Osobná motivácia je kľúčom k udržaniu všetkých aspektov života. Ak nie sme motivovaní, budeme strácať čas a zanedbávať svoje osobné a profesionálne ciele. Aj ten najodhodlanejší z ľudí môže občas stratiť srdce. Pokračujte v čítaní tipov na istú paľbu, aby ste sa motivovali.
Krok
Časť 1 z 2: Udržujte ducha vysoko
Krok 1. Pripomeňte si svoj cieľ alebo ciele
Obvykle pred venovaním času konkrétnemu úsiliu máme tendenciu stanoviť si krátkodobé a dlhodobé ciele. Keď sa vám ciele začnú strácať z dohľadu, môžete stratiť menšiu motiváciu, ako keby ste v procese ich dosahovania neustále kontrolovali, ako blízko ste k svojim cieľom. Sledovanie svojich cieľov a kontrola pokroku alebo pokroku vás bude motivovať každý deň.
Krok 2. Vytvorte si týždenné kontrolné body, ktoré budú monitorovať váš pokrok
Každý musí vidieť, ako ďaleko napreduje k dosiahnutiu svojich cieľov, ak má zostať motivovaný. Keď uvidíte, že sa pri každej kontrole postupu ešte viac posúvate dopredu, budete sa cítiť viac motivovaní a šťastnejší, pretože sa približujete k svojmu cieľu. Ak vidíte, že sa stretávate s úzkym miestom, môže to byť povzbudenie, ktoré potrebujete, aby ste sa držali cesty za svojimi cieľmi.
Krok 3. Uistite sa, že sa odmeníte vždy, keď dosiahnete svoj týždenný cieľ
Odmena môže byť taká jednoduchá, ako miska zmrzliny po náročnom týždni cvičenia. Alebo veľká odmena, ako keď sa po náročnom pracovnom dni vyberiete do kúpeľov. Každý darček, ktorý vás udrží na nohách, by ste mali darovať sebe.
Krok 4. Doprajte si prestávku alebo čas na odpočinok
Niekedy môže byť aj ten najodhodlanejší z ľudí ohromený, možno na seba príliš tlačíte a možno budete potrebovať chvíľu voľna. Ak je vašim cieľom cvičenie alebo kondícia, urobte si prestávku 3 alebo 4 dni namiesto zvyčajného 1 alebo 2 dní. Ak je vašim cieľom úspech v škole, nesnažte sa robiť všetku svoju prácu naraz, ale predĺžte to na deň alebo týždeň, ak je to možné.
Krok 5. Netlačte na seba príliš silno
Každý niekedy zažije neúspechy. Ak sa vám tento týždeň nepodarí dosiahnuť svoje ciele, nebuďte príliš emotívni. Dovoľte si to vziať ako lekciu. Dôležité nie je len to, ako dosiahnete svoje ciele, ale aj to, ako úspešné sú výsledky a ako sa posuniete vpred k svojim hlavným cieľom. Nezastavujte sa nad zlyhaním, akceptujte zlyhanie ako ľudskú vec a pokračujte v práci smerom k svojmu konečnému cieľu.
Krok 6. Sledujte reč a prečítajte si motivujúci príbeh
Každý si z času na čas zaslúži dobrú radu. Udržíte si dobrú náladu sledovaním videí na YouTube z inšpiratívnych udalostí a zrazu sa budete cítiť motivovaní ísť stále vpred. Tu je niekoľko príkladov inšpiratívnych médií, ktoré je ľahké nájsť:
- Slávna reč Baza Luhrmanna Každý má slobodu (nosiť opaľovací krém).
- Takmer všetky hollywoodske filmy sú zamerané na šport.
- Veľa rapovej hudby, bežné texty sú handry k bohatstvu.
- Historické príbehy o statočnosti alebo hrdinstve (pozri: Jack Churchill, Audie Murphy atď.)
Časť 2 z 2: Porážka prokrastinácie
Krok 1. Zbavte sa svojich rušivých elementov
Identifikujte veci, ktoré spôsobujú vaše otáľanie, a potom sa ich zbavte. Predávajte alebo skladujte v uzamknutom sklade. Utekaj od neho. Hodiť preč. Ak nebudete strácať čas, nebudete mať motiváciu.
