Hľadáte šport, ktorý vyžaduje pozitívne tímové vzťahy, buduje dobré komunikačné schopnosti, zvyšuje silu hornej časti tela a je schopný poskytnúť neporovnateľnú zábavu? Tento článok vás naučí základy hrania volejbalu. Čoskoro budete pripravení podávať, podávať a hrotiť!
Krok
Metóda 1 zo 4: Hranie volejbalu
Krok 1. Vyberte si svojich hráčov
V ideálnom prípade získajte aspoň 6 hráčov, aby bola hra konkurencieschopná. Ak však hráte s priateľmi, držte počet hráčov na oboch stranách rovnaký.
- Mali by ste mať 1 až 3 rady hráčov. Prvý rad je najbližšie k sieti a zadný rad je najbližšie k zadnej hranici hracieho poľa.
-
Hráč v pravom zadnom rohu bude podávať na lopte. Hráčov môžete striedať po ihrisku, aby v hre slúžili nové servery.
Ak chcete otočiť hráča na otočke „mimo“, urobte to proti smeru hodinových ručičiek - so sieťou sa hráč najbližšie k sieti napravo otočí, čo umožní vstupu viacerých hráčov do hry
Krok 2. Rozhodnite, ktorý tím bude slúžiť ako prvý
Hodíte mincou, ktorú vytiahnete, alebo sa dohodnete na rozhodnutí, ktorý tím začne hru.
Krok 3. Podávajte loptička spoza čiary v zadnej časti ihriska. Ak podávate pred čiarou, skóre sa nezapočítava. Hovorí sa tomu chyba nohy. Lopta sa musí odraziť nad sieť (môže sa dotknúť) a musí pristáť na vnútornej strane ihriska, aby mala plná hodnota podania.
- Hráč v pravom zadnom rohu podáva. Každý hráč bude mať iba jednu šancu na podanie pri striedaní podávania.
- Lopta je stále považovaná za dobrú, ak pristane presne na poliacej čiare.
Krok 4. Vráťte loptu, ak ste v tíme, ktorý loptu dostal
Tým sa zhromaždenie začalo! Typická hra pozostáva z nárazov, sád, hrotov - ale pokiaľ trvá tri údery, považuje sa za dobrú.
- Technicky môžete loptu zasiahnuť ktoroukoľvek časťou tela, pokiaľ nespadne na zem.
- Hráči môžu prekročiť čiaru ihriska, ale lopta nie. Ak hráč vo vašom tíme trafí loptu mimo hraciu plochu, môžete sa rozbehnúť - ale musíte sa uistiť, že loptička nespadne na zem.
Krok 5. Pokračujte v odpaľovaní lopty tam a späť cez sieť, kým sa nevyskytne chyba
Chyby sa môžu vyskytnúť v jednej z nasledujúcich foriem:
-
Lopta dopadne na zem.
- Ak lopta, ktorá slúži, dopadne na podlahu na strane ihriska, družstvo súpera má právo podávať.
- Ak lopta dopadne na podlahu na strane ihriska, tím, ktorý podal, podanie môže vykonať znova.
- Body sa udeľujú družstvu, ktoré sa nenechá lopty dotknúť podlahy.
- Ak sa lopta vyšvihne mimo hraciu plochu, tím, ktorý loptu zasiahol, stráca jeden bod.
- Ak sa hráč dotkne siete, družstvo súpera získa bod.
- Nohy hráča sú pod sieťou. Ak sa to stane, súperový tím získa bod.
- Hráč trafí loptu 2 krát za sebou. Hráči nemôžu trafiť loptu dvakrát za sebou.
- Tím zasiahne loptu 4 -krát bez toho, aby ju hodil do súperovho tímu. Tím môže odraziť loptu v rade maximálne trikrát.
- Chytať bez toho, aby ste najskôr trafili loptu, je v poriadku.
- Umožnenie prijímajúcemu hráčovi trafiť loptu iným spôsobom než pažami a rukami môže mať za následok skórovanie súpera.
- Vrátenie lopty bez prihrávky cez sieť bude znamenať skórovanie podávajúceho tímu.
Krok 6. Podajte loptu znova
Tím, ktorý vyhrá posledné číslo, má právo podať loptu. Ak robíte striedanie, urobte to teraz.
