poruchy imunity, zápal, Hodgkinov syndróm, lymfóm alebo niektoré druhy rakoviny.
- V skutočnosti máte v krvi 4 druhy globulínov, a to alfa 1, alfa 2, beta a gama.
- Zdravá hladina albumínu a globulínu v tele každej osoby sa líši. Vo všeobecnosti by však dospelí mali mať v krvi asi 39 - 59 g/l albumínu.
- Aj keď sa hladina globulínu, ktorá sa v tele každej osoby považuje za normálnu, líši, v ideálnom prípade by dospelý človek mal mať v krvi asi 23 - 35 g/l globulínu.
