Vhodné a pohodlné oblečenie je dôležitým aspektom pri tréningu vo fitnescentre. Namiesto toho, aby ste len chceli vyzerať cool, dávajte pri cvičení prednosť pohodliu a bezpečnosti. Nesprávne oblečenie môže spôsobiť svrbenie, pľuzgiere alebo zranenie. Noste pohodlné oblečenie správnej veľkosti, aby ste mohli správne cvičiť.
Krok
Metóda 1 z 3: Výber oblečenia pre ženy
Krok 1. Pripravte si tričko alebo sveter z materiálu, ktorý dokáže absorbovať pot
Oblečenie vyberajte z bavlny alebo polyesteru, aby nebolo obmedzované telesné teplo, pretože vám pri cvičení bude horúco a spotené. Čo najviac noste oblečenie navrhnuté tak, aby absorbovalo nadmerné potenie. Napríklad košele a podprsenky na traky alebo bez rukávov na cvičenie, aby bolo odhalených viac častí tela.
Pre ženy s veľkými prsiami noste na cvičenie špeciálnu podprsenku, aby ste sa cítili pohodlnejšie. Bez ohľadu na veľkosť prsníka bude užitočnejšia silnejšia opora
Krok 2. Vyberte si správne nohavice
Noste nohavice vyrobené z pružného materiálu a elastického pásu. Napríklad: cvičebné šortky, svetrové nohavice, joggingové nohavice alebo jogové nohavice. Uistite sa, že počas cvičenia dokážete roztiahnuť nohy čo najširšie. Podľa požadovaného efektu môžete určiť model nohavíc. Veľmi krátke pančuchové nohavice dodávajú zmysel pre štýl a voľné nohavice z mäkkého materiálu vám uľahčia styk.
Ultra-mini šortky poskytujú veľkú flexibilitu pohybu, ale väčšie rozopínanie nôh. Ak sa necítite pohodlne v šortkách, noste dlhé nohavice na jogging alebo jogu
Krok 3. Prineste si správnu športovú obuv
Vyberte si obuv podľa cvičenia, ktoré chcete vykonať. Ak chcete trénovať kardiovaskulárny systém, vezmite si so sebou topánky, ktoré môžu dobre chrániť nohy a chodidlá.
- Ak chcete behať na bežiacom páse, prineste si bežecké topánky. Ak chcete používať eliptický alebo stacionárny bicykel, môžete si zvoliť voľbu obuvi, pokiaľ sa vám bude pohodlne nosiť.
- Ak chcete cvičiť s činkami, noste topánky s dobrou oporou pre členky a spodnú časť chodidiel, napríklad bežecké.
Metóda 2 z 3: Výber oblečenia pre mužov
Krok 1. Noste šortky alebo sveter
Vyberte si nohavice, ktoré vám umožnia voľný pohyb. Na to zvážte, koľko sa budete potiť alebo či vám bude počas cvičenia horúco.
Nenoste šortky, ktoré sú mierne pod kolená, obzvlášť tie veľmi voľné. Čím sú nohavice dlhšie, tým užší je rozsah pohybu, ktorý môžete urobiť
Krok 2. Noste pohodlné tričko, ktoré odvádza pot
Napríklad košele s krátkym rukávom alebo bez rukávov vyrobené z bavlny alebo polyesteru špeciálne na nadmerné potenie. Okrem toho si vyberte také oblečenie, ktoré vám umožní voľný pohyb.
Tričko bez rukávov odhalí celú vašu ruku. Vďaka tričku bez rukávov pôsobíš jednoducho. Noste oblečenie podľa toho, ako chcete
Krok 3. Zvážte, či chcete cvičiť bez trička
Táto možnosť môže byť jedným z riešení, vďaka ktorému sa budete cítiť príjemne a nie je vám horúco. Najprv si však dajte pozor na situáciu na cvičisku. Vo všeobecnosti môžu muži cvičiť bez košele. Ide o to, že viac vynikneš, ak budeš cvičiť v malej posilňovni alebo ak budeš jediný, kto bude trénovať bez trička.
Zistite pravidlá, ktoré platia, pretože existujú telocvične, ktoré zakazujú mužom cvičiť bez trička
Krok 4. Vyberte si najvhodnejšiu obuv
Topánky na nosenie si musíte vybrať na základe cvičenia, ktoré chcete vykonávať. Ak chcete trénovať kardiovaskulárny systém, vezmite si so sebou topánky, ktoré môžu dobre chrániť nohy a chodidlá.
- Ak chcete behať na bežiacom páse, prineste si bežecké topánky. Ak chcete používať eliptický alebo stacionárny bicykel, môžete si zvoliť voľbu obuvi, pokiaľ sa vám bude pohodlne nosiť.
- Ak chcete cvičiť s činkami, noste topánky s dobrou oporou pre členky a spodnú časť chodidiel, napríklad bežecké.
Metóda 3 z 3: Zabezpečenie ďalšieho vybavenia
Krok 1. Prineste si ponožky, ktoré môžu absorbovať pot
Vyberte si ponožky vyrobené z bavlny a uistite sa, že nie sú príliš malé ani veľké!
- Môžete nosiť dlhé alebo krátke ponožky. Vďaka krátkym ponožkám sa pokožka chodidiel cíti pohodlnejšie. Dlhé ponožky sú užitočné na absorbovanie potu.
- Príliš tesné ponožky budú brániť pohybu a spomaľovať prietok krvi. Na druhej strane príliš voľné ponožky sa vám budú hromadiť vo vnútri topánok, čo vám sťaží sústredenie sa počas cvičenia.
Krok 2. Pripravte si pás na cvičenie s vlastnou váhou
Ak chcete cvičiť s veľmi ťažkými váhami, noste kožený pás, aby ste predišli zraneniu chrbta pri silovom tréningu.
Krok 3. Nezabudnite si priniesť uterák
Pred cestou do posilňovne si pripravte mäkký čistý uterák, ktorý zotrie pot. Nenechajte pot namočiť športovú lavicu! Fitness centrá zvyčajne poskytujú čisté uteráky, ktoré môžete použiť počas cvičenia. Nepožičiavajte si uteráky iných ľudí, aby ste zabránili chytaniu choroboplodných zárodkov!
Po cvičení si utrite pot, ktorý zostal na lavičke športového vybavenia. Čistým malým uterákom utrite sedadlo, držadlá a ďalšie spotené miesta. Ak nie je pot zotretý, ostatné osoby môžu v pote zachytiť zárodky
Krok 4. Po príchode domov oblečenie vyperte
Aj keď je oblečenie vystavené samotnému potu, baktérie budú rásť a nakaziť vaše telo, ak sa oblečenie ihneď nevyperie. Baktérie spôsobujúce telesný pach rastú v polyestere rýchlejšie ako v bavlne. Oblečenie by sa však malo umyť bezprostredne po cvičení.
Tipy
- Pri práci v posilňovni noste pohodlné oblečenie, ktoré vám umožní voľný pohyb, ale nebuďte príliš vyvalení.
- Ak chcete trénovať na budovanie svalov, noste oblečenie, ktoré neobmedzuje váš pohyb. Ak chcete spaľovať tuky a kalórie, oblečenie, ktoré je zahalené a trochu hrubé, telo zahreje a viac sa potí.
- Vyberte si oblečenie, vďaka ktorému bude vaše telo pôsobiť štíhlo a spevnene bez hromady tuku v určitých partiách. Správne oblečenie by malo vyzerať lepšie, než aby bolo telo zopnuté, aby vyzeralo štíhlejšie.
