Vo volejbale je underhand najzákladnejšou zručnosťou, ktorú budete potrebovať. Podávanie je jediné volejbalové obdobie, v ktorom môžete ovládať nehybnú loptu a získavať veľa bodov. Preto je potrebné vyvinúť dobrú techniku služieb. Podanie pri páperi nevyžaduje takú silu ako prešmyk alebo prax, ako slúži skok, takže je ideálny pre začiatočníkov.
Krok
Časť 1 z 3: Zaujatie pozície
Krok 1. Umiestnite obe nohy
Postavte sa nedominantnou nohou vpredu a prsty smerujú dopredu. Dominantná noha by mala byť dozadu s prstami mierne smerujúcimi von.
- Preneste váhu na dominantnú nohu.
- Uistite sa, že vaša panva smeruje priamo dopredu, nie je naklonená do strany.
Krok 2. Pripravte loptu
Pohnite dlaňou nedominantnej ruky tak, aby sa podobala na misku, a položte na ňu loptičku. Uistite sa, že lopta pevne spočíva, aby sa vám netriasla a nevypadla z ruky.
- Prsty držte mierne pokrčené, aby sa preniesla hmotnosť lopty. To pomáha loptičke udržať rovnováhu.
- Nedržte loptu prstami. Lopta musí byť stabilná, ale stále schopná lietať pri údere.
Krok 3. Spustite loptu
Rameno držiace loptu dajte nabok, pred odpaľovacie rameno. Lopta by mala byť v polovici stehien.
- Narovnajte ruku držiacu loptu a presuňte ju na stranu ramenom, nie lakťom.
- Najlepšie je držať loptu čo najnižšie. Takýmto spôsobom môžete trafiť loptu tak silno, ako len môžete a zdvihnúť celé telo dopredu.
Krok 4. Nakloňte ramená dopredu
Posuňte panvu dozadu a hornú časť chrbta držte čo najrovnejšie, pričom ramená priblížite k lopte. Takto budete mať väčšiu kontrolu nad loptou.
- Neohýbajte sa, ale ani sa nepostávajte rovno
- Keď pohybujete panvou dozadu, môžete zdvihnúť hrot prednej časti chodidla tak, aby sa päta dotýkala podlahy a prsty smerovali hore.
Časť 2 z 3: Namierte loptu
Krok 1. Vyberte si strategické miesto na pristátie lopty
Pokúste sa čo najviac prekabátiť súpera. To sa samozrejme nezdá dôležité, keď cvičíte sami, ale keď hráte, budete chcieť, aby vaše podanie pristálo tam, kde to od vás súper očakáva. Nacvičte si teda mierenie!
- V prvom rade sa snažte zamieriť do vnútra napravo alebo naľavo od ihriska, aby bol váš súper vytlačený z formácie.
- Potom začnite trénovať mierenie medzi súperovými hráčmi. Váš súper tak bude pochybovať, kto by mal vziať loptu, a tým sa zvýši vaša strategická výhoda.
Krok 2. Upravte svoj uhol k sieti
Ak mierite hlboko doľava, rameno smeruje doľava a zadná noha sa mierne posunie doprava a naopak.
- Pohľadom sledujte priamku cez pole. Priveďte oko z miesta, kde chcete, aby lopta pristála, k bodu v spodnej časti lopty, do ktorej chcete zasiahnuť.
- Ak musíte pohnúť hlavou nabok, aby ste vystopovali čiaru z miesta pristátia do bodu zásahu, je vhodné umiestniť nohy a ramená tak, aby smerovali k požadovanému bodu pristátia.
Krok 3. Zatnite pálku
Potom otočte ruky tak, aby päste/päste a zápästia smerovali nahor.
- Predstavte si, že vaša päsť zasiahne bod zasiahnutia lopty a postupujte podľa čiary vedúcej k bodu pristátia lopty.
- Päste môžete smerovať do strany, zápästia otočené dovnútra a palce hore.
Časť 3 z 3: Služba
Krok 1. Určte zakrivenie lopty
Zakrivenie dráhy lopty je určené, či chcete loptu pristáť ďalej na súperovej strane alebo bližšie k vám. Ak je loptička zasiahnutá pevne dopredu, bude lietať nižšie a rýchlejšie smerom k zadnej časti ihriska. Naopak, ak je loptička zasiahnutá nahor, vyletí vysoko a pristane blízko vás/siete.
- Obvykle sa častejšie používa nízky oblúk k vnútornému koncu poľa, pretože je ťažké prejsť a ovládať súpera, aby boli šance na skórovanie väčšie.
- Ak veríte, že dvaja ľudia v sieti budú zmätení, ak medzi nimi pristane služba, môžete sa pokúsiť zamerať na vysoký oblúk, ktorý tam pristane.
- Ak chcete podávať lepšie ovládanie a rýchlosť, vyskúšajte najlepšie podanie.
Krok 2. Vytiahnite úderné rameno rovno dozadu
Rameno by sa malo pohybovať rýchlo ako kyvadlo. Potom sa švihnite pevne dopredu a udrite päsťou o spodok lopty.
- Namiesto toho trafte loptu tesne pod stred, aby sa odrazila hore a ponad sieť.
- Zrýchlite svoj švih tesne predtým, ako ruka zasiahne loptu.
Krok 3. Vykročte rukou dopredu a švihnite rukou
Presuňte váhu na nedominantnú nohu (predná časť chodidla). Zdvihnite celé telo dopredu a tlačte loptu cez sieť.
Krok 4. Pokračujte s ramenami
Vaša ruka by mala pokračovať v švihu aj po dotyku s loptou. Zdvihnite ruky úplne hore, aby loptička skutočne išla priamo nad sieť.
- Ruky držte vystreté. Vaše ruky by sa mali hojdať rovno ako kyvadlo, kým nebudú vysoko alebo tesne nad vašou hlavou.
- Predstavte si čiaru vysledovanú z bodu pristátia do bodu zásahu. Pästi by mali sledovať tieto riadky, keď ich sledujete.
Krok 5. Prepnite do pripravenej polohy
Po podaní lopty sa ihneď pripravte. Postavte sa tvárou vpred s nohami na šírku ramien, pokrčenými kolenami a rukami narovnanými pred sebou a dlane zopnuté.
- Nechajte svoje ruky dokončiť tento nadväzujúci pohyb a potom sa spojte dlaňami, aby ste sa pripravili.
- Chvíľu môžete skontrolovať pristátie lopty, ale nebuďte pripravení, keď sa lopta vráti k vám.
Tipy
- Budete musieť niekoľkokrát precvičiť švih, aby ste zistili, ako tvrdo je potrebné loptu zasiahnuť, aby sa dostala cez sieť.
- Skúste podávať z rôznych uhlov. Čím viac budete cvičiť, tým lepšie pochopíte, ako uhol zdvihu ovplyvňuje zakrivenie lopty.
- Nehádžte loptu ľavou rukou, ale namiesto toho, aby ste do nej trafili pravou rukou.
