Tvrdíte, že ste workoholik, ktorý vždy prijíma projekty navyše, aj keď je na nich vyvíjaný tlak? Tento článok vám pomôže trochu si oddýchnuť.
Krok
Časť 1 z 3: Rozhodovanie o nezamestnanosti
Krok 1. Uprednostnite relaxačné veci, ktoré sú vo vašom živote najdôležitejšie
Vziať deti na futbalové tréningy, ísť so psom na prechádzku alebo pracovať neskoro v kancelárii nie je nečinné. Čo tak pozorovať oblaky? Meditovať? Piť čaj? Tak toto je správne. Nájdite veci, ktoré vás najviac bavia, bez ohľadu na to, čo si ostatní ľudia vo vašej kultúre myslia, že sú neproduktívni.
- Čo by ste robili, keby ste sa vôbec nemuseli starať o peniaze? Naplánujte si perfektný deň pre seba. O koľkej sa zobudíš Čo urobíš ako prvé? Čo budete robiť pred obedom? Napíšte si zoznam svojich hlavných životných priorít.
- Čo môžete urobiť dnes a dnes, aby ste tieto veci ľahšie dosiahli? Ak chcete mať možnosť nerušene sedieť pri káve a čítať noviny, môžete to urobiť práve teraz? Čo vám bráni užiť si toto prázdne obdobie?
Krok 2. Prestaňte sa ponúkať na míľu navyše
Pomáhate svojmu priateľovi s sťahovaním sa z domu, vraciate sa neskoro z práce domov, vyhraďte si čas a pomôžete susedom vymaľovať ich dom? To všetko sú nepochybne ušľachtilé činnosti, ale skutočne skrátia nečinnosť, ktorú skutočne potrebujete. Robte to, čo musíte a pokračujte v plnení všetkých povinností, činností a domácich povinností, ktoré je potrebné vykonať, ale prestaňte sa ponúkať prácu navyše.
V súčasnej dobe, najmä vzhľadom na existenciu sociálnych médií, ktoré nám umožňujú nahrávať najnovšie informácie a získavať komplimenty a okamžité potešenie, sme všetci stále viac kultivovaní v oslavovaní zaneprázdnenosti. Na našom záväzku vyhradiť si čas nečinnosti nie je nič zlého. Ak sa chcete usadiť do kresla, dať si pohár vína a snívať, nemusíte sa ospravedlňovať. To je jedna z vecí, ktoré nás v dnešnej dobe udržiavajú pri zmysloch
Krok 3. Zbavte sa plánu
U niektorých ľudí je veľmi tesný rozvrh zásadnou súčasťou ich produktivity a pocitu úspechu, ktorý dosiahnu na konci každého dňa. Ale pre ostatných je to ako závažie, ktoré im visí na krku. Kto hovorí, že obed musíte jesť presne o 12:15, presne 30 minút a presne o 12:45 musíte začať znova pracovať? Jedzte, keď cítite hlad. Stačí hodiť rozvrh do koša.
- Prestaňte nosiť hodinky, ak vám zvýšia pravdepodobnosť, že sa budete cítiť vystresovane, než aby vám pomohli zostať včas. Nechajte sa byť produktívny s vedením od seba, nie od každého drobného tikotu hodiniek, ktoré nosíte.
- V niektorých jazykoch je pojem o čase veľmi odlišný. Harmonogram aktivít založených na hodinách, napríklad „čas obeda“alebo „čas kávy“, je v jazyku, ktorý používame. V skutočnosti však tento koncept nie je skutočný. Napríklad Tuvinčania majú koncept budúcnosti, ktorý je za nami, pretože ho nevidíme, a to znamená, že vždy kráčame späť v čase. V podstate je úplne v poriadku používať rôzne koncepcie oceňovania z hľadiska času.
