Psychológovia stále diskutujú o tom, či je „závislosť“na videohrách správnym pojmom, ale väčšina súhlasí s tým, že prílišné hranie môže spôsobiť vážne problémy. Keď hra ako World of Warcraft začne mať zásadný negatívny vplyv na váš život, je načase priznať si, že si už zdanlivo neškodné potešenie už neužívate.
Krok
Časť 1 z 2: Zastavte závislosť na WoW
Krok 1. Pripojte sa k komunite závislých na WoW
Navštívte komunitu reddit „bez WoW“alebo online anonymných hráčov, kde získate rady a podporu od ostatných hráčov.
Krok 2. Získajte podporovateľov v reálnom živote
Pristúpte k priateľom a rodine, obzvlášť k tým, ktorých vzťahy boli napäté kvôli vašej závislosti. Požiadajte ich, aby vás povzbudili.
Krok 3. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré sú užitočné, ak prestanete
Existuje toľko vecí, ktoré vám robia život lepším, keď už nie ste posadnutí hrou:
- Viac príležitostí stretnúť sa s priateľmi a vyskúšať nové veci
- Zdravší rozvrh spánku a úroveň aktivity
- Jasnejšie zameranie v práci alebo v škole
- Viac peňazí na míňanie alebo šetrenie
- Žiadna bolesť chrbta, zápästia alebo namáhanie očí
Krok 4. Identifikujte, na čom ste závislí
Často je to spoločenská povinnosť voči vašim priateľom a združeniam, spokojnosť s kontrolou a mocou a cieľ hry, ktorý je potrebné neustále sledovať. Nájdite spôsob, ako ho získať v reálnom živote, pomocou nižšie uvedených návrhov.
Krok 5. Sledujte svoj pokrok smerom k cieľom v reálnom živote
Každodenné ciele a odmeny sú tiež dobrou motiváciou pre produktívne činnosti, ako je cvičenie, sociálne interakcie v reálnom živote a hľadanie zamestnania.
Vyskúšajte HabitRPG, produktívny softvér pre hráčov
Krok 6. Nájdite si iného koníčka
Prečítajte si knihu, vhoďte basketbal do niektorých dier alebo požiadajte priateľa zo skutočného života, aby ho naučil činnosti, ktorú robí vo svojom voľnom čase. Dokonca aj iné offline videohry môžu byť niekedy použité ako dočasné opatrenie.
Krok 7. Začnite uspokojivú činnosť
Ak pociťujete vo svojom živote stres, nahraďte ho aktivitami, ktoré vás robia spokojnými, nielen činnosťami, ktoré by rozptýlili vašu pozornosť. Medzi dobré nápady patrí:
- Absolvujte kurzy online alebo na komunitnej vysokej škole (dvojročný krátky kurz).
- Choďte dobrovoľne do polievkových kuchýň alebo namiesto toho darujte peniaze na jeden mesiac predplatného WoW charite.
- Ponúknite priateľovi, aby si vypočul problém, ktorý má.
Krok 8. Navštívte terapeuta
Nájdite terapeuta, ktorý sa špecializuje na kognitívne správanie, ktorý vám pomôže zmeniť myšlienky a pocity z hry.
Časť 2 z 2: Postupné ukončovanie hry
Krok 1. Oddýchnite si od svojho zhromaždenia
Opustite skupinu na týždeň a povedzte svojim priateľom vo svojej skupine, že nemôžete prísť. Na konci týždňa zvážte predĺženie prestávky alebo začnite so schémou „jeden týždeň zúčastnite sa, týždeň absentuje“.
Ignorujte svojich chatrných priateľov, keď si urobíte prestávku. Môžu prežiť bez teba
Krok 2. Rozdajte svoje položky WoW a zlato
Veci dajte cudzím ľuďom, ktorí ich nevrátia, ak sa vrátite. To zníži váš pocit úspechu a úspechu.
Krok 3. Odstráňte svoje obľúbené postavy
Psychicky sa pripravte a odstráňte jednu zo svojich najvyššie postavených postáv, čo odstráni emocionálne puto k hre.
Krok 4. Nastavte rodičovskú kontrolu
Väčšina operačných systémov má nastavenia rodičovskej kontroly, ktoré obmedzujú vaše prihlásenie alebo surfovanie na internete. Požiadajte priateľa, aby si vybral svoje heslo a tajil ho.
Krok 5. Blokovanie portov smerovača
Prejdite na nastavenia smerovača a vyhľadajte nastavenia brány firewall alebo portu. Blokujte porty 1119 a 3724 a nikto vo vašej bezdrôtovej sieti nemá prístup k WoW.
Ak tieto nastavenia nemôžete nájsť, vyhľadajte online pokyny špecifické pre vašu značku smerovača
Krok 6. Odstráňte hru
Mnoho bývalých závislých na WoW zistí, že nemôžu hrať hru s mierou. Odstránenie hry a platnosť predplatného je preto často bezpečnejšou možnosťou.
Tipy
- Ak sa pokúšate zlomiť závislosť priateľa, bude musieť priznať, že má problém, než sa to stane. Požiadajte ho, aby odpovedal na tieto otázky, aby zistil, koľko z jeho života bola hra naplnená.
- Neodpúšťajte túto závislosť na fórach a článkoch týkajúcich sa Warcraftu. Odstráňte všetko zo svojich záložiek.
