Počuli ste už o lekárskej poruche nazývanej „akné vulgaris“? Akné vulgaris je v skutočnosti vedecký termín na opis veľmi obľúbenej kožnej poruchy, konkrétne akné. Určite viete, že akné sa môže objaviť na akejkoľvek časti pokožky a v každom veku, aj keď sa jeho existencia častejšie vyskytuje na koži tváre a chrbta teenagerov. Niektorým faktorom, ktoré spôsobujú akné, ako napríklad puberta, sa v skutočnosti nedá vyhnúť. Nebojte sa však, pretože rôzne tipy zhrnuté v tomto článku môžete aj naďalej účinne predchádzať a predchádzať akné. Snažte sa predovšetkým starať o svoje celkové zdravie a vyhýbajte sa rôznym faktorom, ktoré by potenciálne mohli spôsobiť akné.
Krok
Metóda 1 z 3: Udržiavanie čistoty
Krok 1. Tvár si čistite dvakrát denne, ráno a večer
Dbajte na to, aby ste si vždy jemne umyli tvár a použili teplú (nie horúcu) vodu. Teplá teplota účinne otvára póry pokožky a zvyšuje účinnosť procesu čistenia tváre. Dbajte však na to, aby teplota vody nebola príliš horúca, aby pokožka nakoniec nespálila, OK!
- Vyberte si čistiaci prostriedok, ktorý vyhovuje vášmu typu pokožky. Ak je to možné, používajte výrobky, ktoré sú označené ako hypoalergénne (bez rizika vzniku alergií) alebo špeciálne navrhnuté pre ľudí s pokožkou náchylnou na akné. Vyhnite sa tiež výrobkom, ktoré obsahujú vonné látky a/alebo škodlivé chemikálie, aby sa akné ešte nezhoršilo.
- V Amerike a niektorých ďalších krajinách (vrátane Indonézie) sú nasledujúce značky už veľmi populárne a na trhu ich možno ľahko nájsť: Cetaphil, Dove, Neutrogena a Basis. Ak máte pocit, že ceny týchto výrobkov sú príliš drahé, nie je nič zlého, ak si v rôznych miestnych kozmetických obchodoch kúpite výrobky, ktoré sú síce lacnejšie, ale stále majú dobrú kvalitu. Ak máte viac finančných prostriedkov, skúste kúpiť viac zavedených značiek ako Boschia, Fresh a Murad.
- Pozrite sa na čistiaci prostriedok na tvár, ktorý obsahuje benzoylperoxid alebo kyselinu salicylovú, aby účinnejšie bojoval proti akné.
Krok 2. Vyberte si správny typ čistiaceho mydla, ak je váš stav pokožky veľmi suchý alebo mastný
Pamätajte si, že obe podmienky vyžadujú zvýšenú starostlivosť o udržanie dobrého zdravia.
- Neumývajte si tvár príliš často! Pretože akné nie je spôsobené špinavou pokožkou, príliš časté čistenie tváre môže pupienok skutočne podráždiť. Uistite sa preto, že si tvár umývate iba raz ráno a raz v noci a vtedy, keď je vaša pokožka veľmi spotená alebo je pokrytá veľmi ťažkým mejkapom.
- Suchú pokožku je možné zvlhčiť čistiacim prostriedkom na tvár, ktorý je na olejovej báze alebo obsahuje extra vlhkosť.
- Mastnú pleť spravidla nie je potrebné čistiť prípravkami, ktoré obsahujú extra vlhkosť. Dbajte však na to, aby vaša pokožka po vyčistení neskončila príliš sucho! Ak sa vám pokožka po vyčistení zdá príliš napnutá alebo suchá, je pravdepodobné, že zložky vo vašom čistiacom mydle sú príliš drsné.
Krok 3. Pred umývaním tváre si dôkladne umyte ruky
Ak sú vaše ruky špinavé a/alebo mastné, nezabudnite si ich umyť pred umytím tváre, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
Nečistite ani neodlupujte tvár nadmerne tvrdými alebo energickými pohybmi. Niektorí ľudia uprednostňujú čistenie a odlupovanie tváre uterákom. Nanešťastie to má za následok riziko ďalšej podráždenia pokožky a zvýšenia jej náchylnosti k vyrážkam. Preto je najlepšie trieť si tvár rukami, aby ste minimalizovali riziko poškodenia pokožky
Krok 4. Po umytí tváre naneste zvlhčovač
Hydratácia pokožky je krok, ktorý nie je menej dôležitý ako jej čistenie. Pamätajte si, že prírodný olej a vlhkosť pokožky budú po vyčistení stratené. Výsledkom bude, že pokožka bude podporovaná v produkcii väčšieho množstva oleja a kožného tuku, ktoré budú odvádzať suchosť. Preto by ste vždy mali nosiť zvlhčovač, aby ste obnovili stratenú vlhkosť spôsobenú čistiacim procesom.
