Denník je vynikajúcim prostriedkom na vyjadrenie pocitov, zaznamenanie snov alebo myšlienok a na zamyslenie sa nad každodennými skúsenosťami pomocou médií, ktoré zachovávajú súkromie. Aj keď neexistujú žiadne konkrétne pravidlá ani spôsoby, ako si viesť denník, nasledujúce tipy robia túto aktivitu zábavnou a obohacujúcou. Ak ste zmätení z toho, čo chcete napísať, použite internet na nájdenie inšpiratívnych správ a citujte ich ako úvodné vety.
Krok
Časť 1 z 3: Výber témy
Krok 1. Zapíšte si každodenné skúsenosti
Začnite písať tým, že si spomeniete na veci, ktoré sa stali od rána, a potom si všimnete dôležité udalosti alebo zážitky, ktoré sú najpamätnejšie. Napriek tomu, že sa každodenný život zdá byť obyčajný, môžete byť ohromení, keď sa pri písaní rôznych udalostí počas každodenného života objavia určité myšlienky alebo pocity.
- Pri písaní každodenných zážitkov môžete tému ľubovoľne zmeniť.
- Môžete napríklad hovoriť o svojich skúsenostiach s dnešným skúškou z biológie. Dokážeš dobre odpovedať na otázky? Mali by ste študovať tvrdšie? Máte obavy, keď myslíte na výsledky testov?
Krok 2. Zamyslite sa nad životnými cieľmi, ktoré chcete dosiahnuť, a nad tým, ako ich dosiahnuť
Zapíšte si krátkodobé a dlhodobé ciele. Potom podrobne popíšte, ako dosiahnuť každý z týchto cieľov. Rozdeľte každý cieľ na niekoľko ľahko dosiahnuteľných cieľov. Vďaka tomu sa nebudete snažiť dosiahnuť svoje životné ciele.
- Ako krátkodobý cieľ napíšte napríklad plán na štúdium algebry na postupové skúšky alebo na cvičenie aerobiku v telocvični.
- Ako dlhodobý cieľ si napíšte plán kontinuálneho vzdelávania výberom univerzity a prihlásením sa na vstupný test alebo šetrením na auto.
Krok 3. Vyjadrite svoje aktuálne pocity alebo náladu písomne
Nenechajte sa zmiasť nájdením správneho výrazu na vyjadrenie pocitov. Skúste presne popísať, ako sa cítite. Využite tieto pocity a myšlienky ako zdroj inšpirácie na písanie denníka. Pri reflexii vyjadrujte svoje myšlienky alebo pocity jeden po druhom.
Ak vám je napríklad smutno, napíšte si príčinu a udalosť, ktorá tento pocit vyvolala
Krok 4. Napíšte si inšpiratívnu správu a čo to pre vás znamená
Inšpiratívne správy je možné získať z rôznych zdrojov, napríklad od známych ľudí, obľúbených kníh, filmov, priateľov alebo rodinných príslušníkov. Správy, ktoré vás inšpirujú, sú skvelým začiatkom písania. Skopírujte správu do denníka a poznačte si zdroj. Potom vysvetlite význam vlastnými slovami.
Napríklad citujte zo správy Marka Twaina „Tajomstvo pokroku sa začína“a potom si napíšte, čo to znamená a aké kroky musíte urobiť, aby ste začali dosahovať určitý cieľ
Krok 5. Diskutujte do hĺbky o svojej obľúbenej téme alebo koníčku
Vytvorte si zoznam tém, ktoré vás zaujímajú alebo vás zaujímajú, napríklad filmy, šport, jedlo, cestovný ruch, umenie alebo móda. Môžete si slobodne vybrať témy, o ktorých chcete diskutovať, pokiaľ zodpovedajú vašim záujmom a inšpirujú vás. Potom vyberte najzaujímavejšiu tému a použite ju ako predmet pri písaní denníka.
- Ak ste napríklad fanúšikom konkrétneho športu, vysvetlite mu, prečo ho máte radi, podeľte sa o úspechy svojho obľúbeného tímu a osobné ciele, ktoré chcete cvičením dosiahnuť.
- Ak radi maľujete, napíšte si mená a úspechy svojich obľúbených maliarov, popíšte štýl maľby, ktorý vás najviac zaujíma, povedzte nám o obrazoch, ktoré ste nedávno urobili, a o myšlienkach, ktoré chcete prostredníctvom obrazu sprostredkovať.
Časť 2 z 3: Vedenie osobného denníka
Krok 1. Napíšte dátum do horného rohu papiera alebo do prvého riadka
Randenie vám pomôže zapamätať si, kedy došlo k udalosti, pretože nepíšete nevyhnutne každý deň. Pretože si diár uchováva dlhú dobu, vrátane dátumov udržuje poznámky usporiadané a uľahčuje porozumenie písaniu pri ďalšom čítaní.
V prípade potreby môžete uviesť čas, deň a miesto incidentu
Krok 2. Začnite písať na konkrétnu tému
Mnoho ľudí si založí denník, keď chce niečo vyjadriť alebo o čom uvažuje prostredníctvom písania. Môžete slobodne určiť témy, o ktorých chcete diskutovať, či už udalosti, ktoré sa práve stali, niečo, o čom snívate, plány do budúcnosti, aktivity, nápady, pocity, dokonca aj negatívne emócie, ktoré v súčasnosti cítite.
Keď chvíľu napíšete, môžete zmeniť tému. Keďže však určité témy sú východiskovými bodmi diskusie, proces písania prebieha hladko
Krok 3. Napíšte „Ahoj, Dairi“alebo iný pozdrav
Keď začnete písať, vyberte si otvor, ktorý sa vám páči a ktorý je pre vás najlepší. Pri slove „Dairi“máte pocit, že chatujete s priateľom menom Dairi, namiesto toho, aby ste písali list alebo rozprávali si príbeh. Táto metóda je celkom užitočná pre tých, ktorí práve začínajú písať denník.