- Ak má váš tím loptu, je zvykom, že hráči v zadnom rade trochu ustúpia. Ide o to, aby ste sa dokázali pripraviť na útok. Ak nemáte loptu, vykročte vpred, aby ste sa mohli „pripraviť“na útok.
- Tím, ktorý urobí chybu alebo vynesie loptu z ihriska, automaticky stratí svoj ťah na podanie. Tímu, ktorý z tohto dôvodu slúžil, však nebude udelené ďalšie skóre.
- Tresty nemožno udeliť v žiadnej situácii, keď lopta dopadne na sieť a potom prejde na opačnú stranu. Lopta v tejto situácii je živá a môže sa s ňou hrať (pokiaľ nie je hodená späť na vysielajúcu stranu lopty).
Krok 7. Hrajte ďalej, kým nedosiahnete limit
Môžete sa rozhodnúť, koľko bodov chcete dosiahnuť za každú sadu alebo hernú reláciu. Môžete napríklad začať nový set, keď tím získa 15 bodov.
- Nové pravidlá stanovujú, že hracia sada musí dosiahnuť 25 bodov, zatiaľ čo tretia sada (v hre na tri sady) musí dosiahnuť 15 bodov.
-
Jeden štandardný zápas má tri sady. Každý hráč sa musí striedať pri obsadzovaní oboch pozícií na kurte pri každom zahájení setu.
Tím, ktorý prehrá v každom sete, dostane šancu podať v nasledujúcom sete
- Hru je potrebné vyhrať „dvoma bodmi“. Nedá sa získať 25-26; by malo byť 25-27. Uzavreté hry preto môžu trvať dlhšie.
Metóda 2 zo 4: Naučte sa strieľať alebo strieľať
Krok 1. Naučte sa základný postoj
Keď neslúžite, zvyčajne zaujmete základný postoj k volejbalovému zápasu. Nohy by mali byť umiestnené o niečo širšie ako šírka ramien, telesná hmotnosť vyvážená na oboch chodidlách a kolená pokrčené. Uistite sa, že máte ruky voľné a pred očami.
Na rozdiel od toho, čo si väčšina ľudí myslí, volejbal je napätá hra. Počas zápasu hráči behajú nepretržite niekoľko míľ, aj keď len po ihrisku
Krok 2. Cvičte svoje podanie
Základné podanie hodí loptu cez sieť na územie súpera, čím sa začne rozohranie. To sa dá urobiť kdekoľvek za čiarou podávania. Podanie, ktoré získava rovné body (dotkne sa iba ruky podávajúceho a spadne priamo na podlahu na ihrisku súpera), sa označuje ako „eso“.
-
Skúsenejší hráči môžu vyskúšať podanie v štýle nadzvuku:
- Vyhoďte loptu pred seba.
- Zdvihnite dominantnú ruku do vzduchu. Ohnite lakte tak, aby boli dlane blízko k ramenám.
- Narovnajte lakte a trafte loptu vonkajšou rukou.
-
Neskúsení hráči môžu podávať podhmatom alebo podhmatom.
- Držte loptu v dlaniach pred sebou.
- Urobte päsť a potiahnite dominantnú ruku nadol a do strany. Lakte by sa mali mierne ohýbať a palcami prechádzať cez prsty
-
Vyrazte loptu do výšky pása prednou časťou päste. Lopta by mala udrieť päsťou presne na ohnutý palec a ukazovák.
Krok 3. „Narazte“alebo odrazte loptu
Toto je najbežnejšia technika používaná na obnovenie súperovho podania. V ideálnom prípade „prihrávate“alebo vyzvete loptičku nastavovateľom v tíme. Odrazová technika je prvou z troch ťahov.
- Zatnite päsť v ľavej ruke. Potom omotajte päsť dlaňou pravej ruky. Palce by mali byť na rukách ploché a nechty na palci nahor.
- Otočte lakte tak, aby plochá časť kufra smerovala nahor. Ruky by mali smerovať dopredu, smerovať mierne nadol a lakte by mali byť zaistené.
- Pohybujte sa tak, aby bola lopta priamo pred vami. Postavte sa nohami na šírku ramien a počkajte, kým sa lopta odrazí do výšky pása.