Krok 4. Nebojte sa, že prídete o niečo
Mobilné telefóny, sociálne médiá a vysokorýchlostný internet majú svoj vlastný spôsob, ako odstrániť toľko nečinnosti z nášho života. Skúste sa trochu stiahnuť zo sociálnych médií a naučte sa venovať čas bez pripojenia k internetu. Pocit „zmeškania“je výrazne narastajúcim javom. Kedysi ste mohli sedieť a snívať nečinne na ceste do práce, ale teraz máte celý svet na dosah ruky a stačí kliknúť prstom, aby ste získali najnovšie správy o Kim Kardashian vo klingonských filmoch, pretože je to všetko v telefóne … Svadobné fotografie vášho školského priateľa. 50 e -mailov týkajúcich sa práce. Správy o novom vzťahu s priateľom, ktorého ste poznali, keď ste sa stretli v inom meste. Je toto všetko skutočne dôležité v každom dni, v ktorom žijete? Je toto všetko dôležité, aby ste práve teraz získali? Dovoľte si byť niekedy nedosiahnuteľní a viac nezamestnaní.
Technológia nám v mnohých ohľadoch pomáha efektívnejšie riadiť čas. Zvyknite si rýchlo odpovedať na e -maily, aby ste sa nemuseli obávať, že neskôr zabudnete odpovedať a prídete o čas nečinnosti. Ak zmeškáte textovú správu, je to v poriadku. Iní by nemali očakávať, že vás budú kontaktovať neustále, 24 hodín denne a 7 dní v týždni
Krok 5. Majte ambície na zábavu a voľný čas
Ambicióznosť môže byť prekážkou. Túžba po veľa peniazoch, úspešnej kariére a veciach, ako je sláva a uznanie, z nás môžu urobiť vždy nešťastných, vždy sklamaných a zmeniť sa na workoholikov, ktorí pracujú automaticky bez premýšľania. Prestaňte nasledovať svoje ego a začnite si dávať nečinnosť. Urobte si zábavu a voľný čas svojim hlavným cieľom a nechajte ostatné veci uniknúť.
Niektorí psychológovia budú používať výraz „miesto kontroly“(„miesto kontroly“). Existujú ľudia, ktorí majú externý lokus, čo znamená, že hľadajú súhlas od ostatných, zatiaľ čo iní ľudia majú interný lokus, čo znamená, že potrebujú súhlas iba od seba. Bavte sa a zároveň potešte seba bez toho, aby ste hľadali súhlas ostatných. Ak si chcete vypiť fľašu piva pri sledovaní západu slnka, potom je vašou vlastnou zodpovednosťou vypiť fľašu piva a sledovať západ slnka. Len to urob
Časť 2 z 3: Znižovanie práce
Krok 1. Urobte viac za kratší čas
Bob Dylan tvrdil, že napísal pieseň „Blowin 'in the Wind“, ktorá trvala 10 rokov a stala sa dôležitým kultúrnym míľnikom vo väčšine historických dokumentov za pouhých päť minút. Aj keď v živote okrem obeda, pitia vína a sledovania filmov o príšerách neurobil nič iné, týchto päť minút je stále produktívny čas. Je to ako francúzske príslovie „Travailler moins, produire plus“, čo znamená „čím menej práce, tým viac výsledkov“.
- Môže to znieť zvláštne, ale ak sa stanete vysoko produktívnymi v krátkom čase, získate viac nečinnosti. Nájdite si čas tvrdou prácou pol dňa, potom zvyšok dňa relaxujte.
- Naučte sa sústrediť len na jednu vec. Nesnažte sa rozložiť svoje úsilie a schopnosti na niekoľko vecí súčasne. Venujte všetku svoju pozornosť iba jednej veci a urobte to najlepšie, ako viete, potom sa toho zbavte a na úlohu zabudnite. S časom, ktorý máte, budete produktívnejší.
Krok 2. Nechajte ostatných, nech robia veci za vás
Dobrý nezamestnaný vie, že najlepšie na vykonanie určitých úloh je niekto iný, nie sám. Keď váš učiteľ niekoho požiada, aby sa prihlásil ako dobrovoľník, pozrite sa na svoje existujúce úlohy. Keď projektový manažér potrebuje aj nového človeka, ktorý by viedol nový projekt, nezdvíhajte ruku. Nemá zmysel dovoliť, aby vám vaše nereálne ambície úspechu bránili v tom, aby ste si oddýchli. Ak je pre vás tento nečinný čas skutočne dôležitý, zachráňte svoje ego a nechajte niekoho iného, aby sa dobrovoľne zúčastnil tejto práce.
