Vaše nohy sú najviac opotrebovanou a zneužívanou časťou vášho tela, najmä pri všetkej chôdzi a behu, ktoré robíte každý deň. Pokiaľ však ide o rutinu krásy a zdravia, na jej chodidlá a nechty sa väčšinou zabúda. V každom ročnom období by ste sa mali vždy starať o zdravie nôh a nechtov. Naučte sa, ako sa starať o svoje nohy a nechty tým, že budete dodržiavať správnu hygienu, vysporiadať sa s únavou a mozoľmi a v prípade potreby vyhľadať lekársku pomoc.
Krok
Časť 1 z 3: Cvičenie dobrej hygieny tela
Krok 1. Uistite sa, že si nohy umývate každý deň
V porovnaní s inými časťami tela sa nohy ľahko špinia a potia, preto musíte udržiavať dobrú telesnú hygienu. Ak sa sprchujete ráno, ale nie v noci, po príchode domov si aspoň umyte nohy. Umývanie nôh je znakom dobrej telesnej hygieny a zabraňuje vnikaniu prachu do postele.
- Umyte si nohy teplou mydlovou vodou. Vaše nohy tak budú bez potu, špiny a baktérií, ktoré môžu rásť. Dávajte pozor na medzery medzi prstami. Potom očistite mäkkou handričkou.
- Udržujte tiež čisté nechty na nohách. Ak budete v lete chodiť v sandáloch, môžu sa vám znečistiť nechty na nohách. Nájdite si čas na ich čistenie pri každom umývaní nôh.
Krok 2. Denne zvlhčujte nohy
V rámci svojej čistiacej rutiny noste pleťové vody alebo krém na nohy. Jeden zo spôsobov, ako zvlhčiť a hebké nohy, je naniesť pred spaním pleťovú vodu/vazelínu a používať ponožky. Keď sa ráno zobudíte, vaše nohy budú super hladké a suché! Dbajte na to, aby ste oblasť medzi prstami príliš nenavlhčili, aby ste zabránili množeniu plesní.
Krok 3. Noste správnu obuv
Vaše nohy sú zdravšie, ak nosíte obuv navrhnutú tak, aby bola čistá, suchá a príjemná teplota. Obliekate sa, aby ste sa cítili pohodlne v rôznych poveternostných podmienkach, takže to urobte aj na nohách.
- Udržujte svoje nohy v lete v chlade tým, že si obujete sandále a odhalenú obuv. Ak nosíte topánky, ktoré prehrievajú vaše chodidlá, môžu vám zapáchať alebo sa u nich vyvinie kvasinková infekcia.
- Udržujte svoje nohy v zime v teple nosením nepremokavých topánok a ponožiek. Ak nosíte topánky, ktoré neudržia nohy v teple, ste náchylnejší na omrzliny.
Krok 4. Zbavte sa zápachu nôh
Zápach nôh je problémom, s ktorým sa stretáva mnoho ľudí, pretože nohy produkujú viac potu ako ktorákoľvek iná časť tela a majú tendenciu v sebe uchovávať baktérie, ktoré spôsobujú zápach. Ak sa vám zápach nôh zhoršuje, urobte pár krokov, aby vám ihneď lepšie zapáchal.
- Skúste častejšie meniť ponožky. Ak sa vaše nohy celý deň veľmi potia, vezmite si so sebou pár ponožiek, ktoré pomôžu obmedziť zápach. Ponožky vymeňte, ak sú vlhké od potu.
- Udržujte svoje topánky čisté. Niekedy bude zápach ešte horší, keď sa v topánke zhromaždí pot a baktérie. Zakaždým, keď si obujete tieto topánky, vaše problémy s nohou sa ešte zhoršia. Nosenie ponožiek, pravidelné čistenie obuvi a v prípade potreby kúpa novej obuvi sú dobrými spôsobmi, ako obmedziť zápach nôh.
- Skúste prášok na nohy. Existuje mnoho produktov navrhnutých tak, aby udržali nohy v suchu a bez zápachu. Skúste si pred obutím nasypať prášok na nohy, detský púder alebo mastenec.