- Nechajte loptu zasiahnuť tyč o vaše predlaktie asi 5 až 15 cm nad vašim zápästím. Pokrčením ramien zatlačte loptu nahor a nakloňte predlaktie v smere, v ktorom chcete, aby loptička letela.
Krok 4. Precvičte si nastavenie
Loptu, ktorá sa vráti z podania, zvyčajne nenastavíte. Namiesto toho musíte použiť nastavený pohyb na odrazenie lopty, aby ju mohol partnerský hráč odraziť alebo bodnúť/rozbiť.
- Držte obe ruky vo vzduchu a rukami vytvorte trojuholníkové okno. Nohy rozkročte na šírku ramien, pokrčte kolená mierne.
- Vyrazte loptu prstami, aby sa odrazila až do úrovne očí. Pri odpaloch tlačte telo oboma nohami dopredu.
- Ak plesnete loptou dlaňou, v skutočnej hre sa to nazýva „dvíhanie“, ako keby ste loptu skutočne chytili a bola zdvihnutá späť hore.
Krok 5. Vedieť, ako bodnúť alebo rozbiť
Toto je tiež známe ako „útok“.
- Pristúpte k lopte a zdvihnite dominantnú ruku. Ruky by ste mali klenúť do lopty a lakte pokrčené.
- Vyskočte a odpáľte loptu dlaňou. Siahnite čo najvyššie, aby ste dosiahli maximálnu drviacu silu. Lopta musí prejsť sieťou, ale musí smerovať prudko nadol tak, aby bolo pre súperové družstvo ťažké odpovedať.
Krok 6. Pripravte sa na „zablokovanie“alebo podržanie
U (troch) hráčov v blízkosti siete sa táto akcia používa na zastavenie útoku alebo bodnutia. Existujú dva typy zábran:
- Obranný útok alebo útočný blok má za cieľ udržať loptu na území súpera. Načasovanie alebo načasovanie musí byť správne pre skákanie, predpovedanie smeru pádu a narážanie lopty do súperovho poľa. V ideálnom prípade táto strela pošle loptu priamo na zem.
- Obranný blok alebo mäkká obrana slúži iba na zastavenie kĺzania lopty a uľahčenie jej odoslania. Lopta musí zasiahnuť dlaň držiacej ruky, kotúľať sa končekmi prstov (strata sily) a musí byť prijatá iným hráčom.
- Blok sa nepočíta ako jeden z troch úderov, ktoré družstvo urobí, aby sa lopta odrazila nad sieť.
Krok 7. Dig
Ide predovšetkým o výraz pre techniky ako „ponor“alebo potápanie - veľkolepá hra, v ktorej hráč zablokuje loptu skôr, ako dopadne na zem. Táto technika vyžaduje vysokú úroveň reflexov a obratnosti.
Pri potápaní hráč pristane na hrudi s oboma rukami natiahnutými dopredu. Je veľmi dôležité, aby ste to urobili správne, pretože táto metóda môže byť smrteľná, ak sa vykoná nesprávne. Skúsení hráči používajú techniky valcovania, aby minimalizovali riziko zranenia
Metóda 3 zo 4: Implementácia stratégie
Krok 1. Majte konkrétneho hráča alebo nastavovateľov
Technika vytvárania sád je sama osebe zručnosťou a zaručuje útočnú schopnosť tímu. Setteri musia byť schopní pracovať v tandeme s útočníkom alebo pálkou/útočiacim hráčom a umiestniť loptu presne tam, kde to útočník potrebuje, aby účinne zasiahol loptu.
- Setteri musia byť obratní a obratní, navyše musia mať technickú presnosť pri odraze lopty. Ak je sada urobená zle, lopta nikam nepôjde.
- Dávajte si pozor: nastavovače majú veľa obmedzení. Keď sú v prvom rade, môžu ľubovoľne útočiť a trafiť loptu, ale v zadnom rade nemôžu útočiť na žiadnu loptu, ktorá je „nad“sieťou.
Krok 2. Použite „libero“
Ak sú vaše volejbalové schopnosti dostatočne vysoké, používanie libera môže byť stratégiou, ktorú váš tím chce. Nepočítajú sa ako striedania - iba hráči v rôznych farbách.
