Cítite sa obklopení množstvom problémov a stávate sa hrdinom s úlohou zlej postavy? Možno máte iba jeden veľký problém, ale neviete, ako ho vyriešiť. Či už bojujete s milovanou osobou alebo sa cítite ohrození stratou práce, existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje problémy zvládli.
Krok
Metóda 1 z 3: Riešenie osobných konfliktov
Krok 1. Vyhnite sa správaniu, ktoré môže problém ešte zhoršiť
Ak máte s niekým problém, možno s milovanou osobou alebo náhodným priateľom, niekedy sa ľahko stane niečo, čo veci ešte zhorší, než budete mať možnosť veci napraviť.
- Ak sa napríklad pohádate so svojim priateľom, pretože si myslí, že mu klamete (ale nie je), nezhoršujte situáciu tým, že budete tráviť čas s inými dievčatami. Vďaka tomu budeš vyzerať len horšie a bude ťažké sa hádať so svojim priateľom z morálneho hľadiska. Najlepšie je nestýkať sa s ľuďmi, kým to nevyriešiš so svojim priateľom.
- Ďalším príkladom problému s priateľkou by bolo, keby sa na vás vaša najlepšia priateľka hnevala, pretože ste neprišli na jej párty s úmyslom stretnúť niekoho iného. V tejto situácii by ste sa mali snažiť nehanbiť sa za ich pocity a byť ľahostajní. Mali by ste sa pokúsiť urobiť pre nich niečo pekné.
Krok 2. Ujasnite si, v čom je problém
Predtým, ako sa s niekým začnete hádať a nájsť riešenie problému, s ktorým sa obaja stretávate, uistite sa, že rozumiete tomu, čo ho skutočne trápi. Niekedy sa ľudia zdajú byť nahnevaní pre jednu vec, ale v skutočnosti sú nahnevaní pre niečo iné. Ak chcete skutočne vyriešiť problém, mali by ste sa najskôr uistiť, že riešite skutočný problém.
Váš priateľ by napríklad mohol povedať, že je nahnevaný, že ste sa rozhodli presťahovať sa do väčšieho kampusu v inom meste a nechcete s ním pokračovať na miestnej škole. Samozrejme, že sa obaja môžete stále vídať bez vážnych problémov: čo si váš priateľ skutočne robí starosti, je to, že ak máte voľný čas, keď ste sama, je veľká šanca, že na niekoho narazíte.
Krok 3. Skúste to vidieť z pohľadu toho druhého
Keď s niekým bojujete, máte väčšinou pocit, že máte pravdu alebo váš spôsob, akým robíte veci, je najlepší. Nakoniec sa len držte svojich vlastných myšlienok. Ľudia sa s vami však zvyčajne hádajú nielen preto, že chcú byť proti. Urobia to najlepšie, čo môžu, s tým, čo vedia, a situácia bude z ich pohľadu vyzerať úplne inak. Skúste sa pozrieť z ich strany, aby ste v strede našli spoločnú reč.
Niekedy, ak je pre vás ťažké porozumieť ich pohľadu, je užitočné opýtať sa ich. Požiadajte ich, aby podrobne vysvetlili, prečo si myslia, že by bolo lepšie zvoliť inú trasu. Môžete povedať: „Mohli by ste mi prosím vysvetliť, čo si myslíte? Naozaj to chcem vedieť lepšie. " Poznaním ich pocitov a myšlienkových pochodov môžete často lepšie porozumieť problému a spôsobu jeho riešenia
Krok 4. Uistite sa, že sa cítia ohodnotení a majú kontrolu
Keď sa ľudia cítia nedocenení a zahnaní do kúta, častejšie sa hádajú a útočia, aj keď by s vami bežne súhlasili. Ak vidíte, že sa situácia zlepšuje, skúste urobiť opatrenia, aby mali pocit, že majú väčšiu kontrolu a väčšiu hodnotu. Všimnete si, že sa zrazu chcú rozprávať.
- Napríklad musíte preusporiadať svoje vety. Nepodceňujte ich a nepoužívajte obviňujúce vety ako „mali by ste _“.
- Nechajte ich cítiť sa ovládať tým, že im dáte na výber alebo voľnosť, a vďaka tomu budú mať pocit, že majú po ruke spravodlivé riešenie problému.
Krok 5. Hovorte
Potom, čo ste urobili tieto počiatočné kroky ako základ pre riešenie problému, mali by ste začať diskutovať o riešení. Kľúčom je komunikovať a komunikácia je viac ako len povedať im, čo si myslíte. Predtým, ako začnete hovoriť, musíte premýšľať a dobre zvážiť, čo chcete povedať ďalej. Musíte byť aj dobrým poslucháčom, dávať pozor na to, čo hovoria, a snažiť sa im porozumieť.
