Závistlivý priateľ je sám o sebe výzvou. Predtým, ako ho budete považovať za zlého priateľa alebo negatívneho človeka, pokúste sa porozumieť jeho pocitom. Žiarlivosť vášho priateľa môže prameniť z pocitov neistoty, nedostatočného dobra alebo bezvýznamnosti. Porozprávajte sa so svojim priateľom a pokúste sa mu pomôcť prekonať túto žiarlivosť.
Krok
Časť 1 z 3: Pochopenie žiarlivosti vašich priateľov
Krok 1. Zamyslite sa nad časom, keď žiarlivo komentoval
Keď váš priateľ urobí kritický alebo zraňujúci komentár, skúste sa pozastaviť a zamyslieť sa nad tým, čo komentár spustilo. Podelili ste sa o dobrú správu, ktorá sa vám práve stala? Podelili ste sa iba o svoje plány do budúcna? Žiarli, pretože práve trávil čas s inými ľuďmi? Po niekoľkých dňoch alebo týždňoch začnete vidieť nejaký vzor. Rozpoznanie tohto vzoru vám môže pomôcť zistiť, ako zmeniť predmet čítania a/alebo vyjadriť neistotu svojho priateľa.
- Ak váš priateľ neustále žiarli, nenávidí komentáre, keď trávite čas s inými priateľmi, možno sa na vás pozerá zvrchu, pretože sa snaží zvýšiť svoje ubúdajúce sebavedomie.
- Ak váš priateľ vždy komentuje závisťou, keď zdieľate plány do budúcnosti, môže mať pocit, že jeho budúcnosť nie je taká jasná ako tá vaša.
Krok 2. Skúste vyhodnotiť obsah tohto žiarlivého komentára
Závistlivý komentár môže veľa odhaliť o osobe, ktorá urobila urážlivé vyhlásenie. Takéto komentáre, aj keď sú smerované na vás, sa v skutočnosti netýkajú vás. Zamyslite sa nad obsahom tohto komentára. Ako obsah tohto komentára odhaľuje jeho uhol pohľadu a spôsob, akým sa vidí? Hovoria vám vaši priatelia vždy, že v niečom nie ste dobrí? Robí si často srandu z vášho vzhľadu?
- Ak váš priateľ rád kritizuje vaše veci, môže byť pre neho ťažké definovať svoju identitu nad rámec vecí, ktoré vlastní, a finančnej situácie.
- Ak váš priateľ negatívne hodnotí váš úspech, môže žiarliť na vaše príležitosti alebo žiarliť na váš talent.
- Ak vaša priateľka neustále kritizuje váš vzhľad, môže sa cítiť neistá vo svojom vlastnom fyzickom vzhľade.
Krok 3. Skúste špekulovať, čo sa váš priateľ snaží dosiahnuť
Komentáre so závisťou spravidla slúžia dvojakému účelu. Po prvé, vyhlásenia ako tieto majú za následok, že vám je zo seba zle. Je možné, že sa váš priateľ na vás hnevá, snaží sa, aby sa cítil lepšie tým, že vás položí na zem, alebo sa vás pokúša manipulovať. Je tiež možné, že sa tvoj priateľ takto správa ku každému.
- Váš priateľ sa na vás môže hnevať z niekoľkých dôvodov, či už je to triviálne alebo nie. Existuje dôvod, aby sa na teba hneval? Bojovali ste, chlapci? Zabudli ste mu zavolať späť? Ohováraš to?
- Aby sme znížili stres a odvrátili pozornosť od viny, neistoty alebo strachu, máme tendenciu ukazovať prstom na slabé stránky ostatných. Má vaša priateľka problémy s dôverou alebo jej tvar tela nie je príjemný? Cíti sa neistý svojou budúcnosťou?
- Keď niekoho položíte, môže to v ňom pôsobiť silnejšie a sebavedomejšie. Má váš priateľ pocit, že sa cíti nadradený a má to pod kontrolou?
Krok 4. Rozlišujte žiarlivosť, negativitu a depresiu
Ľudia sú zložité tvory. Emocionálne, mentálne a fyzické zdravie sú navzájom prepojené a ovplyvňujú našu náladu, činy a slová. Môžete si myslieť, že komentár tejto priateľky je, pretože žiarli, ale môže byť za tým niečo iné. Namiesto toho, aby si váš priateľ myslel, že len žiarli, skúste sa opýtať, ako sa mu darí.
