Každý potrebuje z času na čas pauzu. Môžete si oddýchnuť a zotaviť sa a stačí len predbežná príprava. Od relaxácie v kúpeľoch alebo celodenného leňošenia si vyberte činnosť, ktorá vás najviac uvoľňuje.
Krok
Metóda 1 zo 4: Príprava na relaxačný deň
Krok 1. Vymažte rozvrh
Samozrejme, nenechajte si dohodnúť stretnutie v relaxačný deň. Presuňte všetky schôdzky, ktoré ste mali v ten deň. Váš deň je teda úplne prázdny a môžete ho využiť na odpočinok.
Krok 2. Povedzte všetkým, že ste nedosiahnuteľní
Vezmite si deň voľna, keď je ešte deň v týždni, a vytvorte si do e -mailu správu „Nie som v práci“, aby ľudia vedeli, že zajtra ste opäť v práci. Dajte priateľom a rodine vedieť, že v ten deň nebudete k dispozícii, pokiaľ si nepozvete niekoľko priateľov, čo môže byť aj zábava.
To, ako pôjdete na dovolenku, závisí od vašich prianí. Možno chcete využiť červené termíny (prázdniny) a naplánovať si relaxačný deň dva týždne vopred. Môžete však využiť aj voľno, ak s tým váš šéf súhlasí
Krok 3. Zapnite telefón iba pre núdzové hovory
Mnoho mobilných telefónov má možnosť povoliť prichádzanie iba určitých hovorov (od určitých blízkych priateľov alebo rodiny) alebo povoliť hovory iba od ľudí, ktorí volali opakovane (čo sa zvyčajne robí v prípade núdze). Skúste toto nastavenie vo svojom telefóne nastaviť tak, aby vás nikto neobťažoval, pokiaľ vás skutočne nepotrebuje.
Krok 4. Nájdite si čas na vyčistenie hlavy
Na začiatku dňa sa uistite, že je vaša myseľ pripravená na odpočinok. To znamená, že sa musíte zbaviť všetkých svojich starostí. Jeden zo spôsobov, ako upokojiť myseľ, je cvičiť hlboké dýchanie.
Skúste zatvoriť oči a sústrediť všetku svoju pozornosť na dych. Pred výdychom sa pomaly nadýchnite a napočítajte do štyroch. S výdychom znova napočítajte do štyroch. Uistite sa, že zhlboka dýchate z membrány. Sledujte svoj dych, kým nepocítite, že stres pomaly mizne
Krok 5. Zatvorte závesy
Samozrejme, musíte si zapnúť televíziu, aby ste si v relaxačný deň mohli pozrieť film. Mali by ste však vypnúť ďalšie technológie, napríklad notebooky alebo tablety. Počas používania zariadenia máte prístup k svojim e -mailom. Ak môžete otvoriť svoj e -mail, existuje šanca, že vám príde do cesty stres z práce. Okrem toho môžete sledovať aj zlé správy zo správ, ktoré vám zničia deň. Skúste dnes pôst na internete.
Krok 6. Nepozerajte sa na hodiny
Pokiaľ je to možné, pokryte všetky hodiny. Strávte deň neobmedzene podľa plánu. Len relaxujte a robte, čo chcete.
Nerobte si plány. Ak ste sa predtým rozhodli pracovať v záhrade, ale neskôr ste sa cítili leniví, príliš sa tým netrápte. Robte len to, čo chcete
Krok 7. Vyberte si melodickú hudbu
Pieseň, ktorú si vyberiete, môže byť čokoľvek, pokiaľ máte kvôli tomu dobrú náladu. Nechajte hudbu hrať každý deň.
Krok 8. Vyberte si hlavné zameranie relaxačného dňa
Môžete navštíviť kúpele a nechať sa tam rozmaznávať. V opačnom prípade môžete leňošiť celý deň, napríklad pri televízii a počas celého dňa jesť svoje obľúbené občerstvenie. Vyberte si, čo máte najradšej a uvoľní vás.