Rozdiel medzi relaxáciou a leňošením je v tom, že uvoľnený človek sa dokáže o seba postarať, zatiaľ čo lenivý potrebuje pomoc ostatných. Ak chcete byť dobrým relaxátorom, musíte ovládať svoj vlastný život, to znamená, že dokážete veci robiť, ale rozhodnete sa ich nerobiť. Inými slovami, ak máte 32 rokov a stále žijete v pivnici svojho otca, sledujete karikatúry a jete cereálie trikrát denne, neznamená to, že ste pohodový človek. To znamená, že ste leniví. Postarajte sa o svoje vlastné potreby, zaviažte sa potešiť seba a prestaňte byť príťažou pre ostatných
Krok 3. Začnite meditovať
Meditácia môže byť veľmi užitočná na to, aby ste sa upokojili od rôznych stresov, sústredili sa na seba a zamerali svoju energiu a myšlienky. Ľudia, ktorí dobre relaxujú, trávia veľa času snívaním, takže meditáciu je možné vykonávať ľahko a prirodzene. Ak sa chcete naučiť meditovať, nemusíte byť samurajmi ani mníchmi. Meditácia nie je taká zložitá.
- Nájdite si pohodlnú polohu na sedenie. Dá sa použiť stolička so vzpriameným operadlom, alebo tiež môžete sedieť na podlahe v polohe s prekríženými nohami. Neexistuje jediný správny spôsob meditácie, aj keď na to existujú rôzne názory. Seďte vzpriamene, pohodlne založte ruky v lone a len si sadnite. Len to. Sústreďte sa na dych a sledujte, ako vaše myšlienky plynú ako ryby plávajúce v rybníku. Nesledujte toto myslenie, iba pozorujte. Nechajte to plynúť.
- „Zazen“, zásada praxe zenovej meditácie, doslova znamená „sedieť“. V meditácii v sede nie je žiadne tajomstvo ani mystický prvok. Len si sadni. Toto je skutočne relaxačný akt.
Krok 4. Doprajte si čo najviac spánku
John Keats, jeden z najznámejších básnikov všetkých čias, kedysi povedal, že básnik musí spať každý deň do 10. hodiny. Príliš skoré prebúdzanie je znakom správania ambicióznych, nie uvoľnených ľudí. Nemusíte celý deň stíhať deň. Nechajte sa pomaly vstúpiť do dňa tým, že si ľahnete do postele a zobudíte sa, keď sa budete cítiť pripravení na prebudenie.
Choď do postele, keď chceš spať. Urobte si spánok, keď si chcete zdriemnuť. Nevyhodili ste už svoj rozvrh skôr?
Časť 3 z 3: Stať sa expertom nezamestnaným
Krok 1. Ignorujte koncept kariéry
Kariéra je ako hromada domina vo vašej predstavivosti, ktorú strážia neviditeľní strážcovia brány. Predstavte si, že ak zhodíte jednu kartu, odhodí aj ostatné karty a nakoniec získate veľa peňazí, sexi pár a veľmi pekné auto. Správny. Neobťažujte sa myšlienkou na kariéru tým, že sa pokúsite robiť prácu, ktorá sa vám, dúfajme, v nasledujúcich desať rokov, snáď, vyplatí. Sústreďte sa len na dnešok. Sústreďte sa na túto minútu. Zamerajte sa na súčasnosť.
Krok 2. Prestaňte byť osobou posadnutou peniazmi
Peniaze vám bránia získať to, čo chcete. Peniaze sú výhovorkou. Každý neúspešný hudobník sa niekedy pozrel na drahý nástroj a povedal: „Ach, keby som mal len ten nástroj, bol by som schopný vytvoriť takú skvelú hudbu, akú chcem.“Ak by ste mali len ten istý prázdninový dom ako váš šéf alebo rovnakú pracovnú históriu ako váš priateľ, potom by ste boli úspešní. V skutočnosti vášmu úspechu nestojí v ceste nič okrem vás.