Krok 5. Udržujte nohy v suchu
Atletická noha a iné plesne na nohách majú tendenciu rásť vo vlhkých podmienkach. Niekoľko úprav vašej hygienickej rutiny vám môže zabrániť vo vzniku nepríjemných stavov, ktoré často spôsobujú svrbivé vyrážky. Aby boli vaše nohy čisté a suché, postupujte takto:
- Často meňte ponožky. Toto je najlepšia metóda prevencie pre všetky problémy súvisiace s chodidlami, od zápachu po huby. Nosenie vlhkých ponožiek znamená, že poskytujete ideálne prostredie pre rast plesní. Ponožky preto často vymieňajte, najmä ak sa ľahko potíte.
- Použite prášok na nohy. Veľa ľudí si posype obuv práškom, aby boli nohy čisté a suché.
Krok 6. Osprchujte sa bezpečne
Ak sa sprchujete v šatniach alebo na iných verejných miestach, urobte opatrenia, ktoré vám zabránia v chytení cudzích plesní na nohách. Sprchy sú zvyčajne vlhké a môžu v nich rásť plesne a baktérie. Nekúpte sa vo verejnej sprche bez toho, aby ste si chránili nohy.
- Pri použití sprchy v šatniach a na iných verejných miestach noste papuče alebo obuv do sprchy.
- Nedeľte sa o topánky s inými ľuďmi. Ak ste športovec, nezdieľajte obuv a iné športové vybavenie.
Krok 7. Správne zastrihnite nechty na nohách
Každých pár týždňov si upravujte nechty na nohách, aby boli zdravé a silné. Rezanie nesprávnym spôsobom môže mať za následok zarastené nechty na nohách a bolesť. Namiesto sledovania krivky strihajte rovno. Tiež by ste ho nemali skrátiť, pretože by to mohlo viesť k zarastaniu nechtov na nohách alebo k infekcii.
Ak dávate prednosť kruhovému tvaru namiesto rovného, použite pilník na nechty, aby ste vyhladili okraje a vytvorili miernu krivku, takže vaše nechty na nohách sú hranaté, ale okraje sú okrúhle
Časť 2 z 3: Vykonávanie pedikúry
Krok 1. Vykonajte pedikúru každé dva týždne
Lakovanie nechtov na nohách nemusí byť súčasťou vašej pedikérskej rutiny, ale pravidelná pedikúra môže skutočne prispieť k úspechu, pretože vaše chodidlá budú jemné a bez suchej a drsnej pokožky. Nechty navyše zostanú tiež čisté a upravené. Na profesionálne ošetrenie pedikúrou v salóne nemusíte míňať veľa peňazí. Len s niekoľkými nástrojmi si môžete urobiť vlastnú pedikúru doma.
Krok 2. Začnite masážou chodidiel
Ak na únavu chodíte často nohami, masírujte si ich pred začatím pedikúry. Aj keď tento krok nie je povinný, je to dobrý spôsob, ako sa rozmaznávať. Ak ste si už urobili čas na pedikúru, prečo ju vynechať?
- Masírujte dlane. Palcami krúživými masážnymi pohybmi tlačte na chodidlá. Napnuté svaly sa tak uvoľnia.
- Natiahnite prsty na nohách. Ťahajte jeden prst za druhým, aby ste sa natiahli a zmiernili stuhnutosť a bolesť.
Krok 3. Namočte nohy asi na 5-10 minút do veľkej misky s teplou vodou
Ako doplnkové ošetrenie môžete použiť aj pár kvapiek esenciálneho oleja alebo soli z Mŕtveho mora, aby vaše nohy dobre voňali a tvrdá pokožka zmäkla. Tu uvedené časy namáčania sú len návrh - nohy si môžete namočiť oveľa dlhšie, ak si chcete oddýchnuť, alebo ak stvrdnutá koža na nohách potrebuje extra hydratáciu.
