Závislosť na YouTube môže byť vážna. Najprv môžete navštíviť YouTube, aby ste si po práci pozreli zábavné videá, ale potom sa cítite závislí a už nikdy nepremeškajte hodiny strávené sledovaním zaujímavých videí. Nadmerné používanie služby YouTube môže byť návykové a môže negatívne ovplyvniť váš život.
Krok
Metóda 1 z 3: Riaďte sa
Krok 1. Nasmerujte svoju túžbu baviť sa
Budete sa cítiť závislí, keď budete potrebovať určitý stimulant, aby ste sa cítili šťastní alebo spokojní. Nájdite si preto iné činnosti, ktoré sú pozitívnejšie a zdravšie na zábavu.
Krok 2. Nájdite si iného koníčka, ktorý by vás mohol odvádzať od YouTube
Tento krok je najideálnejším krokom.
- Skúste robiť umenie alebo remeslá. Okrem toho, že sa budete rozptyľovať od YouTube, môžete sa cítiť spokojnejší potom, čo ste urobili remeslo, aj keď robíte iba jednoduché remeslá ako origami alebo skladanie papiera.
- Skúste maľovať alebo kresliť. Tvorba umenia je pozitívna činnosť, namiesto sledovania videí. S umením sa môžete cítiť spokojnejší. Tieto pozitívne aktivity okrem toho tiež pomôžu prekonať príčiny toho, že sa stanete závislým na YouTube (napríklad nedostatok iných aktivít alebo dokonca emocionálna bolesť).
Krok 3. Cvičenie
Fyzická aktivita mimo domova je alternatívnou aktivitou, ktorou sa môžete vyhnúť nezdravým aktivitám alebo aktivitám, ktoré vyvolávajú závislosť. Cvičenie zlepší vaše fyzické, sociálne, duševné a emocionálne zdravie.
- Ak vaši priatelia nemajú radi šport, môžete navštíviť park a zahrať si basketbal na vlastnej koži.
- Sledujte svoje obľúbené športové akcie na úrovni RT (alebo RW).
- Ak nie ste zrovna nadšení z pohybových aktivít, nájdite si centrum pre šach, stolové hry alebo dokonca kukuričnú dieru.
Krok 4. Prehrajte hudbu
Hudba je alternatívna činnosť, ktorá má okrem pomoci so závislosťou aj mnoho ďalších výhod.
- Pozvite svojich priateľov, aby robili hudbu. Pozývaním priateľov sa zlepšia vaše sociálne schopnosti a vaša závislosť bude pod kontrolou. Prehrávanie hudby vám pomôže prekonať vašu závislosť, ako aj zlepší vaše časové riadenie a organizačné schopnosti. Tieto schopnosti vám môžu pomôcť zorganizovať sa, aby ste sa nestali závislými na sledovaní videí na YouTube.
- Ak ste predtým hrali na určitý nástroj, začnite znova cvičiť.
- Choďte na hudobnú hodinu. Ak chcete vedieť spievať, urobte hodiny spevu, ktoré sú v súčasnosti široko dostupné.
- Skúste namiesto nahrávania na YouTube nahrávať hudbu a potom nahrajte video svojej kreativity.
Krok 5. Vytvorte zónu bez internetu
Ak ste závislí na používaní internetu, napríklad na prístupe k službe YouTube, mali by ste si vytvoriť miestnosť, ktorej sa internet nedotýka. Ešte lepšie je dostať technológiu z miestnosti.
- Nechajte svoj telefón alebo tablet bokom, keď sa vyberiete von, aby ste si užili prírodu. Aj keď ste vonku alebo na cestách, aj keď kempujete, spravidla stále nájdete príležitosti na surfovanie po internete a sledovanie videí.
- Keď máte v práci obed, vezmite si knihu alebo časopis namiesto tabletu do kaviarne alebo bufetu. Aj keď v tablete ukladáte digitálne knihy, môžete ho držať aj po podržaní.
Krok 6. Dočasne sa dištancujte od technológie
Existuje niekoľko táborov, ktorých cieľom je oslobodiť sa od internetu a sociálnych sietí.
- Niekoľkodňový pôst na internete vám môže pomôcť prekonať vašu závislosť.
- Držanie sa mimo zdroja svojej závislosti vám môže pomôcť ovládať používanie internetu, namiesto toho, aby ste sa úplne vyhýbali internetu.
