Pokúšate sa znížiť účinky alkoholu pred odchodom z domu, alebo ste už konzumovali Budweiser a brandy? Chcete byť schopní prekonať tú rannú kocovinu, ktorá vás často láka znova sa opiť a zbaviť sa bolesti hlavy? Ako mnoho vecí v živote, kľúčom k zníženiu účinkov alkoholu je príprava a regulácia. Zrátané a podčiarknuté: pite zodpovedne.
Krok
Metóda 1 z 5: Pite alkohol opatrne
Krok 1. Najprv jedzte
Keď konzumujete alkohol, zostane vám v žalúdku, kým čakáte na spracovanie. Ak v žalúdku nie je jedlo, alkohol ho spracuje rýchlejšie a okamžite naraz. Ak je v žalúdku jedlo, alkohol vstúpi do telesného systému pomalšie a v rôznych rýchlostiach. Takýmto spôsobom sa zníži aj účinok.
Toto je obzvlášť dôležité, ak viete, že budete piť nepretržite, napríklad pri návšteve baru
Krok 2. Pite pomaly
Rovnako ako jedlo, aj konzumácia alkoholu prebieha pomaly, čo umožní telu nejaký čas ho spracovať. Medzitým, ak do tela priamo vložíte veľké množstvo alkoholu, bude spracovanie ťažšie.
Krok 3. Nápoje vyberajte opatrne
Rozhodnite sa pre alkohol s menším počtom kongenérov (látky, ktoré sa vyrábajú aj počas fermentačného procesu), u ktorých je menšia pravdepodobnosť, že spôsobia kocovinu. Svetlejšie sfarbené pivá a biele vína majú menej kongenérov ako tmavšie pivá a tvrdšie likéry. Vyhnite sa brandy, whisky a červenému vínu.
- Lacný alkohol vás spravidla opije. Telo totiž vynaloží viac energie na spracovanie nečistôt, ktoré v alkohole zostali v lacnom alkohole.
- Čistejšie alkoholy, ako vodka, gin a biely rum, sú dobrou voľbou.
Metóda 2 z 5: Udržujte svoje telo hydratované
Krok 1. Pite veľa vody
Pite vodu celý deň, než začnete piť alkohol, a medzi tým, keď ho budete piť. Jednou z kľúčových kocovín je dehydratácia. Čím viac sa to budete snažiť predvídať, tým lepšie sa budete cítiť. Ak sa opijete, vypite veľa vody.
- Pred spaním v noci vypite 0,47 litra vody. Pretože vaše telo pokračuje v spracovaní vody, kým spíte - aj keď je to len trochu -, budete sa prebúdzať dehydrovanejší. Kocovina je stav, ktorý sa zhoršuje, keď ste dehydrovaný. Znížte teda účinok konzumáciou väčšieho množstva vody.
- Skúste si k posteli položiť pohár vody, aby ste ho mohli piť, keď sa zobudíte.
Krok 2. Konzumujte športové nápoje
Izotonické športové nápoje môžu okrem vody rýchlo doplniť tekutiny v tele a pridať do vášho systému uhľohydráty potrebné na energiu a elektrolyty.
Športové nápoje môžu byť tiež dobrou voľbou pre podráždený žalúdok. Vyberte si chuť, ktorá chutí a nespôsobí vám nevoľnosť
Krok 3. Pite pomarančový džús
Vitamín C pomáha zvyšovať energiu, čo je dôležité, keď sa cítite letargicky z kocoviny. Fruktóza, ktorá sa nachádza v niektorých druhoch šťavy, pomôže doplniť hladiny cukru, ktoré sú už v tele prázdne, a spracovať tak konzumovaný alkohol. Paradajková šťava a kokosová voda sú tiež dobrou voľbou.
Krok 4. Vyhnite sa nápojom obsahujúcim kofeín
Pretože alkohol je depresívny nápoj, ktorý spôsobí, že ľudia budú ospalí, mnohí si myslia, že spôsob, ako sa s ním vysporiadať, je piť kávu. Káva vás však iba dehydratuje. Ak vás bolí aj žalúdok, káva to ešte zhorší. Pokračujte v konzumácii iba vody. Účinnejším riešením je tiež odpočinok, nie pitie kávy.
Krok 5. Pite škriatkov
Čínski vedci skúmali účinky 57 nápojov a zistili, že Sprite bol najúčinnejší proti kocovine. Enzým alkohol dehydrogenáza sa uvoľňuje v pečeni, keď konzumujete alkohol. Trvanie tohto enzýmu v tele priamo súvisí s tým, ako dlho ste opití. Ak sa nechcete dlho motať, rýchlo sa toho zbavte. Vedci tiež zistili, že Sprite vypláchol alkohol dehydrogenázu z ľudského systému rýchlejšie ako ktorýkoľvek iný nápoj. Na druhej strane, bylinné čaje si tento enzým v skutočnosti uchovávajú dlhšie.
Krok 6. Nepite viac alkoholu
Nezabudnite, vyhýbajte sa nebezpečenstvu. Aj keď je veľa ľudí, ktorí od vás budú chcieť, aby ste viac pili, nepočúvajte ich. Ak tak urobíte, účinky alkoholu budú trvať dlhšie. V krátkodobom horizonte sa zdá, že príznaky, ktoré zažívate, zmiznú, ale potom sa kocovina z dlhodobého hľadiska zhorší.