Metóda 2 zo 4: Vytvorenie kúpeľného dňa
Krok 1. Osprchujte sa
Teplá voda uvoľní svaly a zmierni únavu. Môžete dokonca pridať bombu do kúpeľa, ktorá bude rozmaznávať vašu pokožku, keď sa namáčate.
Skúste zapáliť sviečky v kúpeľni, aby ste vytvorili uvoľnenú atmosféru
Krok 2. Nasaďte si masku na tvár
Okrem toho, že sa vďaka tvárovým maskám budete cítiť uvoľnene, vaša pokožka sa bude cítiť príjemne. Ak chcete byť praktickí, kúpte si v lekárni hotovú pleťovú masku. Môžete ho však pripraviť aj s niekoľkými prísadami. Roztlačte niekoľko jahôd a pridajte trochu medu a čistý jogurt. Premiešajte a potom naneste na tvár. Po 15 minútach umyte.
Ak používate komerčnú tvárovú masku, postupujte podľa pokynov na obale
Krok 3. Skúste na vlasoch kúru horúcim olejom
Táto kúra vás môže uvoľniť, pretože je na hlave ľahká. Okrem toho tento krok tiež pomôže zvlhčiť a omladiť vlasy. Potom budú vaše vlasy hladšie a lesklejšie.
- Na prípravu horúceho oleja nalejte 1-2 polievkové lyžice olivového oleja do malej misky. Pridajte trochu kokosového oleja a 1-2 lyžice medu. Mikrovlnnú rúru 15 sekúnd, ale neprehrievajte. Potom ingrediencie premiešajte, kým sa nespoja.
- Pomocou kefy na pečivo naneste zmes na vlasy, od korienkov po končeky. Potom si nasaďte sprchovaciu čiapku alebo zabaľte do plastu. Nechajte pôsobiť niekoľko hodín (ak je to možné), potom zmyte.
- Tieto tri ingrediencie nepotrebujete, ak ich nemáte všetky. Jeden olej (bez medu) môžete použiť iba vtedy, ak máte k dispozícii všetko.
Krok 4. Vytvorte cukrový peeling
Cukorové kroviny sa dajú ľahko pripraviť doma z prísad. Môžete ho použiť na exfoliáciu pokožky, aby ste sa zbavili suchej a odumretej pokožky. Trik, jednoducho zmiešajte olej (napr. Kokosový alebo olivový) s hnedým cukrom (ak musíte, použite biely cukor). Môžete tiež pridať vôňu éterickými olejmi alebo dokonca len 1-2 štipky škorice.
- Ak používate kokosový olej, zohrejte ho v mikrovlnnej rúre 1-2 minúty, aby sa rozpustil, a potom pridajte cukor.
- Použite peeling tak, že ho vtriete do pokožky rukami a potom opláchnite.
Krok 5. Skúste starostlivosť o nohy
Získajte hustý krém na nohy. Navlhčite uterák a vyžmýkajte ho, aby ste odstránili prebytočnú vodu. Zahrievajte v mikrovlnnej rúre 60 sekúnd. Ak máte, naneste na nohy krém a zabaľte ich uterákom. Nechajte pôsobiť 15 minút.
Krok 6. Naneste lak na nechty
Relaxačný deň v kúpeľoch by samozrejme mal skončiť peknými nechtami, ale túto aktivitu je možné vykonávať aj doma. Na konci dňa si nájdite čas na maľovanie nechtov na rukách a nohách. Na dlhodobé výsledky nezabudnite naniesť základný náter a číry lak.
Metóda 3 zo 4: Lenivý celý deň
Krok 1. Pripravte si lahodné občerstvenie
Jeden z kľúčov úspechu úspechu je vychutnať si obľúbené občerstvenie. Voľby, ktoré máte radi, od čipsov po zmrzlinu. Ak chcete, skúste si objednať pizzu.