Ak trávite príliš veľa času bezcieľnym putovaním po internete, nainštalujte si do svojho prehliadača rozšírenie „produktivita“. Toto bezplatné rozšírenie zablokuje určité weby a/alebo časové prehliadanie internetu, ktoré je určené len pre zábavu
Krok 2. Zdvihnite stávky proti sebe
Ukážte, že ste zodpovední pred svojimi vlastnými očami a v očiach ostatných. Ak sa nepohnete dopredu, nastavte si osobný trest alebo trest - zahoďte uložený koláč alebo ho darujte. Povedzte priateľom a rodine o veciach, ktoré ste plánovali. Ak to neurobíte, budú to vedieť a budete v rozpakoch - teraz máte veľký dôvod začať!
Krok 3. Pite kofeín
Dávku poznáte iba vy - bežná ranná dávka kofeínu jednej osoby môže u iného spôsobiť rozrušenie a nesústredenie. Správna dávka vás udrží v strehu, nasmerovaných a sústredených.
- Ak ste už závislí na kofeíne - musíte ho piť každý deň, aby fungoval - možno máte smolu!
- Držte sa ďalej od iných silných stimulantov, pokiaľ vám ich lekár za určitých podmienok nepredpíše. Neopatrne konzumované stimulanty môžu spôsobiť závislosť.
Krok 4. Pohybujte telom
Chvíľu behajte, skákajte cez švihadlo, alebo udierajte (shadow - shadowbox). Dokonca aj ľahké fyzické cvičenia ovplyvnia našu náladu, vďaka čomu sa budeme cítiť aktívnejšie a dynamickejšie. Ukázalo sa, že cvičením sa zbavíte depresie a nedostatku sebavedomia-oboje je prekážkou sebamotivácie.
Krok 5. Rozdeľte svoju úlohu na funkčné časti
Ak máte vážny motivačný problém, rozdelenie jednej veľkej úlohy na mnoho menších úloh to psychicky uľahčí. Keďže máte pocit, že zakaždým, keď dokončíte krok v úlohe, niečo dosiahnete, tento trik môže dosť zvýšiť vašu motiváciu. Niekedy je to všetko, čo potrebujeme na to, aby sme získali hybnú silu na dokončenie celej práce, ktorou je dokončenie jedného jednoduchého počiatočného kroku.
Krok 6. Prekvapte seba
Aj tí najodhodlanejší z ľudí sa môžu stať inertnými a neochotnými urobiť čokoľvek, keď musia nudné úlohy vykonávať znova a znova niekoľko týždňov alebo mesiacov. Zmeňte monotónne činnosti na spontánnosť a činnosti, ktoré nie sú obvyklé. Skúste v sebe vyvolať pocit neistoty - aj keď presne neviete, čo budete zajtra robiť. Tento krok vám uľahčí prácu „každý deň“. Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete vyskúšať:
- Obed pod holým nebom s krásnym výhľadom.
- Vychutnajte si improvizovaný futbalový zápas s priateľmi alebo spolupracovníkmi.
- Prekvapte svojich spolupracovníkov jedlom, ktoré si vyrobíte doma.
- Vezmite so sebou priateľa alebo niekoho špeciálneho, aby ste strávili príjemný čas, aj keď na to nie je žiadna špeciálna príležitosť alebo dôvod.
- Zmeňte svoj osobný štýl. Vykonajte drastickú zmenu vzhľadu a počkajte, kým zareagujú vaši priatelia a spolupracovníci.
Tipy
- Zostaň pozitívny. Motivácia však ide ruka v ruke s pozitívnym prístupom. Aj keď sa niečo nedarí, musíte zostať vzpriamení a ísť vpred.
- Mať osobný idol. Váš obľúbený politik, športovec alebo podnikateľ môže mať inšpiratívny prejav alebo pozadie. Prečítajte si a dozviete sa niečo o ich živote a veciach, ktoré musia prekonať, aby dosiahli svoje ciele.
- Urobte zo svojich aktivít zábavu. Vo fitnescentre si pustite svoju obľúbenú hudbu. V práci si prineste darčeky, z ktorých sa budete tešiť po malých úspechoch.
- Môžete sa motivovať vykonávaním jednej práce a zároveň si užívať malú odmenu. Tento krok vám môže uľahčiť prácu.
