Mnoho škôl poskytuje študentom príležitosti, aby si užili dlhé prázdniny pred prázdninami a po skončení semestrálnych skúšok. Návrat do školy po dlhých prázdninách však niekedy vyvoláva strach a úzkosť. Potrebuješ sa vrátiť do školy, aké ťažké to je? Ak sa vám vynárajú tie isté otázky, tento článok vysvetľuje, ako prekonať nechuť študovať po prázdninách a vytvoriť motiváciu študovať, aby ste sa mohli vrátiť do školy.
Krok
Časť 1 z 3: Pohodlné reštartovanie vašej študijnej rutiny
Krok 1. Stanovte cieľ, ktorý chcete dosiahnuť
Niekoľko dní pred nástupom do školy si napíšte činnosti, ktorým sa chcete počas nasledujúceho semestra venovať, či už sociálne, intelektuálne alebo fyzické. Tento krok môže zmierniť úzkosť, keď si myslíte, že sa musíte vrátiť do školy, pretože ste si už naplánovali veci, ktoré chcete robiť, napríklad:
- Spoznajte nových priateľov
- Pripojte sa k klubu alebo si založte klub
- Má dobré známky
- Udržujte telesnú kondíciu
Krok 2. Dokončite školské úlohy, ktoré je potrebné dokončiť
Ak cez prázdniny nie sú žiadne úlohy, nájdite si čas na prečítanie poslednej úlohy pre každý predmet, ktorý sa robí pred prázdninami. Tak nezabudnete na materiál, ktorý ste sa naučili na hodine, a na úlohy, ktoré ste urobili minulý semester doma.
Nájdite si čas na zamyslenie sa nad tým, ako vykonať úlohy, ktoré boli doteraz implementované. Zamyslite sa nad tým, či je potrebné zlepšiť rutinu plnenia úloh alebo nie, pretože teraz je ten správny čas na zmeny
Krok 3. Komunikujte s priateľmi
Pozvite priateľov, aby si kúpili potrebné knihy alebo školské potreby. Okrem toho si môžete navzájom povedať o aktivitách, ktoré ste robili cez prázdniny alebo plánujete pokračovať v štúdiu.
Ak priatelia nemali čas, nájdite si ten správny čas na zhromaždenie
Krok 4. Napíšte si zábavné veci, ktoré chcete robiť
Po návrate do školy myslite na niečo, na čo sa tešíte, napríklad na výlet so spolužiakmi alebo realizáciu plánu na uskutočnenie vedeckého experimentu. Vytvorením plánu je strach nahradený nadšením vrátiť sa do školy.
Krok 5. Buďte trpezliví, keď sa pripravujete na obnovenie školskej rutiny
Namiesto pocitu úzkosti sa pokúste motivovať, aby ste boli opäť pripravení ísť do školy. Netlačte však na seba, pretože to môže trvať 1-2 týždne. Za týmto účelom sa zbavte negatívnych myšlienok, aby ste sa mohli čo najlepšie pripraviť tým, že si poviete:
- „Po dlhých prázdninách je pre mňa prirodzené cítiť nervozitu, keď sa vraciam do školy, ale všetko bude v poriadku!“
- „Mnoho detí sa teší na návrat do školy rovnako ako ja, ale aspoň sa môžem stretnúť s priateľmi! Nemôžem sa dočkať, kedy vám poviem o prázdninách.“
Časť 2 z 3: Pekný prvý deň
Krok 1. V prípade potreby upravte plán spánku
Cez prázdniny si môžete zvyknúť na neskoré vstávanie alebo neskoré spanie, čo sťažuje opätovné začatie školskej rutiny. Na obnovenie plánu spánku budete potrebovať:
- Reštartujte školskú rutinu niekoľko dní až týždeň pred opätovným nástupom do školy.
- Každé ráno otvorte žalúzie, aby do miestnosti preniklo slnečné svetlo.
- Odstráňte zvyk jesť neskoro v noci.
- Obmedzte konzumáciu stimulantov, ako sú kofeín a energetické nápoje.
Krok 2. Zbaľte si školskú tašku a pripravte si oblečenie, ktoré chcete nosiť
Keď skončia prázdniny, možno si budete musieť zvyknúť na školskú rutinu. Dajte si preto študijné potreby do školskej tašky a pripravte si oblečenie, ktoré si chcete obliecť zajtra ráno pred večerným spánkom, aby ste ušetrili čas a nestresovali sa pri príprave do školy. Ráno zmätok môže zaberať viac času, ako by mal. Deň vopred si teda pripravte všetko potrebné, aby prvé školské ráno prebehlo hladko.
- Ak nosíte obed do školy, pripravte si ho v noci a prineste si ho zajtra ráno.
- Nájdite si čas na zoznam vecí, ktoré je potrebné pripraviť. Zapíšte si všetko vybavenie, ktoré je potrebné priniesť do školy, ako sú učebnice, kalkulačky, ceruzky, zošity a ďalšie.