Odlupujte pokožku peelingom na nohy, aby ste ju zbavili odumretých a suchých častí a zvlhčili ju. Koža na vašich chodidlách je hrubšia, takže aby boli jemné a pružné, musíte odumretú pokožku odlupovať. Masírujte peeling krúživými pohybmi a potom si opláchnite nohy. Na odlupovanie stvrdnutej pokožky na pätách a spodnej časti chodidiel použite pilník na nohy alebo pemzu. Pohybujte sa jemne a netierajte príliš silno. Ak máte silné mozoly, skúste ich odstrániť z päty a bokov prstov na nohách. Mozole sa tak nezväčšia a nespôsobia bolesť
Krok 4. Ošetrite si prsty na nohách
Zastrihávanie nechtov, ktoré sú po namočení ešte mäkké, vám uľahčí prácu. Pamätajte si, že nechty striháte rovným tvarom a nie príliš krátko. Pomarančovým drievkom alebo kutikulou ho zatlačte späť k pokožke. Potom naneste na nechty a nechtovú kožtičku olej na kožičku, aby ste zvlhčili obe oblasti a zabránili trhaniu.
- Namiesto krivky si zastrihnite nechty na nohách rovno. To je dôležité, aby sa zabránilo zarastaniu nechtov na nohách. Ak chcete skutočne kruhový tvar, pomocou pilníka na nechty uhlaďte a urobte okraje mierne zakrivené. Takto získate štvorcový tvar nechtu s kruhovým okrajom. Uistite sa, že sú vaše nechty upravené a zastrihnuté na správnu dĺžku - krátke, ale nie také, aby ste sa zranili.
- Uistite sa, že sa staráte aj o kutikulu. Aj keď by ste túto sekciu nemali upravovať, ak chcete, môžete na necht na nechtoch použiť kutikulový olej, ktorý stvrdnuté okraje zvlhčí a zjemní. Zatlačte kutikulu pomocou tyčinky z pomarančového dreva, aby ste vytvorili hladkú otvorenú plochu pripravenú na skrášlenie. Uistite sa, že nebudete príliš tlačiť alebo si prestrihať kožičku a na nohách sa môže vyvinúť plesňová infekcia. Niektorí ľudia sa tiež rozhodnú tento krok vynechať a vôbec sa nedotknúť nechtovej kožičky - to je úplne v poriadku.
Krok 5. Zvlhčite nohy
Všetka ťažká práca, ktorú nohy vykonávajú, vyžaduje, aby boli z času na čas zvlhčené. Potom, čo sú nohy namočené, exfoliované a upravené nechty, naneste na ich ochranu pleťovú vodu alebo krém. Aplikujte na celú hornú a dolnú časť chodidiel, vrátane prstov na nohách.
- Ak máte predispozície na mozoly, zvážte krém bohatý na živiny. To pomáha udržať pokožku na nohách vlhkú a spomaľuje rast ďalších mozoľov.
- Ak vám v suchom počasí päty ľahko prasknú, noste si do postele ponožky (potom, čo si nohy navlhčíte).
Krok 6. Ak chcete, naneste lak na nechty
Ak chcete svoju pedikúru ukončiť pekným povrchom, použite farebný lak na nechty podľa vlastného výberu. Ak chcete pedikúru, ktorá vydrží, začnite s čírym základným lakom. Nechajte uschnúť a potom pridajte farbu, ktorú ste vybrali, pomocou „metódy troch ťahov“, ktorá zahŕňa jednu kvapku na každú stranu a jednu v strede. Takto sa lak na nechty nanesie rovnomerne na celý necht. Skončite tak, že ho natriete čistou tekutinou, aby lak na nechtoch vydržal a nelámal sa.
- Oddeľte ich oddeľovačom prstov. To zjednoduší proces farbenia nechtov a zabráni tomu, aby si vaše čerstvo nalakované nechty zafarbili ostatné prsty na nohách.
- Odstráňte lak na nechty po niekoľkých dňoch, aby sa nezafarbil. Ak vám lak na nechtoch vydrží príliš dlho, vaše nechty môžu po odstránení laku vyzerať žltkasto.
- Acetón, účinná látka väčšiny odstraňovačov lakov na nechty, má na pokožku a nechty výrazný vysušujúci účinok. Zvážte použitie odlakovača, ktorý neobsahuje acetón.
Časť 3 z 3: Riešenie problémov s nohou
Krok 1. Vyliečte zarastený necht na nohách
Zarastený necht je bežná choroba nôh, ktorú si môžete liečiť sami doma. Dávajte si však pozor na zariadenie, ktoré používate, pretože zarastené nechty na nohách sa môžu ľahko nakaziť. Začnite tým, že si rovno ostriháte nechty. Zarastenú oblasť jemne nadvihnite a zastrčte pod ňu malú vatu, aby sa prehĺbenie nedostalo hlbšie. Zmeňte túto bavlnu každý deň, kým sa váš problém nevyrieši.