Krok 5. Vyberte správny zvlhčovač
Prispôsobte textúru zvlhčovača svojmu typu pokožky. Vo všeobecnosti môžete postupovať podľa nasledujúcich všeobecných pravidiel, aj keď nie je zakázané byť kreatívny podľa typu pokožky a potrieb:
- Mastná pokožka: Vyberte si hydratačný krém s gélovou textúrou. Hydratačný krém s gélovou textúrou bude lepšie fungovať pri hydratácii mastnej pokožky bez toho, aby bola príliš vlhká.
- Suchá pokožka: Vyberte si hydratačný krém s textúrou. V porovnaní s gélovými výrobkami majú krémy hrubšiu textúru, takže môžu na povrchu pokožky vydržať dlhšie. Lekári spravidla odporučia výrobok s takou textúrou na pokožku, ktorá potrebuje hydratačný krém s ťažšou textúrou.
- Ak chcete, môžete použiť aj špeciálny zvlhčovač pre tých, ktorí majú pleť so sklonom k akné.
Krok 6. Odlupujte pomocou prípravkov priaznivých pre pokožku, dvakrát denne
Exfoliácia je proces masírovania a odlupovania vonkajšej vrstvy pokožky (nazývanej epidermis) s cieľom odlupovať odumreté kožné bunky a upchať póry. Preto to môžete urobiť dvakrát denne, aby ste výrazne zlepšili stav pokožky. Ak chcete, môžete si kúpiť výrobky dostupné na trhu alebo si vyrobiť vlastný pomocou rôznych domácich materiálov.
Niektorým ľuďom s problémami s akné môže intenzívna fyzická exfoliácia (napríklad pomocou drhnutia) akné skutočne zhoršiť. Ak máte podobný problém, skúste použiť chemický píling, ktorý je možné používať každý deň (zvyčajne cez noc). Napríklad AHA sú chemické exfolianty, ktoré sú dobré na exfoliáciu odumretých kožných buniek, zatiaľ čo BHA sú prírodné exfolianty, ktoré účinne čistia póry pokožky. Používajte jeden alebo oba pravidelne
Krok 7. Pred spaním dobre odstráňte make -up
Nikdy nechoďte spať bez odlíčenia! Ak máte pokožku celý deň nalíčenú, nezabudnite ju pred spaním odstrániť. Pamätajte si, že zvyškový make -up môže upchať póry vašej pokožky a následne spôsobiť praskliny. Skúste tiež nosiť podkladovú bázu, ktorá neobsahuje olej. Ak máte problém nájsť ho na trhu, použite dostatok prášku, ktorý absorbuje prebytočný olej na váš make -up alebo pokožku. Ak si všimnete, že často zabúdate alebo ste leniví umyť si tvár pred spaním, skúste si kúpiť špeciálne vreckové na odstránenie make -upu jedným pohybom prsta.
- Po použití odstráňte make -up a výrobky na ochranu tváre, ako napríklad krém na opaľovanie.
- Po odlíčení si vždy umyte tvár.
Krok 8. Snažte sa nedotýkať sa tváre holými rukami
Pamätajte si, že vaše ruky sú mokraďou pre baktérie, ktoré žijú a množia sa, najmä preto, že sa nimi dotýkate toľkých vecí. Preto by ste sa nikdy nemali dotýkať pokožky tváre holými rukami, aby ste minimalizovali riziko prenosu baktérií. Čím menší je počet baktérií na koži tváre, tým je menej pravdepodobné, že sa tam pupienok objaví.
Krok 9. Pokúste sa nezdieľať toaletné potreby a tvár s inými ľuďmi s pokožkou náchylnou na akné
Príslušným vybavením je uterák, kefa na make -up, sponka do vlasov atď.
Krok 10. Obliečky na vankúše pravidelne perte
Viete, obsah oleja, ktorý sa hromadí na obliečke na vankúš, môže šíriť špinu, prach a odumreté kožné bunky na vašu pokožku tváre. Výsledkom je, že vzhľadu akné sa už nedá vyhnúť. Aby ste to prekonali, perte aspoň dvakrát týždenne alebo dokonca dvakrát denne, aby ste dosiahli maximálny výsledok. Preto je dobré mať dve obliečky na vankúše, aby ste ich mohli na konci týždňa striedavo nosiť.
