K hypoglykémii, známej tiež ako „nízka hladina cukru v krvi“, dochádza vtedy, keď je množstvo glukózy v krvi pod normálnymi hodnotami. Glukóza je v tele využívaná ako zdroj energie. Ak je hladina cukru v krvi príliš nízka, mozgové a svalové bunky nebudú mať dostatok energie na správnu funkciu. Hypoglykémia sa môže objaviť v dôsledku cukrovky alebo ako reakcia na určité potraviny, ktoré človek zje (alebo keď niektoré potraviny nejete dostatočne). Tento stav sa často vyskytuje v dôsledku náhleho poklesu hladiny cukru v krvi. To sa dá zvyčajne rýchlo vyriešiť tak, že čo najskôr zjete malé množstvo jedla obsahujúceho glukózu. Ak sa hypoglykémia nelieči, môže viesť k zmätku, bolestiam hlavy a mdlobám a v závažných prípadoch až k záchvatom, kóme a dokonca k smrti.
Krok
Metóda 1 z 2: Predchádzanie nízkemu cukru v krvi
Krok 1. Postupujte podľa pokynov lekára
Postupujte dôsledne podľa pokynov lekára na používanie liekov, ako je inzulín a iné perorálne lieky na liečbu cukrovky. Postupujte podľa pokynov, ako ho vziať a kedy ho vziať. Potom, ak vás lekár požiadal, aby ste držali prísnu diétu, alebo ste sa poradili s registrovaným dietológom alebo odborníkom na výživu, vynaložte spoločné úsilie na dodržanie diétneho plánu, ktorý bol správne navrhnutý tak, aby sa predišlo komplikáciám s vašou chorobou a udržala sa hladina cukru v krvi. úrovne pod kontrolou. zostáva stabilný po celý deň.
Niekedy je najlepšou prevenciou dodržiavanie pravidiel a odporúčaní lekárov
Krok 2. Pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi
Diabetikom sa odporúča monitorovať hladinu cukru v krvi najmenej raz denne. Najlepší test je, keď ráno vstanete z postele, než niečo zjete. Zaznamenajte si čísla na papier alebo do denníka a zapíšte si dátum, čas a výsledky testov. Niektorí ľudia s cukrovkou, obzvlášť tí s „krehkou“cukrovkou (stav charakterizovaný kolísavou hladinou cukru v krvi), by si mali kontrolovať hladinu cukru v krvi častejšie až 4 -krát denne (pred raňajkami, obedom a večerou a pred spaním). Hladinu cukru v krvi môžete sledovať pomocou glukometra (prístroj na meranie hladiny cukru v krvi). Zariadenie, ktoré je potrebné zakúpiť, je glukometr, lanceta (malý nástroj s ostrými hrotmi) na pichnutie prsta, kompatibilný testovací prúžok a trenie alkoholu na čistenie prsta pred vpichom. Kroky na testovanie cukru v krvi:
- Umyte si ruky mydlom a vodou.
- Ukazovák alebo prostredník očistite vatovým tampónom navlhčeným v alkohole.
- Podržte lancetu pred prstom v 90-stupňovom uhle a potom zatlačením na páčku prst strčte.
- Nakvapkajte krv na testovací prúžok.
- Vložte testovací prúžok do otvoru pre glukometer a počkajte na čítanie.
- Zaznamenajte si výsledky testov do zošita. Hladina cukru v krvi sa považuje za nízku, ak je nižšia ako 70 mg/dl, a zvyčajne sa u človeka začnú prejavovať príznaky hypoglykémie, keď hladina cukru v krvi dosiahne toto číslo.
Krok 3. Jedzte tri jedlá plus tri občerstvenie denne
Aby ste mohli jesť pravidelne a dôsledne, dajte si tri jedlá denne s tromi občerstvením po celý deň. Čas jedla a občerstvenie nastavte tak, aby prestávka medzi každým jedlom nebola príliš dlhá. Ak zabudnete vynechať desiatu alebo jesť neskoro, hladina cukru v krvi vám môže klesnúť.
- Načasujte si jedlo tak, aby odstup medzi jedlami nebol dlhší ako 4 alebo 5 hodín.
- Ak máte cukrovku, nikdy nevynechávajte jedlo, obzvlášť ak užívate lieky na cukrovku.
- Vezmite do úvahy, či existujú činnosti, pri ktorých vynaložíte ďalšie kalórie. Ak napríklad odbehnete maratón v sobotu, budete v ten deň musieť zjesť viac ako v bežný deň.
