Máte radi horory, ale často sa vám po ich sledovaní ťažko zaspáva? Neboj sa; Nie ste jediný človek, ktorý to takto cíti. Zbaviť sa strachu po zhliadnutí hororu nie je jednoduché, ale musíte to urobiť, ak nechcete, aby bol narušený váš spánok a zdravie. Ak chcete získať jednoduché tipy, skúste si prečítať článok nižšie!
Krok
Metóda 1 z 3: Postaviť sa strachu
Krok 1. Priznajte svoje obavy
Po zhliadnutí hororu sa môžete báť, že vás oslovia nemŕtvi, duchovia, chladnokrvní zabijaci, upíri alebo iné príšerné predmety. Zamyslite sa nad vecami, ktorých sa bojíte, a priznajte si svoje obavy; verte mi, že keď to urobíte, bude vaša logika bdelšia. Táto metóda však nie je pre niektorých ľudí vhodná, pretože v nich vyvolá ešte väčší strach.
Čoho sa bojíš? Bojíte sa, že sa vám niekto vláme do domu? Alebo sa bojíte, že vás bude strašiť kuntilanak? Uvedomte si svoje obavy, než sa s nimi pokúsite bojovať
Krok 2. Podeľte sa o svoje obavy s ostatnými
Ver mi, zdieľanie svojich pocitov s inými ľuďmi môže pomôcť zmierniť samotný strach. Skúste to preto povedať svojim rodičom, priateľom alebo najbližším príbuzným. Vyberte si ľudí, ktorí vás podporujú a sú ochotní vás počúvať bez toho, aby ste na to museli hodnotiť.
Choďte do izby svojej sestry a povedzte jej, že ste práve videli film Saw IV. Tiež nám povedzte, že po zhliadnutí filmu ste sa báli, že vás niekto prepadne v spánku a bude vás mučiť naplno. Je viac než pravdepodobné, že vás môže upokojiť a prinútiť vás uvedomiť si, že nebezpečenstvo nie je skutočné
Krok 3. Bojujte so svojim strachom logicky
Pripomeňte si, že po zhliadnutí filmu nie je ohrozená vaša bezpečnosť. Zdôraznite na sebe, že film je fikciou, ktorá vás mala vydesiť. Vytvorila sa taká desivá atmosféra, pretože stovky ľudí tvrdo pracovali a vynaložili miliardy rupií na vytvorenie požadovaných kostýmov, konceptov líčenia a špeciálnych efektov. Tiež si dajte najavo, že dovtedy sa vaše obavy neprenesú do reality.
Aj keď vo filme vyzerá existencia nemŕtvych, v skutočnosti zrazu neprídu a nezaútočia na vaše mesto. V skutočnom živote na vás tiež zrazu nezaútočí kuntilanak alebo pocong
Krok 4. Prekonajte svoje obavy
Najlepším spôsobom, ako prekonať strach, je postaviť sa mu tvárou v tvár. Ak je to možné, postavte sa svojmu strachu čelne. Ak to nie je možné, predstavte si, ako sa k vám strach blíži a ako s ním dokážete bojovať. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte, že budete v poriadku.
- Ak sa vám po sledovaní filmu zdá nepríjemné byť v tme, skúste vo svojej izbe vypnúť svetlo. Sedieť v tme niekoľko minút, než znova zapnete svetlo. Uvedomte si, že žiadne stvorenie na vás v tme nezaútočí, takže sa nie je čoho báť.
- Ak po sledovaní filmu pociťujete strach z pavúkov, skúste vyhľadať obrázky pavúkov, ktoré sú bežne dostupné na internete. Pripomeňte si, že aj keď vyzerajú hrozne, pavúky sa nezmenia na obrie príšery, ktoré útočia na vaše mesto.
Krok 5. Pozrite si zábery zo zákulisia hororu, ktorý ste práve pozerali
Sledovaním záberov zo zákulisia filmu budete stále viac presviedčaní, že film je fikcia alebo fikcia. Som si istý, že vaše obavy opadnú, keď uvidíte normálny súbor miest, tvárí hráčov a situácie pri streľbe. V skutočnosti sa dokonca môžete smiať, keď vidíte scény, ktoré nie sú počas procesu snímania správne prevedené.
- Môžete tiež sledovať ďalšie scény, ako sú rozhovory s filmovými hercami, scény zo zákulisia alebo krátke úryvky z procesu výroby kostýmov a plánovania konceptu líčenia obsadenia.
- Tieto extra scény nájdete na DVD k filmu alebo na vyhľadávacej stránke Youtube.
Metóda 2 z 3: Rozptýlenie strachu
Krok 1. Pozrite si hlúpe video alebo film
Zameranie mysle na predmet mimo hororu, ktorý ste práve sledovali, môže rozptýliť váš strach. Okrem toho vám smiech tiež pomôže zlepšiť náladu a emocionálne sa budete cítiť oveľa lepšie.
- Môžete napríklad sledovať Ako som sa stretol s tvojou matkou, Priateľov, Zoolandera alebo dokonca Spongebob Squarepants, aby sa toho strachu zbavil.