Vyhnite sa používaniu sušičiek (špeciálne plachty na voňanie a zmäkčovanie oblečenia) a pracích prostriedkov, ktoré obsahujú vône. Oba môžu u niektorých ľudí vyvolať výskyt akné na koži
Krok 11. Zamerajte sa na správnu starostlivosť o vlasy, najmä ak máte veľmi mastnú pokožku
Spôsob, akým zaobchádzate s vlasmi, bude mať skutočne veľký vplyv na potenciál vzniku akné, najmä v oblasti okolo čela. Pamätajte si, že vaša pokožka hlavy bude produkovať prírodné oleje, ktoré udržia vaše vlasy zvlhčené. Ak nie sú hladiny kontrolované, obsah oleja môže byť v skutočnosti škodlivý pre zdravie pokožky. Uistite sa preto, že si vlasy umývate aspoň každé dva dni, aby ste vyrovnali zdravie svojich vlasov a okolitej pokožky.
Krok 12. Nenanášajte na vlasy príliš veľa produktu
Stylingové výrobky, ako sú gély, peny a spreje, môžu v skutočnosti upchať pokožku a spôsobiť praskliny! Buďte preto selektívnejší pri určovaní dávkovania produktu, najmä ak má figa pozdĺž línie čela akné.
Krok 13. Vyhnite sa priamemu slnečnému žiareniu
Nadmerná expozícia slnku je toxín, ktorý je pre vašu pokožku veľmi škodlivý! Vedeli ste, že tento stav môže okrem rizika vzniku rakoviny vyvolať aj rast akné? Keď teda musíte ísť von dlhší čas, nezabudnite na nekomedogénny opaľovací krém (nehrozí upchatie pórov), aby ste predišli nadmernému slnečnému žiareniu. Uistite sa, že nosíte aj klobúk, pretože väčšina aktuálnych liekov na akné môže spôsobiť, že vaša pokožka bude citlivejšia na slnko.
Metóda 2 z 3: Zlepšenie diéty a cvičebných návykov
Krok 1. Konzumujte viac vody, aby bolo telo dobre hydratované
Pamätajte si, že pokožka bude čistá a žiarivá iba vtedy, ak bude dobre hydratovaná. Napriek tomu, že neexistujú žiadne definitívne dôkazy o schopnosti vody odplavovať toxíny z tela, väčšina vedcov súhlasí s tým, že pitná voda má pre zdravie vašej pokožky viac výhod ako poškodenia. Namiesto toho, aby ste sa prinútili vypiť osem pohárov vody denne, skúste piť dostatok vody na boj so smädom a nahraďte tekutiny stratené počas cvičenia.
Krok 2. Jedzte zdravé jedlá
Po rokoch nepresvedčivých výsledkov výskumu lekári konečne začínajú chápať, že výskyt akné a ich závažnosť skutočne závisí od stravy postihnutého. Preto sa snažte vždy bojovať proti akné s diétou plnou ovocia a zeleniny, nízkotučných bielkovín, celozrnných produktov a semien, orechov a zdravých tukov, ako sú omega 3 mastné kyseliny. Všetky tieto zdroje potravy zároveň prinútia telo cítiť sa zdravšie a energickejšie! Okrem toho by ste mali tiež zvýšiť príjem:
- Vitamín A. Vitamíny pomáhajú vášmu telu vylučovať proteíny a oleje spôsobujúce akné počas cyklu obratu pokožky. Skúste preto užívať doplnok vitamínu A s dávkou 10 000 IU alebo jesť potraviny bohaté na vitamín A, ako je rybí olej, losos, mrkva, špenát a brokolica.
- Zinok. Niekoľko štúdií ukázalo, že ľudia, ktorí majú problémy s akné, v skutočnosti nemajú v tele dostatočné množstvo zinku. Vedci zistili, že zinok môže vytvárať menej pohodlné životné prostredie pre baktérie spôsobujúce akné. Preto už nemusíte váhať s jedlom bohatým na zinok, ako sú morčacie mäso, pšeničné klíčky, ustrice, tekvicové semienka a arašidy.