- Chráňte svoje prsty na nohách, kým sa uzdravujú. Na prikrytie prsta na nohe môžete použiť obväz.
- Ak vidíte príznaky infekcie, zavolajte lekára.
Krok 2. Ošetrite hubu nôh
Ak máte na nohách vyrážku a svrbenie, môžete mať atletickú nohu. Existuje niekoľko voľne predajných krémov, ktoré je možné použiť na liečbu nôh športovcov a iných hubových záchvatov. Krém používajte podľa pokynov výrobcu, kým vyrážka nezmizne a nohy sa nebudú cítiť lepšie. Počas čakania sa uistite, že často meníte ponožky.
- Ak váš stav po niekoľkých dňoch nezmizne, navštívte lekára.
- Huba na nohách je iný druh huby a je oveľa jednoduchšie ju liečiť. Ak sú vaše prsty na nohách hnedé alebo žlté a popraskané, navštívte lekára a prediskutujte s ním recept, ktorý by vám mohol pomôcť.
Krok 3. Zastavte bunion skôr, ako sa vymkne kontrole
Bunióny sa vyskytujú vtedy, keď je kosť na boku chodidla namáhaná a začína rásť smerom von. Tento stav môže byť veľmi bolestivý, ak neurobíte potrebné opatrenia na vyriešenie problému. Bunióny sú často genetické, ale môžu byť spôsobené aj príliš ostrou obuvou na špičke (napríklad vysoké podpätky alebo baletné topánky).
- Uistite sa, že obuv nespôsobuje problém. Teraz by mohol byť vhodný čas na výmenu ihiel za pohodlné byty.
- Noste podložky pod bunion. Tieto podložky je možné zakúpiť v drogériách. Mali by ste ho položiť na bunion, aby ste zabránili treniu o obuv.
- Zvážte operáciu. Ak je váš bunion veľmi bolestivý, zvážte operáciu, pretože sa ho sami nezbavíte.
Krok 4. Ak vás bolia nohy, navštívte pediatra
Ak pocítite bolesť, ktorá neprechádza, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- V nohách je veľa kostí, ktoré sa ľahko zlomia.
- Chôdza s boľavými nohami môže váš problém ešte zhoršiť.
Tipy
- Kutikuly nestrihajte ani nelúpajte.
- Keď sú vaše zdravé a očarujúce nohy pripravené na leto, pochváľte sa nimi žabkami alebo inými chladnými sandálkami vo vašej obľúbenej farbe.
- Nestrihajte si nechty príliš hlboko, inak môžete krvácať!
- Od „figového profesionála“nepotrebujete pedikúru a manikúru. Nikdy neviete, či udržujú svoje výrobky čisté, takže by ste mohli vyvinúť infekcie alebo iné zdravotné problémy.
- Ak pri nanášaní laku na nechty nemáte oddeľovač nechtov, môžete použiť aj hodvábny papier, ktorý je skrútený a zastrčený medzi prstami na nohách.
- Navlhčite nohy každý deň.
- Vždy používajte odlakovač na nechty bez acetónu, pretože acetón môže vaše nechty a pokožku/kutikulu vysušiť.
- Ak si zafarbíte nechty na nohách, naneste na okolitú pokožku malé množstvo vazelíny. Tým sa zabráni zafarbeniu laku na koži a lak zostane krásny a upravený.
- Od profesionálov sa môžete veľa naučiť, preto si doprajte pro -pedikúru, keď je to „potrebné“- a pýtajte sa otázky a pozornosť!
- Použite hrot pomarančového drievka zabalený v vatovom tampóne namočenom v odlakovači na nechty, ktoré vám pomôžu vyčistiť škvrny a vyhladiť všetku „krv“okolo kutikuly alebo pokožky na prstoch na nohách.
- Po sprchovaní naneste na nohy pleťovú vodu a prikryte ich ponožkami, aby boli jemné a hladké.
- Namočte nohy do trochy teplej vody pridanej do šampónu alebo čistiaceho prostriedku na nohy. Ak je to možné, urobte to 10-15 minút. Horúca voda pomáha otvárať póry a lepšie čistí.