- Sledujte hlúpe videá so zvieratami. Sledovanie roztomilých zvierat, ako robia hlúposti, môže tiež odvrátiť váš strach.
Krok 2. Prehliadajte internetové stránky
Vezmite si telefón alebo prenosný počítač a prejdite na svoje stránky sociálnych médií. Aby ste sa upokojili, môžete tiež sledovať zábavné videá na Youtube alebo skúmať nové produkty z vášho obľúbeného internetového obchodu. Robte zábavné veci, aby ste rozptýlili svoje obavy.
- Nájdite spôsoby, ako vyhnať démonov, aby ste odstránili svoje obavy.
- Prejdite na stránku YouTube a zadajte kľúčové slovo Grumpy Cat, kde nájdete hlúpe videá s mačkami.
- Najnovšie správy nájdete na sociálnych sieťach svojich priateľov. Ak chcete, môžete ich tiež pozvať na online chat.
Krok 3. Prečítajte si knihu
Vyberte si knihu, ktorá vás už viac nevystraší; Určite nie je vhodný čas na čítanie románu Stephena Kinga, však? Namiesto toho si vyberte komédie, romantické knihy alebo dokonca knihy o sebazdokonaľovaní. Môžete tiež čítať časopisy alebo komiksy, ak chcete.
Ak chcete, aby bolo vaše telo a myseľ uvoľnenejšie, skúste prečítať knihy od autorov Raditya Dika, Ernesta Prakasa alebo žánre tínedžerských kníh
Krok 4. Počúvajte hudbu
Počúvajte svoje obľúbené piesne a zvýšte hlasitosť. Pri počúvaní piesní sa môžete zapojiť do spevu a tanca alebo si dokonca upratať spálňu. Pamätajte si, že hudba je jednou z najsilnejších drog na zlepšenie nálady. Váš strach môže byť tiež nahradený obrazom vášho obľúbeného speváka alebo hudobníka, ktorého pieseň počúvate.
Napríklad pri počúvaní piesní Justina Biebera sa zamyslíte nad koncertmi Justina Biebera v Indonézii, ktoré ste sledovali. Zamerajte sa na pocit šťastia, ktorý prichádza, keď idete na koncert. Ver mi, potom bude tvoj strach odvrátený sám
Krok 5. Vykonajte relaxačnú aktivitu
Skúste meditovať, cvičiť jogu, počítať ovečky, dať si horúci kúpeľ, postupnú relaxáciu svalov alebo zhlboka dýchať. Tieto činnosti vám uľahčia srdcový tep a budete sa potom cítiť pokojnejšie. Navyše pohodlie pomaly nahradí váš strach.
Krok 6. Vyberte si aktivitu, ktorá vyžaduje, aby ste sa sústredili
Trávte čas napríklad skladaním obrázkovej logickej hry alebo hraním sudoku. Okrem toho sa môžete zamerať aj na dokončovanie školských/univerzitných projektov, upratovanie diskov DVD alebo hranie hier v telefóne. Pokúste sa zamerať svoju energiu na iné veci, ktoré presahujú váš strach; určite sa potom budeš cítiť lepšie.
Metóda 3 z 3: Vytvorenie pohodlnejšieho prostredia na spanie
Krok 1. Nechajte niekoho, aby s vami spal
Ak sa skutočne bojíte spať sami, skúste si vziať so sebou spať blízkeho priateľa alebo príbuzného, či už vo svojej izbe alebo v ich. Nepochybne sa budete cítiť bezpečnejšie a pohodlnejšie; navyše váš strach zmizne sám.
Ak máte domáce zvieratá, skúste ich vziať spať do svojej izby, pokiaľ neriskujete spánok
Krok 2. Otvorte alebo zatvorte dvere do svojej spálne
Existujú ľudia, ktorým je príjemnejšie spať s otvorenými dverami, ale sú aj takí, ktorí sa cítia pohodlnejšie spať so zatvorenými dverami. Zistite, aké podmienky sú pre vás pohodlnejšie; pre svoju bezpečnosť však nechajte vonkajšie dvere a okná zamknuté.
Krok 3. Choďte spať so zapnutým svetlom
Pre tých z vás, ktorí sa ľahko zľaknú (či už v tme, alebo keď spíte sami), rozsvietenie svetla počas spánku vám môže v okamihu urobiť lepšie. Ak máte tiež problém spať pri svetle, skúste rozsvietiť svetlo do kúpeľne alebo obývačky; prinajmenšom bude do vašej miestnosti prichádzať záblesk svetla. Môžete tiež použiť malé nočné svetlo, ktoré nie je príliš jasné, alebo ticho zapnúť televíziu, aby svetlo osvetlilo vašu izbu.
Krok 4. Zaistite, aby bolo vaše prostredie na spanie pohodlné, aby ste mohli jednoduchšie zaspať
Noste najpohodlnejšie pyžamo, spite na hrubých a mäkkých vankúšoch a noste teplé deky. Upravte teplotu v miestnosti tak, aby pre vás nebola ani horúca, ani príliš studená.