Krok 3. Zajtra ráno sa vráťte do školy, aby ste sa poriadne vyspali
Nedostatok spánku je pre telo zlý, pretože môže spôsobiť akné, priberanie na váhe, problémy so sústredením a mrzutosť. Starajte sa o svoje zdravie tým, že sa poriadne vyspíte, aby bol prvý deň v škole po dlhých prázdninách v poriadku. Každý potrebuje iný spánok, ale tínedžeri zvyčajne potrebujú 8½-9½ hodiny spánku každú noc.
Krok 4. Začnite sa pripravovať skôr ako obvykle
Prvý školský deň po dlhých prázdninách sa zvyčajne cíti inak ako predchádzajúce dni, takže vám to zaberie viac času, než sa očakávalo. Skúste vstať skôr ako obvykle, aby ste mali dostatok času na to, aby vaše prípravy do školy prebehli hladko a priniesli si do školy všetko potrebné.
Krok 5. Jedzte výživné raňajky
Tip na istotu, ako vás opäť nabudiť do školy, je raňajkovať bielkovinové raňajky s vysokým obsahom vlákniny a bez tuku. Celozrnné pečivo, vajíčka, jogurt a tvaroh vám môžu zdvihnúť náladu a dodať energiu po celý deň.
Výživné raňajky každé ráno sú užitočné pre zlepšenie pamäti, sily tela, duševného zdravia a duševného zdravia
Krok 6. Nájdite si čas na cvičenie strednej intenzity
Ak chvíľu cvičíte, než pôjdete do školy, vaše kroky budú ľahšie, takže sa budete lepšie pripravovať na to, čo príde. Ľahké cvičenie je navyše prospešné pre prietok krvi, aby mozog dostal viac kyslíka. Vďaka tomu zostanete bdelí a budete sa môcť sústrediť. Vykonajte nasledujúce činnosti pre ľahké cvičenia:
- Bicykel
- Hviezdny skok
- Natiahnutie svalov
- Pešo
Časť 3 z 3: Formovanie dobrých návykov
Krok 1. Vytvorte si plán aktivít s rodinou
Aj keď ste jedináčik, rodičia nemusia byť schopní zaznamenať všetky svoje aktivity a sledovať váš denný rozvrh. Pomôžte im vytvoriť rozvrh zahrnutím rozvrhu aktivít do kalendára, napríklad:
- Cvičenie
- Klubová činnosť
- Vykonajte test alebo skúšku
Krok 2. Držte sa konzistentného plánu
Dni pred školou sa stanú pohodlnejšími a príjemnejšími, ak začnete dôsledne vykonávať každodennú rutinu. Okrem toho môžete použiť rozvrh spánku a učiť sa disciplinovane.
Krok 3. Pozvite rodičov na diskusiu
Okrem toho, že poviete rodičom o vzdelávacích aktivitách, podeľte sa o to, ako sa cítite. Môžu navrhnúť spôsoby, ako prekonať vašu nechuť vrátiť sa do školy, alebo navrhnúť nápady, ktoré vás motivujú. Keď sa rozprávate s rodičmi, povedzte im napríklad:
„Oci, prázdniny sú už za dverami, ale ja som naozaj lenivý vrátiť sa do školy. Čo keby sme budúci týždeň išli do kina, ale len my dvaja. Chcete mi dať darček, aby som Som nadšený, že môžem opäť študovať?"
Krok 4. Buďte pripravení na nečakané
Najlepší rozvrh aktivít sa stále môže meniť v dôsledku neistých vecí. Či už musíte absolvovať záverečné semestrálne skúšky alebo sa stretnúť s priateľmi, je pravdepodobné, že budete musieť zmeniť svoj denný rozvrh. Pokračujte v úpravách, kým nenájdete najvhodnejší rozvrh. Ak budete mať nabudúce dlhé prázdniny, návrat do školy bude veľmi ľahký.
Tipy
- Pripravte sa čo najlepšie. Meškanie na vyučovanie môže vyvolať stres, najmä keď sa vám nechce vrátiť do školy.
- Chodenie do školy bez raňajok vám môže ušetriť čas, ale budete sa ťažko koncentrovať. Ak nemáte čas na jedlo, vyberte sa do školy s jablkom, granola tyčinkou alebo banánom.
- Uistite sa, že máte všetko potrebné opäť pripravené na prvý školský deň.
- Zvyknite si kontrolovať obsah školskej tašky pred spaním v noci. Ukladajte knihy do tašky postupne od prvej, druhej a podobne. Uistite sa, že máte vo vrecku všetky potrebné študijné potreby, aby ste ušetrili čas ráno.
- Nezabudnite si nastaviť časovač, aby ste sa zobudili neskoro, pretože ste zaspali!
- Predstavte sa s novými priateľmi v triede.