- Tento hráč má pridelené útoky alebo podanie a musí mať vysokú úroveň reflexov, ako mačka. Tento typ hráča sa bežne označuje ako „obranný špecialista“. Pri otáčaní do zadného radu spravidla nahrádza stredový blokátor. Ak máte hráča, ktorý výborne útočí, zadajte ho ako libero.
- Libero doslova znamená „zadarmo“, pretože môžete voľne prichádzať a vystupovať z nahradenia hráčov tak často, ako chcete. Nemôžu však hrať v prvom rade.
Krok 3. Umiestnite stredných, protiľahlých a vonkajších úderníkov
Každá pozícia stopéra má svoje silné stránky. Pozrite sa na svoj tím a zistite, kto patrí do tejto kategórie:
- Strední útočníci musia byť schopní robiť rýchle útoky a byť schopní blokovať. Tento typ hrá vždy útok i obranu súčasne.
- Protikladní útočníci (alebo útočníci na pravej strane) sú záložní hráči a sú predovšetkým obranní. Musia byť schopní neustále robiť dobré bloky, pretože v zásade blokujú vonkajších alebo silných útočníkov súpera.
- Externý útočník by mal byť najkonzistentnejším útočníkom v tíme, pretože tam spravidla smerujú „všetky“podania. Tiež sú často nasadené, ak prvý prihrávka unikne strednému útočníkovi.
Krok 4. Vymeňte hráčov
Aj keď existuje niekoľko líg, ktoré umožňujú neobmedzené striedanie, medzinárodné predpisy povoľujú maximálne 6 -krát (okrem libera).
Ak vášmu tímu chýba podanie alebo obrana, môžete tiež umiestniť špecialistu na podanie alebo blokára (nie je to isté ako libero)
Krok 5. Zvážte použitie rôznych formácií
Predpokladáme, že hráte so 6 hráčmi. V opačnom prípade prispôsobte svoj počet hráčov a schopnosti každého z nich, aby sa zmestili do rôznych formácií. Pri šiestich hráčoch sú však na výber spravidla traja (toto číslo sa týka umiestnenia, nie počtu hráčov):
- Formácia „4-2“. Táto formácia má štyroch stopérov a dvoch nastavovateľov. Nastavovače sa vo všeobecnosti umiestňujú napravo; oni sú predné dve. Toto sa zvyčajne používa iba v zápasoch začiatočníkov.
- Formácia „6-2“. Ide o formáciu, kde sa hráč vynorí zozadu a vystupuje ako zakladateľ. Predvoj sa pripravuje na útok. Všetci hráči budú postupne triafať v závislosti od polohy lopty.
- Formácia „5-1“. Táto formácia má iba jedného hráča ako setera, bez ohľadu na to, kde sa v rotácii nachádza. Je zrejmé, že v tomto prípade sú v prvom rade niekedy 2 alebo 3 útočníci. Nastavovač môže potom meniť stratégiu pri otáčaní a niekedy dokonca len ľahkým odrážaním lopty nad sieť. Formácia zameraná na setra!
Krok 6. „Nesklamte svoju stráž
Lopta k vám môže prísť kedykoľvek!
Metóda 4 zo 4: Nastavenie hry
Krok 1. Kúpte si volejbal
Najlepšie volejbalové lopty sú vyrobené z pravej alebo syntetickej kože. Lopta musí mať tiež vnútorné vrecko (mechúr) z gumy.
- Na sálový volejbal si vyberte loptu, ktorá je dobre natlakovaná. Hľadajte tiež loptičky, ktoré sú jednofarebné a svetlé.
- Na vonkajšie zápasy alebo plážový volejbal si zvoľte pestrofarebnú loptu, aby ste ju dobre videli na horúcom slnku.
Krok 2. Kúpiť sieť
Uistite sa, že podpery siete sú vyrobené z kovu s antikoróznym zinkovým povlakom alebo z dreva odolného voči poveternostným vplyvom. Tiež zvážte podšívku všetkých koncov výplňou, aby boli hráči chránení.