Krok 4. Použite slovo „I/I“, aby ste boli na prvom mieste
Denník je veľmi osobná položka a je užitočnejší, ak rozprávate príbeh v prvej osobe. Navyše môžete o sebe povedať čokoľvek! Pre mnohých ľudí je táto aktivita veľmi účinná ako prostriedok katarzie, najmä na vyjadrovanie osobných názorov, smerovanie emócií a reagovanie.
Môžete napríklad napísať: "Naozaj mám obavy zo zajtrajšieho volejbalu. Trénoval som tvrdo a pripravený súťažiť, ale kvôli úzkosti strácam chuť."
Krok 5. Pri písaní denníka buďte úprimní
Mnoho ľudí si vedie denník, aby zažilo katarziu, pretože môžu vyjadrovať zábrany prostredníctvom písania a byť tým, kým sú. Pokojne si do denníka zapíšte všetko, čo cítite, pozitívne aj negatívne. Ostatní ľudia nevedia čítať vaše texty. Povedzte všetko úprimne, pretože to viete len vy sami.
- Napríklad: „Žiarlim, pretože Harun má nové auto. Som šťastný, ale príde mi to také nespravodlivé. Aaron dostane od rodičov nové auto, pričom ja musím po škole každý deň pracovať a šetriť peniaze, aby som mohol. kúpiť ojazdené auto."
- Ak máte obavy, že by niekto mohol nájsť a prečítať vaše poznámky, pokúste sa tomu zabrániť. Uzamykateľné tlačené denníky a digitálne aplikácie chránené heslom sú dva z najúčinnejších spôsobov ochrany súkromia.
- Mnoho ľudí chápe viac o sebe a svojich osobných vzťahoch s niekým, pretože si vedie úprimný denník. Využite túto príležitosť a spoznajte seba.
Krok 6. Nerobte si príliš starosti s gramatikou a pravopisom
Denník je bezpečný spôsob, ako vyjadriť pocity a zdieľať skúsenosti bez toho, aby ste si robili starosti s úsudkom iných ľudí. Píšte svoje skúsenosti voľne bez toho, aby ste čokoľvek skrývali. Písomné vyjadrenie myšlienok a pocitov je oveľa dôležitejšie ako premýšľanie nad správnou gramatikou, správnym pravopisom a krásnymi frázami. Napíšte si prvú vec, ktorá vám príde na myseľ, keď si vyvoláte spomienky na činnosti dňa, aktuálnu náladu a stresové pocity.
Niektorí ľudia si dajú pár minút voľného písania, keď si začnú písať denník
Krok 7. Zaznamenajte detaily, aby ste zachytili každý okamih
Denník je možné použiť na dokumentovanie myšlienok a pocitov prostredníctvom písania. Navyše môžete okamžite zaznamenať každú udalosť, ktorá sa práve stala, zatiaľ čo každá maličkosť je stále vo vašej mysli. Jasné a presné zaznamenávanie podrobností vám pomôže zachytiť každý okamih tak, ako sa skutočne stal, pretože pamäť je nespoľahlivá, najmä po určitom čase.
Existujú ľudia, ktorí nie sú talentovaní robiť si podrobné poznámky. Aby ste mohli písať dlhé vety, nemusíte byť zaneprázdnení spájaním slov. Ak je jednoduchšie vyjadriť svoje pocity krátkou vetou alebo niekoľkými slovami, urobte to
Časť 3 z 3: Pravidelné písanie
Krok 1. Zvyknite si písať si denník v rovnaký čas každý deň
Mnoho ľudí nemá čas alebo si zabudne napísať denník. Stanovte si preto plán písania a potom ho robte každý deň, kým sa nevytvorí nový návyk. Aj keď už píšete pravidelne, je lepšie, ak si ako pripomienku nastavíte alarm mobilného telefónu!
- Zvyknite si písať si denník každý večer pred spaním.
- Nerobte si rozvrh, ktorý nefunguje. Ak nemáte čas písať každý deň, naplánujte si to 3 -krát do týždňa.
Krok 2. Vyhraďte si nejaký čas na napísanie, ak s touto rutinou ešte len začínate
Nenechajte si činnosť písania denníka zaberať veľa času! Keď práve začínate písať, vyhradte si 10-15 minút na reláciu. Všímajte si myšlienky a pocity, ktoré vás najviac stresujú. Ak máte čas, môžete písať dlhšie!
- Ak máte málo času, napíšte napríklad svoje skúsenosti do zoznamu.
- Harmonogram, ktorý je ťažké implementovať, zvyčajne nie je užitočný. Vedenie denníka by namiesto povinnosti malo byť prostriedkom na vyjadrenie myšlienok a pocitov. Netlačte na seba.
- Vyplňte čas písaním denníka, keď máte zadané úlohy alebo máte voľno.
Krok 3. Ak dávate prednosť kresbe, nie písaniu, použite ilustrácie
Niektorým ľuďom je jednoduchšie vyjadriť myšlienky a pocity prostredníctvom obrázkov ako pri písaní. Ak sa musíte držať plánu, ktorý zahŕňa kreslenie alebo skicovanie, použite túto metódu!
Jednoduché ilustrácie vám pomôžu zdokumentovať udalosti, ktoré si chcete zapamätať, ale nemáte čas ich zaznamenávať
Tipy
- Vedenie denníka by malo byť užitočné ako prostriedok katarzie, nie ako povinnosť. Nájdite si chvíľu a ocente svoje písanie!
- Skúste denník zamaskovať napísaním „algebraickej knihy“alebo „zápisníka z histórie“na prednú obálku.