- Omega 3 mastné kyseliny. Tieto látky sú schopné podporovať rast nových kožných buniek a zmierňovať zápaly pokožky. Niektoré príklady potravín bohatých na omega 3 mastné kyseliny sú ľanové semienko, losos, slnečnicové semená a mandle.
Krok 3. Vyhnite sa jedlám a stravovacím návykom, u ktorých hrozí riziko vzniku akné
Vedci sa domnievajú, že vysoko glykemické potraviny, ako sú čokoláda, hranolky, pizza atď., Majú veľmi blízky vzťah so vzhľadom akné. Lekári okrem potravín s vysokým glykemickým indexom zistili aj to, že ďalšou príčinou akné môže byť mlieko.
Krok 4. Mlieko a iné mliečne výrobky sú v skutočnosti plné hormónov, ako je testosterón alebo androgény
Výsledkom je, že ich konzumácia môže zvýšiť hladinu inzulínu, rovnako ako účinky cukru a škrobnatých potravín alebo potravín s vysokým glykemickým indexom. Vedci navyše odhalili aj veľmi blízky vzťah medzi návykom konzumácie mliečnych výrobkov a rastom akné! Aj keď nemusíte mliečne výrobky úplne vylúčiť zo svojej každodennej stravy, skúste ich obmedziť, ak máte problémy s akné.
Krok 5. Nefajčite ani nepite alkohol v nadmernom množstve
Okrem rizika poškodenia celkového zdravia pokožky výskum ukazuje, že s výskytom akné úzko súvisia aj toxíny ako tabak a alkohol. Ak ste fajčiar alebo aktívny pijan a máte problémy s akné, skúste tieto návyky obmedziť a zlepšiť tak celkový zdravotný stav.
Krok 6. Cvičte na zníženie stresu a prevenciu akné
Cvičenie je v skutočnosti prospešné pri znižovaní stresu, ktorý je, bohužiaľ, jedným z najväčších faktorov spôsobujúcich akné u detí i dospelých. Skúste to preto urobiť ako spôsob, ako zmierniť stres a „vyčistiť“pokožku tváre.
Krok 7. Aby ste znížili hladinu stresu, uistite sa, že si vaše telo dopraje každú noc dostatok odpočinku
Výskum v skutočnosti ukazuje, že nedostatok spánku môže výrazne zvýšiť hladinu stresu. Najmä za každú hodinu spánku stratenú z normálnej dĺžky spánku sa úroveň stresu človeka môže zvýšiť až o 15%! Skúste preto vždy spať 9 až 10 hodín každú noc, ak máte menej ako 18 rokov, a 7 až 8 hodín, ak ste dospelí. Koniec koncov, spánok je pre telo jedinou príležitosťou obnoviť stav rôznych tkanív v ňom vrátane kožného tkaniva naplno.
Metóda 3 z 3: Použitie liekov na akné
Krok 1. Použite benzoylperoxid
Benzoylperoxid je silná látka, ktorá zabíja baktérie spôsobujúce akné. Aj keď na trhu nájdete benzoylperoxid v rôznych koncentráciách, výskum ukazuje, že výrobok s koncentráciou 2,5% je rovnako účinný ako výrobok s koncentráciou 5-10%, ale prináša nižšie riziko podráždenia pokožky. Okrem toho je použitie benzoylperoxidu schopné odlupovať odumreté kožné bunky na vonkajšej vrstve pokožky. Vďaka tomu bude vaša pokožka potom vyzerať mladšie a jasnejšie!
Krok 2. Použite kyselinu salicylovú
Rovnako ako benzoylperoxid, kyselina salicylová je schopná zabíjať baktérie, ktoré spôsobujú rast akné, a rýchlejšie zhadzovať kožné tkanivá. Výsledkom je, že nové kožné tkanivo môže rásť rýchlejšie. Na to, aby ste ho mohli použiť, stačí naniesť malé množstvo kyseliny salicylovej na oblasť náchylnú na akné, ktorá bola vyčistená pred spaním.
Krok 3. Zvážte možnosť použitia oleja z čajovníka
Napriek tomu, že čajovníkový olej nie je konkrétne určený na liečbu akné, je v skutočnosti jedným z typov prírodných liečiv, ktoré sú veľmi účinné pri rôznych kožných problémoch, najmä preto, že protizápalový obsah v ňom dokáže zamaskovať veľkosť pupienkov a začervenanie, ktoré sa objaví na koži. Štúdia v skutočnosti uvádza, že olej z čajovníka bol pri znižovaní zápalu vredov na pokožke náchylnej na akné rovnako účinný ako benzoylperoxid.