- Niektorí ľudia sa ťažko vyrovnávajú s negatívnymi myšlienkami. Ak sa váš priateľ s vami neustále porovnáva, môže byť uväznený v cykle neistoty a nenávisti voči sebe samému. Vyhlásenia, ktoré sa zdali byť vyrobené zo žiarlivosti, v skutočnosti spôsobili, že sa cítil lepšie namiesto lepšieho.
- Niekoľko nedávnych štúdií ukázalo, že depresívni jedinci majú problémy s rozlišovaním negatívnych emócií. Ak na vás skutočne žiarli, je možné, že nekoná a nehovorí veci, ktoré to ukazujú. Ak je však nahnevaný alebo smutný, tento emocionálny výbuch sa môže prejaviť žiarlivosťou.
Časť 2 z 3: Riešenie žiarlivosti
Krok 1. Nechajte svojho priateľa hovoriť čo najskôr
Je ťažké nájsť dobrých priateľov, takže nenechajte tento konflikt trvať dlho, pretože by ste mohli stratiť dobrého priateľa. Ak si toto priateľstvo vážite, rovno sa s ním porozprávajte o žiarlivosti. Opatrne sa venujte jeho závistlivým poznámkam, ale neobviňujte ho, že žiarli. Skúste pekne sprostredkovať, že vám tieto negatívne vyhlásenia ubližujú a vyvolávajú vo vás obavy. Ukážte, že sa obávate o kontinuitu svojho priateľstva a bojíte sa vidieť zmenu v prístupe svojho priateľa. Jasne vyjadrite svoje pocity a pozorne počúvajte reakciu svojho priateľa.
- Opýtajte sa, ako sa má váš priateľ. Má problémy v škole, doma alebo v práci? Bojujú jej rodičia? Jeho romantika sa práve skončila? Zmeškal dobrú príležitosť? Snaží sa potlačiť svoje pocity z tejto záležitosti, aby na vás žiarlil? Má pocit, že váš život je lepší alebo jednoduchší ako jeho?
- Skúste sa opýtať, či ste urobili niečo, čo ho urazilo alebo naštvalo? Zabudli ste na jeho posledné narodeniny? Zabudli ste odpovedať na jeho posledný text alebo hovor? Usporiadali ste večierok a zabudli ste ho pozvať? Podceňujete jeho úspechy?
- Na vyjadrenie svojich pocitov a obáv použite vyhlásenia začínajúce na „ja“. „Zranilo ma, keď si povedal _.“Nenahrádzajte tieto vyhlásenia začínajúce na „ja“vyhláseniami začínajúcimi na „vy“pridaním slov ako „by ste mali“alebo „mali by ste“alebo zmenením vety na „mám pocit, že“alebo „mám pocit, že ste …“
- Precvičte si schopnosť aktívne počúvať. Zbavte sa všetkého, čo rozptyľuje. Pokračujte v udržiavaní očného kontaktu so svojim priateľom, predkloňte sa a mierne zakloňte hlavu. Neprerušujte slová.
Krok 2. Majte otvorenú myseľ
Počas diskusie vás môžu prekvapiť vysvetlenia alebo odôvodnenia týchto závistlivých komentárov alebo akcií vášho priateľa. Môžete si všimnúť, že správanie vašej priateľky je poháňané žiarlivosťou, ale môže byť neústupná, že na vás vôbec nežiarli. Kritické slová vášho priateľa môžu byť spôsobené jeho nesúhlasom s vašimi novými činmi alebo vzťahom. Alebo vám možno zdroj žiarlivosti vášho priateľa pripadá úplne smiešny. Namiesto vyvrátenia jeho slov sa snažte pozorne počúvať jeho vysvetlenia. Skúste sa na vec pozrieť z jeho perspektívy.
- Namiesto toho, aby ste popierali jeho emocionálnu reakciu, pokúste sa potvrdiť jeho pocity. "Chápem, prečo si to myslíš _." "Chápem, prečo ťa to, čo som urobil, rozrušilo." "Chápem, prečo mi závidíš (môj úspech, moje oblečenie, moje dovolenky a podobne.)."
- Ak máte problém ospravedlniť svojho priateľa za to, čo robí, snažte sa zostať zdvorilí, uznajte pravdivosť jeho reakcie a pokúste sa zdvorilo súhlasiť s nesúhlasom.