Metóda 3 z 5: Jedzte na potlačenie účinkov alkoholu
Krok 1. Jedzte vajcia
Vajcia sú dôležitou potravinou pri liečbe kocoviny. Vajcia obsahujú aminokyselinu nazývanú cysteín, ktorá absorbuje toxíny, ktoré sa do tela dostávajú prostredníctvom alkoholu. Zjedzte niekoľko vaječných bielkov a čoskoro sa začnete vracať do normálu.
Vyprážané vajcia alebo miešanie; bez ohľadu na spôsob, ktorý si vyberiete, vajcia dôkladne uvarte. Existuje mýtus, ktorý hovorí, že musíte zjesť dve surové vajcia po tom, ako ste si na noc dali alkohol. Slizový faktor z vaječných bielkov zmiešaný s nebezpečenstvom salmonely naznačuje, že toto skutočne zostáva mýtus
Krok 2. Jedzte sušienky alebo toasty
Váš prvý sklon môže byť chuť na ťažký, mastný cheeseburger. Nerob to. Jedzte niečo ľahké, napríklad krekry alebo toasty. Obe tieto potraviny obsahujú sodík - niečo, čo vaše telo potrebuje na správnu funkciu, a niečo, čo má tendenciu klesať s alkoholom, ktorý konzumujete.
Krok 3. Jedzte potraviny bohaté na draslík, napríklad banány
Keďže budete častejšie močiť, keď budete piť príliš veľa, vaše telo bude ochudobnené o cenný draslík. Nedostatok draslíka môže spôsobiť letargiu, nevoľnosť a slabosť. Banány a kivi sú dobrým zdrojom draslíka. Pečené zemiaky, listová zelenina, marhule a huby sú tiež bohaté na draslík. Po poslednom nápoji zvážte zjedenie banánu. Banány môžu znížiť účinky alkoholu.
Krok 4. Pite polievku bohatú na živiny
Dušené mäso, kuracie rezance a miso polievka sú dobrou voľbou pre polievku z niekoľkých dôvodov. Všetky tieto potraviny obsahujú mnoho živín, ktoré vaše telo potrebuje na boj s kocovinou a nepríjemnými účinkami alkoholu. Sodík, cysteín a rehydratačná sila vody a vývaru vám ohromne pomôžu.
Metóda 4 z 5: Relaxujte, aby ste znížili účinky alkoholu
Krok 1. Vyspať sa
Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť kocoviny, je minúť čas. Pretože vám alkohol robí ospalosť, môžete sa poobzerať po nápojoch, ktoré obsahujú kofeín. Toto nie je dobré. Telo potrebuje čas na zotavenie. Choď spať. Spánok je najúčinnejší spôsob, ako sa zbaviť bolesti hlavy a robiť informovanejšie rozhodnutia, keď sa zobudíte.
Krok 2. Osprchujte sa
Teplý kúpeľ zvýši vašu telesnú teplotu. Teplejšie teploty pripravia vaše telo na spánok, takže vás bude jednoduchšie vynechávať bolesť hlavy z kocoviny.
Ak musíte bdieť, keď ste opití, môže vám pomôcť studená sprcha
Krok 3. Choďte na prechádzku
Ďalším dobrým alternatívnym spôsobom, ako ovládať účinky alkoholu, je ísť na prechádzku. Chôdza zvýši váš metabolizmus, takže vaše telo dokáže rýchlejšie spracovať to, čo máte v žalúdku. Choď na prechádzku teda pomôže skrátiť trvanie účinkov alkoholu. Alkohol samozrejme zhoršuje vašu schopnosť chodiť, preto sa uistite, že idete niekam bezpečne - ďaleko od áut a schodísk (dve najnebezpečnejšie miesta, keď ste opití).
Metóda 5 z 5: Správne zaobchádzanie
Krok 1. Vezmite ibuprofén, naproxén a ďalšie nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)
Tieto lieky vám pomôžu necítiť bolesť hlavy. Postupujte podľa pokynov na obale. Nejedzte viac, pokiaľ to neodporučí lekár.
Neužívajte acetaminofén (Tylenol). Acetaminofén ďalej zaťaží obličky, zmäkne a dokonca spôsobí silný opuch
Krok 2. Užívajte doplnky alebo použite injekcie B6
B6 pomôže revitalizovať telo. B6 zlepšuje kognitívne funkcie a znižuje nevoľnosť a vracanie. Môžete si ich kúpiť v lekárňach alebo v obchodoch s vitamínovými doplnkami.
Krok 3. Vezmite antacidá
Bolesť žalúdka a nevoľnosť sú bežnými účinkami alkoholu. Antacidové tablety pomôžu regulovať úroveň kyslosti v žalúdku. Ak sa cítite chorý, vezmite si antacidum. Alginát sodný a hydrogenuhličitan draselný, ktoré sú založené na antacidách, sú voľne predajné a môžu byť veľmi užitočné. Uistite sa, že dodržiavate pokyny na obale. Nepite viac, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
Pozor
- Aj keď znížite účinky alkoholu, je nebezpečné viesť vozidlo, keď je vaše telo pod jeho vplyvom. V týchto podmienkach sa nepokúšajte riadiť auto.
- Ak máte pocit nevoľnosti alebo vraciate alebo vás omrzí nadmerné pitie alkoholu, choďte na pohotovosť na IV. Vyšetrenie a oživte ho.