Krok 4. Jedzte vyváženú stravu
Vaše jedlo by malo obsahovať bielkoviny, ako sú ryby, hovädzie alebo kuracie mäso, zhruba ako balíček kariet (85 - 113 gramov). Ak ste vegetarián, získavajte bielkoviny z iných zdrojov, ako sú tofu, vajíčka, grécky jogurt alebo sója. Okrem bielkovín dbajte na to, aby váš jedálniček obsahoval aj zdroje komplexných sacharidov, ale aj čerstvú zeleninu a ovocie.
- Vaša denná strava by mala obsahovať 40 až 60% komplexných sacharidov. Dobrým zdrojom komplexných uhľohydrátov je hnedá ryža, fazuľa, celozrnné pečivo a zelenina ako brokolica, kapusta a kel. Obmedzte konzumáciu rafinovaných uhľohydrátov, ako sú pečivo, biely chlieb, sirup a sladkosti.
- Medzi dobré príklady ovocia patria pomaranče, broskyne, čučoriedky, hrozno, melón a jahody. Ovocie nielen dopĺňa jedlo, ktoré jete, ale poskytuje aj dôležité fytonutrienty. Prírodným zdrojom cukru je čerstvé ovocie. Čerstvé ovocie môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi a zabrániť hypoglykémii.
- Jednoduchým pravidlom je, že jeden tanier by mal byť naplnený dvoma tretinami ovocia a zeleniny.
Krok 5. Obmedzte konzumáciu kofeínu
Vyhnite sa jedlám a nápojom, ktoré obsahujú veľa kofeínu, ako je káva, čaj a sóda. Kofeín môže spôsobiť rovnaké príznaky ako hypoglykémia, čo váš stav ešte zhorší.
Krok 6. Noste so sebou vždy občerstvenie
Ak vám hrozí hypoglykémia, zabezpečte si jedlo v práci, v aute alebo kdekoľvek inde, čo navštívite. Dobré možnosti stravovania, ktoré si môžete vziať so sebou, sú napríklad syrový syr (syr s vláknitou textúrou, ktorý sa roztaví po roztavení), jogurt, orechy, ovocie alebo smoothies.
Krok 7. Konzumujte alkohol s jedlom
Konzumácia alkoholických nápojov, najmä na prázdny žalúdok, môže u niektorých ľudí spôsobiť hypoglykémiu. V určitých prípadoch je možné reakciu zažiť do jedného alebo dvoch dní, takže prepojenie je ťažké identifikovať. Ak ste znalcom alkoholu, konzumáciu alkoholu vždy sprevádzajte jedlom alebo občerstvením.
Krok 8. Cvičte v správny čas
Cvičenie je pre ľudí s cukrovkou veľmi dôležité, pretože môže prispieť k zníženiu hladiny glukózy v krvi. Z tohto dôvodu môže fyzická aktivita tiež znížiť hladiny glukózy príliš nízko, dokonca až 24 hodín po cvičení. Ak chcete cvičiť, urobte to do pol až hodiny po jedle. Pred cvičením a po ňom si vždy skontrolujte hladinu cukru v krvi.
- Pri dynamických cvičeniach, ako je cyklistika alebo beh, si vezmite so sebou občerstvenie. Jedenie občerstvenia môže pomôcť predchádzať hypoglykémii.
- Ak cvičíte a spaľujete veľa kalórií, upravte lieky, ktoré užívate, alebo si dajte občerstvenie. Úprava závisí od výsledkov vášho testu krvného cukru, ako aj od dĺžky a intenzity cvičenia. Ak máte cukrovku, ale napriek tomu chcete cvičiť a udržiavať si kondíciu, poraďte sa s lekárom.
Krok 9. Vykonajte opatrenia, keď vám klesne hladina cukru v krvi
Okamžite zjedzte občerstvenie, keď sa objavia prvé príznaky hypoglykémie. Jedzte čokoľvek, čo je v blízkosti, alebo niečo, čo sa vám rýchlo dostane do rúk. Príznaky zmiznú do 10 až 15 minút potom, čo niečo zjete. Vykonajte opakovaný krvný test o 15 minút neskôr, aby ste sa presvedčili, že váš krvný cukor je späť na 70 mg/dl alebo vyšší. Ak je číslo stále príliš nízke, dajte si ďalšie občerstvenie. Ak ste mali iba jednu epizódu hypoglykémie, nemusíte ísť do nemocnice ani k lekárovi. Ak je to možné, zostaňte sedieť, pretože by ste mohli stratiť vedomie. Niektoré možnosti na rýchle vyriešenie tejto situácie zahŕňajú:
- 1/2 šálky (118 ml) ovocnej šťavy (hrozno, jablko, pomaranč atď.)
- 1/2 šálky (118 ml) obyčajnej sódy (nie diétnej sódy)
- 1 šálka (236 ml) mlieka
- 5 alebo 6 tvrdých cukríkov (napr. Kopiko, Relaxa atď.)