- Oficiálna štandardná sieť meria 9,75 metra na dĺžku a 1 meter na šírku. Na zápasy mužskej triedy je k dispozícii na výšku 2,1 metra - 2,43 metra a na zápasy žien je maximálna výška 2,1 metra - 2,24 metra.
- Ak hráte vonku, vykopte jamku hlbokú najmenej 1 meter, aby ste zasadili kôl. Ak chcete trvalé stúpanie, vložte betónovú zmes do otvoru pred umiestnením stĺpikov.
Krok 3. Zmerajte hracie pole
Oficiálna veľkosť volejbalového ihriska je 8,8 metra - 9 metrov na šírku a dĺžku 18 metrov.
- Na označenie hraníc poľa použite farbu v spreji alebo pestrofarebnú nylonovú pásku. Vytvorené čiary by mali byť široké asi 5 cm. Prípadne môžete použiť špeciálnu značku, ktorá sa dodáva so sieťou, ktorú ste si kúpili.
- Vaše pole by malo smerovať na sever a juh, nie na východ a západ. Táto orientácia zaisťuje, že ani jeden tím sa nepozerá priamo na slnko.
- Ak hráte neformálne, topánky alebo iný predmet môžete jednoducho označiť hranice poľa. Nebojte sa presnej veľkosti. Dôležité je, aby ste sa pri hraní zabavili.
Krok 4. Zhromaždite všetkých svojich priateľov
Teraz, keď máte všetko potrebné vybavenie, vytvorte tím! Volejbalovú hru môžu hrať len dvaja ľudia, ale oveľa zábavnejšia je ich desiatka a viac. Vezmite čísla a rozhodnite o svojej formácii - ako prebieha rotácia (ak ide o rotáciu) a deľba odbornosti?
Ak je počet tímov nepárny, môžete si rezervovať jedného z hráčov v rotácii, pripojiť sa k slabšiemu tímu alebo jedného z nich otočiť na pozíciu rozhodcu alebo zapisovateľa. Alebo nastavte freelancera ako libera a umiestnite ho do hry aj mimo nej, ako chcete
Tipy
- Vždy volajte „loptu“, keď ju dostanete. Použite slová „môj“alebo „môže“. To zlepší komunikačné schopnosti medzi členmi tímu.
- Noste pohodlné oblečenie Ak máte tímový dres, oblečte si ho. Ak chcete, existujú aj flexibilné šortky. Väčšina ľudí uprednostňuje šortky, pretože sa ľahšie prenášajú a rýchlo sa pohybujú. Ale ak dávate prednosť jogovým nohaviciam alebo bežným nohaviciam, jednoducho ich noste. Nezabudnite na chrániče kolien, ktoré pokrývajú celé koleno. Noste tiež pohodlnú bežeckú obuv.
- Nebuďte neopatrní! Nikdy neviete, kedy príde lopta.
- Môžete tiež nosiť chrániče kolien, aby ste si pri páde neublížili.
- Vlasy pevne zopnite do ofiny alebo francúzskych vrkočov. Uistite sa, že sú kravaty pevné, aby vám pri hre neprekážali v tvári.
- Cvičte pred súťažou.
- Komunikujte so spoluhráčmi. Povedzte „moje“a dajte im tak vedieť, že loptu máte, a vždy si pri hre užívajte a zabávajte sa.
- Hráči, najmä útočníci, často nosia chrániče členkov, aby sa chránili pred vyvrtnutím pri pristátí po skoku.
- Majte vždy pripravenú pitnú vodu!
- Ak nechcete hodiť mincou, aby ste sa rozhodli, ktorý tím bude podávať ako prvý, môžete „volejbal slúžiť“. Za týmto účelom nechajte hráča v prvom rade, aby loptu pomaly previedol cez sieť k súperovi (v prvom rade). Pokračujte v tejto salve, kým nebude víťazný tím a nebude mať právo podávať ako prvý.
- Nezabudnite vždy povzbudiť tím a povzbudiť tím, aby si udržal náladu. Čím hlasnejšie budete kričať, tým budú sebavedomejšie.
Pozor
- Bez správneho zahriatia sa môžete zraniť. Pred hraním si určite natiahnite nohy a ruky.
- Ak sa líčite, nepreháňajte to, pretože vám môže spôsobiť rozmazanú tvár.