- Nehovor svojim priateľom, ako by sa mali cítiť.
Krok 3. Povzbudzujte, podporujte a pozdvihujte svojich priateľov
Ako priateľ, ktorý mu verí a miluje ho, si perfektný človek, ktorý pomôže tvojmu priateľovi prekonať túto žiarlivosť. V tomto procese mu môžete pomôcť niekoľkými spôsobmi. Možno potrebuje vidieť, že nie ste tak dokonalí, šťastní alebo takí skvelí, ako sa zdáte, alebo možno potrebuje počuť, ako hovoríte, že je hodný, zvláštny a úspešný.
- Ak žiarli na váš úspech, pomôžte mu uvedomiť si, ako veľmi jeho úspechy znamenajú.
- Ak je v depresii, pomôžte mu prekonať ťažké časy.
- Ak jeho život doma nie je taký ideálny, dajte mu šancu chodiť častejšie von alebo sa o svoje problémy môžete podeliť s rodinou.
- Ak si nie je istý svojim tvarom tela, snažte sa ho každý deň pochváliť.
- Ak má problém so sebadôverou, skúste dať najavo aj svoj strach.
Časť 3 z 3: Konfrontácia s toxickým priateľstvom
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, či by sa toto priateľstvo malo zachrániť alebo nie
Toxické priateľstvá poškodzujú telesnú, duševnú a emocionálnu pohodu. Je váš priateľ skutočne toxický človek? Ak je to tak, vaše úsilie o správne riešenie jeho žiarlivého správania môže byť márne. Niektoré z vlastností toxických ľudí zahŕňajú:
- Túžba ovládať ostatných
- Nerešpektovanie osobných hraníc
- Sebecké
- Vždy musí mať pravdu
- Nečestný
- Neschopnosť prijať zodpovednosť za svoje činy
- Tendencia správať sa, ako keby bol obeťou
Krok 2. Postavte sa tomuto toxickému priateľovi tvárou v tvár
Ak je to toxický človek, je dobré podniknúť kroky na konfrontáciu s negatívnym správaním s cieľom zlepšiť alebo ukončiť vaše priateľstvo. Keď sa stretnete s ich negatívnym správaním:
- Dajte mu vedieť, že to robíte, pretože ho milujete a chcete byť úprimní. „Hlboko mi záleží na mojom priateľstve a pohode, takže musím povedať pravdu.“
- Jasne mu povedzte, ako sa cítite. "Cítim sa _, keď _."
- Požiadajte ho, aby s týmto správaním prestal. „Chcete zastaviť _, aby bolo naše priateľstvo zdravšie?“
Krok 3. Vytvorte jasné hranice
Hranice môžu poskytnúť štruktúru a stabilitu toxickým vzťahom. Hneď ako sú stanovené, o týchto limitoch sa nedá vyjednávať. Nenechajte sa šikanovať svojimi priateľmi, aby sa tieto hranice mohli zmeniť. Hranice priateľstva môžete začať určovať zodpovedaním nasledujúcich otázok:
- Kedy vás môžu vaši priatelia kontaktovať?
- Ako vás môže kontaktovať?
- Za akých okolností by ste kontaktovali svojho priateľa?
- Ako ho môžete kontaktovať, ak musíte?
- Ignorovali by ste ho alebo by ste ho napomenuli, keby ste sa s ním stretli na verejnosti?
- Chystáte sa to zablokovať na sociálnych sieťach?
- Má dovolené udržiavať kontakt s vašou rodinou?
Krok 4. Ukončite tento vzťah a pokračujte vo svojom živote
Ak dokáže dodržať dohodu, ktorú ste urobili, teraz je čas prerušiť väzby. Dajte mu vedieť, že v tomto priateľstve už nemôžete pokračovať. Pri konfrontácii s ním pripravte stručné a jasné vysvetlenie.
- Je možné, že vás váš priateľ nalieha na ďalšie podrobnosti alebo sa pokúša manipulovať s vašimi slovami. Ak sa to stane, pripomeňte si, že svoje rozhodnutia nemusíte zdôvodňovať.
- Ukončenie tohto vzťahu je proces. Ľudia, ktorí majú toxickú osobnosť, ťažko rešpektujú stanovené hranice. Preto dostať tohto človeka zo svojho života môže byť dlhý a namáhavý proces. Buďte aj naďalej pevní, keď sa pokúsite držať od neho ďalej.