- 1 lyžica cukru alebo medu
- 3 alebo 4 glukózové tablety alebo 1 porcia glukózového gélu (15 gramov). Majte na pamäti, že správne dávkovanie pre tieto potraviny môže byť znížené, ak ho používajú deti. Pred podaním lieku na glukózu svojmu dieťaťu si pozorne prečítajte pokyny, aby ste mohli určiť správnu dávku.
Metóda 2 z 2: Pochopenie nízkeho cukru v krvi
Krok 1. Pochopte, ako funguje hypoglykémia
Hypoglykémia alebo nízka hladina cukru v krvi nastáva, keď je hladina cukru v krvi pod normálnymi hodnotami. Osoba zvyčajne začína pociťovať príznaky hypoglykémie, keď je jeho hladina cukru v krvi nižšia ako 70 mg/dl. Nízka hladina cukru v krvi je prítomná výhradne u diabetikov v reakcii na inzulínovú terapiu sprevádzanú nedostatočným kalorickým príjmom, nadmerným používaním inzulínu alebo námahou bez dostatočného kalorického príjmu (napr. Bežíte 10 km, ale nie ste v sprievode občerstvenia).
- Medzi ďalšie zriedkavé príčiny patrí nádor v pankrease, ktorý produkuje príliš veľa inzulínu (inzulínóm), ako aj reaktívna hypoglykémia, ku ktorej dochádza vtedy, keď hladina cukru v krvi klesne potom, čo človek zje určité potraviny.
- Hypoglykémia sa môže vyskytnúť ako vedľajší účinok niektorých liekov na liečbu cukrovky, ako je inzulín a pilulky používané na zvýšenie produkcie inzulínu (ako je glipizid a glyburid). Príčinou hypoglykémie môže byť aj kombinácia niekoľkých liekov (napr. Kombinácia glipizidu s metformínom alebo glyburidu s metformínom). Mali by ste teda povedať svojmu lekárovi o všetkých liekoch, vitamínoch a doplnkoch, ktoré v súčasnej dobe užívate (vrátane liekov z liečivých bylín).
Krok 2. Rozpoznajte niektoré príznaky nízkej hladiny cukru v krvi
Existuje niekoľko fyzických a duševných symptómov, ktoré môžete identifikovať ako príznaky, ktoré naznačujú, že máte nízku hladinu cukru v krvi. Medzi tieto znaky patrí:
- Roztrasené
- Dizzy
- Slabé
- Psychické zmätky (napr. Nepoznanie dátumu, roku atď.)
- Zmenená úroveň vedomia, ospalosť alebo slabá koncentrácia
- Diaforéza alebo „studený pot“
- Kóma (Poznámka: ak hladina glukózy v krvi dosiahne približne 45 mg/dl, môže dôjsť k ťažkej dezorientácii a kóme)
Krok 3. Vykonajte predbežné opatrenia
Otestujte si hladinu cukru v krvi najmenej raz denne (keď sa zobudíte a predtým, ako budete čokoľvek jesť). Postupujte podľa vyššie uvedených odporúčaní, aby ste pravidelne cvičili a jedli jedlo a občerstvenie po celý deň. Vykonajte predbežné opatrenia a vezmite si so sebou občerstvenie, keď idete von.
- Okrem toho, ak máte cukrovku alebo ste náchylní na záchvaty hypoglykémie, vysvetlite svoje príznaky rodine, priateľom a dôveryhodným spolupracovníkom, aby vám mohli pomôcť, ak vám hladina cukru v krvi náhle klesne na závažnú úroveň. Ak je postihnutým dieťa, zamestnanci školy by mali dostať pokyny, ako rozpoznať a zvládnuť príznaky hypoglykémie u detí.
- Skúste priniesť veci, ktoré slúžia na identifikáciu ľudí s cukrovkou, napríklad náhrdelníky, náramky alebo zdravotné karty pre diabetikov. Je to veľmi užitočné v núdzových situáciách, aby ľudia vedeli, že máte cukrovku.
- Pri vedení vozidla buďte opatrní, pretože keď sa objavia príznaky hypoglykémie, môže to byť veľmi nebezpečné. Pri jazde na dlhé vzdialenosti si často kontrolujte hladinu cukru v krvi (obzvlášť pred manipuláciou s volantom) a podľa potreby jedzte občerstvenie, aby bola hladina glukózy v krvi nad 70 mg/dl.
Krok 4. Poraďte sa s lekárom
Povedzte svojmu lekárovi, že máte predĺženú hypoglykémiu (viac ako niekoľkokrát týždenne), aby lekár podľa toho mohol upraviť dávku lieku.