Krok 3. Skráťte svoj pracovný čas čo najviac
Vypočítajte si svoje najzákladnejšie životné náklady a vypočítajte si prácu, ktorú by ste mohli urobiť, aby ste zarobili peniaze, ktoré potrebujete. Splňte svoje potreby bez toho, aby ste museli robiť viac, ako je nevyhnutné. Nemíňajte svoje peniaze na zbytočné veci alebo známe značky, ktoré používate len na zvýšenie svojho statusu. Peniaze používajte iba na najdôležitejšie veci.
- Znovu definujte, čo je pre vás najdôležitejšie, a odvážte sa zažiť dobrodružnejší zážitok. Leonard Cohen, slávny spevák, strávil niekoľko mesiacov v Kanade písaním príbehov pre rôzne časopisy, než sa stal slávnym. Tam spal na gaučoch ľudí a našetril čo najviac peňazí, aby mohol po zvyšok roka striedmo žiť a relaxovať v Grécku. Toto je dobré usporiadanie.
- Dobrý rozpočet je veľmi prospešný pre uvoľnený život. Naučte sa míňať menej peňazí na veci navyše a svoje peniaze si odložte na pohodový život bez toho, aby ste museli príliš pracovať.
Krok 4. Hľadaj prácu, ktorá „nie je prácou“
"V závislosti od vášho talentu, schopností a zručností máte k dispozícii množstvo zamestnaní. Nikto si nemôže užívať neustále prázdniny, ale nájsť si prácu, ktorá vás baví najviac a najmenej sa jej podobá, aby ste sa cítili uvoľnene." a môžete si kedykoľvek užívať prázdnotu.
- Keď ste sa rozhodli stráviť perfektný deň skôr, na čo ste mysleli? Ak vás baví čítanie, zvážte rozvoj svojich schopností ako skriptového/textového editora, spisovateľa alebo tvorcu obsahu. Ak radi pijete kávu celý deň, nájdite si prácu ako kávovar. Ak máte radi prechádzky lesom, uchádzajte sa o prácu v organizácii milovníkov prírody. Využite svoj čas na veci, ktoré máte radi a nebudú sa cítiť ako v práci.
- Neberte si prácu domov. Keď prídete domov, užite si chvíle doma. Keď pracujete, tvrdo pracujte. Nestrácajte čas premýšľaním, rozprávaním alebo jednoducho dokončením práce, keď si môžete skutočne užívať prázdne chvíle doma.
Krok 5. Vezmite si čo najviac voľna alebo voľna
V každom kraji majú Američania v priemere 400 miliónov dní nevyužitej dovolenky každý rok. To je 400 miliónov dní, ktoré by bolo možné stráviť nečinne, relaxovať, odpočívať a zotavovať sa a preorientovať sa, nebyť práce pre niekoho iného. Ak máte nároky na dovolenku, využite ich.
Opäť neoslavujte zaneprázdnenosť. Ak máte týždeň voľného času, kto hovorí, že si musíte naplánovať vyčerpávajúci výlet do inej krajiny? Ak sa vám nezdá, že by vám výlet pomohol oddýchnuť si, užite si čas strávený doma, doprajte si veľa spánku, kávu a robte veci, ktoré máte radi. Relaxuj. Nečinný
Krok 6. Presuňte sa na miesto, ktoré si váži dôležitosť relaxačných aktivít
Je pravda, že niektoré miesta majú iný koncept oddychu a možno je možné oceniť obedňajšie hodiny strávené popíjaním v kaviarni alebo relaxáciou popoludní na pláži alebo predčasným odchodom z práce, aby ste sa mohli venovať iným veciam. Ak to myslíte s vážnosťou, že sa stanete niekým, kto si vie dobre užívať nečinnosť, zvážte presťahovanie sa alebo aspoň návštevu na miesto, kde je vážnejšie oceňovanie prestojov, ako je táto.