Metóda 2 z 3: Odpojenie prístupu
Krok 1. Ak sa chcete skutočne zbaviť svojej závislosti, zablokujte YouTube zo svojho počítača. Požiadajte svojich rodičov alebo priateľov, aby vám vytvorili heslo, aby ste na stránku nemali prístup
Krok 2. Prísne obmedzte čas používania počítača
Tráviť viac ako štyri hodiny denne pred obrazovkou je vo všeobecnosti nezdravé. Nadmerné používanie počítača môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ako napríklad:
- Problémy s kosťami a svalmi.
- Bolesť hlavy
- Chronické ochorenie spôsobené stresom.
- Problémy s videním.
Krok 3. Nastavte čas používania počítača
Ak ste sa nedávno stali závislými na YouTube, môžete sa tejto závislosti postupne zbaviť načasovaním používania počítača.
Krok 4. Pred prístupom na YouTube dokončite prácu najskôr v nastavenom čase
Jednou z výhod prekonania závislosti je, že môžete ovládať svoj čas namiesto toho, aby ste boli závislosťou ovládaní.
- Stiahnite si softvér časovača. Na internete je k dispozícii mnoho aplikácií na sledovanie času, ktorý strávite konkrétnou aplikáciou, aby ste pred obrazovkou vedeli, čo robíte (a nemáte na to čas).
- Používajte službu „internetová hliadka“, napríklad Net Nanny alebo K9 Web Protection. Na internete sú dostupné aj programy, ktoré môžu blokovať alebo obmedziť váš prístupový čas na určité stránky.
- Používajte internet ako prostriedok sebazdokonaľovania, nie ako zábavu. Môžete získať všetky najnovšie informácie, históriu a vedu, ktoré chcete. Na štúdium preto používajte internet.
Metóda 3 z 3: Pochopenie problému
Krok 1. Prijmite skutočnosť, že ste závislí
Prvým krokom k prekonaniu problému so závislosťou je prijať fakt, že ho máte. YouTube priťahuje milióny divákov a vy môžete stráviť príliš veľa času sledovaním zaujímavých videí. Rozpoznanie prvých symptómov závislosti na sebe je dôležitým krokom pri prekonávaní tohto problému.
Krok 2. Rozpoznať charakteristiky „izolácie“
Ignorujete priateľov a rodinu, ktorým na vás záleží? Keď človek zažije závislosť, či už je to alkohol, hry, drogy alebo dokonca YouTube, objaví sa jedno zo spôsobov správania sa, že chce byť iba s ľuďmi, ktorí jeho závislosť akceptujú.
Krok 3. Skontrolujte svoje zdravie
Závislosť, dokonca aj na niečom neskutočnom, môže niekedy ovplyvniť zdravie človeka.
- Začína vaša telesná hygiena klesať? Začínate zanedbávať vlasy, nechty a zuby?
- Skontrolujte svoju diétu. Závislosť môže viesť k tomu, že zanedbáte príjem jedla.
- Zažívate rýchle zmeny nálady? Depresia, podráždenosť (obzvlášť ak sa nemôžete nabažiť toho, na čom ste závislí) a pocit hnevu, to sú všetky znaky toho, že začínate byť závislí.
Krok 4. Dávajte pozor na dôvody, ktoré uvádzate
Jedným zo znakov závislosti je vaša tendencia sa ospravedlňovať alebo racionálne zdôvodniť, prečo je vaše správanie prijateľné.
- Ľudia bez problémov so závislosťou to budú považovať za problém a chcú s tým prestať.
- Ak máte závislosť, môžete začať hľadať dôvody, prečo to, čo robíte, nie je problém, čo je vo všeobecnosti znakom toho, že začínate mať problém.
Krok 5. Pochopte, že závislosť prinesie do vášho života problémy
Ak začnete byť na YouTube závislí, môžete začať pociťovať negatívne efekty v iných (predtým pozitívnych) aspektoch svojho života.
- Klesá vaša produktivita? Sledovali ste niekedy video tak dlho, že bola vaša práca zanedbávaná?
- Začali ste obmedzovať fyzickú aktivitu? Závislosť často spôsobí, že obmedzíte cvičenie, cestovanie a sociálne/fyzické aktivity.
Tipy
- Nechajte svojich priateľov pomôcť. Nebojte sa podeliť sa o svoje problémy so závislosťou so svojimi priateľmi. Ak sú vaši priatelia skutoční priatelia, nebudú vás súdiť a určite vám budú chcieť pomôcť.
- Nebuďte na seba príliš tvrdí. V dnešnom svete je pre vás veľmi ľahké stať sa závislým na technológiách.
- Vyrovnajte sa so závislosťou na YouTube ako so skutočnou závislosťou. Závislosť môže mať vážne následky a závislosť na YouTube môže mať rovnaké vedľajšie účinky ako drogová závislosť.