Krok 2. Pripravte si pohár vína
Pitie je zvyčajne spojené s relaxáciou a nie je nič zlého, ak vypijete 1-2 poháre. Otvorte si fľašu obľúbeného vína a vychutnajte si ju, ako chcete.
Nepreháňajte to však. Nedovoľte, aby ste ráno zažili kocovinu kvôli pitiu v relaxačný deň
Krok 3. Skúste čerstvý nápoj
Ak nemáte radi alkoholické nápoje, neobťažujte sa. Skúste namiesto alkoholu piť kávu, čaj alebo horúcu čokoládu. Sedatívny účinok sa veľmi nelíši, najmä ak si vyberiete nápoj, ktorý ešte nikto neskúsil.
Krok 4. Vyberte film alebo televízny seriál, ktorý chcete sledovať
Jeden zo spôsobov, ako leňošiť doma, je maratón sledovať svoj obľúbený film alebo televízny seriál. Uistite sa, že ho pripravíte pred relaxačným dňom. Môžete tiež sledovať pomocou streamovacích služieb, ako sú Netflix, Iflix, Amazon Prime alebo Hulu.
Nebojte sa sledovať smutné filmy. Niekedy vám môže plač do sýtosti pri sledovaní filmu pomôcť uvoľniť bremeno vo vašom srdci
Krok 5. Prečítajte si dobrú knihu
Ak neradi sledujete filmy, kúpte si knihu, ktorá vás bude baviť. Celé dni sa stočte pod prikrývkou.
Nemusíte kupovať knihy. Požičajte si knihu od priateľa alebo navštívte knižnicu. V skutočnosti môžete digitálne knihy vyhľadávať online alebo v knižnici, ak máte elektronickú čítačku
Metóda 4 zo 4: Relaxujte a rozmaznávajte sa inými spôsobmi
Krok 1. Robte niečo, čo vás baví
Možno ste nikdy nemali čas maľovať sa do sýtosti alebo do záhrady celý deň. Venujte svojmu obľúbenému koníčku čo najviac času. Táto aktivita vám nielen urobí radosť, ale aj zníži stres, ktorý sa za posledný týždeň nahromadil.
Krok 2. Skúste jogu
Ak máte radi jogu, urobte si pár minút na strečing. Jóga vám môže pomôcť relaxovať a zotaviť sa.
Krok 3. Baskujte sa na slnku
Odpočívajte na svojom dvore. Slnečné svetlo môže pomôcť obnoviť rozvrh vášho tela, aby ste sa počas týždňa cítili uvoľnenejšie. Navyše, pobyt vonku vám pomôže relaxovať.
Krok 4. Pošlite si kvety
Kvety vám môžu pomôcť relaxovať a byť šťastný. Nemusíte však čakať, kým vám ho dá niekto iný. Pripravte si ich na odoslanie do relaxačného dňa.
Ak chcete lacnejšiu možnosť, vyberte si kvety v obchode deň vopred
Krok 5. Objednajte si jedlo z luxusnej reštaurácie
Väčšina veľkých miest má doručovacie služby pre dobré jedlo. Skúste otvoriť aplikáciu Gojek alebo Grab a v ponuke donášky jedla vyhľadajte luxusnú reštauráciu. Vyberte si svoje obľúbené jedlo, ktorým sa budete rozmaznávať.
Krok 6. Užite si čas s rodinou
Priznajte si, niekedy nemáme dostatok času na rodinu a rozmaznávanie seba samého sa dá zvládnuť strávením času s nimi. Ak je to tak, vydajte hry, filmy a maľovanky, ktoré si môžete spoločne užívať a tráviť čas so svojimi blízkymi.
Krok 7. Rozmaznávajte sa so svojim manželom/manželkou
Možno namiesto času stráveného s rodinou chcete byť sami so svojou manželkou/manželom. Ak je to tak, skúste sa spoločne okúpať, prečítať si navzájom knihu alebo sa k sebe jednoducho prisať na gauči pri sledovaní filmu.