- Pri serióznych rozhovoroch súvisiacich s riešením týchto problémov by ste mali spravidla stráviť primeraný čas a požiadať o stretnutie na tichom mieste, kde sa môžete súkromne porozprávať.
- Rozhovorom s nimi dávate najavo, že dávate svoj zámer zlepšiť situáciu ako prioritu, čo vám môže pomôcť a prinútiť ich nájsť riešenie.
Krok 6. Nájdite strednú cestu
Riešenie konfliktov, ktoré viac súvisia s medziľudskými vzťahmi, možno spravidla nájsť nájdením strednej cesty. To znamená, že už nemôžete vidieť veci správne alebo nesprávne. Nepoužívajte výrazy „moja cesta“a „vaša cesta“. Obaja ste skvelí ľudia a máte si navzájom toho veľa, čo si môžete ponúknuť, preto o tom hovorte a používajte výraz „naša cesta“.
- Ak je váš priateľ napríklad sklamaný, že nesúhlasíte s rodinou, s ktorou sa stretávate na Vianoce, môžete navrhnúť tretiu možnosť: týždeň pred Vianocami sa vy dvaja stretnete s rodinou svojho priateľa, týždeň po že sa obaja stretnete s rodinou a na Vianoce budete dvaja tráviť čas sami.
- Ako ďalší príklad, ak je váš priateľ sklamaný, že chce ísť do tej istej triedy ako vy, ale vyberiete si inú triedu, môžete navrhnúť, aby ste vy dvaja chodili na rôzne hodiny, ale zariadili ste si študijný čas, aby ste obaja mohli študovať spoločne v Knižnica.
Metóda 2 z 3: Riešenie problémov, ktoré nesúvisia s ľuďmi
Krok 1. Zostaňte pokojní
Aby ste sa mohli vyrovnať s problémami súvisiacimi so zložitými a stresovými situáciami, ako je napríklad prepustenie zo zamestnania, strata bytu alebo porucha vozidla, je najlepšie začať tým, že sa budete snažiť zachovať pokoj. Neprepadajte panike a nedovoľte, aby ste mali pocit, že sa svet blíži ku koncu. Doteraz ste zvládli každý životný problém a slnko stále vychádza; sme si 100% istí, že budete schopní vyriešiť aj tento problém.
Ak sa len ťažko upokojujete, je dobré zamerať sa na dych. Pomaly sa nadýchnite a vydýchnite, kým sa nebudete cítiť pokojnejší a pripravení urobiť to, čo máte
Krok 2. Získajte čo najviac informácií
Čím viac budete vedieť o situácii, v ktorej sa nachádzate, a o možnostiach, ktoré máte k dispozícii, tým lepšie budete zvládať akýkoľvek problém. Tieto informácie si môžete vygoogliť, porozprávať sa s ľuďmi, ktorí majú rovnaký problém a dobre si premyslieť plán C a nezaseknúť sa v plánoch A a B.
Povedzme napríklad, že ste práve prišli o prácu. Namiesto toho, aby ste zúfalo premýšľali o tom, čo robiť práve teraz, navštívte miestny úrad sprostredkovania práce. Môžete nájsť poradcov, ktorí vám pomôžu pripraviť súbory a hľadať príležitosti, aby ste sa čo najskôr mohli opäť zamestnať (napríklad zostavením životopisu)
Krok 3. Zhodnoťte, aké zdroje máte
Každý má v čase krízy k dispozícii zdroje. Niekedy sú tieto zdroje vo forme peňazí alebo času. Niekedy má tento zdroj formu priateľov alebo rodiny, ktorí skutočne chápu, o čom hovoria. Niekedy je však pre vás ťažké tieto dostupné zdroje nájsť. Dokonca aj vaše osobné schopnosti (napríklad inteligencia a odhodlanie) vám môžu byť obrovskou oporou pri riešení tohto problému.
Ak napríklad viete, že máte dobré medziľudské schopnosti, môžete ich použiť na vyriešenie svojho problému. Len preto, že v súčasnosti neexistuje jasná metóda, ktorú by ste mohli použiť, neznamená to, že príležitosť nepríde
Krok 4. Vytvorte si mapu toho, čo sa stane
Akonáhle získate čo najviac informácií a budete vedieť, aké zdroje máte k dispozícii na jeho uskutočnenie, vytvorte si pracovný plán. Existuje dôvod, prečo vojaci strategizujú vojnu: zostavenie plánu, aj keď je to len najjednoduchší plán, je stále lepšie ako hádať sa a dúfať v to najlepšie. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré sa stanú a kedy. Hneď uvidíte, že túto metódu je oveľa jednoduchšie vykonať, ako by ste si mohli myslieť.