Pretože je olej z čajovníka veľmi koncentrovaný, pred nanesením na pokožku prstami alebo podobným nástrojom ho zriedte trochou vody. Olej z čajovníka nadmerne nepoužívajte, aby ste pokožku ešte viac nedráždili
Krok 4. Ak sa váš stav pokožky zhorší, navštívte lekára
Dermatológovia sú odborníkmi v oblasti medicíny, ktorí majú skúsenosti s diagnostikovaním a liečením rôznych kožných problémov. Ak sa váš stav pokožky zhorší, lekár vám môže predpísať lieky obsahujúce klindamycín fosfát alebo benzoylperoxid, o ktorých je známe, že sú účinné pri liečbe akné. Nezabudnite, že lieky predpísané lekárom budú účinnejšie ako voľne predajné lieky, ktoré kúpite bez lekárskeho predpisu v lekárni.
Krok 5. Použite manuka med
Manuka med je ďalším prírodným prostriedkom, o ktorom mnoho ľudí tvrdí, že dokáže veľmi účinne liečiť akné. Tento výrobok navyše obsahuje zložky, ktoré sú veľmi šetrné k pokožke v porovnaní s inými liekmi proti akné. Pretože manuka med obsahuje antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, jeho použitie je účinné pri znižovaní jaziev po akné a pri prevencii jaziev po akné, pričom dokáže pokožku dobre upokojiť a hydratovať. Máte záujem ho používať? Med z manuky sa vo všeobecnosti môže použiť ako roztok na čistenie tváre. Ak sa však stále líčite, nezabudnite ho pred nanesením medového roztoku manuka najskôr odstrániť mydlom alebo inou čistiacou tekutinou. Manukový med možno navyše použiť aj ako masku a/alebo bodový liek na oblasti so sklonom k akné.
Tipy
- Aplikácia zmesi medu s pomarančovou alebo citrónovou šťavou na pokožku tváre môže minimalizovať póry a zamaskovať jazvy po akné.
- Pokiaľ je to možné, držte vlasy mimo pokožky tváre. Pretože vaše vlasy obsahujú prírodné oleje, ich interakcia s pokožkou tváre môže spôsobiť akné.
- Zvýšte príjem zelenej zeleniny, ktorá preukázateľne zabraňuje vzniku akné.
- Ak chcete do svojej rutiny starostlivosti o tvár pridať nový produkt, nezabudnite si pred jeho použitím prečítať všetky varovania a informácie na obale výrobku.
- Ráno si umyte tvár čistou vodou a potom osušte čistým uterákom na tvár. Pred spaním vyskúšajte odlupovať tvár špeciálnym peelingom.
- Skúste použiť aloe vera. Tento prírodný liek je skutočne účinný pri zvlhčovaní pokožky a odstraňovaní odolných jaziev po akné.
- Nikdy nestláčajte pupienok, aby sa nezhoršil a nezanechal jazvy!
- Zmiešajte sódu s vodou. Potom si roztok naneste na tvár 10-15 minút a potom ho dôkladne opláchnite teplou vodou.
- Oblečenie riadne vyperte, aby ste zabránili rastu nových pupienkov v dôsledku vystavenia pokožky zvyškovému prachu a nečistotám.
- Uvoľnite sa! Stres iba zvýši počet vašich pupienkov.
Pozor
- Nikdy nevypuknite pupienok! V opačnom prípade riskujete zanechanie jaziev na koži.
- Ak vaša pokožka nie je náchylná na akné, môžete trieť peeling jemnými pohybmi po jeho povrchu. Uistite sa však, že neodlupujete príliš často, dobre?
- Aplikácia produktov, ktoré nie sú šetrné k pokožke, môže viesť k zhoršeniu stavu akné a dokonca k vzniku nových pupienkov v dôsledku poškodených alebo príliš suchých stavov pokožky.
- Používanie krémov a pleťových vôd riskuje upchatie pórov pokožky.
- Pretože benzoylperoxid môže mať „bieliaci“účinok na vašu pokožku a oblečenie a tiež zvyšuje citlivosť pokožky na slnko, je väčšia pravdepodobnosť, že sa po jeho použití spálite od slnka.
- Nemeňte drasticky svoju diétu ani rutinu starostlivosti o pleť bez toho, aby ste sa najskôr poradili s lekárom. Buďte opatrní, niektoré typy hormónov môžu skutočne spôsobiť rast akné na koži.