- Rozdeľte riešenie na sériu cieľov a potom opäť rozdeľte tieto ciele na sériu aktivít. Rozhodnite sa, kedy chcete vykonávať každú aktivitu a za akých podmienok môžete získať dostatok pomoci, a kým sa nazdáte, budete mať pripravený skvelý plán.
- Aj keď je to len plán a práca na dosiahnutí vašich cieľov, táto metóda často veci uľahčuje, pretože vašich „brankárov“pripraví na väčšiu ochotu poskytnúť vám ľahkosť a čas na vyriešenie vašich problémov. Títo ľudia, ako sú učitelia, šéfovia a veritelia, ľahšie odpustia, ak máte plán, ktorý dokazuje, že to myslíte vážne.
Krok 5. Pripravený na akciu
Teraz, keď viete, čo máte urobiť, urobte to! Hovorí sa, že taký čas nebol. Čím skôr začnete s riešením problému, tým jednoduchšie bude jeho odstránenie. Riešenie problémov je dosť desivé, pretože je ťažké vedieť, čo sa stane, ale musíte mať istotu, že všetko nakoniec vyjde.
Predstavte si svoj život ako kino. Šou sa nezastaví len preto, že zlý človek začne robiť problémy. Príbeh nepôjde tak, ako by ste chceli, ale na konci dôjde k rozuzleniu. A váš život nie je príbehom Dňa po zajtrajšku, takže budete v poriadku
Krok 6. Komunikujte s ľuďmi
Posledná rada, existujú niektoré problémy, ktoré sa nedajú vyriešiť, ale prinajmenšom im to môže pomôcť pri lepšej komunikácii. Ľudia boli stvorení tak, aby si navzájom pomáhali a v momente, keď hovoríte o svojom probléme, zrazu si uvedomíte, že problém sa dá jednoduchšie vyriešiť. Povedzte to ľuďom, ktorí chápu problém, s ktorým sa stretávate. Povedzte to tým, ktorí majú skúsenosti s riešením vášho problému. Povedzte to svojim priateľom a rodine. Požiadajte ich o pomoc. Aj obyčajné tvrdenie, že máte problémy, môže niekoho priviesť k tomu, aby vám ukázal správne riešenie.
- Zlá komunikácia môže byť tiež zdrojom vášho problému a môže to znamenať, že na vyriešenie vášho problému je potrebné viac rozprávania.
- Ak neexistuje iný spôsob, prejavte túžbu byť trpezliví. Povedzte ľuďom, že sa pokúšate vyriešiť problém, ale že máte plán a chcete vynaložiť všetku svoju energiu na to, aby ste veci napravili.
Metóda 3 z 3: Vyrovnávanie viacerých problémov
Krok 1. Zabudnite na to, čo nemôžete zmeniť
Ak čelíte toľkým problémom, ktoré je potrebné riešiť nad rámec ľudských schopností, je najlepšie zabudnúť na veci, ktoré nemôžete zmeniť. Často sa dostávame do takýchto situácií a potom sa pokúšame nájsť spôsoby, ako dostať veci späť tak, ako boli predtým. To bude odčerpávať energiu z problémov, ktoré by sme skutočne mohli vyriešiť. Sústreďte sa na pohyb vpred, nehovorte už o minulosti.
- Len zabudnite na svoju minulosť. Zabudnite na všetky svoje chyby. Zabudnite na priateľov, ktorí vám nechcú odpustiť chyby, ktoré ste urobili. Zamerajte svoju pozornosť na riešenie ostatných vašich problémov a snažte sa prežiť celý život a robiť všetko, čo robíte, najlepšie ako viete.
- Problémy z vašej minulosti často prinášajú lepšie riešenia, ak pracujete pre lepšiu budúcnosť … aj keď to znamená, že si začínate uvedomovať, že tieto chyby nedefinujú, kto ste.
Krok 2. Buďte pripravení prinášať obete
Keď stojíte pred mnohými problémami, bude to vždy znamenať, že je čo obetovať. Obvykle nemôžete nájsť riešenie, ktoré by fungovalo 100% vo váš prospech. To platí aj vtedy, ak máte iba jeden problém. Život je ťažký a vy si musíte stanoviť priority.
- Zistite, čo je pre vás najdôležitejšie, a zamerajte sa na to, aby sa to stalo. Nechajte veci plynúť s najmenším odporom, aby vám nezaberali všetok čas a energiu … aj keď to znamená, že to pre vás skončí zle.
- Ak máte napríklad problémy s rodinou, problémy v škole a v práci, musíte si vybrať, ktoré sú najdôležitejšie. Rodina vám vždy poskytne podporu a vy môžete získať inú prácu. Ak je však problém v škole, tento druh podpory je zriedkavý.
Krok 3. Prestaňte otáľať
Keď máme hromadu problémov, s ktorými sa musíme vyrovnať, oddialenie riešenia problémov nie je neobvyklé. Môžete byť vedome alebo nevedome bezmocní od strachu. Čo sa stane, ak sa nesprávne rozhodnete? Čím skôr sa rozhodnete, to znamená, že sa začnú prejavovať dôsledky, nie? Oneskorenie výberu je však vlastne (samo osebe) už výberom. Táto voľba často situáciu ešte zhorší. Nenechajte sa trápiť. Začnite na tom pracovať čo najskôr.
Myslieť na to je ako mať obrovskú hromadu domácich úloh. Môžete to urobiť hneď, aby ste sa nenechali zahltiť alebo sa začali báť zlyhania a nechali ho narásť. Budete považovaní za zlyhanie, ak to neopravíte. Tento zásobník nezmizne, ak ho budete naďalej ignorovať
Krok 4. Dokončite jeden po druhom
Keď začínate upratovať svoju obrovskú hromadu problémov, najlepším spôsobom je vyriešiť ich jeden po druhom. Určte prvý krok a urobte to. Nerobte si starosti s tým, že poradie musí byť dokonalé; neskôr nájdete lepší spôsob a len málokedy robíme v tomto živote všetko dokonale.
Vytvorenie grafu krokov, ktoré musíte vykonať pri riešení každého problému, môže byť často veľmi užitočné. Tento stále viditeľný nástroj by mohol byť lepším spôsobom porozumenia tomu, ako sa veci navzájom podporujú
Krok 5. Získajte pomoc
Pokúste sa zostať taktní a riešiť problémy najlepším možným spôsobom. Nikdy nemáte pocit, že by ste pri riešení problémov boli sami. Vždy ste obklopení ľuďmi, ktorí vás milujú a sú ochotní vám pomôcť. Aj ľudia, ktorých vôbec nepoznáte, sú často ochotní vám pomôcť, ak nájdete toho správneho človeka. Hľadanie pomoci neznamená, že ste vinní, slabí alebo nehodní. Ľudia sú spoločenské tvory a boli sme určení prostredníctvom evolučného procesu, aby sme si navzájom pomáhali.
Povedzme napríklad, že sa pokúšate prísť na to, ako napísať recenziu na prácu. Skúste vykonať online vyhľadávanie a nájdete veľa ľudí, ktorí túto prácu vykonávajú neustále. Uverejňujte svoje príspevky na fórach a uvidíte, ako veľa ľudí hovorí: „Nikto ma nikdy nenaučil, ako to urobiť a ja naozaj dúfam, že mi niekto pomôže. Nemalo by to byť také ťažké.“
Krok 6. Skúste sa pozrieť na svetlú stránku
Ak sa stretnete s toľkými problémami súčasne, môžete zostať bezmocní. Je prirodzené cítiť sa v takej situácii beznádejne. Zdá sa, že sa nič nezmení a toto bude navždy tvoj život. Ale ak si zachováte pozitívny a vždy pozitívny prístup, uvidíte, že všetky vaše problémy zmiznú skôr, ako si to uvedomíte.
Je dobré, ak sa dokážete naučiť vážiť si prítomnosť problémov vo svojom živote. Ak vo svojom živote nemáte problémy, nemôžete si vážiť dobré veci, ktoré už máte. To platí najmä vtedy, ak existujú problémy súvisiace s našimi blízkymi. Často zabúdame, ako veľmi ich milujeme, kým sa nestane niečo, čo ukazuje, aké ťažké je vydržať stratu
Tipy
- Dávaj si na seba pozor. Najdôležitejšou osobou v ťažkej situácii ste vy.
- Uvedomte si, že v živote je veľa ľudí s oveľa vážnejšími problémami. Spoznajte svoj skutočný problém, aby ste mohli prekonať prekážky a uvedomiť si, aké máte šťastie.
- Vytvorte si zoznam vecí, ktoré je potrebné zmeniť. Nemôžete odstrániť všetky problémy, ale môžete sa z nich poučiť, aby sa rovnaký problém neopakoval.
